| Сегодня 18 декабря, среда |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Raccoon/Записи в блоге |
 |
|
Укрепляем иммунитет к зиме!
2015-10-19 18:40:00 (читать в оригинале)
Не секрет, что чем ближе зима, тем выше вероятность подхватить какую-нибудь инфекцию, как правило простудного происхождения. На улице становится холоднее, а значит и наш иммунитет ослабляется низкими температурами, меньшим количеством витаминов и другими факторами. Чтобы осенне-зимний период запомнился не простудой и лежанием в постели, а чем-нибудь более интересным, важно знать, что только сильная иммунная система способна сопротивляться сезонным заболеваниям, среди которых всем известные ОРВИ и грипп. А значит, пришло время укреплять наш иммунитет! А вот как - принимать витамины или закаляться - каждый решает сам. Ну а если вы не в курсе всех возможных способов укрепить иммунитет к зиме, тогда эта статья наверняка вам пригодится! Не будем рассматривать лекарственные препараты, призванные улучшить естественную защиту организма, а акцентируем внимание на более простых, доступных, но от этого не менее эффективных способах!
Прежде всего нужно выяснить, в каком состоянии ваш иммунитет на данный момент. Если вы чувствуете постоянную усталость, стали чаще болеть простудными заболеваниями; жалуетесь на боли в суставах и нарушения сна, и все это не связано с хроническими заболеваниями, то, вероятно, ваш иммунитет стал давать сбои. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом на предмет причин ваших недомоганий, но в любом случае стоит заняться своим здоровьем!
Лук-чеснок
В первую очередь, стоит обратить внимание на то, как и чем вы питаетесь. Ведь питание - это залог силы и хорошего состояния здоровья. Благоприятно влияют на иммунную систему морепродукты - рыба, креветки, кальмары. Таким же эффектом обладают, конечно же, фрукты и овощи. Лучше, если при приготовлении они будут подвергаться наименьшей тепловой обработке, тогда вероятность получить из них больше витаминов гораздо выше. Разумеется, есть, к примеру, сырой картофель, не очень приятно, но вот вот сырая морковь и капуста отлично сочетаются в салате,особенно с растительными маслами, что немаловажно. Кроме этих продуктов, можно включить в рацион орехи и пряности, которые также очень полезны. Имбирь, чеснок, корица, барбарис, кориандр - все эти ингредиенты не только улучшать вкус блюд, но и помогут легче перенести холода!
Мороз и солнце
Пока не наступили суровые зимние холода, стоит подумать о том, как начать закаляться. Об этом, к слову, у нас была статья несколько раньше. Чем лучше ваш организм приучен к низким температурам, тем проще вам будет переносить морозную зиму. К подобного рода "упражнениям" можете добавить занятия физкультурой или хотя бы утреннюю зарядку. Регулярно проводите процедуры - обтирайтесь, обливайтесь - чтобы помочь организму легче сопротивляться болезням!
Никакого стресса
Конечно, легко сказать "- Оставайтесь спокойны", но стремиться к этому нужно. Ведь стрессовые состояния разрушают не только нервные клетки, но и значительно ослабляют наш иммунитет! Если же избавиться от переживаний по поводу работы и всего прочего не получается, то попробуйте компенсировать их чем-нибудь приятным. Неплохим средством является смех. Смех сравним с легкими физическими нагрузками, он также хорошо нормализует артериальное давление и помогает расслабиться после напряженного дня.
Если вы живете один, и поделиться дневными переживаниями не с кем, то рекомендуем завести дома кошку. Считается, что кошки благоприятно действуют на сердечно-сосудистую и нервную систему человека. Да и вообще, с кошкой интересно играть, и с ней тепло в холодные вечера!
Растительные средства
Эффективными иммуностимулирующими средствами считаются настойки женьшеня и элеутерококка. При своей относительно небольшой стоимости они не уступают в эффективности многим дорогостоящим препаратам.
Гром войны: Самые большие орудия в истории
2015-10-17 10:48:00 (читать в оригинале)
Вскоре после создания огнестрельного оружия, люди стали понимать, что чем больше размер последнего, тем больше его разрушительная сила. Особенно, если это оружие, направленное на массовое уничтожение и разрушение. Например - пушка. В погоне за разрушительной силой оружия, его создатели словно забывали о пригодности орудий в боевых условиях, а не только на стадии испытаний. Но были, безусловно, и действительно удачные образцы.
