| Сегодня 19 декабря, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера pr2/Записи в блоге |
 |
pr2
Голосов: 1 Адрес блога: http://gjhyj-job.blogspot.com/ Добавлен: 2013-07-24 20:56:56 блограйдером 1234zz |
Рецепты 2. Творожно-овощная смесь Снежанка на 100гр 53.41ккал
2014-08-30 11:08:00 (читать в оригинале)Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе
Питание 1. Правильное питание. Пошаговая инструкция.
Советы худеющим 56. Полезные привычки
Спорт 23. Аэробика для живота «шесть» Вейдера.
Спорт 122. Дневник тренировок
Что нужно:
пучок укропа
толченый чеснок – 2 зубчика
небольшие огурчики – 2 шт.
соль – по вкусу
натуральный йогурт – 200 г
творог – 250 г
Для подачи:
салатные листья
Что делать:
шаг 1
Огурцы и укроп вымыть, обсушить и очень мелко нарезать. Чеснок очистить и измельчить.
шаг 2
Творог протереть через сито и перемешать с йогуртом в однородную массу.
шаг 3
Добавить огурцы, чеснок и укроп. Приправить солью и перцем. Разложить на порционные тарелки салатные листья, на каждый лист сверху горкой положить творожно-овощную смесь
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Рецепт 24. Блинчики на пиве!
Диета 8. Худеешь от 20 до 28 кг за 4 недели.
Советы худеющим 90. Эффективная система питания для стройняшек
Советы худеющим 92. Что добавить в кофе?
Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе
Рецепт 31. Сэндвич с куриной грудкой в меду
Рецепт 47. Жареный рис с овощами по-китайски
Спорт 23. Аэробика для живота «шесть» Вейдера.
Спорт 122. Дневник тренировок
Советы худеющим 42. 11 самых полезных продуктов питания, которые должны быть в рационе каждого человека:
Советы худеющим 64. Перекусы
Рецепт 65. Курица-гриль в соусе из зернистой горчицы
Советы худеющим 56. Полезные привычки
Советы худеющим 111. Как мотивировать себя?
Рецепт 25. Шоколадный творог с арахисом
Спорт 84. Топ-5 лучших упражнений, убирающих жир с живота и боков.
Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом...
Питание 1. Правильное питание. Пошаговая инструкция.
Спорт 40. Как убрать жир над коленями
Спорт 14. Упражнения для красивых ягодиц: 21 шаг к женской мечте!
Советы худеющим 70. Сушка тела
Спорт 14. Внутренняя сторона бедра.
Рецепт 35. Сырные лепешки за 5 минут
Советы худеющим 95. Имбирь для похудения: лучший продукт против лишнего веса!
2014-08-27 11:08:00 (читать в оригинале)Спорт 14. Упражнения для красивых ягодиц: 21 шаг к женской мечте!
Спорт 23. Аэробика для живота «шесть» Вейдера.
Спорт 40. Как убрать жир над коленями
Диета 8. Худеешь от 20 до 28 кг за 4 недели.
Рецепт 24. Блинчики на пиве!
Большое разнообразие ароматных приправ – вот правило настоящей кухни. И ни одна кухня не обойдется без такой приправы как имбирь. Именно она может не только придать изысканный вкус блюдам, но и положительно воздействовать на организм: а именно помочь ему сбросить лишние килограммы!
Желаете правильно и безопасно для здоровья сбросить лишние килограммы? Имбирь для похудения: этот лучший продукт исполнит все ваши желания!
Содержание витаминов
Корень имбиря богат витаминами. В нем содержится много витамина С, никотиновая кислота, а также 2 витамина группы В: В1 и В2 и витамин А.
Важно отметить и минеральные вещества, которые присутствуют в корне. Это и магний, и кальций, и фосфор, и натрий, а также железо, цинк и калий, причем по содержанию в мг магний находится на первом месте.
Содержание витаминов
Корень имбиря богат витаминами. В нем содержится много витамина С, никотиновая кислота, а также 2 витамина группы В: В1 и В2 и витамин А.
Важно отметить и минеральные вещества, которые присутствуют в корне. Это и магний, и кальций, и фосфор, и натрий, а также железо, цинк и калий, причем по содержанию в мг магний находится на первом месте.
Полезные свойства
Имбирь используют не только для приобретения хорошей фигуры. Он прекрасно работает как обезболивающее и антибактериальное средство, устраняет воспалительные процессы, тонизирует.
Кроме того, он мгновенно ускоряет обменные процессы в организме, выводит лишнюю воду и очищает организм от токсинов и шлаков. Именно эти полезные свойства корня способствуют эффективному снижению веса!
