bb3 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-100.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 15:58:11 блограйдером 1234zz

Трещинки на губах.

Трещины чаще всего образуются на нижней губе, как бы деля ее на две части. Причины — повышенная сухость красной каймы и слизистой оболочки губ, недостаток витаминов в пище, а также вредная привычка облизывать губы или держать во рту гвозди и булавки, откусывать нитки.Трескаются губы иногда у тех, кому приходится долго работать на холоде, солнце, ветре.Чтобы губы меньше сохли, полезно смазывать их бесцветной помадой — «Гигиенической», «Айболит», «Атласной». Если сухость-результат повышенной чувствительности к солнечным лучам, целесообразно пользоваться защитными кремами «Луч» или "Щит".Бывает, что ни крем, ни помада не помогают. Тогда обязательно надо обратиться к врачу. Иногда рекомендуют синтомициновую эмульсию, а также витамины А, группы В и продукты, богатые ими: сливочное масло, печень, яичный желток, мясо, молоко и молочные продукты, ржаной хлеб, овсяную кашу, салат, петрушку, черную смородину.Трещины могут появляться и в углах рта. Это так называемые заеды-инфекционное заболевание, вызываемое стрептококками или дрожжевыми грибками. Заеды бывают преимущественно у детей, имеющих неправильный прикус, или у пожилых людей, пользующихся плохо пригнанными протезами. В углах рта у них образуются кожные складки, постоянно увлажняющиеся слюной.Здесь-то и размножаются болезнетворные микробы и грибки.Для того, чтобы избавиться от трещин, надо, не откладывая, обратиться к врачу — стоматологу или протезисту. Только сделать это надо своевременно, иначе трещины углубляются, покрываются гнойно-кровянистыми корочками, и тогда уже потребуется длительное и упорное лечение.

Аритмия - болезнь сердца, а лечить нужно нервы, Депрессия. Методы самопомощи, 12 продуктов для красоты и здоровья, Пить и быть здоровым, Что эффективнее: эфирное масло или химический препарат?, Диагноз по пульсу, Насморк и отдых., Лечение остеохондроза народными средствами, 7 ПРИЧИН НИКОГДА НЕ ВЫБРАСЫВАТЬ ЛУКОВУЮ ШЕЛУХУ, Стенокардия,

Сильная боль в спине

Магазин подарков
Симптомы. Изолированное поражение межпозвонкового диска или тела позвонка следует отличать от туберкулезного поражения. Для последнего характерна локальная боль при движении. На рентгенограмме видно уменьшение высоты межпозвонкового диска в отсутствие остеофитоза. Деструктивные изменения кривой поверхности позвонков и уменьшение их высоты трудно отличить от таковых при спондилите, но при последнем нет выраженного остеохондроза.

Опухоли позвоночного столба

Метастазы в позвоночнике сопровождаются уплотнением или участками уплотнения.

При дифференциальной диагностике следует помнить также о возможности опухоли крестца и копчика. В данной области опухоли часто возникают после травмы, а при рентгенографии часто не выявляется четких изменений. При опухоли клинически отмечаются те же симптомы, что и при дегенеративном поражении: боли корешковой топографии, нарушение чувствительности и двигательной функции, снижение рефлексов.

Симптомы. В отличие от дегенеративных поражений при опухолях, боли продолжительные, наблюдаются как при движении, так и в состоянии покоя. На рентгенограмме обнаруживаются участки деструкции костной ткани, окруженные склеротической полосой. Более точно определить ее границы позволяет томография. Пункционная биопсия дает возможность гистологически оценить характер поражения.

При дифференциальной диагностике поясничного остеохондроза так же необходимо иметь в виду поражения мышц, фасции. В ягодичных мышцах под ретикулярным слоем имеются жировые дольки, покрытые нерастягивающейся фиброзной капсулой. В случае дефекта последней возникают грыжи жировых долек, которые могут вызывать выраженные боли в крестцово-подвздошной области с иррадиацией в поясницу, пах, по ходу седалищного нерва. Для их выявления следует тщательно прощупывать эти точки в указанных местах. Проба с прокаином снимает боли, что и помогает диагностировать грыжи.

