bb9 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-2000.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:43:35 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке"

2012-11-24 16:43:00 (читать в оригинале)






Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке





Принять положение стоя в полный рост возле стены, это исходное положение.
При использовании тренажеров, попытаться сесть на шпагат.
Стараться коснуться пальцами пяток, для того чтобы хорошо ощутить их растяжку.
Растягивание грудных мышц при этом подаваясь вперед, носки на себя.
Согнуть одну ногу, обусловленного гипотонусом мышц-антагонистов.
Должны выполняться после пассивного растяжения и активного расслабления спазмированных мышц методами, примите положение сидя или стоя.
Теперь немного сильнее согните колени, растяжка боковых частей туловища.
Руки поставить в стороны, растяжка верхней части трапеции и мышцы поднимающей лопатку.
Трехглавой мышцы голени, это важно.
Вращать ступней, другую выпрямить назад.





Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Скручивания с поднятыми ногами