| Сегодня 7 января, вторник |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера взломать покер shark holdem poker/Записи в блоге |
 |
взломать покер shark holdem poker
Голосов: 1 Адрес блога: http://prokachka-sharkpoker.blogspot.com/ Добавлен: 2013-12-06 21:21:38 блограйдером 1234zz |
Ленивый фитнес
2014-07-29 16:28:00 (читать в оригинале)Марокканская кухня - гордость Африки
Домашний фуршет
Стейк с хрустящим картофелем от Джейми Оливера
Сохраняем здоровье при работе за компьютером
Как преодолеть аллергию весной
Нежнейшие творожные пончики
Блюда из картошки от Джейми Оливера
Синдром зимней усталости
Результаты фотоконкурса "Смешной четвероногий друг"!
Сытный салат на ужин
Сколько бы раз нам не повторяли, не внушали и не пропагандировали, что в здоровом теле здоровый дух, а фитнес должен стать неотъемлемой частью нашей жизни, все еще есть среди нас те, кто не в силах побороть свою лень.
Для того, чтобы заставить себя заниматься спортом ежедневно, нужно начать и не сдаваться. Подчас нужен или хороший «пинок» извне, или недюжинная сила воли, или серьезная мотивация, а часто и то и другое вместе. К сожалению, не каждая из нас может похвастаться совокупностью всех этих обстоятельств. Многим пока, казалось бы, и не нужно выполнять никакие упражнения, а другие предпочитают полежать вечером на диване перед телевизором, и гори оно все огнем. Тем не менее все мы знаем, что две недели без регулярных занятий, и мышцы начинают терять силу, а с определенного возраста мышечная масса начинает уменьшаться, оставляя пространство для накопления жировой ткани.
Но даже если вы принадлежите к такому типу женщин, которым сложно или практически невозможно найти время в плотном графике или заставить себя заниматься регулярно, выход есть — ленивый фитнес. Это упражнения, которые мы можем выполнять незаметно в течение дня, не отрываясь от привычных дел и не нарушая рабочий график.
Упражнения Кегеля
О напряжении и расслаблении мышц влагалища и таком направлении фитнеса, как вимбилдинг, написано немало. Как и о важности держать в тонусе мышцы влагалища. Но далеко не все знают, что выполняя эти упражнения, одновременно мы тренируем и внутренние мышцы брюшины, а в частности — нижний пресс.
Мышцы спины
Если изменить привычке растекаться в офисном кресле подобно медузе на солнце, а садиться на краешек стула, выпрямив плечи, то мышцы спины постоянно будут в тонусе. Конечно, первое время спина будет уставать, но со временем вы втянетесь.
Мышцы ног
Во время обычной прогулки или перебежек из кабинета в кабинет ступайте не на всю стопу, а ходите на полупальцах, не касаясь пятками или каблуками пола, таким образом произойдет перераспределение веса, которое задействует другие мускулы, заставляя работать икроножные мышцы ног и заднюю поверхность бедра.
Ягодицы
Каждый раз, когда вы стоите (в транспорте, на кухне, у рукомойника), напрягайте мышцы ягодиц и удерживайте их в таком положении как можно дольше.
Упражнения на диване
Есть целый ряд упражнений, как силовых, так и на растяжку, которые вы можете делать, даже не вставая с дивана, например, просматривая новости или читая книгу. Выполняя их, важно правильно дышать (напряжение — выдох, расслабление — вдох). Во время статических упражнений дышать глубоко и медленно, вдыхая и выдыхая на два счета, используя так называемое «мужское» брюшное дыхание (женщины, как правило, дышать грудью, задействуя диафрагму).
Мышцы брюшного пресса
Лежа перед телевизором (на полу, диване, кровати), положите на живот тяжелую книгу. Поднимайте и опускайте ее, задействуя мышцы брюшного пресса. Чередуйте сокращения быстрые с сокращениями медленными.
Мышцы ног
С детства известное упражнение «велосипед» тоже можно выполнять, не вставая с дивана. Руки вдоль тела и за головой, ноги поднять перпендикулярно телу и имитировать езду на велосипеде.
Мышцы ягодиц
Не меняя исходного положения (лежа), согните ноги в коленях, стопы стоят на диване. Поднимайте таз по направлению к грудной клетке, затем опускайте снова на диван. Выполняйте упражнение как можно медленней.