Нередко переломы поперечных отростков поясничных позвонков, возникающие вследствие прямой или косвенной травмы, могут сопровождаться симптомами, характерными для межпозвонкового остеохондроза, но с локальной болезненностью у места перелома. Диагноз подтверждается рентгенологически.

Анкилозирующий вертебральный гиперостоз

Встречается преимущественно у лиц мужского пола старше 40 лет с нарушением жирового обмена и сахарным диабетом. Заболевание характеризуется дегенеративным поражением периферической части фиброзного кольца межпозвонковых дисков и межпозвонковых связок с последующим их окостенением.

Симптомы. Анкилозирующий вертебральный гиперостоз протекает скрыто, часто обнаруживается случайно при рентгенологическом исследовании. В отдельных случаях СОЭ повышается до 25 мм/ч. Течение медленно прогрессирующее. Незаметно наступает анкилозирование, прежде всего поясничного отдела позвоночника. На рентгенограммах наблюдается окостенение передней продольной и боковых межпозвоночных связок — синдесмофиты.

Старческий спондилез


Старческий спондилез развивается в результате возрастных изменений в позвоночнике — диффузного остеопороза, и деформация тел позвонков возникает чаще всего в грудном отделе позвоночника. При рентгенографии выявляется также увеличение высоты межпозвонковых дисков и их внедрение в тела позвонков, склеротические изменения и оссификация межпозвонковых связок. У больных остеопорозом могут возникать патологические переломы одного или несколько позвонков.

Болезнь Бехтерева

Болезнь Бехтерева легко дифференцировать, поскольку развитию синдесмофитов или других изменений предшествуют поражение крестцово-подвздошных сочленений и наличие клинико-лабораторных признаков воспаления.

Болезнь Бехтерева — это заболевание, впервые описанное в 1882 г. отечественным невропатологом В.М. Бехтеревым под названием «одеревенелость позвоночника с искривлением». Всех больных с этой патологией беспокоят боли в спине и пояснице. Обращает на себя внимание, что болезнь Бехтерева у родственников больных встречается в 2-3 раза чаще, чем у остального населения.

Описаны семейные случаи болезни. Болезнь Бехтерева часто развивается после травмы позвоночника, а также у лиц, страдающих инфекционно-аллергическими заболеваниями (ангины, инфекция мочеполовых путей и др.).

Симптомы. Вначале больные жалуются на преимущественно умеренно выраженные боли в пояснице, которые могут отдавать в одну или обе ноги, паховую область, тазобедренные суставы. Эти боли первоначально возникают или усиливаются в ночное время, чего обычно не бывает при клинических проявлениях поясничного остеохондроза. Больные нередко просыпаются ночью из-за болей, вынуждены делать небольшую разминку, после чего их состояние несколько улучшается. Во многих случаях выявляется болезненность в крестцово-подвздошной области.

В дальнейшем, а иногда и в начале заболевания отмечаются общая слабость, повышенная утомляемость, потеря аппетита, плохой сон, небольшое повышение температуры тела. Характерно изменение осанки, которое проявляется нарушением физиологических изгибов позвоночника: возникают гиперлордоз шейного отдела позвоночника, сколиоз, кифоз или кифосколиоз грудного отдела, сглаживается поясничный лордоз. Больные не могут согнуться, повернуть голову в сторону или приподнять ее кверху — поза «просителя».

В стадии выраженных клинических проявлений заболевания значительно уменьшаются подвижность грудной клетки при дыхании и жизненная емкость легких.

Ограничение подвижности позвоночника и болезненность в нем изменяют походку больных. Они ходят небольшими шагами, широко расставив ноги. Для болезни Бехтерева характерны также нарушения со стороны мышечной системы: напряжение и болезненность длинных мышц спины, мышц плечевого пояса, грудных, ягодичных и др.

Часто поражаются тазобедренные и коленные суставы, несколько реже — голеностопные, лучевые и лучезапястные.
В отличие от ревматоидного полиартрита часто отмечается одностороннее поражение одного из суставов, которое может закончиться тугоподвижностью и даже анкилозом (неподвижностью).

Заболевания внутренних органов

С болей в спине и пояснице, как правило, начинается большинство заболеваний почек. Однако эти боли сочетаются с рядом симптомов, характерных только для заболеваний почек.
Боли в поясничной области часто наблюдаются у женщин с заболеваниями женских половых органов.