Эпоха гигантских бомбард
Период с 1360 по 1460 г. неофициально называют "эпохой гигантских бомбард". Бомбарда - это орудие, которое изготавливалось из металлических полос, скрепленных между собой железным обручем. Собственно, поэтому бомбарды напоминали вытянутые бочки. Бомбарда устанавливалась на деревянный лафет, напоминающий телегу или просто укладывалась на земляную насыпь. В последнем случае с казенной части орудия возводили каменную стену для упора или вбивали в землю бревна. Несмотря на столь незамысловатую конструкцию, эти пушки имели уже тогда просто ужасающие калибры. Так, например, мортира "Пумхард" (начало XV века, можно увидеть в Военно-историческом музее Вены ) имела калибр 890 мм, что даже больше знаменитой Царь-пушки, отлитой Андреем Чоховым спустя полтора века. В конце же XV века была изготовлена другая бомбарда, уже методом литья, имевшая калибр 584 мм (Военный музей, Париж).
К слову сказать, кованные орудия появились практически наравне с литыми и долгое время не уступали друг другу в характеристиках.
В 1453 году, во время осады Константинополя турки использовали пушку "Базилика", имевшую калибр 610, изготовленную венгерским инженером Урбаном. Расчет этого "чудовища" состоял из 100 человек и 60 быков, которые доставляли орудие на позицию.
Что касается литых пушек, то в 1394 году во Франкфурте-на-Майне была отлита пушка калибром ровно 500 мм. По тем временам это был очень дорогостоящий "проект".
Так или иначе самой большой пушкой времен средневековья принято считать не все вышеперечисленные пушки (увы, даже не Царь-пушку), а творение индийского раджи Гопола из Танжура. Желая достойно увековечить свое имя, раджа приказал отлить пушку, которая не имела бы себе равных. В результате, в 1640 году была изготовлена пушка, хотя и несколько уступавшая в калибре детищу Андрея Чохова, но имеющая внушительные размеры - 7,3 м в длину.
Так или иначе самой большой пушкой времен средневековья принято считать не все вышеперечисленные пушки (увы, даже не Царь-пушку), а творение индийского раджи Гопола из Танжура. Желая достойно увековечить свое имя, раджа приказал отлить пушку, которая не имела бы себе равных. В результате, в 1640 году была изготовлена пушка, хотя и несколько уступавшая в калибре детищу Андрея Чохова, но имеющая внушительные размеры - 7,3 м в длину.
Колумбиады
В США гражданская война способствовала развитию новых видов вооружения, таких как, например, бронепоезда. Наравне с этим появлялись и более совершенные средства борьбы с ними. В авангарде были пушки-колумбиады, названные так в честь первого из таких орудий. Наиболее известная из них колумбиада Родмена, изготовленная в 1863 году. Ее ствол имел калибр 381 мм, а вес всего орудия составлял 22,6 тонны.
На суше и на воде
Вслед за применением тяжелой артиллерии на суше, разрабатывались и орудия, способные атаковать с воды. В 1880 году на британском броненосце "Бенбоу" разместили орудия калибра 412 мм и весом 111 тонн. Но более впечатляющие орудия такого типа были изготовлены на Мотовилихинском заводе в Перми. При своем калибре 508 мм данная пушка стреляла ядрами весом 500 кг! Несколько позже, в годы Первой Мировой войны, на фронтах появились пушки с калибром 400 и 420 мм, но уже не только на воде, но и на суше. Немецкие разработки были представлены передвижными тяжелыми мортирами "Большая Берта"(420 мм); французская же тяжелые пушки размещались на железнодорожном лафете. Вес снарядов при этом был внушительным - 810 кг у "Большой Берты" и 900 у французского орудия. Калибр морских орудий, что интересно, так и не превысил 460 мм, в то время как для суши, как оказалось, это далеко не предел.
