Спорт 89. Тренировочная программа для девушек. Качаем ягодицы и ноги!
by gulio
Спорт 80. Трицепс : три схемы тренинга Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе Спорт 94. Тренинг 2+1+2 от Дмитрия Яшанькина Рецепт 58. З варианта завтраков с яйцами Диета 16. Любимая диета глазами тренера
1.Разминка: бег на дорожке в течение 20 минут. 2.Суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута. 3.Суперсет: приседания с гантелью — 25 повторений и голень в тренажере сидя — 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута. 4.Суперсет: сгибания ног лежа каждой ногой поочередно — 20 повторений и сразу двумя ногами —15 повторений (с увеличением веса на 60%) 5.Суперсет: выпады с грифом на плечах — по 20 раз на каждую ногу и махи ногой назад из положения «на четвереньках», стоя на локтях с утяжелителями —по 50 повторений на каждую ногу. Отдых между подходами — 1 минута.
Примечание: во всех упражнениях главное — делать их размеренно, без рывков, с фиксацией в конечной точке. В выпадах со штангой правило № 1: в них следует делать перекрест ног под углом в 90 градусов, и не спеша подниматься с легким наклоном корпуса вперед.
График ваших тренировок (особенно ног) должен обеспечивать мышцам адекватное восстановление.Период между тренировками данной мышцы может составлять от 3-4 дней до недели в зависимости от вашей тренированности и индивидуальных восстановительных способностей.Тренируйтесь тяжело, как следует отдыхайте, придерживайтесь сбалансированной диеты.
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
????? ?????
Спорт 119. Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра. Советы худеющим 92. Что добавить в кофе? Рецепт 59. Углеводный коктейль на завтрак Рецепт 66. Дзадзики Диеты 3. ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" Рецепт 53. Рулет с творожно-клубничным кремом Рецепт 58. З варианта завтраков с яйцами Рецепт 54. Фаршированные яйца. 26 вариантов для начинки. Советы худеющим 74. Несколько секретов стройности. Советы худеющим 17. Юмор. Спорт 80. Трицепс : три схемы тренинга Спорт 86. Все о похудении и создании рельефа. Сушка Спорт 51. 5 эффективных упражнений для косых и прямых мышц живота Диета 16. Любимая диета глазами тренера Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом... Рецепт 19. Омлет с сыром и перцем Спорт 14. Внутренняя сторона бедра. Советы худеющим 89. Правильный ужин для худеющих Советы худеющим 116. Что есть на ужин при правильном питании? Спорт 94. Тренинг 2+1+2 от Дмитрия Яшанькина Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе Советы худеющим 43. Примеры питания. Спорт 40. Как убрать жир над коленями
gulio | 02.10.2014 в 11:08 | Рубрики: Без рубрики | URL: http://wp.me/p4MBfk-ao
Прокомментировать
Все комментарии
Отмените подписку, чтобы не получать больше записи от gulio. Чтобы поменять установки почты, нажмите Управление подписками.
Возникли проблемы? Скопируйте и вставьте в адресную строку вашего браузера следующую URL-ссылку: http://gulio.wordpress.com/2014/10/02/%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82-89-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%be%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b3%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%bc%d0%b0-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b4%d0%b5/
Давно известно, что йод – это жизненно важный для человека микроэлемент.
Тем не менее с болезнями, вызванными недостатком йода в рационе, до сих пор
сталкивается каждый пятый россиянин.
«Бабушки, мамы, папы за чадо трясутся, платят за всякие гимназии, ругают учителей, наказывают детей за то, что они«не тянут», трудно даётся восприятие. А кто виноват? Вы лично. Не дав йодированную соль, не дав достаточное количество йода, отняли 10–20, а то и 25% интеллектуального потенциала своих детей.
Преступление по отношению к самым дорогим! Преступление – но от незнания и от нашей с вами неактивности».
