Сегодня 23 апреля, четверг

Какой рейтинг вас больше интересует?

получить код

Главная /

/

Cтраница блогера mz4

Записи в блоге

	mz4 Голосов: 1 Адрес блога: http://muzic-zoco.blogspot.com/ Добавлен: 2013-02-27 12:45:30 блограйдером 1234zz

8 продуктов, которые помогают улучшить память

2017-01-22 00:48:00 (читать в оригинале)

4869512_brasletchernogonefritabanshi (580x260, 122Kb)

Наше поколение столкнулось с двумя проблемами – резкое увеличение количество информации, которую нужно всегда держать в голове, и ухудшение памяти, вызванное плохим рационом и неважной экологией. Поэтому ученые со всего мира ищут средства, улучшающие память. Давайте посмотрим, что им удалось найти.

1 Лосось помогает улучшить память

Этот вид рыбы доктор медицины Лаури Райт (Lauri Wright) называет лучшей пищей для мозга. Доцент Университета Южной Флориды и представитель Академии Диетологии говорит: «Многие исследования показывают, что употребление в пищу продуктов, богатых жирными кислотами омега-3 приводит к уменьшению задержек в работе мозга и улучшает функционирование механизма обращения к памяти». А лосось – это именно такая рыба.

В медицинском центре Раш, действующем при Университете Чикаго, на протяжении 4 лет исследовали группу из 6000 человек. Ученые изучали влияние рациона питания на функционирование различных систем и органов. У тех испытуемых, которые хотя бы раз в неделю потребляли жирную рыбу, функция памяти снижалась на 12% медленнее, чем у остальных участников.

Ученые утверждают, что потребление четырех небольших порций лосося, макрели, сельди или сардины, не только улучшает память, но и снижает риск возникновения болезни Альцгеймера на 60%.

2 Карри и куркума – хорошее средство улучшающее память

Используйте классические индийские специи для приготовления своих блюд как можно чаще. Ученые установили, что куркумин, вещество, которое содержится в карри и куркуме, не только замедляет образование зубного налета, но и разрушает жировые бляшки, образовывающиеся в сосудах.

Именно эти холестериновые бляшки являются причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний и также вызывают болезнь Альцгеймера. Когда засоряются сосуды мозга, нарушает снабжение клеток кислородом, что очень негативно влияет на память.

3 Какие продукты улучшают память? Черника и виноград

«Эти ягоды содержат вещества, которые помогают замедлить ухудшение памяти с возвратом» – говорит Роберт Григорьян (Robert Krikorian), кандидат медицинских наук, изучающий процессы старения в Медицинском колледже при Университете Цинцинати.

В одном из своих исследований он установил, что те, кто пил каждый день черничный или виноградный сок, в течении двух месяцев значительно улучшили свои результаты в тестах памяти.

4 Свекла

Даже в домашней свекле содержится много нитратов. Но не тех, вредных, которыми удобряют поля, а полезных, природного происхождения. Григорьян говорит, что природные нитраты участвуют в процессе расширения сосудов и помогают снизить артериальное давление. Они улучшают приток крови в мозг, что сильно помогает улучшить память.

5 Шпинат – хорошее средство, улучшающее память

В зелени содержится много антиоксидантов и фолиевой кислоты – витамина В9. Исследования показали, что фолиевая кислота помогает улучшить память, путем уменьшения воспалительных процессов и улучшения притока крови в мозг. Доказано, что этот витамин еще приводит к снижению уровня гомоцистеина, аминокислоты, повышающей риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Американское общество лечебного питания опубликовало результаты исследования, в котором принимали участие 321 мужчина на протяжении трех лет. Ученые отслеживали у них уровень гомоцистеина и обнаружили, что эта аминокислота не только плохо влияет на сосуды, но и приводит к ухудшению памяти.

6 Жевательная резинка тоже улучшает память

В 2013 году в Университете Кардифа поставили эксперимент, результаты которого поразили ученых. Две группы людей в течении 30 минут слушали последовательность из случайных чисел. Когда потом их попросили повторить хотя бы часть из этой последовательности, та группа, которая жевала жвачки, показал лучшие результаты. Она быстрее и точнее называла услышанные числа.

Автор исследования, Кейт Морган (Kate Morgan), говорит, что жевательная резинка помогает нам сосредоточиться на процессе, требующем постоянного мониторинга в течении длительного периода времени.

Студентам на заметку – жуйте жвачку на лекциях и вам не придется долго готовиться к экзаменам.

7 Кофе

Не можете вспомнить, куда положили свой телефон? Тогда выпейте чашечку кофе, а лучше – две. В Университете Инсбрука, в Австрии, ученые обнаружили, что количество кофеина, эквивалентное двум чашкам кофе, повышает активность двух участков мозга. Один из них отвечает за память.

А ученые из Французского института здоровья установили, что женщины, старше 65 лет, которые пили три или больше чашки кофе в день, намного лучше запоминают слова во время тестов, чем их подруги, которые вообще не употребляли кофе.

8 Шоколад

Кофе – не самый полезный продукт. Но его можно заменить шоколадом. Исследование показало, что пожилые люди (средний возраст 73 года), которые пили не меньше 2 чашек горячего шоколада в день в течении месяца, значительно улучшили свои результаты в тестах на память.