Боль в спине, лопатках, межлопаточном пространстве отмечают больные при расслаивающей аневризме аорты. Боль в спине, в межлопаточном пространстве может беспокоить больных с тяжелыми формами инфаркта миокарда (см. соответствующий раздел).

Боль в пояснице и спине иногда может иметь диафрагмальное происхождение. Часто она появляется в связи с грыжей диафрагмы. Грыжи пищеводного отверстия диафрагмы относятся к числу распространенных болезней желудочно-кишечного тракта. Чувствительная иннервация диафрагмы осуществляется через диафрагмальные и межреберные нервы.

Поэтому раздражение передней, задней и боковых частей диафрагмы приводит к возникновению острой боли в эпигастральной области, пояснице или одном из подреберий. Боль при грыже пищеводного отверстия диафрагмы сопровождается срыгиванием, чувством жжения, усиленной саливацией. Физические напряжения, сопровождающиеся повышением внутрибрюшинного давления, способны усилить эту боль.

Боль в спине может ощущаться при поддиафрагмальном абсцессе. Заболевание нередко присоединяется к пневмонии. В зависимости от локализации абсцесса боль может ощущаться не только в спине, но и в плечах, подреберьях. Любая плевральная боль усиливается при кашле, глубоком дыхании.

Боли корешкового типа в спине могут появляться при многих опухолях средостения и медиастинитах. Такая боль связана с давлением опухоли на позвоночник. Наряду с болью в спине больного могут беспокоить тяжесть, чувство давления за грудиной, к которым позднее присоединяются кашель и одышка. Изредка может быть лихорадка. При вовлечении в процесс пищевода присоединяются боли при глотании.

Боль в поясничной области может быть при острых и хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, гепатобилиарной системы, поджелудочной железы. На боли в спине, в позвоночнике, в костях жалуются больные с болезнью Иценко-Кушинга. Боль в пояснице является одним из основных симптомов у больных с акромегалией. Помимо болевого синдрома в поясничной области, каждое из перечисленных заболеваний имеет другие, не менее важные симптомы, основная характеристика которых описана в соответствующем разделе.

Суставная гимнастика, Вероятно у Вас чесотка., Фурункулез, Как справиться с всд, паническими атаками, неврозами самостоятельно, Очищение организма с помощью мёда и корицы, Что означают звуки, которые издает твое тело?, Подтяжка лица своими руками, Сифилис, Влажные салфетки. Какие выбрать для ухода за проблемной кожей?, Угри,

Как снизить риск сердечных заболеваний

 

19 простых способов снизить риск сердечных заболеваний

Если вы думаете, «Почему надо беспокоиться о сердечном здоровье», то вот реальные цифры: треть американцев уже имеют некоторые формы сердечных заболеваний. А ведь такое положение дел касается не только Америки!



Даже если у вас нет в семейном анамнезе сердечнососудистых проблем, Вы должны принять меры для защиты от них себя в будущем.

Почему? Потому что Ваше сердце обеспечивает здоровье всех систем организма.



«Каждое заболевание связано с сердечным здоровьем, в том числе болезнь Альцгеймера, артрит, диабет и рак молочной железы», говорит Марк Мойед, доктор медицинских наук, директор центра профилактической и нетрадиционной медицины при Мичиганском университете.

«Если Вы защищаете сердце, Вы защищаете весь организм с головы до ног».

Обеспечить здоровье сердца, значит делать простые вещи: заниматься физкультурой, поддерживать здоровый вес, отказаться от курения, и сохранять нормальный уровень холестерина и кровяного давления.

Но можно сделать и больше.

Приведенные ниже советы представляют новейшие исследования пищевых продуктов, биологических добавок и телесных практик, которые помогают сердечнососудистой системе оставаться здоровой долгие годы. Это может спасти Вашу жизнь.



Ешьте правильные продукты

«Вне сомнения, все продукты, например, фрукты и овощи, с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов и веществ, которые блокируют поглощение «плохого» холестерина, являются доказанными защитниками сердца», говорит Райан Брэдли, доцент в школе при университете природной медицины в Кенмор, штат Вашингтон.

Включите эти питательные вещества в Ваш рацион, и они будут способствовать защите Вашего сердца.



