bo4 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-40.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:39:20 блограйдером 1234zz

Массаж для чайников

Готовимся к беременности и родам: посещаем стоматолога
Несколько советов от храпа
Телевизор и беременность
Тест на патологическую беременность
Эвитест положительный тест на беременность
Секреты долгой жизни: 25 простых и удивительных советов, которые помогут вам жить до 100

Если вы хотите получить массаж или узнать, как его делать, нужно знать важные советы и рекомендации. Безопасность имеет первостепенное значение, поэтому убедитесь, что вы осведомлены о противопоказаниях и уязвимых мест на теле, прежде чем давать любимому человеку массаж или поселиться в для одного себя.
Делать массаж это здорово, но это даже лучше, чем когда его делают вам.Просмотрите эти правила, прежде чем вы начнете делать массаж:

Не навреди: Это руководство Правило номер один для придания массаж. Убедитесь, что вы в курсе шагов, которые вы не должны делать, места, которые вы не должны давить, и условия, вы не должны лечения.

Подумайте 3-D: Попробуйте визуализировать невидимые физические структуры под кожей, что вы влияющие своими руками во время массажа.

Используйте все ваше тело: Не забывайте использовать правильные механики тела для того, чтобы спасти свое тело от перенапряжения при применении только нужное количество давления для вашего партнера.

Сосредоточьтесь на другого человека: массаж нет времени, чтобы думать о политике, спорте, погоде, или Вашего предстоящего свою очередь, чтобы получить массаж самостоятельно. Как полностью, как вы можете, сосредоточить внимание на вашего партнера, то, что она чувствует себя, и как вы можете заставить ее чувствовать себя лучше.

Перейти в своем уме: После того как вы выяснить, движется, практиковать эту технику, и сосредоточиться на ваш партнер со всеми вашей концентрации, вы можете перестать думать. Оставьте свои посторонних мыслей - и даже ваши мысли о делает хорошую работу.

Проявите творческий: Идите вперед, сойти с ума; просто позвольте себе чувствовать все, что вы чувствуете, и идти с вашей интуиции. Пока то, что вы делаете, полученные от заботы и приверженности к вашему партнеру, это будет правильно.

Пусть любовь поток: Некоторые люди развивают способность послать очень четкие и осязаемое ощущение любви в их пальцах и ладонях. Вы можете чувствовать себя, когда они касаются вас. Все еще есть потенциал для развития этой способности, так почему бы не использовать массаж как возможность исследовать свои собственные врожденные способности, чтобы отправить мощное послание заботы к другим через прикосновения и присутствия?

Зная важные руководящие принципы для приема МассажПрием массаж может показаться пассивным деятельности, но, зная, и после несколько важных принципов может сделать вас лучше получателя массаж и поможет вам получить больше от вашего массажа.Пусть эти правила массажа приема направлять вас к большим опытом на столе (или на полу, или диване, вы поняли идею.):

Продолжайте дышать: Во время приема массажа, сосредоточить свое внимание как можно более полно на своем дыхании, чтобы принести свою осведомленность обратно в вашем теле.Пребывание свободно: Если вы не участвуют свой ум, чтобы расслабиться свои мышцы, вы теряете много преимуществ массажа и эффектов.

Отпусти: Не помогать своему партнеру делать вам массаж. Просто лежи там, как лапша и это действительно лучшее, что вы можете сделать. 
Перестаньте думать, : Когда вы получаете массаж, не надо думать, что вы должны были сделать или планируете сделать. Массаж время, чтобы быть здесь и сейчас.

Сложный массаж не всегда лучше массаж; иногда легкий контакт может достичь наиболее глубокие преимущества.Слушайте ваши эмоции: Если вы столкнулись с эмоциональной пик во время массажа, расслабиться, дышать, и позволяют, чтобы это произошло.

Блаженство это нормально: Иногда массаж заставляет вас чувствовать себя более великий; это заставляет вас чувствовать себя в восторге, восторженная, и наполнен блаженством. Идите с этим чувством.

