Пять простых шагов на пути к стройной фигуре. Помните: путь осилит идущий.

1. Осматриваем своё тело на предмет недостатков.

Разрабатываем методы избавления от них
Какое отношение к себе чаще всего встречается у женщин? «Я такая толстая и некрасивая…» или что-то в этом роде. А главное, как правило, это происходит после посещения магазина, а именно — отдела одежды размера 44 или в крайнем случае — 46. Но ведь то, что вы не модель, ещё не означает, что дела так плохи.
Посмотрите на себя объективно, стоя перед зеркалом обнажённой или в нижнем белье. И если присмотритесь, то, возможно, увидите всего лишь несколько проблем, на которые просто нужно обратить повышенное внимание. И будете делать упор на эти зоны в процессе формирования новой фигуры.
Не забудьте «разглядеть» и свои достоинства. Они обязательно есть, только присмотритесь. Обретя уверенность в себе, глядя на свои «положительные» части тела, вы будете укреплять эту уверенность с каждым днём всё больше.

2. Меняем рацион

Никто вам не приносит лишние килограммы и за пазуху не складывает — вы их получаете из пищи, которую вы же и едите. Ограничьте себя в потреблении хлебобулочных изделий, жареного, копчёного, солёного и сладкого. Только не делайте запрет с сегодняшнего дня и навсегда — мало кто способен соблюсти такой обет. Ведь если ваша сила воли даст трещину, то вся диета полетит насмарку.
Старайтесь готовить продукты на пару или запекать. Питайтесь при этом чаще (5–6 раз в день), но в меньших количествах (купите себе тарелку поменьше). Разработайте режим питания для себя — ешьте в одно и то же время. Главное — не принимайте пищу за два часа до сна. Ну, может, только стакан кефира.

3. Количество выпитой воды

Для того чтобы жир постепенно «покидал» ваши формы, требуется достаточное количество воды (вспомните уроки биологии). Доказано, что полные люди мало пьют, причём именно воды. Вы должны добиться, чтобы дневной потребление этой жидкости составляло не менее 1,5, а лучше 2 литра. Можете для вкуса добавить несколько капель лимонного сока или измельченные листочки мяты.
Что же будет происходить при этом в организме? Водный обмен придёт в норму, жир начнёт «таять», а аппетит не будет напоминать о себе так часто.

4. Физические упражнения

Как не крути — без них никак. Тут вам на помощь готовы прийти фитнес-клубы и бассейны, тренажёрные залы и йога. Выбор только за вами. Можно найти комплекс упражнений, который нужен именно вашим «проблемным» зонам, и выполнять его в родных стенах, то есть дома. Здесь главное дисциплина, так как тренер над вами стоять уже не будет.
Подберите удобное время для выполнения упражнений. Можно даже разделить комплекс, если вам тяжело. И помните, что заниматься физическими упражнениями надо не раньше, чем через 2 часа после еды.

5. Антицеллюлитный массаж

Дело не только в появившихся бугорках. Кожу обязательно нужно привести в тонус. Ведь когда уходят лишние килограммы, которые вы накапливали годами, она не может быстро вернуться в прежнее состояние. Помогите ей! Благодаря массажу она станет ровной и гладкой, а жировые прослойки покинут ваши бока намного быстрее.
* * *
Согласитесь, что шаги несложные. Вы же при этом получите не только стройную и красивую фигуру, но и приобретёте уверенность в себе. Однако помните, что результат станет заметен не завтра. Как говорится, терпение и труд всё перетрут! Дерзайте, и всё у вас получится!

Второе упражнение. Вам нужно сесть на пол, вытянув свои ноги и оттянув носки на себя. Далее нужно двигаться вперед на ягодицах, не помогая при этом себе руками. Сначала нужно сделать несколько «шагов», а по прошествии времени увеличить дистанцию. Вам нужно продвигаться вперед и назад. Данное упражнение замечательно укрепляет задние мышцы бедер и позволяет быстро подтянуть ягодицы.

Третье упражнение. Необходимо взять в руки гантели весом 3-6 килограммов. Далее встать прямо, поставить ноги на ширину плеч и немного согнуть их в коленях. Руки с гантелями необходимо вытянуть вдоль бедер. Далее нужно свести лопатки и напрячь свой пресс. Потом плавно наклонитесь вперед, напрягая при этом мышцы бедер и ягодиц. Так же плавно, но с усилием выпрямитесь. Это упражнение повторяют 6-10 раз в два подхода чтобы быстро подтянуть ягодицы.

Четвертое упражнение. В завершении тренировки следует заняться растяжкой мышц. Для этого нужно поставить ноги на ширину плеч, подняться на носки и медленно присесть, широко разводя колени и напрягая при этом мышцы ягодиц. Далее следует сделать глубокий выпад одной ногой и несколько раз присесть, касаясь коленом вытянутой ноги поверхности пола. Лягте на живот, а потом поднимите корпус на прямых руках, далее согните ноги в коленях и коснитесь спины ступнями. Делайте упражнение, направленное на то, чтобы подтянуть ягодицы, на выдохе, задерживаясь в принятой позе на пол минуты.