Сухопутная артиллерия
В 1957 году на военном параде на Красной площади были представлены советские самоходные установки СМ-54 (2А3) - 406-ти мм пушка для стрельбы ядерными боеприпасами ("Конденсатор") и атомный миномет 2Б2 "Ока", калибра 420 мм. При максимальной дальности стрельбы 25,6 км, вес орудия составлял 64 тонны, а вес снаряда - 570 кг. Показанные машины буквально повергли в шок иностранных военных представителей и журналистов. Позже даже писали, что данные установки всего лишь бутафория, призванная удивить зарубежных гостей, но на самом деле это реально существовавшие машины.
Ранее существовали также более крупнокалиберные немецкие самоходные мортиры "Карл", созданные накануне Второй Мировой войны. Орудия калибра 600 мм после выработки ресурса стволов заменялись на орудия 510 мм. В отличие от многих крупнокалиберных пушек, мортиры "Карл" участвовали в боевых действиях, в частности под Севастополем и Варшавой. Один из экземпляров до сих пор можно увидеть в Музее бронетанковой техники в Кубинке.
Нельзя обойти вниманием и немецкую суперпушку "Дора". Она была выпущена фирмой "Крупп", той же, что выпустила "Карл". Характеристики машины, если ее можно так назвать, были поистине фантастическими: установка была на железнодорожном ходу и весила 1350 тонн. Для передвижения использовались 4(!) железнодорожных колеи и 2 дизельных локомотива. Обслуживали это чудо инженерной мысли 1420 человек (всего же, например, под Севастополем, работу орудия на позиции обеспечивали 4370 человек). Ну и, собственно, калибр - 800 мм! Фугасные снаряды весили 4,8 т, бетонобойные 7,1 т. Такой снаряд способен был пробить стальную бронеплиту толщиной 1 м, стену железобетона в 8 м и слой земли до 32 метров! Результаты стрельбы, однако, оказались более чем скромными. После 50-ти выстрелов ствол орудия пришел в негодность и его увезли из-под Севастополя. После ремонта его планировали перебросить под Ленинград, но не успели. В результате немцы взорвали легендарную установку "Дора", чтоб не отдать ее врагам рейха.
"Маленький Давид"
В какой-то степени эта пушка переплюнула немецкую "Дору". Американская мортира "Маленький Давид", с калибром 914-мм, была создана как средство для испытания авиационных бомб, чтобы сэкономить на горючем и расходах на эксплуатацию авиапарка. Но в 1944 году ее решили переделать в средство для уничтожения японских укреплений. Заряжалась мортира с дула, как миномет, а так как снаряд для нее весил 1690 кг, приходилось заряжать его при помощи специального крана. По причине бесперспективности проекта, он был закрыт в 1946 году, однако сама мортира и снаряд для нее до сих пор сохранились.
Самыми же крупнокалиберными гладкоствольными орудиями считаются береговые мортиры Малетта, с калибром 920 мм. Вес мортиры, сооруженной в 1856 году, составлял 50 тонн, а масса снаряда 1250 кг. Орудия прошли испытания, но не получили распространения ввиду своей громоздкости.
Самыми же крупнокалиберными гладкоствольными орудиями считаются береговые мортиры Малетта, с калибром 920 мм. Вес мортиры, сооруженной в 1856 году, составлял 50 тонн, а масса снаряда 1250 кг. Орудия прошли испытания, но не получили распространения ввиду своей громоздкости.
20 вещей, которые нужно знать в 20 лет
2015-10-17 10:08:00 (читать в оригинале)
1. Мир пытается оставить тебя тупым. Начиная от банковских платежей и процентов и заканчивая чудо-диетами. Из необразованных людей легче вытрясти деньги и ими проще управлять. Занимайтесь самообразованием столько, сколько можете — для того, чтобы быть богатым, независимым и счастливым.
2. Не верьте слепо в образовательные институты. Пока они готовят учебные планы, система устаревает, а иногда и успевает сломаться. Лучше учиться и зарабатывать уважение людей путём лидерства, а не путём следования.
3. Читайте так много, как только можете. Освойте технику быстрого чтения с высоким уровнем запоминания. Вы вполне можете прочитывать одну книгу в неделю.
4. Старайтесь постоянно общаться со всеми. Станьте мастером общения. Учитесь находить в человеке то, что вам нравится в нём, а затем обращайтесь к этой его стороне.
