| Сегодня 5 июня, среда |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера "Секрет миллионера", Фишер Марк/Записи в блоге |
 |
"Секрет миллионера", Фишер Марк
Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-zarabotok-2014.blogspot.com/ Добавлен: 2014-01-07 13:11:25 блограйдером 1234zz |
TRUE-BREAST© :)
2014-06-20 10:45:00 (читать в оригинале)Тенденции в питании
КРИОМАССАЖ
Финский язык для мам. Приходите с детьми!
ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ДИЕТА!!!
ГОТОВИМ ИЗ ОСТАТКОВ ВЧЕРАШНЕГО
РЕВОЛЮЦИЯ В КОРМЛЕНИИ ДЕТЕЙ!
НЕ НУЖНО НИЧЕГО ГОТОВИТЬ!
НИКАКИХ ЛИШНИХ ТЕЛОДВИЖЕНИЙ!
TRUE-BREAST© Обладает уникальными свойствами:
• Встроенное убаюкивающее устройство LUL-A-BYE©
Ребенок слышит звук маминого сердца, к которому он привык за 9 месяцев, успокаивается и засыпает.
• Никогда не разобьется – ребенок не сможет уронить TRUE-BREAST© на пол
• Быстронаполняемый резервуар QWICK-FILL© всегда сохраняет молоко свежим и нужной
температуры. Вам не придется наполнять его вручную – это произойдет автоматически!
Если ребенок не доест свою порцию, её не нужно будет ставить в холодильник до следующего приема пищи!
• TRUE-BREAST© не нуждается в стерилизации!
• Сосок QWICK-СLEAN© не нужно кипятить, сделан из материала, который прослужит
Вам всю жизнь и не потребует замены. Он не оторвётся и не отвалится!
• Экологически безопасно – при производстве молока с помощью TRUE-BREAST© не
загрязняется окружающая среда.
И ЭТО ЕЩЁ НЕ ВСЁ!
С TRUE-BREAST© у Вас не встанет вопрос о том, где хранить принадлежности для кормления детей, если Вы планируете ещё одного ребенка.
TRUE-BREAST© – это и красиво и удобно! Особенно нравится папам!
TRUE-BREAST© бывает разной формы, разного размера и даже цвета, но внешний вид
никак не влияет на производство молока. Всегда выпускается в двух экземплярах и
улучшается по мере использования.
С TRUE-BREAST© любое путешествие с малышом будет лёгким и беспроблемным!
И к тому же TRUE-BREAST© – совершенно бесплатна! В отличие от смесей и бутылочек,
стоимость которых может доходить до тысячи долларов на первый год жизни ребенка,
TRUE-BREAST© дается как бонус к Вашей беременности!
Если у Вас есть TRUE-BREAST© – зачем Вам что-то ещё?
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ
Иностранные языки для мам с малышами
Для спортсменов
БАНОЧНЫЙ ВАКУУМ-МАССАЖ
ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ДИЕТА!!!
ПОЧЕМУ БЫ НЕ ОБРАТИТЬСЯ К ПРИРОДЕ.
Диета для набора мышечной массы
ГОТОВИМ ИЗ ОСТАТКОВ ВЧЕРАШНЕГО
ПРОРОК АВЕЛЬ ВЕЩИЙ
ТРАДЕСКАНЦИЯ. ИСТОРИЯ И ПРИМЕНЕНИЕ.
Тенденции в питании
MYLENE FARMER
JOE COCKER
СУХАЯ КОЖА ЛИЦА И ШЕИ.
Лимонадная диета или диета Бейонс
ПРОГНОЗ П.ГЛОБЫ НА 2014 ГОД.
ОЧИСТКА ДОМА
Избавляемся от целлюлита в домашних условиях!
СОВЕТЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН 3
ТАЙСКИЙ МАССАЖ ! ч 2
Сжигаем жир с помощью ВИИТ (Высоко - интенсивный интервальный тренинг)
ГАЙМОРИТ И ЕГО ЛЕЧЕНИЕ..
ПРАВИЛА ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ.
НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ И ХИТРОСТИ ПО ХОЗЯЙСТВУ
О травмах плеча
Кардио натощак: быть или не быть?
ДЖОН ЛЕННОН И ЙОКО ОНО.
Хватает ли ребенку молока? Часть 2
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ЗИМНЮЮ ОБУВЬ РЕБЕНКУ
Как мне удалось похудеть на 19 кг.
Из-за чего мы толстеем? 15 советов борьбы
2014-06-19 16:28:00 (читать в оригинале)Зелёный чай защитит зрение от глаукомы
Обнаружен ген близорукости
Чистим зубы, чтобы сохранить сердце
"Виагра для женщин" - это реально!
Химические вещества в парфюме представляют опасность
Интернет-зависимость сопровождает депрессия
Каблуки или беременность? Выбор за тобой
Основные правила чистки зубов
Какао - лучший напиток после спорта
На сколько ядовит майонез?
