Диета Дюкана Голосов: 0 Адрес блога: http://elitdress6.ru Добавлен: 2014-11-24 20:02:05

3 ошибки, которые мы часто совершаем

2014-11-24 19:16:32 (читать в оригинале)

3 ошибки, которые мы часто совершаем в спортзале Вы купили абонемент в спортзал и действительно посещаете его несколько раз в неделю. Казалось бы, прошло уже достаточно времени и ваши усилия должны наградить вас заметным результатом, но его все нет. Если ваши джинсы не сидят на вас свободнее, а пресс так и не стал походить на […]

---

Упражнения против целлюлита на каждый день: 1.

2014-11-24 19:16:31 (читать в оригинале)

Упражнения против целлюлита на каждый день: 1 . Сядьте на ковёр, спина прямая, ноги вытянуты, руки согнуты в локтях. Продвигайтесь на ягодицах, поочерёдно перенося вес тела то на одну, то на другую ногу (по 10 движений вперёд и назад). Повторите 3 раза. 2. Лягте на спину, левую ногу согните, приподнимите. Положите на её колено лодыжку […]

---

ТРЕНИРОВКА Пресс- комплекс 1. Прямые скручивания- 25 раз

2014-11-24 19:16:29 (читать в оригинале)

ТРЕНИРОВКА! Пресс- комплекс! 1 . Прямые скручивания- 25 раз 5 мелких пружин сверху (!) 2. Подьем таза — 25 раз 5 мелких пружин сверху (!)3. Планка — 60 сек4. Боковая складка — 25 раз на каждую сторону5. Подъем в положения сидя( захват за ногу)- 25 раз чередуя ноги ВСЕ ПОВТОРИТЬ СНАЧАЛА ЕЩЕ РАЗ!!!

---

Мифы о прессе: 1)Чтобы «сделать» кубики пресса

2014-11-24 19:16:28 (читать в оригинале)

Мифы о прессе: 1)Чтобы "сделать" кубики пресса нужно качать его каждый день . На самом деле форма и очертания пресса даются вам от рождения. Физические нагрузки и упражнения для пресса помогут вам сделать мышцу толще, только и всего. Поэтому тренировать ее нужно, так же как и другие мышцы, не чаще два раза в неделю. Чтобы […]

---

Как определять правильный размер порций еды

2014-11-24 19:16:28 (читать в оригинале)

Как определять правильный размер порций еды при помощи «правила рук»? Правило выглядит очень просто: Размер ладони — определяет порцию белковой пищи.Кулак определяет — размер порции овощей.Сложенные руки — определяют углеводную часть.Большой палец — определяет размер жирной части.