Будь здоров - читай Medspeak! Голосов: 1 Адрес блога: http://medspeak.net/ Добавлен: 2013-03-12 05:21:33 блограйдером alexamaleksm

Не стесняйтесь дневного сна

2013-04-26 12:06:30 (читать в оригинале)


Если вдуматься, афоризм Бернарда Шоу: "Здоровое тело - продукт здорового рассудка" - звучит утешительно. Но можем ли мы воздействовать разумным поведением на свое здоровье? И какое поведение считать разумным?

Мы живем в плену общих представлений: "Днем спят только дети", "В работе главное - зарплата", "Спать надо в комнате", "День - время активных действий" и так далее. И как часто эти представления мешают нам прислушаться к организму! А вот если обратить внимание на колебания своих ощущений, можно заметить, что не все общие правила годятся для жизни. Втискиваясь в прокрустово ложе общепринятого, мы подчас разрушаем свой организм. И ухудшение самочувствия - сигнал об этом. На ухудшение самочувствия люди реагируют по-разному: некоторые начинают надоедать врачам, другие, наоборот, игнорируют тревожные сигналы организма до тех пор, пока их не отвезут в больницу родственники. Это две крайности. Не культивировать и не игнорировать болезнь, а помочь себе справиться с ней, избрав правильную линию поведения, - к этому следует стремиться. Хотя, возможно, ваша тактика будет нарушать общепринятые представления о том, как всем нам "полагается жить".

Есть мнение, что человеческий организм обладает колоссальной защитной силой, которая помогает ему справляться с заболеваниями. Чтобы эта сила проявилась, нужно создать подходящие условия. Для этого необходимы и режим питания, и физкультура, но ничуть не менее важны правильная организация и оптимальные условия для труда и отдыха.

Размышляя о том, насколько человек владеет собой, если он болен, и насколько болезнь владеет им, я не могу не вспомнить о моей бабушке, женщине энергичной, волевой и даже деспотичной, при этом здоровья исключительно слабого. С детства она страдала заболеванием сердца, часто падала в обморок, пугала семью гипертоническими кризами, не переносила жару.

---

Созидательный отдых

2013-04-26 11:37:24 (читать в оригинале)


Как часто бывает, что после выходных, а иногда даже после отпуска человек жалуется: "И было свободное время, а совершенно не отдохнул!" Почему это происходит? Почему иногда после воскресенья вместо прилива сил и чувства удовлетворения приходит разочарование? Далеко не всегда мы умеем правильно наполнить досуг. С рабочими днями понятно, работать каждый умеет: выполняешь определенные задания, и всё. Результат - хороший или не очень - есть всегда. А вот что делать в воскресенье, чтобы не было "мучительно больно за бесцельно прожитые" выходные?

Мы не задумываемся о том, что отдых, как и всякое времяпровождение, бывает конструктивным и деструктивным, и к его организации относимся довольно легкомысленно. А ведь от ценности отдыха многое зависит - и работоспособность, и общее душевное состояние. В случае деструктивного отдыха мы раз за разом сталкиваемся с разочарованием: долго ждем чего-то, а оно не приносит никакой радости, отрицательные эмоции накапливаются и ведут к депрессии на фоне видимого благополучия. Причину такой депрессии бывает трудно определить, поскольку эта причина отрицательна: не какое-то событие или неудачный поступок, а отсутствие событий и поступков.

Давайте проанализируем тот способ, с помощью которого мы выстраиваем свободное время, чтобы определить, какой отдых является конструктивным, полезным, а какой разрушительным для нашей жизни.

В основном, организуя отдых, мы исходим из идеи отрицательного счастья - устранения неприятных моментов: не надо рано вставать, не надо выбирать и гладить одежду, не надо куда-то ехать, не надо напрягаться... Почему же, если выполнить все эти условия и пролежать целый день, не одеваясь, на диване, счастье не приходит?

При подобном пассивном подходе мы пускаем события на самотек. И немедленно попадаем в лапы домашних хищников, пожирающих время. Прежде всего, это телефон и телевизор, и то и другое помогает бесплодно и незаметно скоротать столь долгожданные свободные часы. Морального удовлетворения никакого, не говоря о физическом.

---

Врачевание души

2013-04-25 17:22:56 (читать в оригинале)


Каждый из нас, общаясь с другими людьми, занимается психотерапией. И делаем мы это зачастую неосознанно, принося своими словами или действиями облегчение, пользу или, наоборот, усугубляя страдания и проблемы. При этом важно как один человек передает это словесное послание или действие, а другой его принимает и понимает. Кроме этого существует медицинская специальность психотерапия, в которой суммирован и научно обоснован опыт поколений. При возникновении "проблемной" ситуации со здоровьем психотерапия должна рассматриваться как способ использования человеческих отношений в терапевтических целях и базироваться на природе и законах, которые регулируют межличностные отношения.

