| Сегодня 23 января, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера mg1/Записи в блоге |
 |
mg1
Голосов: 2 Адрес блога: http://e-magiya.blogspot.com/ Добавлен: 2013-02-20 01:21:12 блограйдером 1234zz |
Домашние упражнения для суставов и проблемных зон. Просто и доступно
2016-05-20 07:48:00 (читать в оригинале)
Все мы хотим быть стройными и красивыми, но не каждый готов своей фигуре посвящать долгие часы тренировок в спортзале или бассейне, не каждый способен пробегать каждое утро несколько километров. Что же делать тем, кто в силу обстоятельств не готов серьезно заниматься спортом и физкультурой, а выглядеть хорошо очень хочется?
Выход есть: надо составить для себя такой комплекс домашних упражнений, выполнить который легко и просто, соединив с другими делами. Например, с уборкой.
Сегодня мы рассмотрим простой комплекс из 5-ти упражнений для проблемных зон и суставов. Эти упражнения не потребуют от вас специальных условий и тренажеров. Как раз наоборот, их можно и нужно выполнять «мимоходом» - во время уборки квартиры, просмотра телевизора. Главное, выработать в себе привычку, чаще о них вспоминать. Очень важно, с каким настроением вы делаете упражнения. Помните, вы должны улыбаться и получать удовольствие от движения. Тогда и польза от упражнений значительно вырастет. Даже если сначала вы будете заставлять себя улыбаться, то постепенно улыбка и настроение станут естественными спутниками упражнений.
Упражнение 1.
Эффективные упражнения в домашних условиях
Стоя на месте, делаем выпады ногой вперед. Вторая нога остается на месте, сгибается в колене и «стремится» коснуться пола (не обязательно). Попробуйте это упражнение совместить с уборкой пыли пылесосом. Теперь у нас и дома чисто и наши ноги стали значительно сильнее ...
Упражнение 2.
Домашние упражнения для девушек
Ковер уже чистый? Тогда ложимся на спину, руки вдоль тела, сгибаем ноги в коленях и подняла бедра над полом, затем опускаем. Сначала невысоко, но потом понемногу усложняем упражнение. Это упражнение поможет укрепить мышцы спины и ног.
Упражнение 3.
Домашние упражнения для спины
Продолжаем лежать на чистом ковре, отдыхаем от уборки. Поднимаем ноги, согнутые в коленях, вверх, руки за голову или вдоль тела. Поднимая голову,стараемся приблизить ее к ногам. Можно усложнить и разнообразить упражнение - выпрямляем ноги и вытаскиваем их вверх или обхватываем руками ноги и помогаем голове коснуться коленей. В любом виде это упражнение укрепляет пресс и мышцы спины.
Упражнение 4.
Это упражнение очень полезно для груди. Оно кажется простым и малоэффективным, но это не так. Если его делать правильно и часто, вы увидите улучшения в форме вашей груди очень быстро. Стоим прямо, руки перед грудью ладони соприкасаются («молитва») или сомкнуты в замок. С силой упираемся руками, чувствуем, как напрягаются наши мышцы. Можно выполнять это упражнение, стоя перед телевизором, смотреть любимый сериал или новости.Упражнение 5.
Подключите фантазию, придумайте и другие упражнения «между прочим».
Будьте красивыми и счастливыми!
Ещё по теме: Как похудеть с помощью горячих обертываний в домашних условиях
Как вернуть жизнь поврежденным волосам, Основные правила разгрузочных дней, Как приготовить природные витамины, Энергетический коктейль, Тыква и рецепты с тыквенным соком, Какой он, Настоящий Мужчина? Женский взгляд..., Как приготовить и правильно пить морковный сок - 3, Главные советы визажистов по нанесению макияжа, Сколько травы в чайной ложке, Питание и здоровье. Зачем мы это едим?,
Советы для акне свободной кожи
2016-05-18 00:48:00 (читать в оригинале)
Хранение прыщи прочь требует целую гамму вещей, начиная от того, здоровая диета для поддержания здорового образа жизни. Вы также можете использовать без рецепта кремов для поддержки здоровой кожи и принимать витамины, чтобы увеличить вашу иммунную систему. Вот некоторые из вещей, которые вы могли бы сделать, чтобы защитить вашу кожу от акне прорыва.
Гидратация
Важно, чтобы сохранить кожу увлажненной, выпивая много воды, так как это поможет, чтобы избавиться от токсинов. Имея фруктовые соки также поможет вам пополнить организм необходимыми белками и минералами, которые поддерживают уход за кожей. Вы должны иметь по крайней мере, от 1,5 до 2 литров воды каждый день и как оранжевый сок и клюквенный.
