Часы бьют полночь. Принцесса превращается в Золушку, карета — в тыкву, а худеющая девушка — в обжору. К черту диету! Раз хочется — нужно есть. И побольше. Иначе сна не будет, а если уснешь — кошмары замучают.

Наконец-то бесконечный рабочий день подошел к концу. И вы смогли прожить его на пустой желудок. Честь вам и хвала. Теперь поскорей домой и спать. Больше ничего не хочется.

Казалось бы, все так, но почему-то не спится. Хочется чего-то, сами не знаете чего. И вот тут в голову вкрадывается преступная мысль: «Я не могу заснуть от голода. Нужно срочно что-нибудь съесть». Потом начинаются угрызения совести: «Каким щедрым оказался холодильник и какой несусветной обжорой я сама! Завтра сяду на строгую диету, а холодильник запру на замок. По крайней мере, на ночь. Вот только поможет ли это?»

Наедаясь на ночь, вы уподобляетесь борцам сумо. Помните, как они выглядят? Впечатляет, ничего не скажешь. Так вот, для этих японских спортсменов-тяжеловесов обильный поздний ужин — своеобразная диета, сидя на которой они целенаправленно набирают вес. Но зачем объедаемся мы, вечно мечтающие скинуть парочку килограммов?

Почему мы наедаемся перед сном?


Еда как способ успокоить нервы

Для многих еда выполняет роль успокоительного лекарства, своеобразной компенсации за неприятности, переживания и тяжелый рабочий день.
Приходя домой, мы сбрасываем с плеч тяготы и заботы и позволяем себе маленькие слабости. Понежиться в ванне, полистать журнальчик... И погурманствовать, естественно.

Если утром, делая выбор между пирожным и овсянкой, мы скрепя сердце съели кашу, то вечером все иначе. К тому же после 18 часов уровень глюкозы в крови снижается и очень хочется сладенького, тем более что углеводная пища помогает снять стресс.

Нужно запомнить простое правило: как бы вечером ни было грустно и тоскливо, едой эти проблемы не решить. Найдите другие способы снять стресс: прогуляйтесь, займитесь йогой или примите расслабляющую ванну.

Ночью все кошки серы и сыты

Так ведь это кошки. Они ведут ночной образ жизни, а днем спят — в отличие от нас, трудящихся в поте лица каждый день с девяти до шести. Кстати, кошки днем могут вообще обходиться без еды, им вполне хватает мышки, которую они слопали прошлой ночью.

Темнота сама по себе сильно влияет на нашу выдержку. При ярком дневном свете люди лучше контролируют свои желания и поступки, в том числе в еде. Днем легче остановиться, пусть даже ценой волевого усилия. Ну а если в помещении царит сумрак, так и тянет съесть парочку лишних кусочков. Поэтому-то есть перед телевизором в полумраке так опасно для вашей талии.

Недобор калорий в течение дня

Уровень пищевого самоконтроля высок по утрам после полноценного сна, а в течение дня он постепенно снижается. Можно сказать, что за все то, что вы съедите до 12 часов дня, несет ответственность ваш организм, а после полудня контролировать гастрономический процесс придется самому. Не зря же говорят: завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу…

Старайтесь придерживаться золотой середины — ешьте регулярно и умеренно. И не нужно морить себя голодом днем, тогда и вечером не возникнет желания проглотить барана.

Совиный образ жизни

Если вы работаете в ночную смену или привыкли бодрствовать в темное время суток, то полночная еда может стать для вас необходимостью. Ведь день вы тратите на сон. В таком случае поужинайте плотно в 22-23 часа, не оттягивайте эту процедуру до «часа быка». В 2-3 часа ночи желудок засыпает, даже если мозг продолжает активно работать.

Как обрести над собой контроль

Почему еда на ночь негативно отражается на фигуре? Потому что мы нагружаем организм в то время, когда он должен отдыхать. Желудок не может переработать калорийную пищу, и она быстренько укладывается на свое место — откладывается в жир на боках, талии и бедрах.



Поздние гастрономические бдения вредны еще и тем, что после 22 часов «стоп-сигнал», который говорит нашему организму, что он сыт, начинает ослабевать, а после полуночи он вообще замолкает. Ночью можно уплести с десяток бутербродов и пяток булочек, и после всего этого вам еще будет казаться, что вы голодны.