5. Не теряйте времени на скромность. Скромность — это вера в то, что ваши эмоции могут стать судьями вашего процесса принятия решения, в то время как верно прямо противоположное.
6. Если вас что-то неприятно удивляет во время отношений с кем-то, скорее всего именно от этого вы освободитесь путём их разрыва.
7. Старайтесь максимально часто общаться с людьми, которые старше вас. Ценность общения со старшими заключается в том, что система принятия решений ваших сверстников не сильно вам поможет. А старшие к тому же знают всё то, что вы узнаете позже — потому стоит спросить у них.
8. Ищите людей круче себя [в том, что вам интересно] и проводите время с ними. Это само по себе важно, но важно и следствие — не пытайтесь быть средненьким в вашей группе, пытайтесь стать лучшим.
9. Со временем вы будете становиться всё более консервативными. Это просто факт. Те, кто окружает вас, создадут нечто вроде пузыря, который будет поддерживать «статус кво» (текущее положение дел). Именно поэтому самые сумасшедшие идеи нужно реализовать СЕЙЧАС. Потом вы станете слишком боязливы. Поверьте мне.
10. Максимально сократите расходы. Это позволит вам создать запас для осуществления той самой сумасшедшей идеи, о которой я говорил выше.
11. Вместо получения статуса с помощью объектов (что даёт только временное его повышение), повышайте его опытом. Другими словами, поездка в Париж — лучший выбор, нежели новый шкаф. Исследования показывают, что такой выбор повышает уровень удовлетворения, получаемого от жизни.
12. Если вы живёте в нужде, решите денежную проблему. Используйте интернет, поскольку он может помочь вам дёшево купить что-то на аукционах. Если сейчас вы живёте от зарплаты до зарплаты, расширьте это период на три недели вместо двух. Затем, когда дела пойдут лучше, можно планировать на месяц, потом на три, шесть и наконец на год вперёд. Цель — достичь момента, когда вы планируете на 5 лет вперёд.
13. Научитесь проектировать свой рабочий день. Это отлично развивает логику, память и воображение.
14. Не набирайте лишний вес в молодости. Ваши гормоны помогут вам с этим поначалу, но дальше не стоит терять эту возможность, поверьте мне, тренируйте свое тело.
15. Научитесь готовить. Это сильно упростит вашу жизнь, питание перестанет быть обыденным делом, превратится из дорогой необходимости в приятное занятие, да и сэкономит ваши средства.
16. Хорошо высыпайтесь. Сон и самостоятельное приготовление пищи помогут вам не набрать лишний вес. Если вы думаете «я отосплюсь в могиле» или «я должен ещё много сделать, нет времени для сна», то я вам скажу так — «не выспавшийся вы НЕ ЭФФЕКТИВНЫ», сокращение времени сна вам не поможет.
17. Заведите себе приложение - записную книжку. Не доверяйте памяти, встроенной в ваш мозг. Не доводите ситуацию до делания того, что «вам кажется» что нужно было бы сделать что-то еще. Доверяйте только записям.
18. Поставьте себе большую цель и позвольте случаю помочь вам. Если же вы не обозначите её, то что-то, конечно, случится, однако если вы её поставите, то это случится намного раньше.
19. Станьте специалистом в чём-то одном. Потратьте 5 лет на дело, а не на шатание вокруг да около. Если вы захотите затем сменить профессию — вперёд. Но выберите что-то одно и станьте в ней профи.
20. Не пытайтесь исправить людей. Лучше найдите тех, кто ещё не испорчен и дружите с ними.
Источник
Лыжи или сноуборд?
2015-10-13 06:38:00 (читать в оригинале)
Горные лыжи весьма популярны среди любителей активного отдыха, но не менее популярна другая разновидность горнолыжного спорта - сноуборд. Что же лучше, лыжи или доска? Этот вопрос породил немало споров в кругах опытных и не очень спортсменов. Каждый стремиться доказать свою правоту, но к истине, конечно же, никто никогда не приходит, потому что каждый выбирает для себя, что лучше и на чем кататься. Если вы решили попробовать себя в горнолыжном спорте, то для начала стоит определиться с инвентарем. Попытаемся подойти к этому вопросу как можно более последовательно, чтобы не упустить все нюансы, плюсы и минусы, и хотя бы немного решить дилемму "Лыжи - Сноуборд"Стоимость
Цена вопроса в целом одинакова. Не будем рассматривать верхнюю планку, так как ей нет предела. Средняя цена комплекта "лыжи+ботинки+крепления+палки" около 400$. Примерно во столько же вам обойдется комплект сноуборд и ботинки с креплениями. Разница лишь в том, что дешевые доски более пригодны для катания, нежели дешевые лыжи. Тут сказывается технология изготовления современных лыж.
