Живя в сумасшедшем ритме, мы порой чувствуем себя очень уставшими, иногда кажется, что нет сил даже на то, чтобы сидеть. А как трудно просыпаться по утрам и заставлять себя работать, ухаживать за детьми, за собой, за домом, и т.д. Хотите избавиться от такого состояния? Тогда организуйте наступление на усталость и апатию по всем фронтам.

Сделать это можно несколькими способами. Начнем с психотренинга.

Первое что нужно сделать – представить себя полной энергии и сил. Думаете глупость? А вот и нет! Ученые доказали, что неважно, делаете вы что-то или только представляете себе это, задействуется одна и та же область мозга. Поэтому сначала представили, потом начинаем непосредственно действовать.

Старайтесь мыслить позитивно. Сколько сил мы тратим, прокручивая в голове неудавшийся разговор, или сделанное нам замечание? Забудьте, лучше подумайте о том, какие вы хорошие и позитивные. Чем лучше у вас настрой, тем больше энергии.

Используйте музыку, чтобы взбодриться. Поставьте, что-нибудь поэнергичнее, и если есть возможность – подвигайтесь, чтобы разогнать кровь. Даже, если вам приходится сидеть и работать, все равно заряд бодрости вам гарантирован.

Но это еще не все. Какие еще существуют составляющие бодрости?

1. Конечно же, хороший и здоровый сон. Скажете, что это слишком общая фраза. Но так как умение правильно спать требует отдельной темы для разговора, пока ограничимся этим.

2. Умение правильно просыпаться. Это тоже немаловажный факт. Ведь редко-редко кто уделяет внимание утренним потягушечкам, а зря! Нужно каждое утро растягивать свои мышцы, и делать это можно, не вставая с кровати. Вспомните кошек, всегда после того, как они просыпаются, они потягиваются.

3. Выбирайте еду, которая помогает зарядиться энергией. Сюда относятся: рис; свежие и сушеные фрукты и овощи; сыр; чай; шоколад; кофе и т.п. В общем, каждый пусть выберет то, что ему по вкусу. Не забывайте пить больше чистой воды. Попробуйте заменить кофе мятным чаем. Он освежит и взбодрит не хуже.

4. Займитесь спортом. Вы можете выполнить некоторые упражнения, которые помогут потянуть затекшие от сидячей работы мышцы.

5. Больше смейтесь. Банально? Если есть возможность, тогда читайте анекдоты или смешные истории в перерыве на работе. Шутите с друзьями и т.п.

6. Воспользуйтесь ароматическими маслами. Необязательно распылять их в офисе, вы можете взять с собой маленький флакон любимого запаха. Среди эфирных масел ободряющими свойствами обладают: ромашка, лаванда, мята, розмарин, грейпфрут.

7. Попробуйте прибегнуть к точечному массажу. Итак первая точка называется Taichong. Находится на ноге. Чтобы найти ее найдите впадину между большим пальцем и тем, что рядом с ним. Поднимитесь на ширину двух пальцев выше, и вы попали. При помощи пальцев массируйте эту точку сначала на одной, потом на другой ноге.

Следующая точка – Yongquan. Находится она также на ноге. Только уже непосредственно на подошве. Проведите прямую линию между большим и рядом расположенным пальцем. И опуститесь вниз до места начала впадины на ступне. Если вы развернете к себе стопу, и потяните на себя пальцы, вы увидите образовавшуюся в этом месте ямочку.

И еще одна точка называется Zusanli. Отложите от колена 3 пальца с внешней стороны кости. Помассируйте. Такой массаж рациональнее всего проводить с утра. Хотя если есть возможность, тогда можно и после обеда.

8. В обеденный перерыв смените обстановку. Сходите прогуляйтесь. Подышите воздухом, освежите тем самым свою голову. Даже если у вас много работы, такая прогулка пойдет вам на пользу.

9. Не стоит есть на обед слишком жирную, или содержащую много углеводов еду, так как она сделает более сонной и ленивой.

10. Не пренебрегайте обедом. Дело в том, что когда мы испытываем голод, в нашей крови понижается содержание сахара, что в свою очередь ведет к плохому самочувствию и полному отсутствию энергии.

11. Если есть возможность, поспите 15-20 минут. Но не больше. Не поверите, но так вы зарядитесь энергией до конца дня.

12. Чаще вставайте со своего рабочего места. Монотонная сидячая работа благополучно вгонит вас в сонное состояние.

Вариантов сохранить и приумножить вашу энергию много. Главное – хотеть этого и прикладывать усилия. Ведь под лежачий камень вода не потечет.

Тест KOI – настоящая шпионская штучка, только она может 100% гарантированно выяснить изменяет ли вам ваш супруг или супруга.

 

 

 

Тэги: день, энергия
Постоянная ссылка

Постоянная ссылка

Постоянная ссылка

Можно ли представить счастливую семью, в которой всегда тихо и спокойно? Такого просто не бывает. Самые гармоничные отношения требуют пересмотра ценностей, сброса напряжения, что находит выход в спорах и даже ссорах, которые, к счастью, происходят довольно редко.
Это естественный процесс, которого не стоит бояться. Однако затяжные выяснения отношений и битвы за справедливость между супругами могут привести к разводу. Для того чтобы понять, как прекратить скандалы, рассмотрим некоторые причины конфликтов в семье.

Многие супружеские пары, прожив вместе несколько лет, сталкиваются с тем, что былые чувства исчезли, а на их место пришло…

Жизнь после свадьбы. Все сказки оканчиваются сценой свадьбы. Почему? Обычно после свадьбы жизнь уже не сказка. Иванушки превращаются в дурачков,…

Развод в наше время стал настолько распространенным явлением, что заметить это можно и без специальных статистических выкладок. У каждого из…

Причины конфликтов в семье. «Не хочу жить, как мама с папой!»

Подобная мысль нередко приходит в голову подросткам, наблюдающим ссоры родителей. Дети уверены, что, когда вырастут, создадут такую семью, где не будет унижений, где все будут понимать и любить друг друга.

Тест KOI – настоящая шпионская штучка, только она может 100% гарантированно выяснить изменяет ли вам ваш супруг или супруга.

 

 

 

Тэги: конфликт, причина, психолог, семья, совет
Постоянная ссылка

Едәуір көп күш жұмсамай-ақ, шаштың өсуін жылдамдататын бірнеше тәсілдерді қсынамыз.





 Бірінші. Мырыш пен темір қамтылған азық-түлікті көбірек жеңіз.


Екінші. Ас мәзіріңізге жасыл көкөністер, антиоксиданттар мен майсыз етті қосыңыз.


Үшінші. Шашты күніне кем дегенде 3 рет тараңыз.

Төртінші. Бас терісі мен шашты таза ұстаңыз.





Алтыншы. Шашты жақсы қоректендіріңіз.










Жетінші. Жақсы шаштараз қызметін пайдаланыңыз.

Сегізінші. Шашты сәндеу құралдарын пайдалануды азайтыңыз.

Тоғызыншы. Дәрумендер мен минералды қосымшаларды қабылдаңыз.

Оныншы. Егер жоғарыдағы қадамдардан кейін шашыңыздың жағдайы өзгермесе, дерматологқа көрініңіз. 


Шаш күтімі үшін Альфапарф құралдарын, Эзоп сусабындары, маскалары мен жайлағыштары мен Журлик ұсынған құралдарды пайдаланыңыз. 

Постоянная ссылка