| Сегодня 7 января, среда |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера Памятник Самому Себе/Записи в блоге |
|
Памятник Самому Себе
Голосов: 2 Адрес блога: http://bocharik.livejournal.com/ Добавлен: 2007-11-28 17:15:59 блограйдером Lurk |
|
Путин и Кольцо
2013-06-21 21:07:28 (читать в оригинале)Эпизод из "The Daily Show" от 19.06.2013
Перевод и озвучка by myself
Депутат про оральный секс и Мизулину
2013-06-19 16:28:03 (читать в оригинале)Понравилось? Поблагодари авторов небольшой суммой
Я-Кошелёк 4100187930905
WMR-кошелёк
R150024636776 рубли
Совсем нет денег? Бывает. Тогда перепост.
предыдущие серии
Депутат: Навального посадят, ставлю 100 000$
Депутат кинул Валуева на 20 лимонов
Депутат обнаружил Белоленточника у себя под боком
Депутат-гомофоб уличён в гомосексуализме
Депутат об истинных причинах развода Путина
Депутат избивает учёного копчёной рыбой за плагиат в диссертации
Депутат обсуждает отставку Собянина и пожар в Московском метро
Просьбы помочь за инвайт спот
2013-06-18 13:17:34 (читать в оригинале)Так уж получилось что есть программы которыми я более-менее виртуозно умею пользоваться. AVID, Final Cut, After Effects, m-torrents. А вот фотошопом бог не дал. Да и рисовать я не умею. Как-то раз в детстве я нарисовал Маму, она потом неделю плакала, а папа с ней развёлся. Но вот припёрла жизнь. Решили мы с Евгением Шестаковым заделаться странствующими артистами и посетить с нашим умопомрачительным концертиком различные города нашей ненаглядной Родины и разнообразного Зарубежья. Кстати промоутеры в гордах Ау! И для анонсов нам нужна собственная афиша. То есть картинка из которой понятно, кто где и когда выступает. Вот тут то я прошу специалистов по фотошопному делу помочь. Пока идея такая. Берём вот эту картинку.
1.На одной из маленьких фоток подрисовать Шестакову чёлку и усики, а мне бейсболку и эспаньолку. Как бы напоминая самые наши удачные ролики с Девидом Блейном и с Гитлером.
2. На остальных фотках можно тоже, менее жирно пририсовать монокль, ослиный уши, клыки и др. популярные в инете пририсовки (кроме тролльфейс - он неприятен)
3. На белом фоне, за нашими спинами с сохранением текстуры надпись "Мастера Хультуры" мы как бы загораживаем эту надпись, но из-за того что она повторяется на всех 6ти фотках, она считается. Примерно так:
4.
Информационное поле можно сделать либо отодвинув нижние три фотки, либо используя полосу в самой крупной фотографии от нижнего края до подбородка на полупрозрачной плашке.
Если у вас вдруг появятся другие идеи, то огромное велкам. Авторам трёх лучших работ обещаю самую твёрдую валюту в интернете инвайт на лепру. Длинный и шелковистый.
Под катом немного хулиганские примеры работ.
Ближайшиее выступление у нас в Москве. 20 июня. в Клубе "Свой Круг" в 19.00. Следущее тоже в клубе "Свой Круг" но только в Петербурге, тоже в 19.00 28 июня (а 30го марафон!)
Пять лёгких шагов чтобы начать бегать.