Имбирь используют не только для приобретения хорошей фигуры. Он прекрасно работает как обезболивающее и антибактериальное средство, устраняет воспалительные процессы, тонизирует.
Кроме того, он мгновенно ускоряет обменные процессы в организме, выводит лишнюю воду и очищает организм от токсинов и шлаков. Именно эти полезные свойства корня способствуют эффективному снижению веса!
Калорийность имбиря для похудения
В 100 граммах молотого имбиря содержится 347 ккал, а в корне – 80 ккал. Вполне нормально для похудения
В 100 граммах молотого имбиря содержится 347 ккал, а в корне – 80 ккал. Вполне нормально для похудения
Как похудеть с помощью него?
Чай с имбирем, соком лимона и апельсина
Для его приготовления вам потребуются следующие ингредиенты:
Корень имбиря – 2 см
Сок апельсина – 50 мл
Сок лимона – 85 мл
Перечная мята – 1 столовая ложка
Кардамон – щепотка
Мед – по вкусу
1 литр кипятка
Чай с имбирем, соком лимона и апельсина
Для его приготовления вам потребуются следующие ингредиенты:
Корень имбиря – 2 см
Сок апельсина – 50 мл
Сок лимона – 85 мл
Перечная мята – 1 столовая ложка
Кардамон – щепотка
Мед – по вкусу
1 литр кипятка
Способ приготовления:
Нарезать мелко корень и смешать его в блендере с кардамоном и мятой. Полученную сухую смесь нужно залить кипятком, дать настояться в течение 30 минут, а затем ее процедить. После этого можно добавлять сок апельсина и лимона. В конце добавляем мед. Этот напиток для похудения лучше пить прохладным в летнюю жару, ведь он хорошо освежает.
Нарезать мелко корень и смешать его в блендере с кардамоном и мятой. Полученную сухую смесь нужно залить кипятком, дать настояться в течение 30 минут, а затем ее процедить. После этого можно добавлять сок апельсина и лимона. В конце добавляем мед. Этот напиток для похудения лучше пить прохладным в летнюю жару, ведь он хорошо освежает.
Имбирный салат
Ингредиенты:
Небольшое количество корня имбиря, сельдерея и цедры апельсина (все продукты берем в равном количестве)
В два раза больше берем испеченной в духовке свеклы и свежего лимона
И в три раза больше, чем количество первых ингредиентов, берем свежей моркови
Приготовление:
Все ингредиенты мелко измельчаем, добавляем небольшое количество растительного масла и перемешиваем.
Эффективный совет
Также для ускорения результата можно просто жевать имбирь. Лучше всего это делать между приемами пищи
Ингредиенты:
Небольшое количество корня имбиря, сельдерея и цедры апельсина (все продукты берем в равном количестве)
В два раза больше берем испеченной в духовке свеклы и свежего лимона
И в три раза больше, чем количество первых ингредиентов, берем свежей моркови
Приготовление:
Все ингредиенты мелко измельчаем, добавляем небольшое количество растительного масла и перемешиваем.
Эффективный совет
Также для ускорения результата можно просто жевать имбирь. Лучше всего это делать между приемами пищи
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом...
Спорт 84. Топ-5 лучших упражнений, убирающих жир с живота и боков.
Советы худеющим 56. Полезные привычки
Рецепт 65. Курица-гриль в соусе из зернистой горчицы
Спорт 23. Аэробика для живота «шесть» Вейдера.
Рецепт 31. Сэндвич с куриной грудкой в меду
Диета 8. Худеешь от 20 до 28 кг за 4 недели.
Советы худеющим 90. Эффективная система питания для стройняшек
Советы худеющим 70. Сушка тела
Питание 1. Правильное питание. Пошаговая инструкция.
Спорт 122. Дневник тренировок
Спорт 14. Внутренняя сторона бедра.
Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе
Рецепт 24. Блинчики на пиве!
Советы худеющим 92. Что добавить в кофе?
Советы худеющим 42. 11 самых полезных продуктов питания, которые должны быть в рационе каждого человека:
Советы худеющим 111. Как мотивировать себя?
Рецепт 47. Жареный рис с овощами по-китайски
Советы худеющим 64. Перекусы
Рецепт 25. Шоколадный творог с арахисом
Рецепт 35. Сырные лепешки за 5 минут
Спорт 14. Упражнения для красивых ягодиц: 21 шаг к женской мечте!