Наиболее принятым в отечественной литературе является определение психотерапии как системы лечебного воздействия на психику и через психику на "организм" пациента. Эта система основана на психологических методах воздействия и является точкой пересечения ряда областей знаний: медицины, психологии, философии, социологии, педагогики и др.

С точки зрения пациента психотерапия должна рассматриваться как процесс психологического упорядочения прошлого, настоящего и будущего с целью достижения гармонии с собой и миром в настоящем. В этой ситуации психотерапевт является "священником атеистического века", а психотерапия - "врачеванием души".

Психотерапия - это проговаривание, проигрывание личной истории, воспоминание забытого, а также восстановление утраченного. Психотерапевт не выискивает болезни, не обличает больного в грехе несоблюдения "гигиены здоровья". Он стремится открыть пациенту глаза на его субъективную правду, отыскать в самом его подсознании средство выздоровления. В этой работе врач опирается на концепции психологии развития, на представления о формировании языка, мышления, поведения, а главными средствами являются слово и анализ возникающих в терапевтической ситуации эмоций, чувств и ощущений. "Наш разговор - мое лекарство", - сказала одна из пациенток выдающегося психотерапевта Зигмунда Фрейда.

---

Синдром пожилых людей

2013-04-25 12:42:40 (читать в оригинале)


Термином "деменция" (от латинского dementia - безумие) обозначаются состояния, основное проявление которых - снижение интеллекта. Отмечаются прогрессирующие нарушения памяти, счета, речи, теряется способность выполнять сложные, а затем - по мере нарастания патологического процесса - и простые действия. При этом постепенно нарушается способность пациентов обслуживать себя в повседневной жизни, они становятся всё более зависимыми от окружающих. Даже на этапе легкой деменции у ряда больных могут отмечаться нарушения поведения: вспыльчивость, несдержанность, агрессивность или, наоборот, заторможенность, безынициативность, апатичность. Это ложится тяжелым бременем на родственников и социальных работников, поскольку пациенты не могут находиться без присмотра и требуют постороннего ухода.

Проблема деменции в настоящее время является весьма актуальной. В значительной мере это обусловлено постарением населения. Сейчас примерно 12-15% населения - лица старше 65 лет, причем к 2020 г. их численность возрастет по меньшей мере в два раза. Частота встречаемости деменции растет с возрастом: от 2-3% в популяции до 65 лет до 20-30% в возрасте 85 лет и старше.

Деменция не является болезнью - это синдром, к которому могут приводить разные по происхождению заболевания. В большинстве случаев это болезнь Альцгеймера или сосудисто-мозговая недостаточность либо их сочетание.

Деменция лишь в редких случаях развивается быстро - в течение дней или недель. У подавляющей части больных нарушения интеллекта начинаются исподволь и прогрессируют медленно. Это пожилые люди с жалобами на нарушения памяти и других когнитивных (познавательных) функций.

---

Как улучшить самочувствие при артериальной гипертонии

2013-04-24 15:18:26 (читать в оригинале)


Высокое артериальное давление (артериальная гипертония) - одно из наиболее распространенных заболеваний. Гипертония является фактором риска развития инсульта, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний. Она существенно ухудшает качество жизни человека. Многие пациенты с гипертонией страдают плохой памятью, головными болями, головокружениями, снижением работоспособности. Особенно часты эти жалобы у пациентов, перенесших острое нарушение мозгового кровообращения - инсульт или транзиторную ишемическую атаку.

Головные боли, головокружения и многие другие неврологические жалобы у пациентов с артериальной гипертонией обычно не вызваны подъемом давления. Они обусловлены поражением головного мозга или представляют сопутствующие расстройства (головные боли напряжения, заболевания вестибулярного аппарата, тревогу или депрессию).

Эти расстройства способны привести к усугублению гипертонии. Регистрация на фоне плохого самочувствия повышенного давления формирует ошибочное мнение, что всему причиной -артериальная гипертония. Поэтому при наличии плохого самочувствия, головной боли и головокружений пациенту с артериальной гипертонией следует обратиться к неврологу, чтобы именно этот специалист установил их истинную причину и назначил адекватное лечение.

При гипертонии нормализация артериального давления - одно из важнейших мероприятий профилактики инсульта и других сердечно-сосудистых осложнений. При этом большое значение имеет использование нелекарственных методов снижения артериального давления: уменьшение избыточного веса, увеличение физических нагрузок, уменьшение потребления поваренной соли и рациональное питание. К сожалению, использование нелекарственных методов только у части пациентов позволяет нормализовать артериальное давление, многим требуется постоянный прием антигипертензивных лекарственных средств.