Чем чаще вы будете наедаться перед сном, тем труднее будет «услышать» голос своего организма, умоляющий остановиться. А так можно и вообще потерять контакт с самим собой. И объедаться круглые сутки. Но сейчас не об этом.

• Планируйте вечернее меню заранее. Старайтесь съедать 2/3 дневных калорий до ужина. После обеда желательно устроить полдник, а сам ужин съедать не позднее 3 часов до сна. Чем больше времени проходит от обеда до ужина, тем голоднее вы становитесь. Начинайте постепенно отучать себя от еды перед сном. Поначалу перекусывайте низкокалорийными продуктами — съешьте яблоко, хлебец. Потом откажитесь и от этого ночного баловства.

• После ужина всегда чистите зубы. Так вы дадите себе понять, что ваш рот закрыт до утра. При остром приступе ночного голода, который может застать вас прямо в постели, выпейте стакан воды. Если одного стакана недостаточно, еще один. И еще. Желание поесть наверняка исчезнет.

• Если просмотр телевизора вызывает у вас жевательный рефлекс, откажитесь от вечерних бдений у телеящика или придумайте занятие на время просмотра любимого сериала. Вяжите, гладьте белье, крутите педали велотренажера. Не читайте во время еды. Тем более никакого. чаевничества в постели. Всегда ешьте за столом и концентрируйтесь на процессе.

• Жуйте медленно, а во время вечерних застолий в два раза медленнее. Дайте вашему желудку время, чтобы «понять», что вы что-то съели, иначе можно переесть, так и не почувствовав сытости.

• Забудьте про алкоголь. Это не только поставщик большого количества калорий, но и усилитель голода. Один бокал вина — и ваш аппетит проснется, а контроль над собой, наоборот, ослабеет.

• Не оставляйте в холодильнике на ночь вредные продукты. Тогда у вас не будет возможности поддаться соблазну съесть пирожное с кремом, булочку с маком и кусочек рулета.

• Отправляйтесь спать пораньше. Так вы избавите себя от мучительных раздумий, заглянуть или нет в холодильник, и приведете в порядок биологические часы. Недосыпание, кстати, может привести к увеличению веса. Ученые недавно выяснили, что у регулярно недосыпающих людей снижается уровень гормона лептина, отвечающего за чувство сытости, и повышается уровень грелина — гормона, вызывающего голод.

• Посещайте вечерние занятия в фитнес-зале. Тренировка станет для вас еще одним стимулом не наедаться перед сном.

Склонны ли вы к ночному обжорству?

По мнению психологов, есть люди, которые страдают синдромом ночного переедания. Они совсем мало едят днем, зато наверстывают это упущение вечером. На поздний ужин у ночных обжор приходится 80% всех калорий, а после полуночи доедается все, что осталось в холодильнике. В результате человек получает калорий гораздо больше, чем нужно организму.

Симптомы синдрома ночного переедания
- нерегулярный завтрак;
- нежелание есть утром;
- чувство вины во время позднего приема пищи;
- ночные пробуждения от голода, когда покоя и сна лишает наличие бутерброда или торта в холодильнике.

Если вы обнаружили эти симптомы у себя, значит, вы неправильно строите свой рацион. Разве вам нечем заняться в темное время суток? Наверняка вы не побежите среди ночи к Холодильнику, если рядом с вами в постели находится ваша сильная половина.

ИСТОЧНИК

ЖЕНСКИЙ НАБОР SHAMBALLA

УКРАШЕНИЯ ИЗ НОВОЙ КОЛЛЕКЦИИ 2015

Астма бронхиальная - очень неприятное заболевание: приступы удушья, хрипы и кашель, чувство сдавленности грудной клетки... все это результат отечности бронхов и сужения дыхательных путей.

Астму невозможно полностью излечить, но можно контролировать протекание болезни.

Различают два вида заболевания - астму инфекционную и неинфекционную. 

Но оба вида - это аллергическая реакция.

Например, продавщица в магазине, торгующем химическими средствами для стирки и кухонными моющими препаратами вполне может приобрести астму профессионально. Даже если помещение в магазине хорошо кондиционируется, ежедневный контакт с химией даст о себе знать. Обычная продажа косметики может быть опасна, так как тоже давно не производится только из натуральных продуктов. Возбудителями астмы могут быть вирусы и бактерии, потому болезнь иногда развивается на фоне ОРВИ.