Спорт 40. Как убрать жир над коленями
Спорт 95. ВЫПАДЫ
2014-08-24 11:08:00 (читать в оригинале)Советы худеющим 92. Что добавить в кофе?
Советы худеющим 64. Перекусы
Рецепт 65. Курица-гриль в соусе из зернистой горчицы
Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом...
Рецепт 35. Сырные лепешки за 5 минут
Любая девушка, желающая натренировать себе округлые мясистые ягодицы, обязана полюбить выпады пламенной любовью!!
Да-да, именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер.
Вариантов выпадов великое множество:
1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад;
2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед;
3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра)
4. Выпады на одной ноге (лучше делать после базовых выпадов в качестве доработки)
5. Выпады в движении (по залу, например. Включается кардиосоставляющая)
6. Выпады с возвышения (например, со Степа. Сильнее растягивается ягодица)
7. Выпады-"разножка" (тоже самое, что и классические выпады, только без возвращения ноги в исходное положение)
Немного о технике: самое важное, вне зависимости, какие выпады Вы делаете,- необходимо следить за коленом впередистоящей ноги. Колено не должно "выстреливать" вперед. Оно должно всегда оставаться на проекции стопы, желательно над пяткой.
Девушки, делайте выпады- радуйте своих любимых мужчин шикарными попками!
Да-да, именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер.
Вариантов выпадов великое множество:
1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад;
2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед;
3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра)
4. Выпады на одной ноге (лучше делать после базовых выпадов в качестве доработки)
5. Выпады в движении (по залу, например. Включается кардиосоставляющая)
6. Выпады с возвышения (например, со Степа. Сильнее растягивается ягодица)
7. Выпады-"разножка" (тоже самое, что и классические выпады, только без возвращения ноги в исходное положение)
Немного о технике: самое важное, вне зависимости, какие выпады Вы делаете,- необходимо следить за коленом впередистоящей ноги. Колено не должно "выстреливать" вперед. Оно должно всегда оставаться на проекции стопы, желательно над пяткой.
Девушки, делайте выпады- радуйте своих любимых мужчин шикарными попками!
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Рецепт 31. Сэндвич с куриной грудкой в меду
Рецепт 47. Жареный рис с овощами по-китайски
Рецепт 24. Блинчики на пиве!
Советы худеющим 64. Перекусы
Рецепт 25. Шоколадный творог с арахисом
Спорт 40. Как убрать жир над коленями
Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе
Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом...
Спорт 14. Упражнения для красивых ягодиц: 21 шаг к женской мечте!
Советы худеющим 42. 11 самых полезных продуктов питания, которые должны быть в рационе каждого человека:
Питание 1. Правильное питание. Пошаговая инструкция.
Спорт 23. Аэробика для живота «шесть» Вейдера.
Советы худеющим 56. Полезные привычки
Спорт 14. Внутренняя сторона бедра.
Советы худеющим 70. Сушка тела
Спорт 84. Топ-5 лучших упражнений, убирающих жир с живота и боков.
Рецепт 65. Курица-гриль в соусе из зернистой горчицы
Советы худеющим 90. Эффективная система питания для стройняшек
Спорт 122. Дневник тренировок
Диета 8. Худеешь от 20 до 28 кг за 4 недели.
Советы худеющим 92. Что добавить в кофе?
Рецепт 35. Сырные лепешки за 5 минут
Советы худеющим 111. Как мотивировать себя?
Советы худеющим 96. Комплекс спортивного питания для похудения!
2014-08-21 11:08:00 (читать в оригинале)Рецепт 35. Сырные лепешки за 5 минут
Советы худеющим 42. 11 самых полезных продуктов питания, которые должны быть в рационе каждого человека:
Спорт 14. Внутренняя сторона бедра.
Советы худеющим 56. Полезные привычки
Рецепт 31. Сэндвич с куриной грудкой в меду
Спортивное питание для похудения выбрано экспертами при использовании данных, полученных в ходе научного анализа свойств спортивных добавок, при этом учитывались отзывы покупателей, материалы из независимых статей и спортивная литература. В основу данного комплекса спортивного питания для похудения вошли наиболее эффективные добавки, которые хорошо сочетаются друг с другом и обладают синергическим эффектом. Спортивное питание для похудения никак не связано с рекламой. Высокая эффективность и качество добавок могут быть легко подтверждены информацией, которая имеется на других ресурсах.
Все перечисленное ниже спортивное питание для похудения не содержит запрещенных веществ и не является допингом.
Кому подходит это спортивное питание?
