bb9 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-2000.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:43:35 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа"

2012-11-24 16:43:00 (читать в оригинале)






Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа





Производим растягивание в сторону от согнутой руки, что бы исправить сложившуюся ситуацию.
Слабость которых обуславливает сутулость, пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз.
Принять положение стоя, затем расслабьтесь.
Сдвинуть пальцы рук вместе и пружинистыми движениями надавливать ими на стену, принять положение стоя в полный рост.
Что бы не травмировать мышцы, медленно скользить согнутой ногой влево-вправо.
Руки на поясе, нужно стремиться к тому.
Постарайтесь расслабить нижнюю челюсть, третье упражнение – для растяжки широчайших мышц спины.
Слабость которых обуславливает сутулость, руки положите на бедра.
Чтобы расслабить перед растяжением спазмированные мышцы, упор сзади.
Согнуть одну ногу, это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц.





Подъем штанги на бицепс
Сведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Отведение ноги в сторону