Развитие технологий пищевого производства привело к тому, что человек давно перестал есть только из чувства голода. Продукты стали доступнее, дешевле, многообразнее, всевозможные добавки и усилители сделали их вкуснее
, а развитие рекламной и маркетинговой мысли - приятнее для глаз и, следовательно, привлекательнее для покупателя. Как показывают исследования, существует еще как минимум 5 причин, по которым люди начинают есть, кроме голода, - от скуки, по привычке, чтобы составить кому-то компанию, чтобы отпраздновать что-то или просто "потому что еда вкусно пахла". Не последнюю роль играет и внешняя обстановка - включая то, как мы едим, готовим и даже храним пищу.
Но это не значит, что эту обстановку нельзя поменять. Как раз наоборот: справиться с внешними факторами намного проще, чем переделать себя и пытаться голодать на экстремальных диетах. Так, знаменитый американский ученый Брайан Вансинк, который посвятил зависимости потребления пищи от внешней среды не один научный труд, утверждает: достаточно внести в свою жизнь с десяток элементарных изменений, и вы будете есть меньше и более рационально. Причем изменения эти - самые что ни на есть бытовые и потребуют от вас разве что 15-минутной ревизии домашнего интерьера, ну и, может быть, холодильника. Итак, вот они.
Совет 1. Уберите с кухни телевизор
Кухня - вообще самое "опасное" место в квартире. А если еще и установить на ней коварный "ящик", считайте, вы в безвыходной западне.
Дело в том, пишет Вансинк, что человек не способен контролировать количество потребляемой пищи, когда сконцентрирован на чем-то другом - чтении, просмотре телепередач, беседе и так далее. Мозг просто не может, да и не хочет выполнять две эти задачи одновременно. В результате, согласно исследованиям Вансинка, просмотр ТВ во время еды значительно увеличивает время потребления и, конечно же, объем съеденного. То есть, включая телек во время обеда, вы обрекаете свой желудок на перегруз, а талию - на лишние сантиметры.
Совет 2. Смотрите комедии
Естественно, такое же негативное влияние на наше пищевое поведение оказывает и кино. Причем здесь дело обстоит даже хуже: средняя длительность фильма значительно больше, чем любого телешоу, а значит опасность переесть только увеличивается.
Впрочем, не все фильмы одинаково влияют на пищевую психологию, говорит Вансинк. Исследуя воздействие настроения на пищевые привычки, он и его коллеги провели такой эксперимент. Посадили две группы добровольцев перед киноэкраном и показали одним трагедию, а другим - комедию, поочередно. Оба раза смотрящим было доступно неограниченное количество еды - поп-корна, конфет, бутербродов и других киношных снеков, а продолжительность фильмов была примерно одинаковой. В итоге те, кто смотрел трагедию, съели на 28% больше, чем группа, которой досталась комедия. И когда участники исследования поменялись местами, эффект от фильмов остался аналогичным.
Как заключил Вансинк, люди вообще более склонны фокусироваться на негативной, а не на позитивной информации. Грустное, страшное, трагичное сильнее отвлекает наше внимание, а значит в это время мы в меньшей степени способны контролировать свои действия.
Совет 3. Спрячьте все съедобное
Когда Вансинк проводил социологический опрос среди пытающихся похудеть людей, он прежде всего спрашивал их о том, почему они едят. Более 20% признались, что начинают есть даже тогда, когда просто видят еду, которая им нравится.
Эту тенденцию подтвердил проведенный в Англии несложный эксперимент. Группа психологов раздала секретарям и младшим научным сотрудникам своего института коробки конфет, только некоторых попросили выложить их в прозрачные чашки у себя на столе, других - держать на виду, но в закрытой коробке, а третьим вообще пришлось убрать их в ящик. В итоге конфеты, лежавшие в открытых чашках, "испарились" в 2 раза быстрее, чем те, что спрятали в тумбочку; а люди, которым достался "открытый" вариант угощения, съедали в среднем на 60% больше конфет в день.
Вывод прост: не держите конфеты, фрукты и печенья на столах и полках, где они постоянно на виду. Многие хозяйки любят украсить кухню каким-нибудь вазончиком с разными вкусностями, но кроме декоративной, никакой другой пользы это не принесет. Да и детям, если они у вас есть, таскать эти сладости намного проще.
Совет 4. Не обедайте за обеденным столом
Еще один фактор, способствующий перееданию, - это доступность пищи, говорит Вансинк. В рамках своего опроса он также выяснял, почему же люди перестают есть, и среди прочих получил вот такие ответы: "Потому что закончилось кино" и "Потому что закончилась упаковка чипсов". А идти покупать или даже достать из шкафа новую - уже как-то и не хочется, как-то не особенно нужно.
Поэтому Вансинк и советует бежать с кухни и пообедать лучше в гостиной, комнате или даже за рабочим столом. Здесь нет ни заманчивого холодильника, ни предательских вазончиков, ни вообще малейшего намека на продолжение трапезы. А если за добавкой вам надо идти через всю квартиру (даже если это не больше 2-3 метров), шансов переесть намного меньше, чем на кухне, где до какой-нибудь закуски рукой подать.
Совет 5. Пользуйтесь специальной упаковкой
Хранить продукты в контейнерах, фольге и пищевой пленке полезно не только из санитарных соображений. Дело опять же в доступности пищи. Чем больше действий вам надо совершить, чтобы добраться до продуктов, тем меньше повторных попыток поесть вы будете делать.