Данное спортивное питание для похудения подходит людям с избыточной жировой массой (жировая складка более 3х см - измеряется на уровне пупка, 3 см в сторону) независимо от половой принадлежности, без патологии сердечно-сосудистой системы. Работоспособность комплекса подтверждается неоднократными положительными отзывами читателей. В большинстве случаев (до 95%) получены положительные результаты, что является очень высоким показателем эффективности, при этом побочные эффекты возникали менее чем в 10 % случаев, что говорит о высокой степени безопасности комплекса.
1. Жиросжигатели
Термодженерик - Lipo-6x от Nutrex - одна из самых лучших добавок для похудения, активирующая распад жира, подавляющая аппетит и увеличивающая производительность тренировок. Режим приема: Первые два дня принимайте 2 капсулы в день, одну — утром, вторую — во второй половине дня. 3–4 дни принимайте 3 капсулы в день. 5 и последующие дни принимайте по 4 капсулы в день. Lipo-6X следует принимать на пустой желудок, по крайней мере за 30 мин. до приема пищи. Обязательно принимайте Lipo-6X перед тренировкой за 30 минут до начала.
Замена: Animal Cuts от Universal Nutrition, Tight Hardcore от SAN, Shred-ULTRA от Millennium Sport Tec.
L-карнитин - Power System L-Carnitin - похож по эффекту на жиросжигатель, однако таковым не является. Принцип действия основан на увеличении мембранной проницаемости клеток для жирных кислот, что увеличивает скорость доставки жирных кислот в митохондрии мышечных клеток. Т.е. сам L-карнитин жир не "сжигает", а лишь способствует его транспортировке к месту утилизации. Положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и не имеет побочных эффектов. Режим приема: принимайте одну порцию за 30 минут до начала аэробной тренировки, утром после сна. Пейте карнитин на голодный желудок. Без аэробной нагрузки карнитин практически бесполезен.
Замена: L-carnitine от Ultimate Nutrition, L-Carnitine Dymatize. Не покупайте дорогие формы карнитина для похудения, они не имеют никаких преимуществ.
2.BCAA
Intra Fuel от SAN - комплекс аминокислот с разветвленными цепочками. Данное звено направлено на сохранение мышц в условиях тренировочного стресса. ВСАА обладают широким спектром эффектов, они не только защищают мышцы, но и способствуют распаду жира и подавлению аппетита. Кроме того, Intra Fuel содержит восстановители, антиоксиданты и некоторые витамины, имеющие важное значение при похудении. Режим приема: Принимайте Intra Fuel во время тренировки.
Замена: любой другой комплекс ВСАА, полноценный по составу.
3. Протеин
Syntha-6 от BSN - комплексный белок с продолжительным периодом всасывания, позволит удовлетворить потребности организма в аминокислотах во внетренировочное время. Многие начинают переживать о том, что в данной добавке имеется некоторое количество углеводов. Однако стоит заметить, что в протеине Syntha-6 используются специальные углеводы, а именно полидекстроза, которая усваивается очень медленно (то есть не стимулирует секрецию инсулина и синтез жиров), а также обладает очень низкой энергетической ценностью (в 4 раза меньше, чем обычные углеводы). Иными словами, углеводы, которые присутствуют в данном продукте, не затрудняют процесс похудения и используются в нем только как наполнитель. Также многих беспокоит, что в syntha-6 содержатся жиры. Однако это специальные жиры (среднецепочечные триглицериды), которые ускоряют сжигание жира. Протеин имеет важное значение для похудения. Так как с диетой поступает недостаточно белка и организм в качестве источника аминокислот использует свои собственные мышцы, а медленный белок этого не допускает. Медленный протеин не откладывается в жир и не мешает процессу похудения. Режим приема: Принимайте Syntha-6 по 0,5 порции за 2 часа и через 1 час после тренировки, а также в перерывах между едой, когда вы максимально голодны.
Замена: Probolic SR от MHP, Matrix от Syntrax
4. Витаминно-минеральный комплекс
Opti-men для мужчин или Opti-Women для женщин - все метаболические реакции, мышечный рост и распад жира протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без подобной добавки. При условии, что диета при похудении ограничивает поступление витаминов и минералов с пищей, этот комплекс витаминов приобретает очень важное значение. Данные добавки оптимизированы для спорта, создают идеальные условия для набора массы и сжигания жира. Режим приема: Принимайте по 1 капсуле 2-3 раза в сутки после еды.
Замена: Animal Pak от Universal Nutrition, Activite Sport от MHP, MVP-365 от Millennium Sport Tec.
