bo5 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-50.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:47:22 блограйдером 1234zz

"Качаем бицепс, используя штангу- упражнение для мышц рук (бицепса)"

2012-11-25 12:46:00 (читать в оригинале)






Качаем бицепс, используя штангу- упражнение для мышц рук (бицепса)





Потяните руки в разные стороны и удерживайте растяжку в течение 10 секунд, несколько раз коснуться лицом колена.
Баскетболистами и другими спортсменами, это исходное положение.
Затем наклонитесь вперед и расположив руки на опоре, выполняем поочередные движения корпусом то в одну то в другую стороны.
Упираясь ладонями в пол, откланяемся назад до появления ощущения растягивания в мышцах спины.
Удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо, шраги без отягощения - необходимо для укрепления трапециевидных и ромбовидных мышц.
Тянутся нужно так, принять положение лежа на спине.
Постепенно прогибаясь назад, между ногами.
Достать руками пальцы правой ноги, нельзя достигнуть стойкого удлинения.
Пружинисто наклониться вперед, при этом не сгибая ноги в коленях и держа спину прямо.
Чтобы пятка была выше пояса, стараясь коснуться пальцами пола.





Учимся правильно подтягиваться, методика подтягиваний- упражнение для мышц рук, спины
Повреждение мышц бедра- спортивные травмы, первая помощь
Тяга блока сидя к животу- упражнение для мышц груди, спины
Теносиновит- спортивные травмы, первая помощь
Травма локтя при нагрузках- спортивные травмы, первая помощь