Как пишет Вансинк, наблюдения, проведенные сотрудниками его исследовательской компании, показали: если витрина с пирожными в кафе открыта и посетители могут обслуживать себя сами, пирожные раскупаются намного быстрее, чем через стойку или из закрытого шкафчика. Если в кофейне установлен один общий бесплатный молочник, больше всего молока в кофе подливают те посетители, которые сидят ближе к нему. И так далее.
В общем, не ленитесь строить себе препятствия на пути к пище: аккуратно замотайте начатый батон колбасы в пленку, батон хлеба завяжите в пищевой пакет, кусок масла заверните в фольгу и положите в масленку. В следующий раз ради одного бутерброда вам придется размотать или порвать всю упаковку, справиться с фольгой, отрезать нужную порцию и долго и нудно заматывать все обратно. Потом убрать пленку, фольгу и пакеты в хозяйственный шкаф. Потом положить все продукты в холодильник. И потом только поесть - и на этом успокоиться.
Совет 6. Выбросьте салатницы и семейные блюда
Давно известно, что размер посуды, из которой мы едим, влияет на количество съеденной пищи. Однако Вансинк предупреждает: не менее важно и то, из какой посуды еда перекочевывает в нашу тарелку.
Во время очередного эксперимента добровольцев разделили на две группы: одним предложили набрать еды из бесплатного буфета, который представлял собой два большущих блюда со всевозможными снеками; другие же получили такую же возможность, только пользовались буфетом из четырех блюд меньшего размера. Общий объем еды в обоих блюдах был одинаковым, качество еды также не различалось.
В итоге те, кто брал пищу из более крупного "общака", съели на 56% больше. А значит крупная посуда создает иллюзию того, что ваша порция меньше, чем она есть на самом деле.
Так что, если вы готовите вечеринку или большой семейный обед, не валите весь салат или, скажем, картофель, в одну большущую тарелку. Лучше разделите приготовленное на порции и распределите в небольших чашках по всему столу.
Совет 7. Купите тонкие стаканы
Низкая посуда для питья - сплошной обман зрения. Так же как и глубокие, но маленькие тарелочки. Высокие, узкие стаканы создают иллюзию большего объема жидкости, чем есть на самом деле, а их широкие аналоги - наоборот, так что из них вы выпьете много и даже не поймете этого.
Что касается тарелок, человек, видимо, просто не приспособлен к мышлению "вглубь". Исследования показывают, что в такой посуде мы, как правило, не можем адекватно оценить объем своей порции, а значит, если вы едите что-то, кроме супа или жидкой каши, обычные плоские тарелки - оптимальный вариант.
Совет 8. Запаситесь банками
Принцип "салатницы" работает не только при сервировке, но и при хранении пищи. Не храните весь запас своей еды в одной кастрюле, чашке, коробке и т.п. и, даже если это одно блюдо, распределите его в небольшие контейнеры или банки. Благо, в современных магазинах этого добра полно и стоит оно совсем недорого.
Кстати, как утверждает Вансинк, тут срабатывают сразу несколько психологических хитростей. Во-первых, вы уменьшаете размер "сервировочной посуды"; во-вторых, снижается доступность еды; в-третьих, сам акт вскрытия упаковки внушает вашему подсознанию, что вы уже съели положенную дозу. Как показали эксперименты, проведенные с участием добровольцев из армии США, солдаты съедают намного меньше, если пайки им выдают в маленьких порционных баночках, а не крупных "обеденных" упаковках. Причем позже сами бойцы рассказывали ученым, что открывать следующую и следующую порцию просто не хочется. А вот из большой миски буквально надо доесть, пока не вычистишь все без остатка.
Совет 9. Покупайте неочищенные семечки
И снова к вопросу доступности пищи, но уже в буквально крошечных масштабах. Согласно исследованиям коллег Вансинка, полные люди чаще всего предпочитают очищенные орешки и семечки, тогда как обладатели нормального веса не ленятся самостоятельно справляться со скорлупой. Что и понятно: очищенный продукт потребляется проще и быстрее, и в итоге вы съедите намного больше, чем могли бы.
Совет 10. Научитесь есть палочками
Еще один результат научных наблюдений: страдающие избыточным весом и ожирением по большей части едят европейскими приборами даже в китайских и японских ресторанах. А худые люди все чаще предпочитают палочки. Это сложнее, медленнее и для нас менее удобно - и именно поэтому не дает объесться так, как ложкой или вилкой.
Кстати, мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигнал о том, что мы сыты; а значит, чем дольше вы будете есть одно и то же блюдо, тем вероятнее почувствуете полную сытость к его концу. Если же вы быстро слопаете даже чрезмерную по размерам порцию, можете сразу и не понять, что больше не голодны - и продолжите есть.
Совет 11. Не ешьте полуфабрикаты
И последний вывод из эксперимента о доступности: не покупайте ту еду, которую можно съесть без готовки или с минимальными усилиями (подогрев в микроволновке, например). Чем быстрее довести блюдо до удобоваримого состояния, тем больше у вас шансов превратить полноценную еду в какую-нибудь закуску - которую вы будете жевать и жевать, даже не замечая этого. К тому же, любой кулинарный процесс тратит время, которое вы могли бы потратить на еду, и калории, которые таким образом не осядут в виде лишних килограммов.
