Кремний - один из самых распространенных химических элементов Земной коры. Как выяснили учёные, этот химический элемент играет и очень важную биологическую роль.

Главными функциями кремния являются:

• участвует в процессе образования хрящей, сухожилий, коллагена и эластина;
• предотвращает возникновение артериосклероза, особенно с процессом старения;
• необходим для укрепления ногтей, волос, кожи и при лечении атипической экземы.

В нашем организме, содержится примерно 7 г кремния.

Рекомендуемая суточная норма этого химического элемента - 20 - 30 мг.

Селен - ключевой микроэлемент, участвующий в различных биохимических процессах:

• защищает клетки от воздействия свободных радикалов;
• снижает канцерогенный характер токсических факторов;
• ингибирует деление и распространение раковых клеток;
• укрепляет иммунитет;
• защищает сердечные мышцы от дегенеративных процессов;
• снижает риск ишемической болезни сердца;
• защищает миелин нервов от разрушения;
• защищает диабетиков от возникновения ассоциированных болезней:
  • ретинопатия;
  • нейропатия.

Рекомендуемая суточная норма этого химического элемента - 50 - 200 мкг.

Какое отношение может иметь к нашему организму марганец? Тяжелый металл, входящий в состав многих сплавов...

Оказывается, марганец входит и в категорию микроэлементов, наряду с другими химическими элементами: железо, хром, кобальт, цинк.

Марганец участвует в таких процессах:

• развитие мышечной системы;
• контроль роста;
• обмен жиров и углеводов;
• плодородие.

Ученные также нашли связь между дефицитом марганца и возникновением некоторых тяжелых заболеваний:

• эпилепсия;
• сахарный диабет.

Рекомендуемая суточная норма этого микроэлемента - 2,5 - 3,8 мг.

Железо - один самых распространенных металлов нашей великолепной планеты. Хотя концентрация этого химического элемента в организме - ничтожно мала (4 г в теле взрослого человека), его роль особо важна: он входит в состав гемоглобина, молекулы которого поддерживают дыхание клеток.

О положительных сторонах железа можно было написать целую энциклопедию, в этом микроэлементе особо нуждаются дети и молодые женщины.

Плохая сторона железа в том, что когда его много в организме - это не совсем хорошо, даже можно сказать очень плохо:

• генерируются свободные радикалы, которые становится причиной окислительного стресса;
• возникает риск гемохроматоза и других страшных заболеваний (артрит, атеросклероз, рак).

Мужчинам после 40 лет и женщинам после постменопаузы категорически запрещается злоупотреблять продуктами содержащие много железа, особенно потреблять вместе с продуктами содержащие витамин С. Этот витамин улучшает всасывание этот микроэлемента что может повысить уровень железа в тканях.

Кто не знает старого и доброго друга - йода. Мы с раннего детства знакомы с ним. Хотя он является очень рассеянным химическим элементом в земной коре, его роль - очень велика.

Он входит в состав гормонов щитовидной железы. Эти гормоны участвуют в различных биохимических процессах:

• увеличивают скорость обмена веществ;
• регулируют белковый и углеводный обмен, катаболизм жиров;
• инициируют развитие нервной системы в период внутриматочного эмбриогенеза;
• стимулируют синтез многих энзимов;
• поддерживают выделение гормона роста;
• стимулируют тонус и мышечную активность;
• поддерживают нормальную сердечную активность;
• вызывают созревание скелета.

Главными признаками дефицита йода и гормонов щитовидной железы (в которых он содержится) являются:

• снижение скорости обмена веществ;
• усталость;
• вялость;
• увеличение веса.

Рекомендуемая суточная норма йода для взрослого человека - 100 - 200 мкг.