5. Опциональное спортивное питание (не обязательно)
Омега-3 - Lipidex от SAN - незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в метаболизме жиров. Спортивное питание с Омега-3 способствует похудению, защищает сердечно-сосудистую систему, снижает уровень вредного холестерина и обладает многими другими положительными эффектами. Побочные эффекты полностью отсутствуют. Режим приема: 2 раза в день по 3 капсулы.
Блокатор жиров и блокатор углеводов - Cheaters Relief от BSN - позволяет снизить усвоение жиров и углеводов из пищеварительного тракта. Необходим при погрешностях в диете во время похудения. Данное спортивное питание носит вспомогательный характер и не может полностью заблокировать поступление питательных жиров, поэтому необходимость соблюдения строгой диеты остается актуальной. Режим приема: Принимайте за 15 мин. до и после приема высококалорийной пищи, запивая стаканом воды.
Блокаторы кортизола - Lean FX от Anabolic Xtreme - позволяют снизить активность кортизола - гормона, который вызывает жирообразование и разрушение мышц. Его действие особенно выражено во время похудения. Режим приема: Принимать по 1 капсуле 3 раза в день.
6. Питание и тренировки
Диета для похудения - обязательна к соблюдению
Тренировки для похудения - крайне желательны
Все перечисленное ниже спортивное питание для похудения не содержит запрещенных веществ и не является допингом.
Кому подходит это спортивное питание?
Данное спортивное питание для похудения подходит людям с избыточной жировой массой (жировая складка более 3х см - измеряется на уровне пупка, 3 см в сторону) независимо от половой принадлежности, без патологии сердечно-сосудистой системы. Работоспособность комплекса подтверждается неоднократными положительными отзывами читателей. В большинстве случаев (до 95%) получены положительные результаты, что является очень высоким показателем эффективности, при этом побочные эффекты возникали менее чем в 10 % случаев, что говорит о высокой степени безопасности комплекса.
1. Жиросжигатели
Термодженерик - Lipo-6x от Nutrex - одна из самых лучших добавок для похудения, активирующая распад жира, подавляющая аппетит и увеличивающая производительность тренировок. Режим приема: Первые два дня принимайте 2 капсулы в день, одну — утром, вторую — во второй половине дня. 3–4 дни принимайте 3 капсулы в день. 5 и последующие дни принимайте по 4 капсулы в день. Lipo-6X следует принимать на пустой желудок, по крайней мере за 30 мин. до приема пищи. Обязательно принимайте Lipo-6X перед тренировкой за 30 минут до начала.
Замена: Animal Cuts от Universal Nutrition, Tight Hardcore от SAN, Shred-ULTRA от Millennium Sport Tec.
L-карнитин - Power System L-Carnitin - похож по эффекту на жиросжигатель, однако таковым не является. Принцип действия основан на увеличении мембранной проницаемости клеток для жирных кислот, что увеличивает скорость доставки жирных кислот в митохондрии мышечных клеток. Т.е. сам L-карнитин жир не "сжигает", а лишь способствует его транспортировке к месту утилизации. Положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и не имеет побочных эффектов. Режим приема: принимайте одну порцию за 30 минут до начала аэробной тренировки, утром после сна. Пейте карнитин на голодный желудок. Без аэробной нагрузки карнитин практически бесполезен.
Замена: L-carnitine от Ultimate Nutrition, L-Carnitine Dymatize. Не покупайте дорогие формы карнитина для похудения, они не имеют никаких преимуществ.
2.BCAA
Intra Fuel от SAN - комплекс аминокислот с разветвленными цепочками. Данное звено направлено на сохранение мышц в условиях тренировочного стресса. ВСАА обладают широким спектром эффектов, они не только защищают мышцы, но и способствуют распаду жира и подавлению аппетита. Кроме того, Intra Fuel содержит восстановители, антиоксиданты и некоторые витамины, имеющие важное значение при похудении. Режим приема: Принимайте Intra Fuel во время тренировки.
Замена: любой другой комплекс ВСАА, полноценный по составу.