Аллергенами-раздражителями может быть цветочная пыльца, табачный дым, пыль, клещи, пух и перья, плесень, краска, растворители, продукты питания, тараканы и многое другое.

Но развиться астма может далеко не у всех. Чаще всего это происходит с людьми, генетически предрасположенными к аллергии. Однако стоит заметить, что природа астмы до сих пор не объяснена медиками. Получается, что мы знаем симптомы и способы контролировать процесс, но не можем избежать болезни загодя. 

Традиционная медицина предлагает астматикам бронхорасширяющие аэрозоли. Они помогают, но такие препараты часто имеют гормональную составляющую. Народная медицина тоже борется с астмой всеми доступными методами.

Картофель - сваренный картофель "в мундире" применяют для ингаляций парами. Процедура полезна даже тогда, когда нет простудных заболеваний. 

Крапива - 1 ч.л сушеной молодой крапивы заливают стаканом воды и доводят до кипения. Затем отвару нужно дать отстояться 15 минут. Пить напиток можно как обычный чай.

Подорожник, мать-и-мачеха, березовые почки - такой сбор делают из равных частей компонентов, затем готовят отвар, как и из крапивы. Выпивать отвар нужно за три раза: утром, днем и вечером после еды.

Алоэ с медом - алоэ промыть и измельчить. Налить в кастрюлю пол стакана воды, стакан меда и добавить полстакана рубленного алоэ. На медленном огне уварить смесь в течение 1.5 часов.
Перелить готовую массу в стеклянную банку.
Принимать по столовой ложке за пол часа до еды, три раза в день.
Липа с медом и козьим жиром - полезное средство от астмы на фоне воспалительных процессов. Готовят в два приема. Первый - в стакане теплого молока растворяют по 1 ч. ложке меда и козьего жира. Второй - готовят липовый чай (1 ч. ложка сухих цветов на стакан воды).
Пьют попеременно молоко и чай перед сном. Сразу скажу, что жир в молоке любят не многие, но надо перебороть это отвращение, так как действие действительно ощутимое.
Курс - 3 недели.
Овес - лечение отваром овса с добавками рассчитано примерно на год.
Берется пол литра промытого и очищенного овса, добавляется пол литра воды и два литра молока. Под закрытой крышкой, на малом огне, в течение 2 часов делается отвар.  Готовый напиток хранится в холодильнике.
Каждый вечер 150 мл отвара разогревается, добавляется туда ч. ложка меда и ч. ложка нутряного сала (свиного) и выпивается перед сном.

Предупреждение. При остром приступе астмы немедленно вызовите "Скорую помощь". Не принимайте отвары и настои, если у вас есть аллергия на какой-то продукт или растение в его составе. Облегчить приcтуп можно таким образом: освободить больного от сдавливающей одежды и приложить на грудь ткань, смоченную в прохладной воде с уксусом.

Расположение чакры: ниже диафрагмы, между грудной костью и пупком.

Цвет: желтый.

Дополнительный цвет: пурпурный.

Символ: круг, обрамленный десятью лепестками лотоса, а внутри него - треугольник (обычно красного цвета), содержащий буквы, передающие звук «рам». Своего рода стебель отходит от треугольника, указывая на связь чакры с центральной нитью, позвоночником и остальными чакрами.

Ключевые слова: усвоение, знание о себе, логика, цель, деятельность, интеграция, личная сила.

Основные принципы: формирование личности.

Внутренний аспект: желание.

Энергия: внутренняя сила.

Возрастной период развития: с двух до двенадцати лет.

Стихия: огонь.

Чувство: зрение.

Звук: «рам».

Тело: астральное тело.

Нервное сплетение: солнечное сплетение.

Гормональные железы, связанные с чакрой: поджелудочная железа и надпочечники.

Органы тела, связанные с чакрой: дыхательная система и диафрагма, пищеварительная система, желудок, поджелудочная железа, печень, селезенка, желчный пузырь, тонкий кишечник, надпочечные железы, нижняя часть спины и симпатическая нервная система.

Проблемы и заболевания, возникающие из-за дисбаланса в чакре: умственное и нервное истощение, замкнутость, проблемы с общением, камни в желчном пузыре, диабет, проблемы с пищеварительной системой, язвы, аллергии, заболевания сердца.

Ароматические масла: можжевеловое, масло ветивера, лавандовое, бергамотовое и розмариновое.