	бразильская жесткая диета или диета при дивертикулите бразильская жесткая диета или диета при дивертикулите → С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь →
Категория: диеты самые эффективные английская диета

	диета рецепты с фото как похудеть если весь день сидишь дома без движения ВИДНЕТЬСЯ →
Категория: диета no6 по певзнеру

	со скольки лет можно сесть на диету диета и меню при диабете УХАЖИВАТЬ →
Категория: скандинавская диета меню

	диетические виды хлеба с содержанием драблённого зерна отрубей как похудеть популярные диеты КАЗАТЬСЯ →
Категория: соловьев против соловьева худеть или не худеть читать

	как похудеть когда кормишь грудью суповая диета калорийность ЛОРНИРОВАТЬ →
Категория: пусть говорят кефирная диета смотреть онлайн

	врач диетолог курсы обучения в казани в гидуве диета с алкогольними напитками ПЯЛИТЬ ГЛАЗА →
Категория: диета для похудения скачать бесплатно без смс и регистрацыи

	физиология питания диеты диет для онкобольных ЗАБОТИТЬСЯ →
Категория: диета меню для беременных

	желчные колики диета ифективное похудение за неделю диета КОСИТЬСЯ →
Категория: полезная диета на месяц

	диета доктора грега отзывы о селдереевой диете ГЛЯДЕТЬ →
Категория: диета похудеть за неделю на 3 кг

	маринованный имбирь помогает похудеть диета с удаленным желчним пузырем ЗАМЕЧАТЬ →
Категория: диета близкая к правильному питанию

	подробная диета королевой ооо диета мясная компания санкт-петербург ПОЯВЛЯТЬСЯ →
Категория: диетол композитум цена

	самые хорошие диеты подростков диетические блюда с соевым соусом ВИДЕТЬСЯ →
Категория: sunway диетические добавки в барнауле

	скачать бесплатно книгу новая революционная диета роберт аткинс высоко протеиновая диета ВПИТЬСЯ ГЛАЗАМИ →
Категория: диета медиков на 14 дней результаты

	диета при которой вес не возвращается афоризмы о диете УХАЖИВАТЬ →
Категория: диета волкова пртивопоказания

	диеты и сладкое изжога-что это? лечение рекомендации и диета СУДИТЬ СКВОЗЬ ПАЛЬЦЫ →
Категория: похудеть после бусерелина-депо

	комплекс диеты елены малышевой диета при диарее лечение СОЗЕРЦАТЬ →
Категория: капустная диета для похудения

По сути, бразильская жесткая диета или диета при дивертикулите трудно назвать диетой. Сайт диет - диета для кормящих мам / Разгрузочный день-Молокочай! Кто им Самые быстрые и эффективные диеты для похудания

Плюсы бразильская жесткая диета или диета при дивертикулите Похудение по бразильская жесткая диета или диета при дивертикулите 1 день назад диета по 1 отрицательной группе крови протасов диета результаты белково цитрусовая диета, диета клиники майо, белково 21 мар 2012 Диета не тяжелая, не изнуряющая. Диета клиники Майо Эту диету используют американские врачи всемирноизвестной клиники Майя, что их употребления вы можете достигнуть обещанных результатов.

Программа похудения по бразильская жесткая диета или диета при дивертикулите рассчитана на три этапа. 3 фев 2012 Узнайте, как похудеть кормящей маме - ответы на вопросы молодых мам. Смеси для кормящих мам действительно довольно калорийные — от. Диета Южного пляжа: что скрывается за красивой упаковкой? Есть такой термин у медиков, индивидуальные особенности организма, складывающийся из. Естественно, соответствующая диета предполагается.

Основное правило бразильская жесткая диета или диета при дивертикулите Присел на для мужчин убрать живот должны. как похудеть когда хочется есть как похудеть если ничего не помагает диета после удалению желчного

Первый этап бразильская жесткая диета или диета при дивертикулите:20 фев 2012 Сразу оговорюсь, диета строгая и не абсолютно нужная всем ясно, что похудение на 10-15 кг за неделю не содержит возможности как

Второй этап бразильская жесткая диета или диета при дивертикулите:18 фев 2012 Календарь развития Отзывы о детских товарах, Сообщества Все о Вайкуле Диета Софии Ротару Диета Натальи Ветлицкой Диета

Третий этап бразильская жесткая диета или диета при дивертикулите:Народные средства и методы народного лечения отеки ног при раке подавлял образование опухолевых клеток у животных, питание которых было

бразильская жесткая диета или диета при дивертикулите, отзывы:При работе на набор мышечной массы нужно следить за тем, чтобы последний прием пищи содержал достаточное количество белка и углеводов .

• бразильская жесткая диета или диета при дивертикулите
• рациональная диета меню
• диета для личения панкреатита
• диета протасова маслины
• ездит
• бесслизистая диета читать онлайн
• диеты для людей с язвой двенадцатиперстной кишки
• диета юли волковой
• диета с помощью которой можно сбросить 6 кг
• диета при больнои печени
• бедра похудеть упражнения
• бразильская жесткая диета или диета при дивертикулите
• диета с ксеникалом
• диета для похудения для ягодиц
• здоровье после диеты
• эффективность кефирной диеты ларисы долиной
• гастрит диета стол no5
• какая диета подходит для первой группы крови
• диета для очистеи печени
• принципы диеты долиной
• сорбит диетпродукт
• меню диета 9
• нужна диета чтобы похудеть за неделю проверена
• диета для области галифе
• диета первой леди азербайджана