3. Протеин
Syntha-6 от BSN - комплексный белок с продолжительным периодом всасывания, позволит удовлетворить потребности организма в аминокислотах во внетренировочное время. Многие начинают переживать о том, что в данной добавке имеется некоторое количество углеводов. Однако стоит заметить, что в протеине Syntha-6 используются специальные углеводы, а именно полидекстроза, которая усваивается очень медленно (то есть не стимулирует секрецию инсулина и синтез жиров), а также обладает очень низкой энергетической ценностью (в 4 раза меньше, чем обычные углеводы). Иными словами, углеводы, которые присутствуют в данном продукте, не затрудняют процесс похудения и используются в нем только как наполнитель. Также многих беспокоит, что в syntha-6 содержатся жиры. Однако это специальные жиры (среднецепочечные триглицериды), которые ускоряют сжигание жира. Протеин имеет важное значение для похудения. Так как с диетой поступает недостаточно белка и организм в качестве источника аминокислот использует свои собственные мышцы, а медленный белок этого не допускает. Медленный протеин не откладывается в жир и не мешает процессу похудения. Режим приема: Принимайте Syntha-6 по 0,5 порции за 2 часа и через 1 час после тренировки, а также в перерывах между едой, когда вы максимально голодны.
Замена: Probolic SR от MHP, Matrix от Syntrax
4. Витаминно-минеральный комплекс
Opti-men для мужчин или Opti-Women для женщин - все метаболические реакции, мышечный рост и распад жира протекают при участии витаминов и минералов, поэтому хорошие результаты немыслимы без подобной добавки. При условии, что диета при похудении ограничивает поступление витаминов и минералов с пищей, этот комплекс витаминов приобретает очень важное значение. Данные добавки оптимизированы для спорта, создают идеальные условия для набора массы и сжигания жира. Режим приема: Принимайте по 1 капсуле 2-3 раза в сутки после еды.
Замена: Animal Pak от Universal Nutrition, Activite Sport от MHP, MVP-365 от Millennium Sport Tec.
5. Опциональное спортивное питание (не обязательно)
Омега-3 - Lipidex от SAN - незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в метаболизме жиров. Спортивное питание с Омега-3 способствует похудению, защищает сердечно-сосудистую систему, снижает уровень вредного холестерина и обладает многими другими положительными эффектами. Побочные эффекты полностью отсутствуют. Режим приема: 2 раза в день по 3 капсулы.
Блокатор жиров и блокатор углеводов - Cheaters Relief от BSN - позволяет снизить усвоение жиров и углеводов из пищеварительного тракта. Необходим при погрешностях в диете во время похудения. Данное спортивное питание носит вспомогательный характер и не может полностью заблокировать поступление питательных жиров, поэтому необходимость соблюдения строгой диеты остается актуальной. Режим приема: Принимайте за 15 мин. до и после приема высококалорийной пищи, запивая стаканом воды.
Блокаторы кортизола - Lean FX от Anabolic Xtreme - позволяют снизить активность кортизола - гормона, который вызывает жирообразование и разрушение мышц. Его действие особенно выражено во время похудения. Режим приема: Принимать по 1 капсуле 3 раза в день.
6. Питание и тренировки
Диета для похудения - обязательна к соблюдению
Тренировки для похудения - крайне желательны
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Советы худеющим 90. Эффективная система питания для стройняшек
Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе
Советы худеющим 70. Сушка тела
Спорт 40. Как убрать жир над коленями
Рецепт 31. Сэндвич с куриной грудкой в меду
Советы худеющим 64. Перекусы
Спорт 14. Внутренняя сторона бедра.
Питание 1. Правильное питание. Пошаговая инструкция.
Спорт 14. Упражнения для красивых ягодиц: 21 шаг к женской мечте!
Диета 8. Худеешь от 20 до 28 кг за 4 недели.
Рецепт 65. Курица-гриль в соусе из зернистой горчицы
Рецепт 24. Блинчики на пиве!
Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом...
Рецепт 47. Жареный рис с овощами по-китайски
Рецепт 25. Шоколадный творог с арахисом
Спорт 122. Дневник тренировок
Советы худеющим 111. Как мотивировать себя?
Советы худеющим 42. 11 самых полезных продуктов питания, которые должны быть в рационе каждого человека:
Спорт 84. Топ-5 лучших упражнений, убирающих жир с живота и боков.
Советы худеющим 56. Полезные привычки
Советы худеющим 92. Что добавить в кофе?
Спорт 23. Аэробика для живота «шесть» Вейдера.
Рецепт 35. Сырные лепешки за 5 минут
Спорт 115. КОМУ НУЖЕН ПАМПИНГ?
2014-08-18 11:08:00 (читать в оригинале)Советы худеющим 92. Что добавить в кофе?
Рецепт 35. Сырные лепешки за 5 минут
Спорт 14. Упражнения для красивых ягодиц: 21 шаг к женской мечте!