Время обучения
Чтобы более-менее стабильно стоять на лыжах потребуется около 3-х недель. На освоение сноуборда у вас может уйти 1-1,5 недели. Речь идет об обучении на трассе. Следует отметить, это время, в течении которого вы освоите езду по красным трассам. Не очень хорошо, но уже вполне себе.
При обучении вне трассы времени потребуется, конечно же побольше. Так, например лыжник, при обучении на целине освоится недели через 3-4, тогда как бордер уже через неделю сможет вполне уверенно стоять на доске, при этом нечасто падая и уже получая удовольствие от катания. Все дело в высокой маневренности доски - возможность резкого изменения направления движения и сброса скорости. Безусловно, все это возможно и на лыжах, но при катании на сноуборде эти навыки являются базовыми, а потому доступны уже новичкам. К тому же, при катании вне трассы, лыжи, если они не предназначены для целины, значительно проигрывают доске.
Так или иначе, за указанное выше время вы лишь освоите азы катания и сможете более-менее уверенно чувствовать себя на лыжах или доске. Все остальное, например, умение быстро ориентироваться и принимать решения на большой скорости, приходят только с опытом, поэтому в любом случае будьте осторожны и внимательны.
Скоростные характеристики
Несмотря на то, что лыжи несколько проигрывают сноуборду в маневренности, все-таки они быстрее. При одном уровне катания, лыжник легко обгонит сноубордиста. Впрочем, это чисто технические характеристики, если вам хочется острых ощущений, то большой разницы между 70 км/ч и 100 км/ч вы не почувствуете.
Ну, если это принципиально, то вот мировые рекорды скорости:
Лыжи: 250 км/ч
Сноуборд: 201 км/ч
Некоторые нюансы
- Бугель. Досочник некомфортно чувствует себя на бугельном подъемнике
- Тягуны. Досочник еще более некомфортно чувствует себя на тягунах, горизонтальных участках. Он не может толкаться палками и посему вынужден как-то выходить из этого положения, выходить либо пешком, либо самокатом
- Хождение. Если нужно куда-то идти на своих двоих, то, очевидно, что тут наступает дискомфорт у лыжника, все-таки тяжело ходить в литых пластиковых колодках
- Съезд. При сходе с кресельного подъемника, когда надо съехать на площадку высадки, бордеры испытывают затруднение, потому что им тяжело ехать с одной пристегнутой ногой
- Транспортировка. Переноска снаряжения проще для досочников. Одно дело, когда у вас в руках одна доска, совсем другое - четыре разных предмета
- Траверсы. При езде вдоль склона без потери высоты, сноубордисты, по сравнению с лыжниками, тратят больше сил и энергии.
- Тягуны. Досочник еще более некомфортно чувствует себя на тягунах, горизонтальных участках. Он не может толкаться палками и посему вынужден как-то выходить из этого положения, выходить либо пешком, либо самокатом
- Хождение. Если нужно куда-то идти на своих двоих, то, очевидно, что тут наступает дискомфорт у лыжника, все-таки тяжело ходить в литых пластиковых колодках
- Съезд. При сходе с кресельного подъемника, когда надо съехать на площадку высадки, бордеры испытывают затруднение, потому что им тяжело ехать с одной пристегнутой ногой
- Транспортировка. Переноска снаряжения проще для досочников. Одно дело, когда у вас в руках одна доска, совсем другое - четыре разных предмета
- Траверсы. При езде вдоль склона без потери высоты, сноубордисты, по сравнению с лыжниками, тратят больше сил и энергии.