2013-06-17 19:33:15 (читать в оригинале)Знакомые и друзья меня часто расспрашивают о беге, про марафоны, про похудание. Я с удовольствием им отвечаю и сам спрашиваю "А ты чё? Давай тоже бегать, это проще чем что бы то ни было". Они мне "Да вот как-то надо собраться и начать". Я "А что мешает? Начни завтра". Они "Ну наверное у меня такой силы воли нет как у тебя". Открою секрет. Нет у меня никакой силы воли. Я думаю что вообще это понятие "Сила воли" выдуманное. Заставлять себя что-то делать это противно и противоестественно. Ну раз себя заставил, ну два. А потом сам себе говоришь "Пошёл ты на хер, делаю что хочу". Мы ненавидим когда нас заставляют другие, почему мы должны сами заставлять себя? Вот другое дело если сам хочешь чего-то. Желание vs. Сила Воли. Я выбираю желание. На самом деле оно уже есть у всех кто валяется на диване/тупит в комп/сидит перед тарелочкой пельмешей . Все хотят быть стройнее, выносливее, худее, здоровее, оптимистичнее. Желание есть, но вот сразу встать и побежать мало у кого получается. Да и правда, это как-то похоже больше на отчаяние, чем на осознанное решение заняться собой. Попробуем разбить этот большой шаг на несколько пряитных шажков. Сначала самое приятное, купи себе беговые кроссовки. Если ты не бегал, то скорее всего та спортивная обувь которая уже есть не подойдёт (Пост про выбор кроссовок). Ну и дальше потихоньку превращаемся в бегуна за пять шагов.
( Из собственного опыта и по материалам журнала RunnrsWorld)
1.
Начни с ходьбы. Разведай окрестности. Привыкай по часику в день вместо телевизора проводить время на свежем воздухе.От лёгкой 15минутной прогулки до интенсивной часовой. В ушах музыка, подкаст или просто наедине со своими мыслями. Слегка вспотеть приветствуется. Отслеживай прогресс в скорости, растоянии - это увлекает2.
Начинай с ходьбы иногда переходить на бег. Не бойся, никто не смотрит на тебя и не думает "вот бежит и трясёт своими жирками". Да пофиг всем! Смущение придётся преодолеть, зато на пару размеров скоро меньше станешь. 2 минуты ходьбы -2 минуты лёгкого бега. Только не надо рвать, ускоряться, даже если внезапно появляется такое желание (а оно, удивитесь, появится). Лучше дольше чем быстрее. Это чтобы не травмироваться. Кстати лучшая тренировка для сброса веса, лучше даже чем просто бег.3.
Попробуй бежать без перехода на шаг. Следи за пульсом (пульсомер придётся купить, да). Ни в коем случае нельзя на этом этапе превышать значение пульса "220 минус возраст". Тоже самое - не рвать, лучше дольше бежать. Как только максимальное значение достигнуто, переходим на шаг, лучше не останавливаться как вкопаный - плохо для сердца.4.
Делай пробежки более длинными. Удивитесь как быстро пробежки из 10 минутных превратятся в часовые. Отслеживай прогресс это сильно мотивирует. Заведи себе спорттрекер с социальными функциями. Эндомондо или кому больше что по душе. Друзьям будут нравится твои пробежки.5.
Теперь час бежать для тебя не проблема. Постарайся в течении этого часа сделать какие-то интервалы более быстрыми. Только не первые 10 минут! Жир начнёт таять на глазах. Почувствуешь "Кайф бегуна" (вот пост про это)Дальше ты уже сам будешь уговаривать своих друзей и знакомых заняться бегом.
Пункты 1-3 можно ежедневно. 4-5 через день, это уже серьёзные нагрузки
Потная моя фоточка прилагается
Новые, б##ть, технологии
2013-06-17 15:24:39 (читать в оригинале)Перевод и озвучка by myself
Категория «Дизайн»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+445 |
493 |
Media_Sapiens |
|
+436 |
453 |
RuSSianIdIoT |
|
+399 |
545 |
Литературное кафе "ИСКУССТВО" |
|
+397 |
445 |
Agnoia |
|
+392 |
440 |
Hiddenattack |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
40 |
Тысяча_и_одно_кимоно |
|
-2 |
39 |
Йолло Пуккі - друг усіх дітей |
|
-2 |
15 |
Nobody's perfect |
|
-6 |
35 |
БлокNOT |
|
-7 |
5 |
Б_Кролик |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.