Очищающий
Закупорка пор кожи является одной из основных причин акне, так что наличие хорошей обычной уборки очень важно, чтобы отогнать угри. Используйте мягкое мыло для мытья по крайней мере, два раза в день и использовать круговые движения, когда вы трение кожи. При мытье не трите так как это может вызвать раздражение кожи, а также не более мыть, так как это может привести к повреждению кожи.
Главная Средства правовой защиты
Есть несколько продуктов, которые вы можете найти в вашей кухне, которая поможет вам против прыщей, как мед и лимон. Нанесите мед на кожу, как маску для лица и держать его на 5-10 минут, а затем смойте теплой водой. Мед обладает антимикробными свойствами, которые будут бороться бактерии, вызывающие угри. Использование лимона очистить кожу перед сном также является отличным средством для дома акне лечения и профилактики.
Диета
Предполагается, что вам держаться подальше от жирной пищи, чтобы избежать угри, акне диета должна включать в себя овощи и фрукты. Есть несколько овощей, которые действуют как диуретики и прекрасно подходят для очищения организма и фрукты, которые богаты антиоксидантами также являются очень полезными. Витамины в овощах, как известно, омолаживают кожу и помогают бороться с воспалением.
Витамины
Для улучшения состояния кожи жизненную силу и его способность бороться с бактериальным атакам и воспаления можно принимать витаминные добавки. Витамин С и витамин Е добавки особенно хороши для кожи, так как они способствуют выработку коллагена и укрепляет иммунную систему. Эти витамины можно получить из природных источников, таких как фрукты и ягоды. Исследования также показали, что добавки витамина А также хороши для кожи, они укрепляют защитные ткани кожи помогают в борьбе с акне.
Некоторые другие советы для акне свободной кожи включают в себя использование продуктов, которые не комедогенный, смысл которых не нефтяной основе, но гель или на водной основе. Старайтесь не носить макияж и избегать солнца столько, сколько вы можете или использовать хороший солнцезащитный крем. Одна последняя вещь, если у вас акне прорыва не нарушают прыщи так как это только распространять инфекцию.
Праздничное меню для тех, кто на диете
2016-05-17 09:48:00 (читать в оригинале)
Скоро наступит 8 марта- международный женский день. Традиционные салаты и жареное мясо, копчености, маринады, к сожалению, можно употреблять не всем - ведь хронические болезни не считаются с тем, что праздник наступает... Однако, диетический праздничный стол и диет питание может выглядеть даже более интересным и оригинальным, чем традиционный. Нечего и говорить, что именно диетический стол является самым полезным для всех людей, не только для тех, кто болеет! Никакой тяжести в желудке наутро, никакого похмелья!
Готовить диетические блюда очень просто и быстро. Нам понадобится немного - собственно, плита, а еще рукав для запекания. Если имеете пароварку - прекрасно, но можно обойтись и без нее.
Если вам нельзя употреблять сырых овощей - запекаем в духовке, в рукаве для запекания. Этот метод приготовления блюд позволяет обойтись без капли жира и сохранить все витамины в овощах (да и в любом продукте), что запекается. Из печеных овощей готовим салаты - здесь можно дать волю фантазии. Если нет противопоказаний, то к овощам можно добавлять масло (подсолнечное или оливковое), чеснок, соленые огурцы. Конечно, майонез, который продается, не полезен ни здоровым людям, ни, тем более, больным!
Прекрасная пища -куриные крылышки, запеченные в рукаве с яблоками. Для этого мы их моем, немного солим. Яблоки моем, разрезаем, режем на четверти, вынимаем косточки. Затем крылышки смазываем медом. Кладем крылышки и яблоки в рукава и отправляем в духовку. Запекаем 30-40 минут при температуре 180-200 градусов.
Если вам нельзя употреблять сладкое, то запечь в рукаве можно рыбу с морковью, свеклой на луком. Овощи вымыть, почистить, нарезать тонкими кольцами. Филе рыбы также вымыть, посолить и поперчить (если позволяет диета), в любом случае хорошо полить рыбу с обеих сторон лимонным соком - просто выжать сок из свежего лимона. Затем кусочки рыбного филе перекладываем овощами - слой рыбы, слой овощей. Делаем это сразу в рукаве, чтобы потом не перекладывать. Нижний и верхний слои - овощи. Заворачиваем в рукам и ставим в духовку на 45 минут. Температура 180-200 градусов. Когда будет готово, к этому блюду можно подать картофельное пюре. в качестве гарнира, а также хрен - в качестве соуса.