Кристаллы и камни: цитрин, янтарь, тигровый глаз, перидот, желтый турмалин, желтый топаз, арбузный турмалин.

Манипура, в переводе с санскрита означает «алмазное место». Чакра располагается на солнечном сплетении, которое находится в области диафрагмы, между грудиной и пупком.

Чакра солнечного сплетения символизирует наше солнце - центр нашей личной силы. Этой чакрой мы поглощаем животворную и стимулирующую силу солнца, а в результате устанавливаем активную связь с остальным человечеством и с физическим миром.

Она отвечает за развитие нашей личности и передачу наших эмоций в мир. Управляет способностью оказывать влияние на окружение, внутренней силой и интеллектом в его практическом аспекте. Через посредство чакры солнечного сплетения мы устанавливаем связь с миром и воспринимаем его в зависимости от состояния этой чакры и наших эмоций.

Манипура является центром нашей личной энергии, желаний, эго и самореализации. Отношения с другими людьми, способность вступать в длительные гармоничные отношения, наши желания, то, что мы любим, и наоборот, то, что нам не нравится, - значительная часть всего этого определяется этой чакрой. Эта чакра управляет нашим желанием добиться признания и положения в обществе, а также стремлением выделиться в толпе, стремлением к власти, достижению целей и реализации наших задач и надежд, равно как и принятием существующих в обществе норм поведения.

Чтобы иметь способность судить о жизни, начиная с простых вещей и кончая высокими материями, нам нужно обладать способностью независимо вырабатывать личное мнение. Решениями, которые мы принимаем в жизни, мы можем полностью реализовать наш потенциал. Процесс определения личностных способностей начинается со второй чакры. Он продолжается в чакре солнечного сплетения за счет создания более тесной связи между интеллектом и рационализмом, которые мы используем для выработки мнения и принятия решений относительно происходящего в мире.

Чакра солнечного сплетения дает нам возможность усваивать знания и опыт. Весь наш опыт, приобретенные теоретические знания и знания, добытые опытным путем, формируют нашу личность и делают нас теми, кем мы являемся. Через эту чакру мы улавливаем частоты других людей и действуем соответственно.

Чакра солнечного сплетения также играет крайне важную роль в нашей духовности. Одна из главнейших ее функций заключается в очищении простых и сильных желаний, которые передаются нижними чакрами, что делается осознанно, с использованием созидательных энергий этих чакр для духовного развития и для перехода к более высоким чакрам.

С духовной точки зрения, работа этой чакры заключается в том, чтобы помочь нам реализовать свое предназначение в материальном мире, - выполнить свою жизненную миссию как можно лучше, используя наши таланты и способности, и пройти по нашему личному пути судьбы в материальном мире так, чтобы достигнуть самореализации на всех уровнях.

При участии этой чакры желания и страсти, создаваемые первой и второй нижними чакрами, получают выражение и переводятся в более высокую по своей энергии форму, которая определяет нашу личность, подключаясь к энергии высших чакр.

Осмысление и обобщение чувств, желаний, страстей и надежд помогает третьей чакре достигнуть равновесия и развиться, потому что это усиливает внутренний свет и проясняет складывающиеся ситуации и события, происходящие в жизни.

Когда чакра солнечного сплетения работает вяло или заблокирована, интуитивные способности не могут свободно перетекать к высшим чакрам и концентрируются на нижних уровнях существования, формируя полную поглощенность делами материального мира и сосредоточиваясь на них. Когда такое случается, эти способности становятся ограниченными. Они превратятся в по-настоящему духовные способности, когда совместятся и соединятся с энергиями сердечной чакры и чакры третьего глаза.

Когда чакра солнечного сплетения открыта, наша способность воспринимать свет (и позволять ему просвещать нас и сиять внутри нас) велика и оказывает влияние на все, что мы делаем. Мы чувствуем себя счастливыми, довольными, удовлетворенными. Когда чакра заблокирована или не сбалансирована, мы можем испытывать грусть и общее состояние неуравновешенности. Более того, мы передаем эти состояния окружающему нас миру и делаем его мрачным и печальным - или, наоборот, ярким, залитым светом и радостью.

За счет внутренней целостности и нашей способности воспринимать свет третья чакра постепенно превращает желтый свет чакры солнечного сплетения в золотой свет мудрости, знания и изобилия.

 Гармоничная работа чакры солнечного сплетения.