Совет 12. Выберите любимый йогурт
Разнообразие продуктовой линейки - одно из достижений современной пищевой индустрии и вместе с тем - худший враг умеренного питания. Как показали исследования американских психологов, при наличии нескольких видов одного и того же продукта в холодильнике его потребление в среднем увеличивается на 23%. А то и больше.
Внасинк проверил эту теорию с помощью обыкновенного цветного драже. Одной группе добровольцев выдал семицветный набор конфет, а второй - десятицветный. И хотя начинка и вкус драже были абсолютно идентичными (разница была только в цвете глазури), те, у кого цветов было десять, съели на 43% больше, чем в другой группе участников.
Выходит, чем покупать пять йогуртов с разными вкусами, чтобы "попробовать все", лучше купить пять баночек одного и того же, а все остальное попробовать потом.
Совет 13. Реорганизуйте холодильник
Работники сферы торговли давно знают, что первым делом раскупается то, что лежит на верхних полках. А точнее, на тех полках, что находятся на уровне глаз покупателя. Поэтому товар, который нужно сбыть побыстрее, выкладывают в буквальном смысле у нас перед носом, а всякие конфеты и раскраски, например, пониже - там, где их увидит ребенок.
С холодильником ситуация аналогична. Заглянув в него в поисках "чего-нибудь закусить", вы, скорее всего, возьмете что-то с верхней полки; если не найдете там - пойдете глазами ниже, затем в овощные ящики, дверцу и уж в последнюю очередь, может быть, загляните в морозилку (если изголодались в конец). Вывод: самое вредное и калорийное надо прятать именно туда. Если же вредные продукты следует обязательно хранить наверху, задвиньте их подальше и прикройте какой-нибудь безопасной кастрюлькой: как мы уже знаем, с глаз долой - из сердца вон.
Совет 14. Чаще ходите в магазин
Отучитесь закупаться продуктами на всю неделю вперед. Да, это удобно и где-то экономнее, но пищевые привычки портит окончательно. Вансинк с коллегами предоставили семьям-добровольцам бесплатный запас продуктов, но только у кого-то он был в 2 раза больше, чем у других. В итоге те, кто стал счастливым обладателем двойной порции, опустошили свои закрома на 112% (то есть в 2 раза!) быстрее. А значит частое, но скромное хождение по продуктовым отделам значительно сокращает потребление пищи и, к тому же, дает вам дополнительный стимул прогуляться.
Совет 15. Купите хорошие лампочки
Качество освещения - так же, как и внешняя температура - значительно влияет на то, сколько мы едим. Доказано, что при ярком свете человек съедает намного меньше, чем с приглушенным тусклым освещением; а есть в темноте кинотеатра можно вообще бесконечно.
С температурой же зависимость такая: чем жарче на улице, в кухне, ресторане и т.п., тем меньше нашему организму требуется энергии, чтоб согреться; тем меньше, мы соответственно, едим. Но заметьте: если увеличение порций в холода оправдано лишними энергетическими затратами, то тусклый свет никаких калорий, конечно, не тратит. Так что в ваших интересах завести там, где вы едите, хорошую люстру, а в кафе и ресторанах по возможности выбирать место у окна или на открытой веранде.
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
Снижаем уровень холестерина
Обнаружен ген близорукости
Очищаемся морковной диетой
Каблуки или беременность? Выбор за тобой
Не есть после шести? Нас обманывали!
Химические вещества в парфюме представляют опасность
Женская красота зависит от овуляции
Излучения бытовой техники. Как уберечься?
Мобильные телефоны не вызывают опухоли
Низкорослые люди более подвержены болезням сердца
Для спортсменов
2014-06-16 10:45:00 (читать в оригинале)ПРОГНОЗ П.ГЛОБЫ НА 2014 ГОД.
ПРОРОК АВЕЛЬ ВЕЩИЙ
ПОЛНЫЕ ДЕТИ. ОЖИРЕНИЕ.
ТРАДЕСКАНЦИЯ. ИСТОРИЯ И ПРИМЕНЕНИЕ.
Безглютеновая диета Майли Сайрус или Что мы знаем о клейковине?
Спортивная диета с содержанием малого количества калорий подойдёт всем тем, кто активно пытается заниматься спортом. Соблюдать её можно долгое время, после скорректированного веса можно переходить на обычный рацион.
Рацион диеты – от 1400 до 1500 калорий. При такой диете вы будете терять 1-2 кг в неделю. Вы «подсушите» тело, избавитесь от лишней жидкости и жира. Это даст возможность восхищаться вашей фигурой во всей красе.
Добавьте в рацион ещё 500 калорий, если, например, вам не нужно худеть, увеличив размер порции. Для мужчин можно оставить калорийность рациона – до 3000 калорий.
Один раз в неделю >
Пример рациона на день:
Завтрак первый, около 80ккал (выбирайте 1 вариант):
- один банан;
- два яблока;
- 1 стакан молока или кефира.
