правда о бкбг диете диета по группе крови htwtgns разгрузочная диета 3 дня аллен карр похудеть книга диетология снижение венса диетотерапия при аллергодерматозах список продуктов балов кремлевской диеты диета сирса диетический шоколад калорийность я похудела на 30 кг за 3 месяца диета при дискинезии желчных хороша ли диета с гречкой как приготовить диетическое куриное филе центр диетологии в киеве какая диета при дисбактериозе диетическое питание характеристика диеты№2-№12 поправиться на гречневой диете нужна ли диета при артрите чем заменить авокадо в диете диета питание для женщин после 45 глиадин антитела целиакия диета диета для спины

Основная проблема лишнего веса – переедание. 

Во время приема пищи многие женщины теряют контроль, начинают потреблять пищу с излишком. 

Как бороться с этой «привычкой»?

 

Причины переедания

Очень часто потребление лишней пищи входит в привычку еще в детстве. Вспомните, ведь вы не раз слышали от мамы или бабушки фразу в духе «не доешь кашу – не будешь смотреть мультики», а на ваши возражения в духе «я наелась» никто не реагировал. Годы прошли, а психологическая установка«доедать до конца» осталась.

Многие женщины пытаются бороться со стрессом с помощью еды. Сладкое, мучное и жирное придают радость, ведь это самый простой и быстрый способ получить удовольствие. Но на самом деле это далеко не так – физическая наполненность не может компенсировать внутреннюю пустоту.

Еда часто является поводом для общения. Особенно остро эта проблема стоит у женщин, работающих в офисе. Когда еще поболтать с коллегами, как не за чашечкой чая, а какой же чай без шоколадки, печенья или пирожного? Ну и что, что обед был всего пару часов назад, перекус не повредит, - думают многие женщины.

Поход в гости, на вечеринку, банкет, свидание в ресторане – все это также способствует перееданию. Не будете же вы отказываться от домашнего пирога, который испекла ваша подруга специально ко дню рождения! И неважно, что вы недавно плотно поужинали дома.
Замужняя женщина больше подвержена перееданию, нежели одинокая. Причина кроется в том, что в течение дня ей необходимо приготовить обед и ужин для семьи, а как можно сварить суп, не попробовав его несколько раз во время готовки? К тому же, иногда в перерывах между домашними делами женщина развлекает себя тем, что что-нибудь ест.

Отсутствие нормальных сексуальных отношений также является поводом для потребления лишней пищи, и чаще всего – сладостей. Ведь именно в шоколаде, бананах, пирожных содержится гормон радости, который так необходим организму, но в отсутствие секса доступен лишь в виде шоколадных батончиков.

12 способов избежать переедания

Итак, какой бы ни была причина переедания, главная задача – его избегать! Женщины склонны оправдывать лишний кусок торта, как «награду после трудного дня», а съеденный по дороге домой хот-дог – невероятным приступом голода и отсутствием других вариантов. Так или иначе, всего этого можно не допустить, и вот несколько советов.

1. Купите домой посуду меньшего размера: тарелки, суповые миски, кастрюлю, салатницу. Посуда меньшего объема вмещает меньшееколичество пищи, а соответственно, количество потребляемой пищи сократится.
2. Старайтесь готовить такое количество пищи, которого хватает лишь на одну порцию без добавки. Если вы живете в семье, то пищи должно хватить на столько порций, сколько человек будут присутствовать за обедом.
3. Соблюдайте режим дня. Если вы не сидите на диете, то в любом случае старайтесь всю самую калорийную пищу употреблять до обеда: крупы, мучное, сладкое.
4. Откажитесь от перекусов. Даже если у вас на работе есть «традиция» вечернего чаепития – приносите с собой яблоко, сухофрукты, а не налегайте на шоколад и булки.
5. Во время приготовления блюд не снимайте пробу слишком часто. Достаточно попробовать блюдо всего пару раз, чтобы понять, хватает ли в нем соли или нет. К тому же, если вы готовите для семьи, то на обед или ужин уменьшите себе порцию – ведь вы уже съели часть обеда во время готовки.
6. Не ешьте «за компанию» - именно это вредит и здоровью, и фигуре. Есть нужно только в тот момент, когда вы действительно испытываете голод, а не просто услышали прекрасный аромат сдобы из кафе, мимо которого проходили.
7. Не идите на провокации ради «вежливости». Если вы приходите в гости, а ваша подруга, мама или свекровь выставляет на стол все, что есть в доме, сдержитесь и выберите что-то одно – не надо объедаться ради того, чтобы показать свою благодарность или признательность. При разнообразии блюд можно попробовать по чуть-чуть каждого, но опять же – откажитесь от добавки.
8. Если вы принимаете гостей у себя – предупредите  их заранее, чтобы они не приносили с собой торты, салаты, пироги. Объясните, что у вас достаточно еды к празднику, и будет лучше, если они принесут что-то другое – бутылку вина, цветы или просто помогут вам убрать со стола после мероприятия.
9. Не ешьте на ночь. Это правило актуально всегда!
10. Не делайте из еды «соучастника»: если кино, то обязательно поп-корн, если просмотр телевизора – то без бутербродов не обойтись, если встреча с подругой, то непременно кофе с булочкой. Разделяйте приемы пищи и досуг!
11. Не покупайте полуфабрикаты. Сосиски, колбаса, готовые котлеты, пицца, чипсы – легкодоступная пища. А значит, вы в любой момент можете открыть, например, пакет чипсов, который точно не пойдет на пользу вашей фигуре.
12. Если причиной ваших перееданий становятся реальные психологические трудности – депрессия, апатия, расставание с любимым, горе в семье – обратитесь к специалисту! Только квалифицированный психотерапевт или психолог смогут помочь вам обрести душевную гармонию, но никак не лишний бутерброд. 