1. Клетчатка

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие, как фасоль, бобы, орехи и цельные злаки, помогают не набирать лишний вес, избавляя Вас от ощущения полноты. Также клетчатка связывает избыток холестерина в пищеварительном тракте и помогает вывести его из организма.

В 2004 году Центром по контролю и профилактике заболеваний в США было проведено исследование, которое показало, что люди, евшие от 10 до 25 грамм растворимой клетчатки ежедневно имели в крови низкий уровень С-реактивного белка, который является показателем воспалений в организме.

Воспаление является одним из главных факторов риска развития сердечнососудистых заболеваний, поскольку оно стимулирует производство клеток иммунной системы, что может создать своего рода «затор», который будет блокировать артерии и снизит приток крови к сердцу.



Фасоль и бобовые также содержат глутаминовую кислоту, аминокислоту, связанную с более низким кровяным давлением, согласно недавним исследованиям.

Нужно съедать 12 чашки богатых клетчаткой продуктов каждый день.

Чечевица, орехи, турецкие бобы, овсяные хлопья, миндаль, ячмень, коричневый рис, лебеда, и даже попкорн - это прекрасный выбор, считает доктор Мойед.



2. Холодолюбивая рыба

В дополнение к анти воспалительному эффекту, жирные кислоты Омега 3, полиненасыщенные жиры, которые содержатся в рыбе, грецких орехах, и льняных семенах, защищают от опасных изменений частоты сердечных сокращений и снижают свертываемость крови, что помогает избежать риска тромбоза.

Самыми мощными Омега 3 кислотами являются докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК), которые встречаются только в водорослях и жирных, холодноводных рыбах, таких как лосось, палтус, тихоокеанская треска, макрель, сардина и анчоус.

Ученые обычно рекомендуют съедать 170 грамм содержащей Омега 3 рыбы два раза в неделю.

Если Вы опасаетесь, содержания ртути в рыбе, прочтите нашу статью.

В случае если сердечнососудистые заболевания случались в Вашей семье, Вы диабетик, или Вы боретесь с высоким уровнем холестерина и артериальным давлением, рассмотрите вопрос о дополнительных источниках Омега 3 из рыбы или водорослей.

Стивен Синатра, доктор медицинских наук утверждает, кстати, что ДГК имеет лучший противовоспалительный эффект чем ЭПК.



3. Полифенолы

Мощные антиоксиданты, которые можно найти в интенсивно окрашенных растительных продуктах, полифенолы помогают предотвратить атеросклероз, или затвердение артерий, предотвращая наращивание и окисление холестерина ЛПНП.

Исследования также показывают, что полифенолы защищают клетки кровеносных сосудов, улучшая кровоток.

Среди продуктов, насыщенных полифенолами, можно назвать гранат, красное вино, виноградный сок, черный шоколад, зеленый чай, корицу, куркуму и имбирь.

Следует съедать один или два этих продукта каждый день.

И добавляйте столовую ложку полифенолов, которые содержатся в специях, например, в корице, анисе или кориандре, куркуме и имбире. Так можно употреблять эти важные антиоксиданты несколько раз в неделю.



4. Семена

Когда Вы покупаете в магазине различные семена и злаковые каши, например, семена чии, Вы правильно делаете, ведь большинство из них обогащено важными Омега 3 кислотами и клетчаткой.

Исследование 2007 года показало, что люди с диабетом 2 типа, которые употребляли 2,5 столовые ложки клетчатки и семена чии каждый день, испытывали значительное снижение кровяного давления и уровня С-реактивного белка.

Перемешайте 2 столовые ложки этих крошечных, мягких на вкус семян, которые едят на протяжении веков в Мексике, с йогуртом или овсяной кашей, или добавьте их в салат. Льняные семена немного грубее, чем семена чии, зато также полезны для сердца.

Так как организм не может переварить льняные семена целиком, размелите их в кофемолке до еды, или купите готовые льняные каши, например.



Начните вводить добавки в свой режим

Чтобы получить широкий спектр витаминов, минералов и антиоксидантов, необходимых для оптимального функционирования Вашего тела, подумайте о том, чтобы начать принимать поливитамины. Если Вы уже это делаете это, учтите, какие из этих компонентов наиболее полезны для сердца.

