У некоторых людей после праздников снижается активность, и появляется апатия. К тому же зима не щедра солнечным светом и природными витаминами — организм становится уязвимым и нуждается в поддержке. Чтобы не поддаться негативным эмоциям, постпраздничной депрессии и серости угрюмых будней — нужно отвлечь недоброжелательную меланхолию. Ведь стоит ей позволить занять маленькое пространство — она захочет управлять всеми важными делами, внося свои изменения. И будет тихо навязчиво шептать, что жизнь теряет всякий смысл. Апатия может убеждать предаться безделью и несколько дней отоспаться. Конечно, если сна не было более суток — выспаться нужно. Но, когда вообще ничего не хочется, а есть одно желание грустить, смотреть унылые мелодрамы и вспоминать упущенные возможности – такое состояние игнорировать не стоит.
Нужна мотивация, цель и любопытство?
Главное любым способом мотивировать себя и выйти из дома. Можно найти маленький предлог сделать несложное действие. Например, что это займет всего лишь полчаса, а потом можно снова ничего не делать. Важно, чтобы поток негативных мыслей сменился действием. А для любого действия нужна мотивация, цель, сила воли. Это может быть вызов собственному нежеланию, спор в котором нужно доказать, что не настроение управляет человеком, а наоборот. Иногда необходимо привести аргументы мозгу, чтобы изменилось направление мыслей, настраиваясь на позитивную волну. Не всегда настроение появляется из ниоткуда или благодаря приятным событиям. Его можно создать и с помощью любопытства. Именно любопытство начинает задавать вопрос: «что будет, если...». Нужно позволить ему проявится и разрешить пойти дальше когда оно спросит: «Может это поможет? Что будет, если это сделать?». Почему бы не сделать это прямо сейчас и стать хозяином своего настроения? Любые отговорки – это всего лишь ложный голос апатии, который можно игнорировать. Вместо этого вспомнить моменты, когда совершенно не было сил и желания, но неожиданно улыбнулась судьба. И долгожданное событие дало столько энергии, что можно отправиться хоть на край Земли. Однако так бывает не всегда. Можно самостоятельно изменить причинно-следственную цепочку — начать с легких, возможных и доступных способов.
Простые способы улучшить настроение
Несколько советов помогут улучшить настроение и самочувствие.
Улучшает настроение свежевыжатый апельсиновый сок. Его ценность для нервной системы в богатом составе: витамины группы В, С, А, Е, фолиевая кислота, магний и лимоноиды. Благодаря исследованиям, ученые полагают, что лимоноиды предотвращают заболевания нервной системы. К тому же будет защита от вирусов, которые с легкостью атакуют ослабленный организм. Так как нервная система и иммунная система не просто взаимосвязаны, а словно отражают состояние друг друга. Стоит расслабиться одной, и другая в знак солидарности начинает расслабляться. Поэтому апельсиновый сок, с ароматом свежести и вдохновения, ярко-оранжевым цветом радости – то, что нужно для улучшения общего самочувствия и поддержки организма. И если апельсинов нет, значит, есть повод выбраться из дома. Нет соковыжималки – можно выпить такой сок в ближайшем кафе, и это будет еще лучшая идея. Так же можно отправиться в один из супермаркетов, где можно приготовить фреш самостоятельно.
Для тех, кто не любит цитрусы, есть хорошая и не менее полезная замена отечественными фруктами и овощами. Свежий сок или пюре из яблок и моркови так же пойдет в пользу.
Ещё очень хорошо улучшает настроение настоящий тёмный шоколад, не менее 70%. Качественный и полезный можно выбрать у европейских производителей– Франции, Швейцарии. Не все продукты с названием "шоколад" содержат настоящее масло какао. И никакой пользы от них не будет. Шоколад не только улучшает настроение, но благоприятно воздействует на весь организм, защищает от депрессии, повышает гемоглобин. Даже иммунной системе нравится шоколад — 30 грамм в сутки вполне достаточно.
Прогулка на свежем воздухе должна иметь маленькую цель. Тогда не будет предлога предаваться грусти и отговоркам о том, что совершенно бесполезно ходить по холодным улицам. А будет повод поставить плюс за выполненное действие.
От развлечения к активности и бодрости
Возможно, поблизости есть каток — сейчас даже в небольших городах соорудили такое развлечение под открытым небом. Катание на коньках, одно из приятных и полезных увлечений, особенно на красочной и украшенной декорациями площади. Даже если нет навыков и трудно устоять на коньках — не стоит отчаиваться и сдаваться. Гормоны счастья вырабатываются не от красивого скольжения по ледовому полю, а от самого действия, от новых увлечений и физических нагрузок. Катание на коньках снимет психологическое напряжение, вернет бодрость, да ещё напомнит о беззаботном детстве. Этого всегда не хватает в повседневном беге, когда забываются истинные мечты. Они дарят легкость и крылья, чтобы не бежать, а лететь навстречу судьбе.
И прогулка с ребенком тоже одно из самых приятных мероприятий. Кажется, что вообще нет сил, но стоит только пойти туда, где ему весело – не замечаешь, как подхватываешь его восторг и безграничную энергию, что хочется вместе кататься на качелях или смеяться по пустякам. Ко всему этому будет еще и благодарность от ребенка. Дети ничего не ценят так, как внимание родителей, совместное с ними времяпровождение и увлеченность общими интересами.
Чтобы настроиться на работу хорошо начать делать легкую зарядку. Достаточно пяти минут ежедневных упражнений, чтобы бодрость и энергия продлили рабочую активность. Даже простые отжимания, начиная с пяти раз и увеличивая до пятидесяти с каждым днём – обеспечат хорошим самочувствием и улучшат фигуру. Кому-то подойдет легкий комплекс с растяжкой или гантелями, приседания или танцевальные движения. У каждого свои возможности и предпочтения.
Новые позитивные эмоции — легко
Можно еще добавить новые краски в гардероб, наполнить его нотками солнечных дней. Это еще один повод выйти из дома ради хорошего настроения. Главное не совершать большие и дорогие покупки — в моменты плохого настроения они бывают необдуманные, неосознанные. Но, один яркий шарф или шелковый платок подарит приятные эмоции. И потом, если что-то не подойдет, можно сделать возврат. Улучшает настроение смех с близкими людьми, веселые и добрые кинокомедии, смешные фотографии.
Не менее эффективные способы — это творчество, рукоделие, чтение весёлых, вдохновляющих историй и неповторимая музыка Моцарта.
Но, ко всем этим советам есть один самый важный. Нужно разрешить себе вносить изменения в свою жизнь, и брать ответственность за свое настроение. Человек не может повлиять на многие события, всегда контролировать эмоции, но следственную цепочку — может. Чтобы не позволить развиваться негативным эмоциям — их нужно менять на позитивные. Мозгу и нервной системы не важно, что приумножать – то, что человек питает и постоянно подкармливает, то и умножается. Для этого дана природой воля и сознание. Осознанный выбор делает каждого хозяином не только своего эмоционального состояния, но и судьбы.
©Мари Маркас
Категории блога 
Записи в блоге