Это здорово, чтобы быть обнаженной (или нет): ключ для массажа ситуациях уважать взгляды обоих людей во все времена. Если какой-либо человек чувствует себя неуютно с любой воздействием на кожу вообще, вы гораздо лучше сохранить эту площадь, покрытую чем вызывают дискомфорт.

Ты босс: У вас есть полное право изменить что-либо, что может делать вам неудобно во время массажа.Будьте благодарны: Во время самого массажа, потратить некоторое время, чтобы быть благодарным за то, что вы испытываете в данный момент.

Сознавая Массаж Противопоказания избежатьПротивопоказания (условия, которые делают массаж нецелесообразно) может сбить отличный массаж для вас и получателя. Если вам известно о противопоказаниях, относящихся к массаж, вы будете гораздо безопаснее массажер и / или получателя.

Ниже приведены противопоказания для массажа: 
Лихорадка или инфекционные заболевания: Если у вас есть лихорадка или инфекционное заболевание, ваше тело пытается изолировать и изгнать захватчику какой-то. Массаж увеличивается общий тираж и поэтому работать против естественной защиты вашего организма. Кроме того, он подвергает массаж дающего к вирусу, а также. 

Воспаление: Массаж может раздражать воспаленные условия, включая все, что заканчивается на - ит. таких, как флебит (воспаление вены), дерматит (воспаление кожи), артрит (воспаление суставов), и так далее. 

Высокое кровяное давление: Высокое кровяное давление означает чрезмерное давление на стенки кровеносных сосудов. Массаж воздействует на кровеносные сосуды, так что люди с высоким кровяным давлением или сердцем, должны получать свет, седативные массаж и проверить с их врачами, чтобы увидеть, могут ли они получить более энергичный массаж. 

Грыжа: Грыжи выступы части органа (например, кишечника) через мышечную стенку. Они должны быть рассмотрены с обученными медицинскими работниками. 

Остеопороз: Пожилые люди с тяжелой опускаться до плеч часто это условие, в котором кости становятся пористыми, хрупкими и хрупкой. Массаж может быть слишком интенсивными для этого условия. 

Варикозное расширение вен: Массаж непосредственно над варикозного расширения вен может усугубить проблему. Однако, применяя очень легкий массаж рядом с вен в вопросе, всегда в направлении к сердцу, может быть полезным. 

Кожные проблемы: Избегайте всего, что выглядит, как она не должна быть там, например, сыпь, раны, ушибы, ожоги, фурункулы, и волдыри. Эти проблемы, как правило, местные, однако, так что вы все еще можете массировать в других областях. 

Рак: Массаж улучшает кровообращение лимфатической и рак может распространиться через лимфатическую систему, так что массаж может потенциально распространять болезнь. Простой, заботясь прикосновение это хорошо, но массаж штрихи, которые стимулируют кровообращение, как правило, не рекомендуется. Всегда проверяйте с врачом. 

ВИЧ-инфекция: ВИЧ не является противопоказанием себя - он не может быть передан во время массажа, если нет обмена жидкостями. Тем не менее, некоторые из инфекций, что люди страдают от поздних стадиях опыта борьбы со СПИДом противопоказаны, и вы должны избегать этих инфекций. 

Беременность: Большинство женщин любят получать массаж во время беременности, и это прекрасно до тех пор, как вы воспитываете себя на несколько специальных мер предосторожности. 

Избегать уязвимых мест: Массаж некоторых уязвимых участков тела подвергаются во время массажа. Высококвалифицированные массажисты могут на самом деле работать в этих областях, но если вы не профессиональный массаж самостоятельно, вы должны держаться подальше от этих областях. 