1. Витамин С

Если Вы принимаете витамин С для повышения иммунитета, Вы учитывайте ту пользу, которую он несет сердцу. Это мощный антиоксидант, который снижает уровень свободных радикалов в организме, уменьшая общее воспаление и препятствует производству С-реактивного белка.

Исследования показали, что витамин С играет роль в поддержании низкого артериального давления, поскольку способствует расширению стенок сосудов, что увеличивает приток крови и снижает артериальное давление.

Доза: от 500 до 1000 мг в день

Совет: Если Вы склонны к изжоге или повышенной кислотности, избегайте самой распространенной формы витамина С – аскорбиновой кислоты.

Также учтите, что высокие дозы аскорбиновой кислоты могут также привести к камней в почках.



2. Витамин D

Витамин D защищает сердце, блокируя вещество, называющееся ангиотензиноген, который производит печень. Это вещество повышает кровяное давление. Кроме того, витамин D регулирует иммунную систему и снижает воспалительные процессы по всему телу.

«Хотя витамин D имеет важное значение, принимать его больше не значит делать лучше себе», предостерегает доктор Мойед.

Доза: от 1000 до 2000 МЕ в день

Совет: Витамин D3 (холекальциферол) кожа вырабатывает в ответ на воздействие солнца, и может быть более эффективным, чем его родной брат витамин D2 (эргокальциферол), содержащийся в растительной пище.



3. Магний

Это минеральное вещество способствует оптимальной работе мышечных и нервных функций, которые являются важными компонентами здоровья сердца.

Ваше сердце - одна из мышц тела, которая никогда не перестает работать, поэтому оно требует постоянного потока электрических импульсов, чтобы поддерживать сердцебиение, говорит Деннис Гудмэн, доктор медицинских наук, директор центра интегративной медицины при Нью-Йоркской медицинской ассоциации в Манхэттене. «Без достаточного количества магния , Вы подвержены риску развития потенциально опасного неустойчивого сердцебиения, больше известного как аритмия».

Исследования в Медицинском университете Южной Каролины обнаружили, что чем меньше взрослые потребляют магния, тем выше у них уровень С-реактивного белка.

Доза: от 250 до 400 мг в день

Совет: Если у Вас возникли следующие симптомы: жидкий стул, спазмы, или высокое кровяное давление, уменьшите дозу.



4. Коэнзим Q10

В качестве полифенола этот жирорастворимый антиоксидант препятствует окислению холестерина ЛПНП из-за взаимодействия со свободными радикалами в организме.

Также благодаря Коэнзиму Q10 холестерин ЛПНП не осаживается на стенках артерий.

Коэнзим Q10 также помогает клеткам производить энергию, которую сердце требует в огромных количествах. «Постоянно бьющееся сердце требует постоянного источника энергии», говорит доктор Гудмэн.

Доза: от 30 до 150 мг в день

Совет: Коэнзим Q10 может вызвать бессонницу и может снизить эффективность разжижителей крови.



5. Экстракт дрожжей из красного риса

Защитные свойства этого экстракта из дрожжей, выращенных на основе красного риса исходят из соединения, известного как монаколин К, который работает также как и статины, блокируя фермент в печени, который производит холестерин ЛПНП.

«Я видел, что у пациентов снижался уровень холестерина на целых 40 пунктов, во время приема дрожжей на основе красного риса», говорит доктор Мойед.

В 2008 году исследование показало, что помимо улучшения общего самочувствия прием этих дрожжей в сочетании с рыбьим жиром на протяжении 12 недель приводит к снижению уровня триглицеридов, жиров в крови, связанных с сердечнососудистыми заболеваниями. Причем эти показатели оказались выше, чем те, которые показывают статины за тот же отрезок времени.

Доза: Проконсультируйтесь с врачом.

Совет: Дрожжевой экстракт из красного риса может увеличить риск кровотечения.



Избегайте стресса

Исследования показывают, что стресс ужасно вреден для сердца.

«Гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, вызывают сужение артерий, что приводит к повышению кровяного давления и снижению кровотока», объясняет доктор Мойед.

Чем меньше кровоток, тем меньше кислорода циркулирует по организму в борьбе со свободными радикалами, которые могут повредить здоровые ткани.