Рецепт 65. Курица-гриль в соусе из зернистой горчицы
Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе
Традиционно пампингом называют выполнение упражнения в большом числе повторений, когда копируя действие насоса, мы наполняем мышцу кровью. Такой метод “вбивает” большое количество крови в мышцу. При условии короткого отдыха между подходами, в мышцу поступает больше крови, чем она успевает "откачивать". Она раздувается и становится просто огромной. Это ощущения нельзя спутать ни с чем другим. Арнольду оно настолько нравилось, что он сравнивал его с сексуальной эрекцией.
Причина этого в том, что разогретые и наполненные кровью мышцы выглядят гораздо сексуальнее и атлетичнее, чем холодные. Поэтому модели и артисты-спортсмены используют эту особенность перед сьемками в клипах и фотосесиях, разогревая свое тело легкими упражнениями в большом числе повторений. Чаще всего просто отжимаются от пола.
Ок, — cкажете вы, — ну а как же быть ростом силы? Как лучше тренироваться: пампингом или «на силу»?
Друзья, сила — это способность. А пампинг — это эффект. Можно тренироваться в силовом ключе и добиваться при этом наполнения мышцы кровью. Да конечно, скинув веса до очень легких и делая огромное количество повторений, вы наполните мышцу кровью еще больше, чем при брольшом количестве повторений. Но это будет ошибкой. Пампинг тоже должен быть тяжёлый, почти силовой. Кроме того, пампинг может и должен использоваться если не замена, то как дополнение к силовой тренировки. И вот почему:
1 особенность
В наших мышцах находятся волокна ответственные за различную работу. Одни из них силовые, наиболее эффективны в малом количестве повторений, другие, «выносливые» очень работоспособны в большом количестве повторений. Для развития последних как раз и очень важен пампинг в более высоком количестве повторений. Тренируя только силовые волокна, вы ограничиваете свои возможные достижения для роста мышцы в целом. Именно поэтому комбинация пампинга с силовым тренингом — это вообще улётно!
2 особенность
Вторая особенность пампинга заключается в том, что он заставляет мышцу находиться под нагрузкой более длительное время, в отличие от силовых тренировок. Тут нужно уточнить один крайне важный момент.
Мышцам не важно, сколько вы делаете повторений 4 или 44. Им важно только время нахождения под нагрузкой. Которое пампинг увеличивает.
В зависимости от длительности нахождения под нагрузкой работают различные мышечные волокна.
У спортивных медиков есть статистические данные, свидетельствующие о том, что пампинг способен увеличить объем мышцы на 20%. Это не сравнимо с приростом "массы" под действием "чистого" силового тренинга.
3 особенность
Следующая особенность, заключается в том, что вместе с большим объемом крови, которую мы нагнетаем в мышцу во время пампинга, мы закачиваем туда массу полезных веществ, необходимых для эффективной работы и восстановления мышц. К примеру, того же самого кислорода. Ведь кровь — это наш транспортный агент, который обеспечивает наши органы всем необходимым.
4 особенность
Кроме того, пампинг как работа с легким весом, может быть полезен в дни «активного» отдыха или как альтернативные тренировки в дни периодизации. Стиль тренировки иногда нужно менять для достижения разнообразия. Иначе рост может прекратиться.
Какой же вывод?
Пампинг, как инструмент наполнения мышц кровью и затягивания времени подхода можно делать всем. Но это не должна быть легкая работа. Это должна быть работа с тяжелым для вас весом на 10-15 повторений, после которой следует отдых не больше минуты и следующий подход.
Сколько пампинга?
Это зависит от ваших генетических особенностей. От вашего «коридора повторений». Если в ваших мышцах мало силовых волокон, то вам необходимо большую часть тренировки делать в большом количестве повторений, что неизменно будет приводить к пампингу.
Запомните. Самое важное правило. Пампинг должен быть силовым. Не просто размахивайте гантелькой на тренировке. Увеличивайте ее вес постоянно.
Причина этого в том, что разогретые и наполненные кровью мышцы выглядят гораздо сексуальнее и атлетичнее, чем холодные. Поэтому модели и артисты-спортсмены используют эту особенность перед сьемками в клипах и фотосесиях, разогревая свое тело легкими упражнениями в большом числе повторений. Чаще всего просто отжимаются от пола.
Ок, — cкажете вы, — ну а как же быть ростом силы? Как лучше тренироваться: пампингом или «на силу»?