Избегайте следующих мест уязвимости: 
Передняя часть шеи / горла:  
Держитесь подальше от области, которая также содержит сонную артерию и крупные нервы. 
Сторона шеи: Это не совсем так чувствительны, как в передней части шеи, но вы все равно должны относиться к нему осторожно. 
Ухо выемка: немного выемка позади вашего челюсти и под уху содержит конфиденциальную лицевого нерва, так что не толкая пальцем в нее. 
Глазное яблоко: Это, кажется, как здравый смысл, но не совать пальцы в глаза вашего партнера массаж. 
Подмышкой: подмышкой является подмышки, что щекотливая для многих людей. Это чувствительная область полна нервов, артерий, лимфатических узлов. 
Верхняя внутренняя рука: Только вниз от подмышки, вдоль внутренней стороны плеча, является чувствительным, нервно-заполнены зона вдоль длины кости руки. Нажатие слишком сильно здесь создает что противный-нервный чувство.
 Локтевой вырезки локтя: это место содержит локтевой нерв; если вы касаетесь ее слишком сильно, ваш партнер может на вас наложить проклятие на нескольких языках.
Живот: Эта область наполнена множеством мягкими важных битов, известных как органов. Будьте особенно нежным вокруг верхней части живота вдоль ребер, в области проживает печени, желчного пузыря и селезенки. 
Поясница: Не нажимайте слишком сильно на почки, нашел только для обеих сторон позвоночника и ниже ребер. 
Бедренной треугольник: Эта область часто называют пах. Это внутренняя часть линии в фронте, где ваша нога отвечает ваше тело. Нажатие слишком сильно на самом деле здесь может отрезать кровообращение в ноге. 
Подколенная площадь: Известный как в задней части колена, это место является чувствительным к давлению.

Телевизор и беременность

Несколько советов от храпа
Тест на патологическую беременность
Эвитест положительный тест на беременность
Секреты долгой жизни: 25 простых и удивительных советов, которые помогут вам жить до 100
Готовимся к беременности и родам: посещаем стоматолога

С наступлением беременности в жизнь будущей мамы обычно приходят не только ощущение радости и безмятежного счастья, но и чувство тревоги и часто необоснованного беспокойства. Дурные мысли в голову беременной подкидывают и родные, и друзья, и, конечно же, телевизор. Однако будущая мама всегда должна помнить о том, что негативные эмоции и различные стрессы сейчас ей абсолютно не нужны и даже вредны для будущего малыша, поэтому она должна думать только о хорошем.

Вред телевизора неоспорим, однако представить свою жизнь без него человек уже просто не может. Безусловно, не стоит забывать, что при просмотре телевизора нужно находиться на расстоянии хотя бы нескольких метров от него. Кроме того, для зрения ужасно вредно смотреть телевизор лежа. Неисправно работающий телевизор будущей маме смотреть, также не стоит. Лучше купить новый. К примеру, отличный телевизор можно присмотреть на «http://www.fotos.ua/».

Готовимся к беременности и родам: посещаем стоматолога

Несколько советов от храпа
Эвитест положительный тест на беременность
Секреты долгой жизни: 25 простых и удивительных советов, которые помогут вам жить до 100
Тест на патологическую беременность

Беременным не следует забывать про зубных врачей - незалеченные инфекции ротовой полости опасны, как для здоровья мамы, так и будущего ребенка. Об этом предупреждают эксперты в области стоматологии.

Незалеченные зубы могут вызывать боль или образование инфекций, которые вредны для будущего ребенка, как напоминают дантисты. Кроме того, беременной женщине в этом случае придется принимать лекарства для снятия симптомов, что тоже никак не назовешь полезным для малыша. Вот почему будущим мамам следует регулярно наведываться к зубным врачам.

Между тем, даже в США только от 22% до 34% беременных женщин посещают стоматологов, забывая о том, что неважное здоровье зубов ведет, кроме всего прочего, к нарушениям в приеме питательных веществ, что может повлиять на рост плода и его выживаемость.

Гормональные изменения, которые происходят во время беременности, часто влияют на состояние зубов и ротовой полости. У будущих мам развиваются такие болезни, как гингивит. По данным экспертов, эта болезнь десен наблюдается у 30-100% беременных. Благодаря использованию профессиональных средств для чистки зубов и десен, а также полосканиям, с гингивитом можно покончить. Однако если оставить его незалеченным, то он приведет к образованию периодонтита, который в свою очередь заканчивается потерей зуба.