«Мы знаем теперь, что плохой холестерин ЛПНП только тогда угрожает здоровью, когда уровень настолько его высок, что он связывается со свободными радикалами», говорит Мойед. Когда это происходит, ЛПНП структурно изменяется и откладывается на стенки артерий, приводя к накоплению отложений или атеросклерозу. Такое повреждение ткани вызывает реакцию иммунной системы, в результате которой она начинает с ним бороться, вызывая воспалительные процессы. Необходимо снизить риск подобных процессов.



1. Прогулка помогает Вам оставаться в хорошей форме

Регулярные физические нагрузки заставляют сердце работать сильнее, укрепляют мышцы и помогают ему функционировать более эффективно, даже после того, как нагрузка завершена. Исследование Гарвардского Университета в 2002 показало, что почти для 74 000 здоровых женщин в менопаузе прогулки дают те же результаты по снижению сердечнососудистых заболеваний, что и более энергичные упражнения.

Врачи рекомендуют прогуливаться хотя бы по 30-60 минут в день, ходя так быстро, чтобы слегка пропотеть.

Нужно, чтобы пульс при этом был от 70 до 85 процентов от максимального, который можно рассчитать, если вычесть свой возраст из 200. Если Вы не уверены в том, насколько хорошо Вы поддерживаете этот ритм – наденьте устройство, отслеживающее частоту Вашего пульса на руке.



2. Соедините ум, тело и дыхание

Йога, тай чи, цигун, все это очень хорошо, объедините физические упражнения с акцентом на медитативном дыхании, это будет способствовать релаксации».

Физические упражнения по снижению стресса являются важной частью поддержания здоровья сердца, .

Дин Орниш, доктор медицины, кардиолог из Сан-Франциско, обнаружил, что добавление компонента по управлению стрессом, в частности, йоги или медитации, в физические упражнения, привело к значительной потере веса и снижению холестерина ЛПНП и триглицеридов в крови.

3. Блокируйте грусть

По данным Национального института психического здоровья США, люди, страдающие депрессией в два раза чаще подвержены развитию сердечнососудистых заболеваний. Взаимоотношения между психическим здоровьем и здоровьем сердца связаны вдвойне, говорит Мойед.

Из-за депрессии мы начинаем меньше заботиться о себе. Однако помимо этого она имеет чисто физиологический аспект. Депрессия повышает уровень гормона стресса кортизола, который подавляет иммунную систему и приводит к воспалениям.



Лечение Вашей депрессии может означать, прием антидепрессантов под наблюдением врача, или изменение образа жизни, которое поможет Вам справиться с напряжением и открыть новые возможности.

«Я советую своим пациентам смотреть на все аспекты их повседневной жизни, их общение, работу, досуг и видеть те вещи, которые они делают каждый день, но которые могут оказать негативное воздействие на их психическое здоровье», отмечает Мойед. Если, например, длительные поездки истощают Ваши умственные ресурсы и оставляют у Вас чувство эмоционального изнеможения, сделайте небольшие изменения: читайте в общественном транспорте. Все, что отвлекает нас от психического и эмоционального стресса помогает нашему здоровью.



4. Верьте в силу прикосновения

Массаж уважают за способность снижать напряжение, а это можно использовать с выгодой для сердца. Один глубокий массаж тканей, приводит к снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений, такой эффект отмечен в одном из недавних исследований.

Рейки (форма контактной терапии) помогает стимулировать релаксацию и снижает воздействие стресса, уравновешивая нервную систему и снижая нагрузку на сердце.

По крайней мере, одно исследование показало, что недоношенные дети, которые получали терапию похожую на Рейки, смогли лучше адаптироваться к стрессовой ситуации, чем дети, не получавшие такой терапии.



5. Важность расслабления

Согласно традиционной китайской медицине, сердце - император тела, который питает все системы и правит умом. Связь между умом и сердцем существует и она больше, чем просто метафизическая.

В 2008 в Медицинском колледже в Джорджии было проведено Исследование подростков, которые практиковали простую дыхательную медитацию в течение 20 минут в день (10 минут в школе и 10 минут дома) в течении трех месяцев. В результате произошло значительное снижение кровяного давления и частоты сердечных сокращений.