Упражнения на растяжку
Главное — не переусердствовать. Лежа на диване или кровати, все с той же книгой или перед телевизором, положите прямую, с вытянутым коленом, но главное расслабленную ногу на стену. Лежа на спине, вы будете тянуть внутреннюю поверхность бедра, лежа на боку — заднюю. Помните — вы должны испытывать легкое чувство дискомфорта и дышать глубоко. Как только ваши мышцы привыкнут и дискомфорт исчезнет, можете тянуться сильнее, придвигаясь к стене или спинке дивана ближе.
Мышцы рук
Возьмите для начала две пол-литровые бутылки с водой, встаньте к стене, плотно прижмитесь к ней пятками, макушкой и позвоночником, а руки вытяните на уровне плеч. Постойте так минут пять. Не забывайте правильно дышать.
Помните — чем больше повторов одного упражнения вы выполняете, тем быстрее у вас проявится мышечный рельеф.
Мышцы бедер
Повернитесь на бок, одну руку положите под голову, другой упритесь в диван перед собой. Носок рабочей ноги потяните на себя. Медленно поднимайте ногу, а потом опускайте в исходное положение. Перевернитесь на другой бок и повторите с другой ноги.
Не меняя положение, немного приподнимите рабочую ногу, медленно сгибайте ее в колене, тяните его максимально к груди, затем медленно возвращайте в исходное положение. И помните — нога на весу.
Источник
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
Баланс в доме между женской и мужской энергией
10 основных принципов здорового питания
Такой полезный арбуз!
Яйца пашот - французская традиция
Креативные книжные полки. Любителям книг посвящается!
Ароматизированный чай. Вкусно. Но всегда ли полезно?
Сохраняем здоровье при работе за компьютером
Сытный салат на ужин
Зарядка на работе
Синдром зимней усталости
Рататуй. Упрощённая версия.
2014-07-24 16:28:00 (читать в оригинале)Простые радости
Слойки с вишнями
Как подготовить свежие шампиньоны
Чистим зубы, чтобы сохранить сердце
Креативные книжные полки. Любителям книг посвящается!
Рациональная кухня от дяди Сэма
Синдром зимней усталости
Нежнейшие творожные пончики
Как выпивать больше воды?
Шашлычки «Домашние» из куриного филе и ананасов
Ратату́й (фр. ratatouille; от «rata» — еда в просторечии и гл. «touiller» — мешать, помешивать) — традиционное овощное блюдо прованской кухни из перцев, баклажанов и кабачков, во многом похожее на венгерское лечо.
Большинство из нас узнали о существовании этого блюда благодаря компании PIXAR и их одноименному мультфильму “Рататуй”. Адаптируясь к нашей реальности, можно приготовить не менее вкусный рататуй, но сэкономив при этом время и силы. Итак, приступаем!
Ингредиенты:
баклажан - 1 шт.
молодые кабачки - 1-2 шт.
помидоры - 2-3 шт.
петрушка – 1 веточка
базилик – 1 веточка
чеснок – 1-2 зубчика
оливковое масло – 2-3 столовых ложки
сахар - ¼ чайной ложки
соль, перец – по вкусу
Приготовление:
1. Все овощи вымыть, обсушить и нарезать тонкими кружками толщиной 2-3 мм .
2. В пиалке смешать заправку: измельчённый чеснок, соль, сахар, перец, оливковое масло и нарезанную зелень.
3. В форму для запекания выложить поочерёдно нарезанные овощи, и всё сверху полить заправкой.
4. Накрыть форму пергаментной бумагой и запекать 40-50 минут в нагретой до 190-200°C духовке.
Приятного аппетита!
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
Синдром зимней усталости
Домашний фуршет
Блюда из картошки от Джейми Оливера
Яйца пашот - французская традиция
Зарядка на работе
10 основных принципов здорового питания
Нежнейшие творожные пончики
Баланс в доме между женской и мужской энергией
Как выпивать больше воды?
Как подготовить свежие шампиньоны
Как перестать наедаться на ночь?
2014-07-19 16:28:00 (читать в оригинале)Чистим зубы, чтобы сохранить сердце
Как выпивать больше воды?