Прекрасно запекается в рукаве телятина и телячья печень. Эти продукты лучше запекать с большим количеством лука, нарезанного кольцами. Мясо (телятина) можно нарезать стейками - запечется вместе с луком за 30 минут. Печень также запекается быстро, если нарезать кусочками. Температура 180-200 градусов.
Десерт можно сделать так.
Моем яблоки, вырезаем сердцевину, в отверстие насыпаем сахар (если нет противопоказаний). Тем, кому сахар нельзя, стоит начинить яблоки сушеным черносливом и курагой (сухофрукты обязательно вымыть перед приготовлением). Кладем фаршированные (или засыпаные сахаром) яблоки на тарелку и ставим в микроволновую печь. 20 минут и десерт готов! Можно посыпать яблоки корицей - для аромата. Не забывайте о замечательной, сладкой и полезной тыкве! Из тыквы можно сделать диетические конфеты - тыкву нарезать кусочками и запечь в духовке.
Еще на десерт можно употреблять сушеный инжир и финики, орешки...
Пить следует свежие соки (если нет противопоказаний!). Прекрасно подходит к блюдам столовая вода высокого качества. Завершить трапезу стоит горячим чаем каркаде без сахара. Прекрасно подойдет чай мятный, или с ромашкой и лимоном.
После такого меню вы почувствуете легкость и воодушевление. Здоровья вам и вашим близким!
Ещё по теме: Праздничный и вечерний макияж
Весенняя Йошкар-Ола, Я вернулась! Лучше поздно, чем никогда..., Как похудеть с помощью горячих обертываний в домашних условиях, Напитки в пасмурный день, Имидж: работа над привычками, внешностью и речью, Интересные факты о воде!, Как начать новую жизнь? Советы молодой пенсионерки., Чем полезен помидор для организма, Витаминная недостаточность. Часть 3, МОМЕНТ вашей ЖИЗНИ.,
Новая тушь The ONE Instant Extensions от Орифлэйм
2016-05-15 00:48:00 (читать в оригинале)
ПОЛУЧИ МГНОВЕННЫЙ ЭФФЕКТ НАКЛАДНЫХ РЕСНИЦ!
С новой тушью The ONE Instant Extensions больше не нужно идти на компромиссы – минимум времени и минимум усилий, без посещения салона и дорогостоящих процедур ты получишь потрясающий результат – бесконечно длинные, гипнотически притягательные ресницы.
* По сравнению с ненакрашенными ресницами. Клинический тест.
** По результатам потребительского тестирования с участием 103 женщин
Инновационная щеточка
Уникальная формула
С новой тушью The ONE Instant Extensions мечты о завораживающем взгляде и поразительно длинных ресницах без посещения салона воплотятся в жизнь!
Ультраудлиняющая тушь для ресниц The ONE Instant Extensions
Как вернуть жизнь поврежденным волосам
2016-05-14 11:48:00 (читать в оригинале)
1. Самое главное правило, отвечающее за красоту во всем организме, это выпивать не менее 2-ух литров воды в день, не считая остального количества употребляемой жидкости.
2. Регулярно состригать секущиеся концы.
3. Употреблять в пищу как можно большее количество белков и протеинов, а взамен отказаться от острой, жирной и сладкой пищи.
4. На сколько это возможно, отказаться от горячей укладки феном и утюжком.
5. Старайтесь не подвергать ваши волосы вредному воздействию (солнечным лучам, сильному ветру).
6. Чтобы защитить естественный слой кожного масла, мойте волосы теплой (не горячей) водой не чаще одного раза в 3 ли 4 дня.
Витаминная недостаточность. Часть 1, Правила счастья от тех, кому за 50, Признаки бермености, Тыква и рецепты с тыквенным соком, Витаминная недостаточность. Часть 3, Чайный бальзам, Еще о соках, Макияж для серых глаз, Хит сезона - одуванчик, Как приготовить природные витамины,
 | ||
|
+402 |
425 |
MODRA_NEST |
|
+368 |
444 |
Zoxx.ru - Блог Металлиста |
|
+361 |
432 |
Kitten |
|
+318 |
438 |
RouxAngel |
|
+301 |
339 |
Painter-boy |
 | ||
|
-1 |
107 |
ZA7GORAMI.RU |
|
-1 |
135 |
Смотреть мир с Google Планета Земля |
|
-2 |
148 |
Фотолаборатория: портретная и тематическая фотосъемка |
|
-3 |
165 |
TURMIR - ВЗГЛЯНИ НА МИР ПО ДРУГОМУ |
|
-9 |
4 |
Novov.Ru/Блог |
Загрузка...
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.