Завтрак второй, около 400 ккал (выбирайте 1 вариант):
- яичница (2 яйца), кусок ржаного хлеба, салат из моркови с мёдом и изюмом – 200 гр и чай с лимоном.
- запеченные овощи с рисом – 200 гр., кусок варёной колбасы, морская капуста, кофе без сахара с молоком;
Обед, около 450 ккал (выбирайте 1 вариант):
- вегетарианский суп – 200 гр, говядина с тушеными овощами – 200 гр, ржаной хлеб и чай.
- борщ на говядине- 200 гр, салат из капусты и помидоров в растительным маслом – 200 гр, ржаной хлеб, стакан сока.
- морская рыба – 200 гр, рис – 100 гр, салат из капусты со сладким перцем и оливковым маслом – 100 гр, зелёный чай.
Полдник:
- Стакан фиточая или сока, яблоко или апельсин. Возможно небольшой десерт
Ужин, около 350 ккал (выбирайте 1 вариант):
- брокколи, тушенная с подсолнечным маслом и грибами – 200 гр, салат из капусты с морковью на оливковом масле – 100 гр, чай.
- овощной плов на рисе или пшённой крупе – 250 гр., стакан томатного сока.
- овсяная каша – 100 гр, салат из огурцов и помидоров с 1 ложкой натурального нежирного йогурта – 100 гр. Зелёный чай.
Рацион диеты – от 1400 до 1500 калорий. При такой диете вы будете терять 1-2 кг в неделю. Вы «подсушите» тело, избавитесь от лишней жидкости и жира. Это даст возможность восхищаться вашей фигурой во всей красе.
Добавьте в рацион ещё 500 калорий, если, например, вам не нужно худеть, увеличив размер порции. Для мужчин можно оставить калорийность рациона – до 3000 калорий.
Один раз в неделю >
Пример рациона на день:
Завтрак первый, около 80ккал (выбирайте 1 вариант):
- один банан;
- два яблока;
- 1 стакан молока или кефира.
Завтрак второй, около 400 ккал (выбирайте 1 вариант):
- яичница (2 яйца), кусок ржаного хлеба, салат из моркови с мёдом и изюмом – 200 гр и чай с лимоном.
- запеченные овощи с рисом – 200 гр., кусок варёной колбасы, морская капуста, кофе без сахара с молоком;
Обед, около 450 ккал (выбирайте 1 вариант):
- вегетарианский суп – 200 гр, говядина с тушеными овощами – 200 гр, ржаной хлеб и чай.
- борщ на говядине- 200 гр, салат из капусты и помидоров в растительным маслом – 200 гр, ржаной хлеб, стакан сока.
- морская рыба – 200 гр, рис – 100 гр, салат из капусты со сладким перцем и оливковым маслом – 100 гр, зелёный чай.
Полдник:
- Стакан фиточая или сока, яблоко или апельсин. Возможно небольшой десерт
Ужин, около 350 ккал (выбирайте 1 вариант):
- брокколи, тушенная с подсолнечным маслом и грибами – 200 гр, салат из капусты с морковью на оливковом масле – 100 гр, чай.
- овощной плов на рисе или пшённой крупе – 250 гр., стакан томатного сока.
- овсяная каша – 100 гр, салат из огурцов и помидоров с 1 ложкой натурального нежирного йогурта – 100 гр. Зелёный чай.
Диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием белков для спортсменов:
При подъеме:
Смешать сок лимона и апельсина, добавить в него стакан горячей воды. Когда напиток остынет, выпить его с 1 столовой ложкой фруктозы.
Завтрак :
На выбор: половинка грейпфрута, апельсин, яблоко, компот из чернослива; 1-2 жареных или сваренных всмятку яйца; треска, хлеб из непросеянной муки с маслом; чашка чая.
Ланч (Второй завтрак):
Смешенный фруктовый салат (плоды нарезать мелко), добавить изюм без косточек, молотые орехи; 1-2 стакана фруктового сока.
Обед :
1-2 ломтика хлеба из непросеянной муки с маслом; салат из помидоров с зеленью; фрукты или фруктовый салат; стакан фруктового сока.
Полдник:
Стакан чая с сухариком или крекером с маслом.
Ужин:
Молочный суп; на выбор: нежирное мясо, рыба, омлет с картофелем и зеленым салатом, овощной салат ассорти; на выбор: фруктовый салат, компот, пудинг с манкой, макароны.
Рекомендуется также употреблять: гранаты, инжир, апельсины, молотый миндаль, капусту, шпинат, морковь, помидоры, виноград.
Диета Филатова
Диета Филатова основана на принципе углеродного чередования. Она позволяет в короткий срок сбросить жировую массу, при этом сохраняя мышечную. В этой диете главное четко определить, за какой срок Вы хотите сбросить вес, и строго следовать плану питания.
Дело в том, что на протяжении всей диеты нужно менять количество употребляемых углеводов. Делать это предстоит согласно схеме. Поэтому весь процесс похудения будет разделен на четырыхдневные циклы. В первые два дня такого цикла употребление углеводов сводится к минимуму. Третий день — высокоулгеводный, четвертый — умеренный. Предстоит также следить за количеством белка в пище. Сбрасывание жировой массы тоже будет происходить неравномерно, что является естественным процессом. Подобрать график приема пищи и правильно рассчитать в ней содержание углеводов Вам помогут специалисты. Она расскажут о здоровом питании, меню которого соответствует Вашему возрасту, полу и личным пристрастиям.