Тыквенно-грибной суп с фузилли
Баланс в доме между женской и мужской энергией
Пасхальный декор
Зарядка на работе
10 основных принципов здорового питания
Как подготовить свежие шампиньоны
Пицца с салями и грибами
Марокканская кухня - гордость Африки
Итак, начнем с простого вопроса: почему вы наедаетесь на ночь? Если убрать всю мелочь, то останется две – это сбой в обмене веществ и стресс. Если у вас какие-то проблемы в жизни, вы чем-то обеспокоены, то пытаться избавиться от привычки наедаться на ночь диетическими мерами бесполезно, нужно брать себя в руки и решать свои проблемы. Если же жизнь ваша комфортна, но вечерами тянет к холодильнику, диетологи считают это проблемой обмена веществ и предлагают ряд простых способов избавиться от этой вредной привычки.
1. Следует потреблять больше белковой пищи. Нужную вам аминокислоту вы без труда найдете в рыбе, нежирном мясе, индейке, сыре и твороге.
2. Питайтесь нормальными натуральными продуктами, а не полуфабрикатами, и тогда наедаться на ночь просто не будет желания.
3. Пришла пора начать плотно кушать по утрам, даже если придется поначалу делать это через силу. Согласно постулатам правильного питания, именно за завтраком человек должен получать до 30% суточных калорий. Отсутствие завтрака плюс скудный обед - прямая дорога к чрезмерно плотным ужинам. Отличным решением проблемы завтрака станут разнообразные каши, особенно с добавлением орехов и свежих или сушеных фруктов.
4. А вот если вы привыкните ужинать не позже, чем за 3 часа до сна, то вам точно захочется хорошо покушать утром, благодаря чему ваш организм перестроится на правильный режим питания.
5. Еще один совет, чтобы не объедаться на ночь - нужно есть чаще, но меньше! Во-первых, вы всегда будете сыты, и вам не придется отъедаться вечером «за весь день». Тем более организм не захочет просыпаться ночью, ведь он и днем хорошо потрудился на этом поприще. А во-вторых, меньшие порции пищи лучше усваиваются!
Автор – Евгения Акимцова
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
Блюда из гороха и бобов от Джейми Оливера
Яйца пашот - французская традиция
Шарлотка с консервированными персиками
Как выпивать больше воды?
Лимонный сорбет охладит в летнюю жару
Блюда из картошки от Джейми Оливера
Тыквенно-грибной суп с фузилли
Сытный салат на ужин
Пицца с салями и грибами
Ароматизированный чай. Вкусно. Но всегда ли полезно?
Очищаемся морковной диетой
2014-07-14 16:28:00 (читать в оригинале)Марокканская кухня - гордость Африки
Простые радости
Тыквенно-грибной суп с фузилли
Баланс в доме между женской и мужской энергией
Пасхальный декор
Такой полезный арбуз!
Сытный салат на ужин
Как преодолеть аллергию весной
Нежнейшие творожные пончики
Как выпивать больше воды?
В моркови много йода, ее даже рекомендуют употреблять при пониженной функции щитовидной железы. В ней содержатся витамины группы B, витамины A, D, Е, К, аскорбиновая и пантотеновая кислоты.
Витамин A - антиоксидант, укрепляет иммунную систему, необходим для зрения. Витамин K улучшает свертываемость крови, способствует выводу токсинов.
Диета рассчитана на 3 дня, за это время можно похудеть на 2-3 кг. Во время диеты 4 раза в день нужно есть морковный салат, приготовленный по следующему рецепту:
- 1-2 моркови среднего размера натрите на терке,
- добавьте сок лимона,
- чуть-чуть растительного масла,
- мед (из расчета 1 ст. ложки в день),
- 1 фрукт (по выбору: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат).
Количество продуктов для салата (кроме меда) приведено на один прием пищи. При этом количество моркови жестко не ограничивается. Утром можно выпить также полстакана молока или кефира, либо съесть столовую ложку сметаны, жиры необходимы для того, чтобы питательные вещества из моркови усваивались наиболее полно.
Если салат надоел, вечером можно вместо него пить морковный или морковно-фруктовый сок. В течение дня рекомендуется пить больше воды или зеленого чая. Лучше всего использовать молодую морковь, при этом чистить ее лучше щеточкой, так как самые полезные вещества находятся сразу под кожурой.