Флавоноиды, антиоксиданты, содержащиеся в какао и черном (не менее 70%) шоколаде, улучшают приток крови к мозгу. А это помогает улучшить память.

Еще один хороший способ усилить свою память – поделиться этой статьей с друзьями в социальных сетях.

4869512_images_bbbb (160x160, 5Kb)

Улыбнитесь! Сыроедческий юмор, Хельмут Вандмакер - Немецкий сыроед. Выдержки из книг, статья, «Магические грибы» и психическое здоровье оказались не связаны, Настойка из гигантских шершней - рецепт японской красоты и молодости, УГРОЗА ПАДЕНИЯ МЕТЕОРИТОВ В ФЕВРАЛЕ 2013, 8 продуктов, которые помогают улучшить память, Японская ванна О-фуро, национальные особенности, Японские напитки: живые глаза, сырой мозг, Сисема мусора в Японии, Пара Плюс – самый эффективный препарат от паразитов волосистой части головы!,

Тэги: память, продукт
Постоянная ссылка

Состав Himalaya Herbal Healthcare: где оригинал, а где подделка?

2017-01-13 20:55:00 (читать в оригинале)

California Gold Nutrition: 30-дневнй курс коэнзима всего за 1$
Зеленое настроение: пять фаворитов лета
Что подарить на Новый год? Отличные идеи с iHerb меньше $10!
Кондиционер для поврежденных волос Giovanni Smooth As Silk Deeper Moisture Conditioner
Natrol Lychee Fruit Diet для ускорения метаболизма
Tonalin CLA: конъюгированная линолевая кислота
Личный опыт: обзор средств для летнего ухода за кожей
Гель для умывания Andalou Naturals Clarifying Citrus Kombucha
Новогодние подарки с iHerb: чай в красивой упаковке
Летние скидки: -10% на все до 1 июля

Тэги: оригинал, подделка, состав
Постоянная ссылка

Летние скидки: -10% на все до 1 июля

2017-01-10 20:55:00 (читать в оригинале)

Что подарить на Новый год? Отличные идеи с iHerb меньше $10!
Tonalin CLA: конъюгированная линолевая кислота
Личный опыт: обзор средств для летнего ухода за кожей
Гель для умывания Andalou Naturals Clarifying Citrus Kombucha
Предновогодняя распродажа на iHerb: скидка -10% на все
Кондиционер для поврежденных волос Giovanni Smooth As Silk Deeper Moisture Conditioner
Зеленое настроение: пять фаворитов лета
- 20 на все средства Emtage Beauty (акция до 1 июля)
California Gold Nutrition: 30-дневнй курс коэнзима всего за 1$
Natrol Lychee Fruit Diet для ускорения метаболизма

Тэги: июль, скидка
Постоянная ссылка

Новогодние подарки с iHerb: чай в красивой упаковке

2017-01-07 20:55:00 (читать в оригинале)

- 20 на все средства Emtage Beauty (акция до 1 июля)
Tonalin CLA: конъюгированная линолевая кислота
Личный опыт: обзор средств для летнего ухода за кожей
Natrol Lychee Fruit Diet для ускорения метаболизма
Гель для умывания Andalou Naturals Clarifying Citrus Kombucha
Коннку спонж для проблемной кожи ECO Tools с углем
Сравнение праймеров Tony Moly Egg Pore Silky Smooth Balm и E.L.F. Studio Mineral Infused Face Primer
Кондиционер для поврежденных волос Giovanni Smooth As Silk Deeper Moisture Conditioner
California Gold Nutrition: 30-дневнй курс коэнзима всего за 1$
Зеленое настроение: пять фаворитов лета

Тэги: подарок, упаковка, чай
Постоянная ссылка

Гель для умывания Andalou Naturals Clarifying Citrus Kombucha

2017-01-04 20:55:00 (читать в оригинале)

Сравнение праймеров Tony Moly Egg Pore Silky Smooth Balm и E.L.F. Studio Mineral Infused Face Primer
Кондиционер для поврежденных волос Giovanni Smooth As Silk Deeper Moisture Conditioner
Предновогодняя распродажа на iHerb: скидка -10% на все
- 20 на все средства Emtage Beauty (акция до 1 июля)
Что подарить на Новый год? Отличные идеи с iHerb меньше $10!
Коннку спонж для проблемной кожи ECO Tools с углем
Natrol Lychee Fruit Diet для ускорения метаболизма
California Gold Nutrition: 30-дневнй курс коэнзима всего за 1$
Личный опыт: обзор средств для летнего ухода за кожей
Tonalin CLA: конъюгированная линолевая кислота

Тэги: геля, умывание
Постоянная ссылка

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ...

Блограйдеров
14527

Блогов
219981
(+0 сегодня)

Сообществ
1312
(+0 сегодня)

ЖЖ все стерпит
по количеству голосов (152) в категории «Истории»

Категория «Образование»

Взлеты Топ 5


+493	506	В интересном положении
+450	511	Документальное кино
+439	471	ГОРОСКОП
+406	514	Документальные фильмы
+377	445	Темы_дня

Падения Топ 5


-1	13	Волонтеры. Красный крест
-1	30	Skytao
-3	8	Улицы Праги
-7	5	Планирование проекта
-8	6	Адреналин продаж

Загрузка...

BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.

Каталог блогов

/