Творожная диета
Творожная диета относится к лечебным монодиетам и пользуется большой популярностью. Она оказывает мочегонный эффект за счет содержания в твороге солей кальция, а также способствует расщеплению и выведению жира, за счет аминокислоты метионина.
Существует насколько вариантов такой диеты.
Ежесуточный рацион с данном случае составит 600 граммов нежирного творога, не более 100 граммов сахара и 50 мл сметаны пониженной жирности. Все это нужно употребить в течение дня, разделив общее количество продуктов на несколько приемов пищи.
Для тех, кто считает подобную диету слишком сложной, существует ее более облегченный вариант. Придерживаться такого рациона питания придется семь дней. Основное блюдо обязательно должно содержать творог и употребляться на обед. На завтрак или ужин Вам предложат блюда из специального списка. Это могут быть мюсли, овощное рагу, отварное нежирное мясо.
Эта диета очень сытная и разнообразная. А к монодиетам ее относят потому, что употребление творога ежедневно — обязательное условие.
Диета Сильвестра Сталлоне
Диета Сильвестра Сталлоне относится к правильным разгрузочным дням. Когда Вы почувствуете тяжесть в желудке, или переедите накануне, то Вам не составит труда отдохнуть от тяжелой пищи, придерживаясь этого несложного меню.
На обед — спагетти с соусом, томатный сок.
Полдник — свежие фрукт, или стакан сока.
На ужин приготовьте себе запеканку из баклажанов, плюс натуральный йогурт.
Завтрак будет составлять салат из свежих фруктов и чашки сладкого чая.
Перед сном — стакан молока или обезжиренный кефир.
Такой разгрузочный день, несомненно, пойдет на пользу. Ведь все продукты натуральные и полезные.
При подъеме:
Смешать сок лимона и апельсина, добавить в него стакан горячей воды. Когда напиток остынет, выпить его с 1 столовой ложкой фруктозы.
Завтрак :
На выбор: половинка грейпфрута, апельсин, яблоко, компот из чернослива; 1-2 жареных или сваренных всмятку яйца; треска, хлеб из непросеянной муки с маслом; чашка чая.
Ланч (Второй завтрак):
Смешенный фруктовый салат (плоды нарезать мелко), добавить изюм без косточек, молотые орехи; 1-2 стакана фруктового сока.
Обед :
1-2 ломтика хлеба из непросеянной муки с маслом; салат из помидоров с зеленью; фрукты или фруктовый салат; стакан фруктового сока.
Полдник:
Стакан чая с сухариком или крекером с маслом.
Ужин:
Молочный суп; на выбор: нежирное мясо, рыба, омлет с картофелем и зеленым салатом, овощной салат ассорти; на выбор: фруктовый салат, компот, пудинг с манкой, макароны.
Рекомендуется также употреблять: гранаты, инжир, апельсины, молотый миндаль, капусту, шпинат, морковь, помидоры, виноград.
Диета Филатова
Диета Филатова основана на принципе углеродного чередования. Она позволяет в короткий срок сбросить жировую массу, при этом сохраняя мышечную. В этой диете главное четко определить, за какой срок Вы хотите сбросить вес, и строго следовать плану питания.
Дело в том, что на протяжении всей диеты нужно менять количество употребляемых углеводов. Делать это предстоит согласно схеме. Поэтому весь процесс похудения будет разделен на четырыхдневные циклы. В первые два дня такого цикла употребление углеводов сводится к минимуму. Третий день — высокоулгеводный, четвертый — умеренный. Предстоит также следить за количеством белка в пище. Сбрасывание жировой массы тоже будет происходить неравномерно, что является естественным процессом. Подобрать график приема пищи и правильно рассчитать в ней содержание углеводов Вам помогут специалисты. Она расскажут о здоровом питании, меню которого соответствует Вашему возрасту, полу и личным пристрастиям.
Творожная диета
Творожная диета относится к лечебным монодиетам и пользуется большой популярностью. Она оказывает мочегонный эффект за счет содержания в твороге солей кальция, а также способствует расщеплению и выведению жира, за счет аминокислоты метионина.
Существует насколько вариантов такой диеты.
Ежесуточный рацион с данном случае составит 600 граммов нежирного творога, не более 100 граммов сахара и 50 мл сметаны пониженной жирности. Все это нужно употребить в течение дня, разделив общее количество продуктов на несколько приемов пищи.
Для тех, кто считает подобную диету слишком сложной, существует ее более облегченный вариант. Придерживаться такого рациона питания придется семь дней. Основное блюдо обязательно должно содержать творог и употребляться на обед. На завтрак или ужин Вам предложат блюда из специального списка. Это могут быть мюсли, овощное рагу, отварное нежирное мясо.
Эта диета очень сытная и разнообразная. А к монодиетам ее относят потому, что употребление творога ежедневно — обязательное условие.