И самое главное – это душевная гармония и любовь к себе. Ведь только благодаря этим факторам вам будет проще контролировать себя и быть в форме!

Ингредиенты:

Вода – 5 ст. ложек

Яйца – 4 шт.

Яичные белки – 4 шт.

Оливковое масло – 1 ст. ложка

Покрошенный сушеный хлеб – ¼ стакана

Сыр Фета – ½ стакана

Порубленный зеленый лук – ¼ стакана

Порубленная петрушка – 2 ст. ложки

Порубленное орегано – 1 ст. ложка

Приготовление:Нагрейте духовку. Смешайте воду, яйца и яичные белки.Разогрейте масло в сковороде на среднем огне. Положите хлебные крошки и поджарьте в течение 1 минуты.Вылейте яичную смесь на сковороду и посыпьте сыром фета. Поставьте сковороду в духовку и запекайте 15 минут.Готовый омлет посыпьте луком, петрушкой и орегано и подавайте.

Газеты сообщают о значительной потере веса у пациентов с лишним весом. Все благодаря программе "СТОПЖИР" от известного диетолога Михаила Алексеева. Даже самые устойчивые к диетам и физическим нагрузкам люди благодаря этому способу теряют от 10 до 14 килограммов в месяц.

Однако пока самый лучший результат у русской. 36-летняя Светлана (г. Запорожье) не дала шанса никому — похудела на 24 килограмма за неполных 2 месяца без диет и физических упражнений! Несмотря на такую резкую потерю веса, здоровье не пострадало, уже более 5 месяцев вес стабилен и женщина счастлива как никогда раньше. Светлана:

Как я похудела за такое короткое время и на чем основан этот метод

История Светланы:

Мой образ жизни никогда не способствовал похудению — любила съесть что-то вкусненькое, никогда не хотелось ходить в спортзал и слишком за собой ухаживать, поэтому никогда не была худой и привлекательной. Однажды я услышала, как мой муж говорил своим друзьям:

Не было слишком приятно, но в общем-то я не удивилась — я очень запустила себя в последние 4 года. Много раз пробовала измениться, но по-настоящему взяться за себя, считать калории и ходить в спортзал — для меня что-то невообразимое. Конечно, были попытки по нескольку дней, когда я старалась питаться правильно, но сразу было ясно, чем они закончатся. Переломный момент наступил, если быть точным, 13 января.
Помню этот морозный солнечный день и эту атмосферу спокойствия, когда ничего не предвещало таких больших перемен, которые приближались вместе с получением электронного письма от сестры. К письму прилагался доступ к онлайн-программе  

«СТОПЖИР». Сестра писала: 'Света, попробуй, это

Я открыла программу. Она была основана на употреблении в пищу продуктов, которые не только не прибавляют лишних килограммов, но и сжигают лишние жиры. Настраивая организм на новый здоровый режим работы. Это не было обычной диетой, это был новый

Заинтересовалась. Начала искать информацию о программе «СТОПЖИР», прочитала мнения тысячи людей на американских и русских сайтах. Писали, что программа прекрасно подходит тем, у кого замедленный метаболизм. Она не только эффективена, но и очень проста в использовании. У нас эту программу нельзя было нигде достать. А у меня был доступ ко всей онлайн-программе, и я начала следовать всем рекомендациям. Это занимало 30–40 минут в день.

Возникло впечатление, что мой организм превратился в машину по переработке калорий — с каждым днем живот становился всё меньше, показались очертание талии. Через 8 недель я весила 77 кг. Похудела на 24 килограмма. Однозначно выгляжу на несколько лет моложе, более женственно, вся одежда мне как раз, и чувствую себя более привлекательной. Ну, понимаете, эти мужские взгляды... :D Просто излучаю позитивную энергию, и жизнь нравится мне теперь в 10 раз больше.

Мы спросили у автора программы диетолога Михаила Алексеева, который успешно использует эту программу в лечении ожирения у своих пациентов, в чём заключается успех программы «СТОПЖИР».

Сила «программы СТОПЖИР» заключается в самой главной составляющей — активизации внутренних возможностей организма. Люди, ведущие борьбу с лишним весом, сидят на низкокалорийных диетах, которые считаются полезными для здоровья, но все-таки не могут похудеть. Именно потому, что они пичкают свой организм вредным трансжиром, который не только сложно расщепляется, но и работает во вред огранизму создавая жировые отложения.

В организме человека встречаются три вида жира, самый проблематичный — это анормальный жир, который скапливается в районе живота и бёдер. Он не сжигается без антиоксидантов. Современные продукты почти не содержат этих элементов, поэтому организм теряет доступ к самому «плохому» жиру.

Оказывается, при использовании программы «СТОПЖИР» похудение происходит в 3 раза быстрее, чем при обычных диетах. Это значит, что в течение недели вес уменьшается на 3 кг, когда обычно максимально на 1 кг.

1. Сначала старательно сжигаются лишние жировые клетки на каждой части тела.
2. Затем очищается весь организм от токсинов и шлаков.
3. И, наконец, ускоряется метаболизм, защищая от эффекта йо-йо.