Как обычно выбирают
Как правило, выбор определяется тем, в каком окружении находится новичок - на чем катаются знакомы, есть ли тот, кто может научить кататься. В остальных случаях новичок полагается на свои представления о лыжах или доске, как правило, очень размытых и субъективных. Считается, что катание на сноуборде больше свойственно молодежи, а лыжи более "устаревший" вариант. Так может рассуждать лишь человек, либо никогда не стоявший на лыжах, либо просто ничего не смыслящий в горнолыжном спорте. Поэтому лучше не делать поспешных выводов, а попробовать и то и другое, взяв в прокат, а уже после определиться и приобрести собственную доску или лыжи. Ну или разочароваться и не покупать ничего.
Как стоит выбирать
Лейтмотивом правильного выбора должно быть соответствие темперамента и характера человека будущему средству передвижения, а не давление стереотипов и социальных предрассудков.Лыжи - инструмент для тех, кто постоянно жаждет самосовершенствования, кто дня не может жить без маленькой победы над своим телом и тем, что к нему прикреплено. Это люди по натуре собранные, точно знающие, что им нужно, которые считают, что внешний мир уже в достаточной мере препарирован их острым пытливым интеллектом. Лыжники сильней интересуются техническими аспектами катания. Новые конструкции лыж, новые веяния в технике катания - те декорации, на фоне которых происходит эволюция лыжника - от зеленого новичка до аса, минуя самодовольного всезнайку середнячка. Это вовсе не означает, что лыжники - своеобразные интроверты, которые замкнулись на шлифовании техники. Напротив, все это они осваивают, в конечном счете, чтобы при удобном случае продемонстрировать свои достижения. Я бы даже сказал, что для лыжников характерен нарциссизм: яркие комбинезоны были вытеснены не модой, а как ни странно, сноубордерской волной прагматичности. Сноубордисты устроены по другому. На первый взгляд, их желание кучковаться можно истолковать тоже как потребность в зрительской аудитории, но это будет поверхностный вывод. Просто их стихия не скорость, а рельеф. Вот они и концентрируются около трамплинов и трамплинчиков. Но главное, сноубордисты - это, прежде всего, первопроходцы. В этом суть сноуборда. Поиск Своего Пути, решение топологических задач. Сноубордист, в его развитой фазе, всегда ищет свою неповторимую траекторию, свой вариант. Он сосредоточен, прежде всего, на окружающем, а вернее, на ожидающем его ландшафте. Соответственно, в психологическом портрете бордера можно выделить следующие характерные детали: это люди, нацеленные на познание окружающего пространства, а не на свои микродвижения и технику. Бордер меньше нуждается в зрителях его свершений, ему достаточно сокровенного знания «Я сделал это». Можно провести разделение между лыжами и доской, следующей максимой - лыжи для тех, кто любит Достигать, доски - для тех, кто Решать. Лыжи в их классическом понимании вырваны из контекста окружающего пейзажа, доска всегда неразрывно связана с рельефом. Отсюда можно сделать еще один забавный вывод - доска больше подходит для городского катания, т.е. катания по небольшим склонам. Бордеру для счастья нужно пару-тройку трамплинчиков и еще каких-нибудь возмущений рельефа, лыжнику нужен длинный склон, чтобы наслаждаться стремительными спусками.
Вывод
Какой бы ни была цель вашего обучения катанию на лыжах или сноуборде, выбирайте самостоятельно, что вам ближе. Пробуйте, экспериментируйте, но не поддавайтесь давлению окружающих и моды. Тогда вы наверняка с легкостью освоите любой вид спорта и, самое главное, будете получать от этого удовольствие!
Работать или выспаться? И то и другое!
2015-10-12 06:40:00 (читать в оригинале)
Современная жизнь устроена так, что мы практически постоянно находимся в спешке - с утра на работу, по пути еще заскочить на заправку, постоять в пробке, а вечером в магазин, домой, некоторым еще забрать ребенка из детского сада, кому-то в фитнес-клуб... Одним словом, времени катастрофически не хватает. Немудрено, что в таком режиме дня времени для того, чтобы полноценно отдохнуть порой практически не остается. И, чаще всего, ничем хорошим такой график не заканчивается - мы постоянно хотим спать, становимся крайне невнимательны и менее трудоспособны, раздражаемся по любому поводу. Жить в таком ритме очень тяжело и нежелательно. Однако, если вы понимаете, что выкроить побольше времени на сон не получится, то стоит попробовать "оптимизировать" ваш сон.Вся суть подобной оптимизации сводится к тому, чтобы сделать сон более здоровым, естественным и выработать определенный режим. Хочется отметить, что общего и однозначного способа научиться "правильно" нет, так как каждый человек индивидуален, но есть ряд советов, которые вам помогут.