Гармоничная работа чакры солнечного сплетения создает ощущение спокойствия и внутренней гармонии. Когда чакра солнечного сплетения уравновешена, человек может сдерживать свои эмоции и справляться со своими чувствами, желаниями и ожиданиями. Он рассматривает свои эмоции как заметную, жизненно важную часть своего развития и знает, как должно относиться к ним. Он не выражает слишком бурных эмоций, но, с другой стороны, и не подавляет их. Он способен объединять свои эмоции, желания, впечатления и ожидания в единое целое.

Человек уравновешенной чакрой с чувствует себя в гармонии с собой, со своей ролью в жизни, со своим окружением. Он принимает себя и уважительно относится к характерам и чувствам других. Поступки человека гармоничны, они соответствуют закону вселенной и увеличивают его благосостояние и удовлетворенность жизнью. И это относится не только к нему. Человек с хорошо сбалансированной чакрой солнечного сплетения способен испытывать любовь ко всему человечеству и чувство общности с ним. Для него важны желания и чувства людей, точно так же, как и качество жизни тех, кто находится рядом с ним, а его поступки и решения направлены на их благо. Человек чувствует себя наполненным энергией. Он активен, проницателен, независим и терпим.

Когда чакра солнечного сплетения находится в равновесии, человек светится внутренним светом, который защищает его от влияния внешних негативных факторов и отрицательных вибраций. Человек испытывает уверенность в себе; он отважен и полон жажды творчества, он обладает яркой индивидуальностью и излучает внутреннюю силу и уважение к самому себе.

Чакра солнечного сплетения связана с деятельностью надпочечных желез и поджелудочной железы. Важно отметить деятельность надпочечников по снятию стрессов: когда мы сосредоточиваемся на чакре солнечного сплетения и начинаем ее гармонизацию, то замечаем, что наши реакции на стресс являются индивидуальными и зависят от того значения, которое мы придаем тем или иным житейским ситуациям. Следовательно, их можно контролировать и изменять. Когда чакра солнечного сплетения уравновешена, человек может избежать попадания в повторные стрессовые ситуации. Он обычно спокоен, уверен в себе, в своей внутренней силе и менее чувствителен к воздействию внешних и внутренних давлений. Уравновешивая эту чакру, можно уменьшить и предотвратить стрессы, а также физические срывы и истощение, возникающее в результате частых стрессов.

Поджелудочная железа - железа, которая выделяет свой секрет в пищеварительный тракт или на поверхность кожи и слизистых оболочек, она вырабатывает пищеварительные соки и подает их в двенадцатиперстную кишку. Это также и эндокринная железа, которая вырабатывает гормоны, выводя их в кровь.

Эндокринные клетки расположены в структурах, которые называются панкреатическими островками. Они представляют собой скопления клеток внутри ткани поджелудочной железы. Поджелудочная железа вырабатывает два основных белковых гормона, чья деятельность по регуляции в организме глюкозы и ощущений сытости и голода является жизненно важной.

Первый гормон - инсулин, который вырабатывается в результате подъема уровня глюкозы после принятия пищи, помогает глюкозе попадать в клетки. Что, в свою очередь, вызывает уменьшение уровня глюкозы в крови. Кроме того, это служит сигналом сытости для организма и вызывает отложение избыточных запасов, тем самым, способствуя свободному использованию глюкозы для различных целей. В состоянии голода уменьшение уровня глюкозы вызывает уменьшение выделения инсулина из поджелудочной железы и повышение секреции других гормонов, что является сигналом голода.

Второй гормон, гликоген, - один из тех важных гормонов, которые служат для подачи сигнала голода. Уменьшение уровня инсулина и увеличение уровня гликогена приводит к поддержанию уровня глюкозы в крови на постоянной отметке, несмотря на постоянное потребление глюкозы какими-нибудь тканями организма. Постоянный уровень глюкозы важен для организма, так как некоторые ткани должны получать ее постоянно. Поскольку существует тесная связь между функционированием чакры солнечного сплетения и поджелудочной железы, уравновешивание чакры необходимо в случаях диабета и нарушениях секреции инсулина и поставки глюкозы.

В детском садике чуть слышен
Тихий шёпот двух ребят.
О любви – уделе взрослых,
Два ребенка говорят.
- Я люблю тебя так сильно,
Как конфеты и халву,
Можно я тебя тихонько

Поцелую, обниму?