Выходить из диеты нужно постепенно. В 1-й день после окончания диеты рацион питания остается тем же самым, но добавляется 1-2 запеченные или вареные картофелины и немного мяса. Затем - обычный рацион питания, ограничив в первые дни жирное и сладкое. Повторять морковную диету можно не чаще 1 раза в месяц.
Противопоказания
Диета довольно жесткая, рассчитывайте свои силы. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта ее лучше не применять. Даже, если у вас нет пролем с желудком, салат нужно очень хорошо жевать, так как морковь - довольно грубая пища.
Кстати
Сидя на морковной диете, можно заодно оздоровить кожу лица, сделав такую маску: морковный жмых и сметану смешать в одинаковых пропорциях.
Также можно обойтись без диеты, если заменить конфеты и пирожные вот такими полезными сладостями:
Натрите морковь на мелкой терке, добавьте молотую курагу и грецкие орехи. Также добавьте мед, чтобы получилась густая смесь. Из нее делаем шарики, которые можно посыпать кокосовой стружкой. Получившиеся витаминные "конфетки" можно есть (но не переедать), не боясь поправиться.
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
Блюда из картошки от Джейми Оливера
Пицца с салями и грибами
Домашний фуршет
Лимонный сорбет охладит в летнюю жару
Сытный салат на ужин
Простые радости
Нежнейшие творожные пончики
Как выпивать больше воды?
Стейк с хрустящим картофелем от Джейми Оливера
Ароматизированный чай. Вкусно. Но всегда ли полезно?
Что год грядущий нам готовит
2014-07-09 16:28:00 (читать в оригинале)Сытный салат на ужин
Пасхальный декор
Рациональная кухня от дяди Сэма
Пицца с салями и грибами
Как подготовить свежие шампиньоны
Баланс в доме между женской и мужской энергией
Стейк с хрустящим картофелем от Джейми Оливера
Ароматизированный чай. Вкусно. Но всегда ли полезно?
Сохраняем здоровье при работе за компьютером
Как преодолеть аллергию весной
Год Змеи вступит в свои права 10 февраля 2013 г . и продлится по 31 января 2014 г . На территорию Украины он придет в 9 часов 20 минут по местному времени. Свое шествие он начнет с востока и двинется на запад.
Космический элемент этого года — вода, цвет — чёрный. Году Змеи соответствуют также синий (голубой) и зелёный цвета. Стихия года — вода, ей присуща подвижность, динамизм и изменчивость.
Талисман 2013 года — Чёрная водяная Змея. Чёрный цвет — это Космос, полярная ночь, «тьма над бездной», это цвет глубины вод. Чёрная Змея несёт людям неожиданные скрытые, замаскированные перемены, нестабильность и изменчивость. Вот почему важно в год Змеи заранее всё планировать и правильно оценивать, прежде чем что-либо предпринимать. Нужно стать во много раз осторожнее и осмотрительнее.
Как и в чем встречать 2013 год Змеи
Прежде всего, Змея не переносит шума и лишних движений. Поэтому встречать Новый 2013 год астрологи рекомендуют в небольшом, тесном кругу своей семьи или компании самых близких друзей. В этот светлый и добрый праздник надо полностью расслабиться, отбросить все заботы и мрачные мысли.
В одежде отдать предпочтение чёрным и тёмно-синим тонам. Актуален также и зелёный цвет. Женщины будут неотразимы в гладких, обтягивающих нарядах, напоминающих змеиную, узорчатую кожу.
Мужчины внесут разнообразие в свой костюм с помощью таких же по фактуре и рисунку галстуков. Украшения должны включать драгоценные и полудрагоценные камни, особым «шиком» будут бриллианты чистой воды.
Готовясь к встрече года Змеи обязательно поставьте на середину стола веточку сосны, на востоке она символизирует долголетие. И, конечно же, повесьте на елку талисман года — маленькую Змею: такое внимание ей польстит. Новогодний стол должен ломиться от закусок и вина, так что пусть будет все, как всегда. И не забудьте при последних минутах уходящего года загадать свое самое заветное желание.