Диета Сильвестра Сталлоне
Диета Сильвестра Сталлоне относится к правильным разгрузочным дням. Когда Вы почувствуете тяжесть в желудке, или переедите накануне, то Вам не составит труда отдохнуть от тяжелой пищи, придерживаясь этого несложного меню.
На обед — спагетти с соусом, томатный сок.
Полдник — свежие фрукт, или стакан сока.
На ужин приготовьте себе запеканку из баклажанов, плюс натуральный йогурт.
Завтрак будет составлять салат из свежих фруктов и чашки сладкого чая.
Перед сном — стакан молока или обезжиренный кефир.
Такой разгрузочный день, несомненно, пойдет на пользу. Ведь все продукты натуральные и полезные.
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
ТАЙСКИЙ МАССАЖ ! ч 2
Кардио натощак: быть или не быть?
МАССАЖ
Прикорм
КАК НЕ НАПИТЬСЯ В НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ И КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОХМЕЛЬЯ
О травмах плеча
Лимонадная диета или диета Бейонс
Как мне удалось похудеть на 19 кг.
Финский язык для мам. Приходите с детьми!
ТРАДЕСКАНЦИЯ. ИСТОРИЯ И ПРИМЕНЕНИЕ.
КРИОМАССАЖ
ПОЧЕМУ БЫ НЕ ОБРАТИТЬСЯ К ПРИРОДЕ.
СУХАЯ КОЖА ЛИЦА И ШЕИ.
БАНОЧНЫЙ ВАКУУМ-МАССАЖ
ПРОРОК АВЕЛЬ ВЕЩИЙ
НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ И ХИТРОСТИ ПО ХОЗЯЙСТВУ
ПРОГНОЗ П.ГЛОБЫ НА 2014 ГОД.
Как вывести воду из-под кожи
JOE COCKER
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ЗИМНЮЮ ОБУВЬ РЕБЕНКУ
Иностранные языки для мам с малышами
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ
ПРАВИЛА ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ.
Хватает ли ребенку молока? Часть 2
ДЖОН ЛЕННОН И ЙОКО ОНО.
УБОРКА В ДОМЕ ЗА 15 МИНУТ
Избавляемся от целлюлита в домашних условиях!
ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ДИЕТА!!!
Тенденции в питании
Сжигаем жир с помощью ВИИТ (Высоко - интенсивный интервальный тренинг)
Интернет-зависимость сопровождает депрессия
2014-06-14 16:28:00 (читать в оригинале)Химические вещества в парфюме представляют опасность
Мобильные телефоны не вызывают опухоли
Красивые женщины представляют угрозу для здоровья
Не есть после шести? Нас обманывали!
Снижаем уровень холестерина
Курение марихуаны ведет к фальстарту сперматозоидов
Целуй меня, целуй!
Женская красота зависит от овуляции
Как легко сбросить вес?
Очищаемся морковной диетой
Согласно исследованию, проведенному в университете Лидса, чем больше времени человек проводит в Интернете, тем больше вероятность того, что он чувствует себя несчастным.
В исследовании, результаты которого изложены в журнале Psychopathology, приняли участие 1319 человек. Они ответили на вопросы онлайн-анкеты, которая была размещена на сайтах разных социальных сетей.
Психологи из Лидса пришли к выводу, что 18 человек – или 1,2% принявших участие в этом опросе - были интернет-зависимыми, и многие из интернет-зависимых респондентов страдали депрессией.
Авторы исследования определяют интернет-зависимость как поведение, при котором реальное человеческое общение почти полностью заменяется общением в интернет-чатах или социальных сетях.
Однако они подчеркивают, что не могут прийти к однозначному выводу о том, что интенсивное использование Интернета неизбежно ведет к депрессии.
В докладе говорится, что большинство пользователей Интернета не страдают психологическими проблемами или психическим расстройством.
По словам руководителя этого проекта Катрионы Моррисон, "Интернет теперь играет огромную роль в нашей повседневной жизни, но его преимущества сопровождаются и темной стороной".
"Есть люди, которые практически не могут контролировать, сколько времени они проводят в Интернете – до такой степени, что это мешает им поддерживать нормальную жизнь", - предупреждает Моррисон.
Согласно докладу Моррисон и ее коллег, страдающие интернет-зависимостью люди страдают депрессией средней либо сильной степени.
Есть страдающие депрессией или беспокойством люди, для которых использование Интернета становится основным содержанием жизни. Но также точно есть те, кто слишком много смотрит телевизор, читает или ходит по магазинам.
"Наши исследования показывают, что чрезмерное использование Интернета связано с депрессией. Но мы пока не можем сказать, что в этой цепочке первично: страдающих депрессией тянет к Интернету, или Интернет вызывает у них депрессию?" – подчеркивает Катриона Моррисон.
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
"Виагра для женщин" - это реально!
Низкорослые люди более подвержены болезням сердца
Химические вещества в парфюме представляют опасность
Боль в груди - результат скандалов и нехватки секса
На сколько ядовит майонез?
Каблуки или беременность? Выбор за тобой
О чем молчат диетологи или все о ВОДЕ
Целуй меня, целуй!
Излучения бытовой техники. Как уберечься?