Специалисты рекомендую медитировать по 20 минут в день не менее четырех раз в неделю, чтобы получить эффект от данной практики.

Или же дать сердцу отдых, включив любимый успокаивающий CD диск.

Исследования показывают, что сердце синхронизирует свое биение в соответствии с ритмом музыки.

«Мы часто используем классическую музыку, чтобы помочь снизить частоту сердечных сокращений наших пациентов от 60 до 70 ударов в минуту» говорит Мишель Камерон, директор отделения терапии в клинике Кливленда.

Желает Вам домашнего уюта, здоровья, отличной физической формы и прекрасного настроения!
 

Трещинки на губах., Вероятно у Вас хруст в суставах., Рецепт вечной молодости, а также другие полезные рецепты на основе чеснока, Вся правда о неврозе и борьбе с ним, Суставная гимнастика: плечевой сустав, Мочекаменная болезнь, Ушибы., Псориаз. Почему лечишься всю жизнь, а результата нет?!, 10 “золотых правил” ухода за кожей, Укус животного в область бедра.,

О судорогах- медицинское лечение и народное средство

 

Почти каждый человек на земле испытывает судороги в какой-то момент своей жизни, но с возрастом они возникают гораздо чаще. Приступ судороги ноги может произойти по нескольким причинам: обезвоживание организма, травма, растяжение мышц или длительное нахождение в одном положении.  Проблемы кровообращения или давление на нервы в позвоночнике также могут вызвать судорожные боли в ногах. Другие распространенные причины судорог включают:
• Беременность

• Диабет

• Недостаток калия в организме

• Нервно-мышечные расстройства, например, болезнь Паркинсона

• Некоторые лекарства

• Алкоголь и избыток кофеина

• Дефицит нескольких витаминов (тиамин, пантотеновая кислота, витамин В6) может прямо или косвенно привести к судорожным мышечным спазмам.

Судороги могут возникнуть во время интенсивной физической деятельности. Основным способом профилактики острых судорог, связанных с физической активностью, является защита мышц от развивающейся преждевременной усталости путем правильной организации работы или тренировки. В частности, следует снизить интенсивность и продолжительность физической  деятельности, а также  регулярно растягивать мышечные группы, которые склонны к судорогам. Кроме того, нужно помнить, что судороги чаще возникают при жарких и влажных условиях окружающей среды.
Как  лечить судороги?

Если судорога внезапно сжала ногу, то для избавления от нее вы можете сделать следующее:

• Ходьба с упором на пораженную судорогой ногу

• Массирование ноги

• Выпрямление ноги с  одновременным сгибанием стопы в сторону колена до ощущения растяжения икроножной мышцы

• Применение холодного компресса

• Принятие горячей ванны

Откорректируйте свое питание таким образом, чтобы оно включало указанные ниже жизненно важные питательные  вещества, которые  помогают предотвратить большую боль.

• Жидкости: природная вода содержит жизненно важные минералы, называемые электролитами, которые содействуют правильному сокращению мышц.

• Калий: Многие продукты, например, фрукты и овощи, богаты калием. Многие медпрепараты, принимаемые  для снижения артериального давления, выводят калий из организма, что может привести к судорогам. Посоветуйтесь с врачом, возможно вам придется принимать пищевую добавку с калием.

• Кальций: Кальций играет важную роль при мышечных сокращениях, поэтому вы должны ежедневно включать в свой рацион молоко, йогурт и другую богатую кальцием пищу.

• Магний: Ешьте богатые магнием продукты, расслабляющие мышцы -  овсянку, миндаль, палтус, отрубные кексы, тыквенные семечки, ячмень, гречневую кашу, обезжиренный ванильный йогурт, походную смесь (орехи, сухофрукты и др.), бараний горох, лимские бобы, сою, шпинат.

• Натрий: Если на коже образуется  соль после того, как высохнет пот, то вам может понадобиться поесть немного соленой пищи перед тренировкой. Соль помогает задержать обезвоживание организма. Большинство американцев получают натрия более чем достаточно.

• Углеводы: Недостаточное потребление углеводов — большая проблема  для спортсменов, так как  может привести к истощению запасов гликогена в мышцах и вызвать судороги.