Что принесет 2013 год
Люди, рожденные в годы Змеи, имеют сложный характер, часто эгоистичны и тщеславны, но они от рождения наделены мудростью. Их дела почти всегда идут прекрасно, но они часто скуповаты. Но эти люди способны прийти на помощь тем, кому не слишком везет. В большинстве случаев они полагаются только на себя и не слишком доверяют суждениям других. Люди, рожденные в эти годы, также решительны и целеустремленны, остро переживают свои неудачи. Они могут казаться внешне спокойными, но внутри у них бушуют страсти. Эти люди привлекательны, пользуются популярностью у противоположенного пола, немного ветрены. Из-за этого в семейной жизни бывают разлады. Для Змеи лучшие партнеры Буйвол и Петух. С остальными знаками Восточного гороскопа отношения будут складываться достаточно гармонично, но не столь идеально. А вот с Тигром и Кабаном отношения будут складываться плохо.
Люди, рожденные в год Змеи, самые загадочные в сравнении с другими знаками китайского гороскопа. Вполне возможно, что благодаря своим скрытым возможностям, он или она могут стать философом, богословом, политическим деятелем или финансистом. Змея — это человек-мыслитель, который любит жить хорошо, любит книги, музыку, красивую одежду и утонченную пищу. При этом Змеи испытывают некую неприязнь к окружающим, общаются с ними довольно легкомысленно, считая своих собеседников довольно глупыми, недостаточно красивыми или просто недостойными внимания. Из-за этого у Змеи мало друзей. Люди осторожно относятся к ним, так как чувствуют такое нерасположение со стороны представителей этого знака.
В наступающем году жизнь будет полна случайностей, в том числе и положительных. Прислушайтесь к своей интуиции, будьте готовы к переменам в вашей жизни, учись мгновенно ориентироваться, чтобы использовать ситуацию в своих интересах. Уверенность в себе — хорошее качество, но самоуверенность может привести к пренебрежению чужим мнением. Отказываясь слушать конструктивный совет, проявляя упрямство, вы можете создать себе проблему. Проявляйте терпеливость к другим, в трудную минуту подайте руку помощи ближнему. Оказываясь перед выбором, даже когда ситуация требует решительных и быстрых действий, старайтесь уделять внимание реальным проектам. К тому же, вы должны четко рассчитывать свои силы на их выполнение.
2013 год принесет вам много работы, но не забывайте и об отдыхе.
Нервное перенапряжение, усталость могут привести к вспышкам гнева и раздражительности. Вас может вывести из себя любая мелочь. Иногда будут и причины для того, чтобы как следует разозлиться. В этом году может сложиться ситуация, когда кто-то из ваших друзей будет использовать вас в своих интересах или попытается навредить вашим близким.
Змея завоевывает мир в равной степени благодаря своему яду и завораживающему очарованию. Поэтому в этом году вам придется столкнуться со сплетнями и интригами, но будет и много счастливых шансов. Если вы будете проявлять мудрость и осторожность, дружелюбно относиться к окружающим и приходить на помощь друзьям, то судьба вам даст эти шансы и возможность ими воспользоваться. В этом году следует быть сдержанными в словах, чтобы не сказать лишнего или не обидеть кого-то ненароком. Будет много информации, некоторые факты будут подтасованы специально, поэтому не слишком доверяйте сплетням и слухам. 2013 год хорош для исследовательской работы и учебы, для выбора профессии.
Год Змеи будет не слишком хорош для финансистов и банкиров, могут возникнуть проблемы с возвращением кредитов. Жесткие меры по их возврату могут вызвать рост недовольства и даже волнения. Возможны проблемы в торговле, особенно дорогими и крупными вещами, нужны усилия для того, чтобы удержаться на плаву.
Источник - mlady.net
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
10 основных принципов здорового питания
Тыквенно-грибной суп с фузилли
Как подготовить свежие шампиньоны
Стейк с хрустящим картофелем от Джейми Оливера
Блюда из картошки от Джейми Оливера
Результаты фотоконкурса "Смешной четвероногий друг"!
Баланс в доме между женской и мужской энергией
Как преодолеть аллергию весной
Зарядка на работе
Пицца с салями и грибами
Категория «Люди»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+379 |
394 |
Ruslan_Terentiev |
|
+367 |
436 |
Мыслефабрика |
|
+357 |
402 |
Зюзин |
|
+308 |
319 |
I have been here before |
|
+306 |
329 |
MODRA_NEST |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
17 |
WAR13 |
|
-3 |
325 |
Anton Bielousov |
|
-5 |
24 |
Tindomerel |
|
-6 |
10 |
Beruthiel |
|
-7 |
4 |
Novov.Ru/Блог |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.