Первое, что следует сделать, это избавиться от вредных привычек. В здоровом теле - здоровый дух. Наверняка вы понимаете, что, скажем, курение это дополнительная нагрузка на организм, следовательно, "благодаря" курению мы больше устаем. И как бы ни была прекрасна первая сигарета утром, следует избавляться от подобного "балласта". Естественно, вот так сразу бросить все свои вредные привычки не получится, но стремиться к этому стоит, это в ваших интересах. Кроме того, можете попробовать программы по очистке организма. Не будем заострять на них внимание, найти их достаточно легко, благо, что их сегодня разработано немало.
Принимайте перед сном теплый душ. Он позволит вам расслабиться после тяжелого дня. Смойте не только грязь, но и весь негатив. накопленный за день. Вообще, старайтесь оставлять свои дневные переживания, все равно дома повседневные проблемы вы вряд ли решите, зато будете лишний раз переживать. Утро вечера мудренее.
Регулярно меняйте постельное белье, ведь спать на чистом приятней и легче. Свежий запах успокоит вас и позволит быстрее заснуть.
Теперь о будильнике. Если боитесь проспать - кладите будильник поближе, но если же просыпаетесь вы от него быстро, но не можете встать - положите его подальше от себя, чтобы вынудить себя подняться с постели. Если будильник раздражает вас как таковой, поставьте мелодию потише и поспокойней. Я, например, ставлю громкость будильника на минимум и выключаю вибрацию на телефоне, чтобы меньше раздражал.
Когда у вас пред сном выпадает свободное время, старайтесь использовать его с максимальной пользой. Не засиживайтесь, к примеру, в соцсетях (если для этого нет необходимости).Лучше почитайте немного книгу. А если понимаете, что завтра снова не проснетесь вовремя - лучше сразу ложитесь спать.
Спите, соответственно, в темноте, с выключенным компьютером и прочими бытовыми приборами (холодильник, конечно, оставьте, куда мы без него), чтобы ничто вас не беспокоило и не мешало спокойному сну.
Важный момент. Старайтесь, чтобы время вашего сна было кратно 1,5 часам. Считается, что цикл сна (медленный сон-быстрый сон) длится 90-100 минут. То есть, теоретически, просыпаться через 1,5 часа после засыпания проще, так как один цикл сна закончился, а другой цикл еще не начался или только начинается. Подробнее об этом можно прочитать в компетентных источниках. Чтобы было понятней, попробую объяснить - предположим, вы уснули в 12 ночи, тогда через полтора часа, то есть в 1.30 вы просыпаетесь. Причем, быть может вы замечали, что просыпаетесь среди ночи, но часто через время, кратное 1,5 часам, то есть 3-4,5-6-7,5-9 часов. Если подобное водится за вами, то можете это использовать в своих целях. Скажем, вам нужно встать в 7:00. Тогда вы ложитесь в 1:00. Учтите, речь идет именно о том, чтобы встать легче, а не о том, чтобы полностью выспаться и не хотеть спать днем. Все это не так точно и однозначно, но попробовать стоит, на мне этот способ работает, и я часто им пользуюсь, вставать так действительно легче, даже если не высыпаешься.
Категория «Поп звезды»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+173 |
226 |
Наша жизнь просто прекрасна |
|
+168 |
219 |
Little Showroom |
|
+160 |
212 |
Heilig |
|
+147 |
233 |
Ulanet.ru - Информационно-развлекательный сайт города Улан-Удэ |
|
+17 |
29 |
КАТЯ ЧЕХОВА 2008 |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
43 |
Диетические рецепты |
|
-1 |
8 |
Nique |
|
-1 |
73 |
Список диет |
|
-2 |
10 |
Комедийный сериал |
|
-2 |
37 |
MyVendetta |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.