Зубные врачи рекомендуют беременным женщинам полоскать рот содой, чтобы нейтрализовать действие желудочного сока после рвоты. Уже после полоскания зубы следует тщательно почистить, чтобы предотвратить начало патологических процессов в полости рта.

Источник: medikforum

Секреты долгой жизни: 25 простых и удивительных советов, которые помогут вам жить до 100

Тест на патологическую беременность
Несколько советов от храпа
Эвитест положительный тест на беременность

Секреты долгой жизни: 25 простых и удивительных советов, которые помогут вам жить до 100
Вот несколько простых и часто неожиданных способов, которые могут продлить жизнь ..

 1. Переходите с чашечки латте на чашку чая.Чай содержит антиоксиданты, называемые полифенолы, которые могут помочь вашему телу бороться с болезнью сердца, раком и преждевременным старением. Израильские исследования показали, что умеренные пьющие чай жили значительно дольше, чем те, кто пил  чай не регулярно. 

2. Балансировать на одной ноге каждое утро.Это может показаться странным, но одеваясь утром, стоя на одной ноге, вы заставляет ваше тело балансировать, а это есть укрепление вашего ядра ​​'' (спины, таза и живота) мышцы, которые поддерживают позвоночник. По словам физиотерапевта Тома Зальцмана: "Это простое ежедневное упражнение поможет оставаться активным дольше и защитит от падений и переломов костей, когда вы становитесь старше."

 3. Иметь регулярный секс, по крайней мере два раза в неделю. Большие валлийские исследования на долговечность показало, что те, кто занимался сексом реже одного раза в месяц имеет двойной риск преждевременной смерти, чем те, кто имел секс два раза в неделю. Помимо пользы для здоровья, семейные пары со здоровой сексуальной жизнью также могут выглядеть до семи лет моложе, возможно, потому, что секс уменьшает стресс, что приводит к большей удовлетворенности и улучшению сна.

 4. Ешьте грецкие орехи. Грецкие орехи дают пользу для здоровья всего организма потому, что они содержат наибольшее количество антиоксидантов против старения. Есть всего три грецких орехов в день достаточно, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами. 

5. Используйте меньше солнцезащитного крема. Цифры показывают, что 50% людей испытывают дефицит витамина D, питательного вещества, сделанного действием солнечного света на нашей коже, увеличивая риск потенциально смертельных заболеваний, включая болезни сердца, остеопороза и рака.Для повышения уровня витамина D, не повышая риска рака кожи, рекомендуется в настоящее время провести несколько минут (на практике около 15 до 20) на солнце до середины дня без солнцезащитного крема. Но убедитесь, что вы не сгорите, или это уничтожит любые преимущества для здоровья.

 6.Заведите хороших товарищей, на которых вы всегда можете рассчитывать. Поддержка тесных дружеских и семейных связей является секретом жизни до 100, в соответствии с недавним австралийским исследованием долгожителей. Друзья могут обеспечить эмоциональную поддержку, помогают нам справиться со стрессом, и чувство любви увеличивает хорошее самочувствия, тем самым способствует вырабатыванию химических веществ допамина и окситоцина, которые способствуют росту мозга, борьбы со старением.
 
7. Прекращать есть, когда вы на 80% сыты. Жители Окинавы, которые населяют отдаленные японские острова, имеют один из самых низкий процент в мире уровней ожирения, а также высокий процент людей, живущих за пределами 100 лет. Их секрет простой: В каждый прием пищи, они прекращать есть, когда они чувствуют себя  сытым на 80% , оставляя излишки пищи на своей тарелке.
 
8.Ложиться спать на час раньше, если это возможно. Недостаток сна может поставить вас на более высокий риск заболеваний, таких как депрессия и болезнь сердца, в соответствии с недавним исследованием.И даже небольшое изменение делает большую разницу - исследование в школе бизнеса в США, показало, что для людей, которые обычно спали в течение семи часов или меньше ночью, ложась спать только на один час раньше привело к значительному падению артериального давления и к снижению риска сердечных приступов и инсультов.

