sports-fit.ru Голосов: 0 Адрес блога: http://sports-fit.ru Добавлен: 2013-07-26 14:09:08

12 самых часто встречаемых ошибок в приседаниях со штангой

2013-07-26 09:42:49 (читать в оригинале)

Приседания со штангой на плечах относиться к самым эффективным упражнениям для развития силы и массы тела. Из него могут извлечь огромную пользу все, как пауэрлифтеры так и бодибилдеры, и даже армрестлеры, если будут выполнять движение правильно. Большой спец в приседе и тренер футбольной команды университета штата Миссури — John Ware, он же один из ведучих мастеров по пауєрлифтингу, привел самые распространенные ошибки при выполнении приседания со штангой...

---

Что делать, если получили травму на тренировке. 5 советов.

2013-07-26 09:40:30 (читать в оригинале)

Травма способна расстроить любого человека, а об атлетах и говорить нечего, для них это большая трагедия, так как нарушается ход тренировок, и останавливается прогресс. И когда для вас привычно быть на 100% в отличной форме, то тут даже небольшое болезненное ощущение в суставе плеча или кисти будет раздражать и не даст сконцентрироваться на тренировке. В этой статье вы узнаете как правильно восстановить ваш организм после травм в короткие и сроки...

---

Нужно ли качать пресс каждый день, чтобы достичь кубиков на животе?

2013-07-26 09:19:20 (читать в оригинале)

Много людей занимаются спортом и большая часть из них хотят накачаться. Из тех кто хочет улучшить физическую форму, а именно накачать мышцы, далеко не все хотят развить все тело и его мускулатуру. Приходя в зал, много народа целенаправленно идет тренировать какую то отдельную часть тела, например, бицепс 45 см, реже спину, еще реже ноги. Но лидером в этом марафоне всегда становятся кубики. И когда ты слышишь вопрос: можно ли качать пресс каждый день, то сомнений нет. Этого человека интересует накачка мышц живота и не более того. Я лично и большинство людей, которые занимаются бодибилдингом на любительском и профессиональном уровне, считают...

---

Рецепт фруктового коктейля для укрепления костей

2013-07-25 15:46:57 (читать в оригинале)

Состав: 1 чашка (237 мл) обезжиренного молока 1/2 чашки (119 мл) апельсинового сока, обогащённого кальцием 1/2 чашки (123 г) обезжиренного ванильного йогурта 1 чашка (149 г) смеси замороженного манго, черники и клубники 1 ст. л. (15 мл) обезжиренного сухого молока 14 г выделенной порошковой сыворотки Смешать до однородного состояния В одной порции содержится: Питательная ценность [...]

---

Немного про пресс

2013-07-24 08:50:04 (читать в оригинале)

Часто можно услышать такое: «Как бы усердно я не качал пресс, сколько бы я ни делал на него подъемов, пресс все равно виднее не становится, хотя и болит при этом достаточно прилично после каждой тренировки. Пресс я делаю 3 раза в неделю, в каждом из трех упражнений по 5 подходов, в каждом подходе от 50 до 70 повторений. Подскажите, может я что-то делаю не правильно?» Для начала давайте определим сразу: не зависит внешний вид брюшного пресса от объема проделанной на него работы, а зависит он от процентного содержания в вашем организме подкожного жира. Если ваша цель – появление на прессе кубиков или изумленные лица девчонок от «наличия» на вашем животе кубиков пресса, то вам нужно следовать правилам приведенным ниже