Атомы йода необходимы для синтеза гормонов щитовидной железы (тиреоидных гормонов) – тироксина (Т4) и трииодтиронина (Т3). Они контролируют обмен веществ, действуют подобно гормону роста и, что особенно важно, отвечают за развитие мозга человека в утробе матери и в детстве.
При недостатке йода нарушается образование новых нервных клеток, их правильное размещение в мозге и покрытие нервных волокон специальной изолирующей оболочкой – миелином. Это может приводить к разнообразным нарушениям движения, работы органов чувств, памяти, интеллекта.
Если нехватка йода была значительной ещё до рождения, развивается кретинизм– комплексное заболевание, при котором помимо умственной отсталости происходит задержка роста, развития костей и зубов, отеки и многое другое.
Проявления кретинизма можно ослабить, если в первые годы жизни вводить больному тиреоидные гормоны, но вылечить полностью его нельзя. В более позднем возрасте небольшая нехватка йода приводит к ухудшению памяти, снижению интеллекта, замедлению роста и развития всех органов.
Помимо всего прочего в ряде исследований показано, что при нехватке Т3 и Т4 падает количество серотонина в мозге, что приводит к депрессиям.
Выходит, профилактику йододефицита нужно начинать ещё у беременных (естественно, под контролем врача!) и продолжать вплоть до взросления ребёнка, да и самим взрослым не стоит забывать про йод.
«Задача правительства и производителей питания – создание ассортимента новых пищевых продуктов, потому что традиционные не могут обеспечить потребность в эссенциальных веществах.
Потребность в энергии у современного человека снизилась, объем потребляемой пищи сократился – а потребность в микроэлементах осталась на прежнем уровне. Значит, только новые продукты – обогащённые, специализированные и функциональные продукты – позволят устранить дефицит и восстановить здоровье».
«Если спрос на функциональную продукцию будет высоким, её будут делать. Не будет спроса – продукция не будет выпускаться.
Классический пример – йодированная соль. Лет 15 назад, когда мы почувствовали, что дефицит йода даёт свои плачевные результаты – появляются заболевания, растут щитовидные железы, падает интеллектуальный потенциал нации (я не преувеличиваю, это действительно так) – забили тревогу.
Вызываем «солевиков», говорим: «Что такое, почему вы не йодируете?»– «Нет спроса, торговля не заказывает». Собираем торговлю – они то же самое говорят: «Нет спроса». Нужно людей убедить, чтобы каждый пришёл в магазин и попросил: «Дайте мне йодированную соль!»
Новинка в области косметологии, раз и навсегда решающая проблему многих людей.
Клинолан эффективное средство
Средств от прыщей много, но такая маска только одна!
Маска оказывает положительное действие на всех людей. Вне зависимости от возраста, типа кожи и каких-либо других особенностей. Ни одно из известных на сегодняшний день средств не обладает такой высокой эффективностью
Крем не только убирает прыщи, но и лечит кожу, препятствует образованию новых очагов воспаления.
Эффективен даже при тяжелых стадиях угревой болезни (II-IV степеней).
Оказывает длительный эффект. Его не нужно наносить постоянно. Пройдя 5-дневный курс, Вы закрепите эффект надолго!
gulio | 01.10.2014 в 11:45 | Рубрики: Без рубрики | URL: http://wp.me/p4MBfk-eV
Прокомментировать
Все комментарии
Отмените подписку, чтобы не получать больше записи от gulio. Чтобы поменять установки почты, нажмите Управление подписками.
Возникли проблемы? Скопируйте и вставьте в адресную строку вашего браузера следующую URL-ссылку: http://gulio.wordpress.com/2014/10/01/%d0%b2%d0%b5%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d0%b5%d0%bc%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b8%d0%b7%d0%b1%d0%b0%d0%b2%d0%b8%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f-%d0%be%d1%82-%d1%83%d0%b3%d1%80%d0%b5%d0%b9-%d0%b8/
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
WordPress.com 