 9.Чистите зубы перед сном ."Воспаление десен является наиболее распространенным состояние на планете, И не только ваши зубы, будут вам благодарны, - исследования в последние 10 лет связывают заболевания десен с повышенным риском других недугов, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

 10. Лучшим предсказателем долголетия это добросовестный человек. Люди, которые осторожны с деньгами, вдумчивый, подробно ориентированных и хотят поставить все в свое законное место, как правило, живут дольше! Считается, что добросовестные люди могут производить больше химического серотонина для хорошего самочувствия мозга, который останавливает их дискомфорт и улучшает их сон. Такие люди также делают выбор в пользу здорового образа жизни против рискованного образа жизни.

 11. Купите себе домашнее животное, и, предпочтительно, собаку. Люди, которые имеют питомца менее подвергнуты депрессии и могут жить дольше, чем те, кто у кого их нет. Успокаивающий эффект обладания животным может снизить артериальное давление и снизить риск сердечного приступа. Еще одно исследование показало, что владельцы, которые выгуливают собак ежедневно жили в среднем на семь лет дольше.

 12. Не ставьте фрукты в холодильник. Охлажденные фрукты содержат меньше питательных веществ полезных для здоровьем, чем фрукты, которые храняться при комнатной температуре. Например, помидоры и перец, хранящиеся в миску, а не в холодильнике может содержать двойной бета-каротин и до 20 раз больше ликопина.Что является хорошей новостью, так как высокое потребление обоих этих антиоксидантов, были связаны с улучшения здоровья сердца и более низким уровнем некоторых видов рака. 

13. Быть полезным и протянуть руку другим.Помощь другим помогает чувствует себя хорошо. 

14. Пойте мелодию в душе.Регулярное пение может быть лучше полисом медицинского страхования, чем принимать витамины. Исследования показали, что, будучи членом хора, увеличилась продолжительность жизни, и пришли к выводу, что это потому, что старый добрый нараспев уменьшает стресс, что способствует здоровому сердцу и помогли предотвратить депрессию.

 15. Ешьте в два раза больше фруктов и овощей. Люди, которые едят восемь или более порций фруктов и овощей в день, имеют почти четверть меньше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем кто-то, кто ест только три .Это потому, что каждый фрукт или овощ содержат жизненно важные витамины и антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему.

 16. Будьте оптимистами! Оптимисты живут на 12 лет дольше, чем пессимисты. Пессимисты также более склонны к вирусным заболеваниям и, менее вероятно, чтобы провести необходимые самопроверки, которые обнаруживают рак молочной железы или кожи.

 17. Пейте много яблочного сока.Яблочный сок может помочь сохранить ваш мозг молодым, согласно недавнему исследованию в журнале болезни Альцгеймера. Исследователи обнаружили, что всего два стакана в день снизило образование липких бляшек в мозге пациентов с деменцией. 

18. Нарисуйте свое генеалогическое дерево и узнайте историю. Узнать историю семьи по здоровью может помочь предсказать свое будущее здоровье, так как многие условия имеют генетическую связь. Путем выявления условий, которые работают в вашей семье, вы можете быть уверены, что сможете распознать симптомы раньше, пока болезнь не завладела вами. 

 19. Смотрите меньше ТВ ночь. После 25 лет, каждый час просмотра телевизора может сбить около 20 минут от Вашей продолжительности жизни, говорят ученые американского Национального института рака.Это связано с тем, что чем больше вы смотрите ТВ, тем больше ваше ничего не делает, мышцы не работают и калорий не сжигается - повышение риска заболевания и преждевременной смерти.

 20. Никогда не пропускайте обследования- они могут (и делают) спасти жизнь, ловя болезни рано, когда они еще поддаются лечению", утверждает д-р Дон Харпер."Так что, если вам предлагают какой-либо тест, является ли это мазок, проверка кровяное давление или маммография, делая это назначение должно быть приоритетом - не откладывая на потом."

