Силовые движения

Третьим этапом в упражнениях СПФС «Доминанта» является выполнение силовых движений. Прототипом таких движений служит волевая гимнастика доктора Анохина А.К. Принцип этой гимнастики состоит в том, что, выполняя упражнения без отягощения (т.е. без гирь, экспандера, штанги), нужно сознательнонапрягать соответствующие мышцы, имитировать преодоление того или иного сопротивления.

В нашем случае методика несколько модифицирована. Усилием воли напрягаются не только те мышцы, которые выполняют данное движение. Амплитуда движения несколько больше, что дает возможность задействовать большее количество мышц. Чем больше рецепторов нервной системы будет задействовано в настоящий момент, тем быстрее сформируется нужная нам доминанта.

Выполнение третьего этапа значительно облегчается, если предварительно выполнена визуализация этого движения. То есть уже сформированы нейрональные связи. При выполнении самого движения можно продолжать визуализацию, усиливать движение образами. Представить, что поднимаешь какой-то предмет – гирю, небо или еще что. Так же можно представлять, как раздвигаешь воду, туман, серые свинцовые облака.

На этом этапе важно как раз качество исполнения, а количество вторично.