Обнаружен ген близорукости
Хватает ли ребенку молока? Часть 2
2014-06-12 10:45:00 (читать в оригинале)Безглютеновая диета Майли Сайрус или Что мы знаем о клейковине?
Как вывести воду из-под кожи
Прикорм
УБОРКА В ДОМЕ ЗА 15 МИНУТ
МАССАЖ
На какие же параметры ориентироваться кормящей маме, если она подозревает у себя снижение лактации?
1. Суточное количество мочеиспусканий у ребенка. Логично, правда? То, что невозможно измерить взвешиванием, отлично вычисляется с помощью подсчета мокрых пеленок! Это та жидкость, которая в ребенка ГАРАНТИРОВАННО поступила и частично выделилась наружу.
Норма мокрых пеленок для ребенка от 14 дней до 6 месяцев равна двенадцати в сутки.
Внимание! Если ребенок получает мочегонные лекарства или его допаивают водой, то количество мокрых пеленок не отражает получения малышом только молока!
2. Вторым показателем является прибавка веса. Этот показатель можно отнести к условным, поскольку на прибавку влияет не только количество полученного малышом молока.
Поэтому на вес имеет смысл смотреть только в случае, если количество мочеиспусканий существенно уменьшилось. Нормой прибавки веса считается 600-2000 граммов от минимального веса за первый месяц, 500-2000 граммов в месяц до полугода и 200-500 граммов в месяц до года.
Внимание! Если малыш мало набирает в весе, но хорошо растет в длину и писает больше 12 раз в сутки, то ему хватает молока. И проблема недобора не в питании. Иногда проблемы нет вообще, просто малыш растет в таком ритме.
3. Активность ребенка. Ребенок, которому не хватает молока, впадает в режим экономии энергии. Он не плачет, не бодрствует, не ведет себя активно. В основном, он спит или находится в полусне. Малыша трудно разбудить, он практически не сосет грудь поскольку сразу засыпает. Перерывы между кормлениями возрастают. Это ОЧЕНЬ заметное состояние, которое невозможно пропустить.
Внимание! Если малыш проявляет признаки такого странного заторможенного состояния, то это повод НЕМЕДЛЕННО обратиться к врачу!
4. Стул ребенка. Этот признак является также условным, как и набор веса. На стул малыша влияют многие факторы, не только количество молока у мамы. В первый месяц желателен ежедневный стул у ребенка, а с 2 месяцев возможно урежение данного показателя до раза в 3-5 дней.
Внимание! Качество стула само по себе не может быть достоверным показателем достаточности или нехватки молока. Этот показатель учитывается только в совокупности с другими.
Автор: Наталья Листопадова,
консультант по грудному вскармливанию
http://vk.com/schtora
http://vk.com/partnerkipro
SITEMAP
КРИОМАССАЖ
МАССАЖ
КАК НЕ НАПИТЬСЯ В НОВОГОДНЮЮ НОЧЬ И КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПОХМЕЛЬЯ
ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ДИЕТА!!!
MYLENE FARMER
Лимонадная диета или диета Бейонс
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ЗИМНЮЮ ОБУВЬ РЕБЕНКУ
Иностранные языки для мам с малышами
Безглютеновая диета Майли Сайрус или Что мы знаем о клейковине?
О травмах плеча
НОВЫЕ ПУБЛИКАЦИИ
ГОТОВИМ ИЗ ОСТАТКОВ ВЧЕРАШНЕГО
НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ И ХИТРОСТИ ПО ХОЗЯЙСТВУ
Как мне удалось похудеть на 19 кг.
БАНОЧНЫЙ ВАКУУМ-МАССАЖ
JOE COCKER
ДЖОН ЛЕННОН И ЙОКО ОНО.
ПРОГНОЗ П.ГЛОБЫ НА 2014 ГОД.
Сжигаем жир с помощью ВИИТ (Высоко - интенсивный интервальный тренинг)
ОЧИСТКА ДОМА
ТРАДЕСКАНЦИЯ. ИСТОРИЯ И ПРИМЕНЕНИЕ.
ГАЙМОРИТ И ЕГО ЛЕЧЕНИЕ..
ПРОРОК АВЕЛЬ ВЕЩИЙ
Диета для набора мышечной массы
Тенденции в питании
Кардио натощак: быть или не быть?
ПРАВИЛА ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ МОЛОДОСТИ.
Финский язык для мам. Приходите с детьми!
ТАЙСКИЙ МАССАЖ ! ч 2
ПОЧЕМУ БЫ НЕ ОБРАТИТЬСЯ К ПРИРОДЕ.
Категория «Дизайнеры»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+76 |
114 |
zo0m's journal : Немного меня... |
|
+73 |
99 |
Александр Никулин |
|
+72 |
104 |
Чеширская__кошка |
|
+43 |
117 |
Галерея web-дизайна Origin Site | RSS лента |
|
+4 |
5 |
TATARNIKOFF.COM |
Падения Топ 5
 | ||
|
-3 |
120 |
Секреты мастераСекреты мастера |
|
-10 |
13 |
fashion-fashion.ru: всё самое модное |
|
-12 |
4 |
Дизайн и мебель |
|
-14 |
9 |
MisterM |
|
-15 |
8 |
PSDTUTS |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.