21. Измерьте талию - не ваш вес. Ученые обнаружили, что измерение талии является лучшим предиктором сердечно-сосудистых заболеваний, чем любой вес или ИМТ (индекс массы тела), так как это может указывать на существование висцерального жира, опасного жира, которые сидят вокруг жизненно важных органов.Ваш талия должна быть меньше 94cm для мужчин или ниже 80 см для женщины. 

22. Заведите семью- это хорошо для вашего здоровья. Женатые мужчины в три раза меньше шансов умереть от болезней сердца, чем мужчины, которые никогда не связала себя узами брака, если брак в два раза снижает риск сердечной смерти среди женщин, в соответствии с исследования в 2009.

 23. Смех, по крайней мере 20 раз в день. Смех укрепляет иммунную систему, сокращает стресс гормонов и стимулирует Т-клетки, которые борются с раком. Но, как взрослыми, мы только смеёмся в среднем от пяти до пятнадцати раз в день.

 24. Откажитесь от курения. Курение не только сокращает вашу жизнь, около 10 лет, но он также снижает качество жизни в пожилом возрасте, а курильщики чаще страдают от изнурительных болезней.

 25. Попробуйте поверить во что-то. Более 1000 исследований нашли связь между верой и живут дольше.Считается, что наличие сильных убеждений помогает людям справиться со стрессом и эмоциональными проблемами, а также, кажется, предлагают защиту от сердца, дыхательной и пищеварительной проблемы.

Несколько советов от храпа

Эвитест положительный тест на беременность
Тест на патологическую беременность

Нет чудодейственного средства от храпа, но изменения в образе жизни, некоторые средства и методы лечения могут помочь.Храп часто связан с образом жизни и некоторые простые изменения могут свести его к минимуму.

Храп самопомощи советы:
Поддерживайте здоровый вес и диету. Избыточный вес, просто несколько лишних килограммов может привести к храпу. Жировая ткань вокруг шеи сжимает дыхательные пути и предотвращает воздух свободно втекать и вытекать.

Попробуйте спать на боку стороне, а не на спине. Во время сна на спине, ваш язык, подбородок, и любой избыток жировой ткани под подбородком можно расслабиться и частично перекрывают ваши дыхательные пути. Спящий на боку предотвращает это.


Избегайте употребления алкоголя перед сном. Алкоголь вызывает расслабление мышц больше, чем обычно во время нормального ночного сна. Это дополнительное расслабление мышц делает задней стенке глотки свернуться с большей готовностью, которая затем вызывает храп.

Бросить или сократить курение. Сигаретный дым раздражает слизистую полости носа и горла, вызывая отек и насморк. Если носовые проходы переполненны, трудно дышать через нос, потому что поток воздуха уменьшается.Держите носовые проходы чистыми, так как вы дышите через нос, а не рот. Если аллергия блокирует нос, попробуйте антигистаминные таблетки или спрей назальный. Обратитесь к вашему фармацевту за советом, или обратитесь к врачу, если вы пострадали от аллергии или любым другим условием, что влияет нос или дыхание, таких как синусит.

Устройства остановки храпа .Есть ряд стоп-храп лечения и устройств в продаже. Они включают в себя носовые полоски, которые открываются ноздри шире, горла спреи и устройства, известные как челюстных продвижения устройств (MAD), которые позиционированию челюсть, чтобы ослабить поток воздуха.Ваши фармацевта может сказать вам, что есть, или вы можете посетить британский храпа и апноэ сна сайт Ассоциации для списка доступных продуктов.Медицинская помощь для храпаВ некоторых случаях храпа, хирургия, чтобы исправить структурные проблемы в дыхательных путях, таких как увеличенные аденоиды. могу помочь.Если ваш храп вызван рыхлости в мягкого неба (мягкое верхняя часть в задней части рта), методики, называемой радиочастотной абляции, которая использует тепловую энергию, чтобы затянуть небо, может помочь.