• Витамин E: Если плохое кровообращение вызывает мышечные судороги, витамин Е может быть хорошим выбором, так как он  разжижает кровь и обладает сосудорасширяющими свойствами. Орехи, миндаль, растительные масла являются большими источниками витамина Е.

Если у вас частые и сильные судороги ног, поговорите со своим врачом. Расскажите ему о любых народных средствах, которыми люди пользуются для сдерживания мышечных судорог.
Комментарии к английскому источнику — народные способы лечения судорог

Lee Ann

В связи с продолжающими поступать сообщениями о серьезных побочных эффектах  у пациентов, использующих Qualaquin «не по прямому назначению» от ночных судорог ног,  Управление по контролю за продуктами и лекарствами (США) предостерегает от использования этого препарата для не санкционированного применения, так как оно может привести к угрожающим жизни гематологическим реакциям, включая серьезные кровотечения и гемолитико-уремический синдром с возможностью необратимого повреждения почек. У некоторых пациентов такие побочные реакции приводят к госпитализации и смерти.

Najwa

Мыло прекрасно помогает от судорог. Я держу его в ногах под простыней, которой накрываюсь, шевелю ногами, натирая их о мыло.

Dan

Единственный способ, который у меня действует от судороги — выпить стакан воды с небольшим количеством  яблочного уксуса. Правда, срабатывает это только через 5 минут.

Barb

Я последовал совету  держать мыло (в моем случае туалетное мыло «айвори») в постели рядом с ногами.  Раньше судороги хватали ноги почти каждую ночь, теперь -  почти никогда.  Удивительно, что я научился этому только в 80-летнем возрасте. Вы тоже можете научиться.

Dave Grotto, RD

Тоник тоже прекрасно работает для некоторых людей, но будьте осторожны, так как хинин в тонике может быть противопоказан в случае приема некоторых лекарств.

mariel tyler

Тоник содержит хинин, и это то, что помогает избежать судорог.

Ruth

О  тонике от судорог ног мне сказал мой врач . Я держу бутылку тоника ночью рядом с кроватью. Один или два глотка  тонизирующей  воды — и мои судороги исчезли. Мне даже не нужно вставать, чтобы снять судороги ног. Работает мгновенно.

Elaine

Тоник содержит хинин, доктор прописал сульфат  хинина — 300 мг принимать перед сном, и судорог больше нет.

kristen fuller

Огуречный рассол — вещь не очень приятная в середине ночи, но действует в считанные минуты.

dubyadd

У меня были тяжелые судороги ног со школы, более 40 лет назад. Еще 10 лет назад моим единственным средством против судорог был горячий душ, расслаблявший мышцы. Но когда у вас судороги в 4−5 различных мышцах ног одновременно, добраться до душа, преодолевая такие боли, очень сложно. Я говорил с врачами, медсестрами, хиропрактиками и специалистами по питанию, пока, наконец, один врач не предложил мне воспользоваться  тоником. Сейчас я все еще получаю случайные судороги, но они стали гораздо менее тяжелыми.

А теперь — видеоролик о судорогах.

Теперь вы знаете многое о судорогах и их медицинском и народном лечении. Применяйте полученные знания на практике и будьте здоровы!

Источник на английском:   http://blogs.webmd.com/food-and-nutrition/2012/08/cramping-your-style.html

Перевод:  http://budzdorovstarina.ru/

Как справиться с всд, паническими атаками, неврозами самостоятельно, Гимнастика для пожилых, 7 ПРИЧИН НИКОГДА НЕ ВЫБРАСЫВАТЬ ЛУКОВУЮ ШЕЛУХУ, Холецистит, Cальпингофарит, Ринофарингит., Сон ребенка и шум. Руководство для мам., Неврозы, Причины тревоги, ВОЛШЕБНОЕ средство для ваших ПЯТОЧЕК!,

Депрессия. Методы самопомощи

О судорогах- медицинское лечение и народное средство, Насморк для “чайников”, Что эффективнее: эфирное масло или химический препарат?, Спорт и Фитнес при НЕВРОЗЕ, Вероятно у Вас цистит., Скорая помощь при панический атаке, Вероятно у Вас фурункулез., Убийца века или друг- "холестерин", Замучил остеохондроз?, Способы омоложения лица,