GTWorld Голосов: 1 Адрес блога: http://gtworld.ucoz.com/ Добавлен: 2013-01-24 21:45:44

Тренировка на плечи.

2012-10-07 21:54:39 (читать в оригинале)



Упражнение №1.  Жим гантелей.
Установите спинку скамьи вертикально. Сядьте на скамью, возьмите в обе руки гантели и поднимите их над плечами. Чуть-чуть подайте гантели вперед и разверните так, чтобы ладони были направлены вперед.

Отведите плечи назад и расправьте грудь. Напрягите пресс, поясничные мышцы и зафиксируйте позвоночник в нормальном положении до конца сета. Слегка разведите гантели в стороны так, чтобы расстояние между ладонями было чуть шире плеч, а локти направлены в стороны и вниз... 

---

Тренировка на ноги.

2012-10-07 21:30:02 (читать в оригинале)



Упражнение №1.  Приседание со штангой.
Медленно и подконтрольно опускайтесь в присед. При этом слегка подайте таз назад. Это может напоминать то, как вы садитесь на невидимый стул.

Спина на протяжении всего упражнения должна быть исключительно прямой. Попытки сутулиться под грифом могут привести к травме межпозвоночных дисков. Для облегчения задачи поднимите подбородок и смотрите прямо перед собой... 

---

Тренировка на шею.

2012-10-07 20:45:06 (читать в оригинале)



Первое упражнение.
Ставим ладонь руки бод подбородок. Давим подбородком на ладонь и оказываем ладонью равное сопротивление подбородку.

Второе упражнение...

---

Тренировки на ноги, бег.

2012-10-07 17:22:08 (читать в оригинале)




Если быть честным, то я не особо люблю вставать по утрам и бегать. А вечером бегать в городских условиях я не рекомендую. Но все же о правильном подходе к бегу я вам расскажу. Данный метод отлично подходит лично мне...

---

Как приручить женщину?

2012-09-28 22:16:19 (читать в оригинале)



Многие, наверное, хотели бы, чтоб женщины сходили бы по ним с ума и делали бы все так, как хотелось бы им.  Возможно ли это? Да возможно. Но это не пикап и не та чушь, которая валом валяется в сети. На самом деле все очень просто. Все, что вам надо это правильно манипулировать инстинктами женщин. Поверьте инстинкт это главный инструмент в приручение женщины...