Друзья, сила — это способность. А пампинг — это эффект. Можно тренироваться в силовом ключе и добиваться при этом наполнения мышцы кровью. Да конечно, скинув веса до очень легких и делая огромное количество повторений, вы наполните мышцу кровью еще больше, чем при брольшом количестве повторений. Но это будет ошибкой. Пампинг тоже должен быть тяжёлый, почти силовой. Кроме того, пампинг может и должен использоваться если не замена, то как дополнение к силовой тренировки. И вот почему:
1 особенность
В наших мышцах находятся волокна ответственные за различную работу. Одни из них силовые, наиболее эффективны в малом количестве повторений, другие, «выносливые» очень работоспособны в большом количестве повторений. Для развития последних как раз и очень важен пампинг в более высоком количестве повторений. Тренируя только силовые волокна, вы ограничиваете свои возможные достижения для роста мышцы в целом. Именно поэтому комбинация пампинга с силовым тренингом — это вообще улётно!
2 особенность
Вторая особенность пампинга заключается в том, что он заставляет мышцу находиться под нагрузкой более длительное время, в отличие от силовых тренировок. Тут нужно уточнить один крайне важный момент.
Мышцам не важно, сколько вы делаете повторений 4 или 44. Им важно только время нахождения под нагрузкой. Которое пампинг увеличивает.
В зависимости от длительности нахождения под нагрузкой работают различные мышечные волокна.
У спортивных медиков есть статистические данные, свидетельствующие о том, что пампинг способен увеличить объем мышцы на 20%. Это не сравнимо с приростом "массы" под действием "чистого" силового тренинга.
3 особенность
Следующая особенность, заключается в том, что вместе с большим объемом крови, которую мы нагнетаем в мышцу во время пампинга, мы закачиваем туда массу полезных веществ, необходимых для эффективной работы и восстановления мышц. К примеру, того же самого кислорода. Ведь кровь — это наш транспортный агент, который обеспечивает наши органы всем необходимым.
4 особенность
Кроме того, пампинг как работа с легким весом, может быть полезен в дни «активного» отдыха или как альтернативные тренировки в дни периодизации. Стиль тренировки иногда нужно менять для достижения разнообразия. Иначе рост может прекратиться.
Какой же вывод?
Пампинг, как инструмент наполнения мышц кровью и затягивания времени подхода можно делать всем. Но это не должна быть легкая работа. Это должна быть работа с тяжелым для вас весом на 10-15 повторений, после которой следует отдых не больше минуты и следующий подход.
Сколько пампинга?
Это зависит от ваших генетических особенностей. От вашего «коридора повторений». Если в ваших мышцах мало силовых волокон, то вам необходимо большую часть тренировки делать в большом количестве повторений, что неизменно будет приводить к пампингу.
Запомните. Самое важное правило. Пампинг должен быть силовым. Не просто размахивайте гантелькой на тренировке. Увеличивайте ее вес постоянно.
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
Спорт 14. Упражнения для красивых ягодиц: 21 шаг к женской мечте!
Советы худеющим 92. Что добавить в кофе?
Спорт 122. Дневник тренировок
Советы худеющим 90. Эффективная система питания для стройняшек
Спорт 84. Топ-5 лучших упражнений, убирающих жир с живота и боков.
Рецепт 35. Сырные лепешки за 5 минут
Рецепт 25. Шоколадный творог с арахисом
Советы худеющим 70. Сушка тела
Рецепт 47. Жареный рис с овощами по-китайски
Рецепт 65. Курица-гриль в соусе из зернистой горчицы
Питание 1. Правильное питание. Пошаговая инструкция.
Рецепт 31. Сэндвич с куриной грудкой в меду
Советы худеющим 64. Перекусы
Советы худеющим 111. Как мотивировать себя?
Спорт 23. Аэробика для живота «шесть» Вейдера.
Советы худеющим 42. 11 самых полезных продуктов питания, которые должны быть в рационе каждого человека:
Спорт 40. Как убрать жир над коленями
Диета 8. Худеешь от 20 до 28 кг за 4 недели.
Советы 4. «14 вещей, которые мне следовало бы узнать ещё в школе» или как быть успешным на работе
Рецепт 24. Блинчики на пиве!
Спорт 14. Внутренняя сторона бедра.
Рецепт 18. Как готовить борщ с мясом...
Советы худеющим 56. Полезные привычки
Категория «Поп звезды»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+173 |
226 |
Наша жизнь просто прекрасна |
|
+168 |
219 |
Little Showroom |
|
+160 |
212 |
Heilig |
|
+147 |
233 |
Ulanet.ru - Информационно-развлекательный сайт города Улан-Удэ |
|
+17 |
29 |
КАТЯ ЧЕХОВА 2008 |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
43 |
Диетические рецепты |
|
-1 |
8 |
Nique |
|
-1 |
73 |
Список диет |
|
-2 |
10 |
Комедийный сериал |
|
-2 |
37 |
MyVendetta |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.