Мой журнальчик Голосов: 5 Адрес блога: http://suhanovo.livejournal.com/ Добавлен: 2007-12-02 17:54:38 блограйдером SuhanovO

Про здоровый образ жизни и -17 кг

2013-04-26 15:18:07 (читать в оригинале)

С сегодняшнего дня считаю цель "похудеть до 85кг" достигнутой. Вкратце хочу рассказать как я к этому шел.

После Нового Года и замечательного отдыха в Тайланде мой вес составлял 102 кг. Посмотрев на себя в зеркало я принял твердое решение, что так больше продолжаться не может и нужно привести себя в форму. Отчасти на мое решение повлияло отражение, которое я видел в зеркале, отчасти книги по самомотивации, которые я прочел.

В самом начале я попробовал сесть на диету, но через какое-то время понял, что этот вариант не для меня и решил разработать план достижения цели. В этот план вошло следующее:

1. Нужно начать правильно есть - 5 раз в день, маленькими порциями. В конце-концов у меня это плохо получилось. Празднование нового года в хорошей компании сопровождалось большим количеством алкоголя и по возвращении из отпуска я решил от него отказаться совсем. Сейчас выпиваю крайне редко и без фанатизма.


2. Обязательно в течении дня выпивать 2 литра воды. Для этих целей мне пригодилась бутылка из по воды Шишкин лес объемом 1,75, а оставшуюся часть я выпиваю с утра перед завтраком


3. Т.к. я люблю очень вкусно поесть, я решил себя не ограничивать в еде, и в качестве средства для сжигания калорий использовать бег и активный образ жизни. Друзья посоветовали установить на телефон программу runkeeper и дело двинулось с мертвой точки. В этой программе есть несколько видов тренировок, в том числе, для сжигания жиров. Я начал с нее.


4. Бег показал, что нужно тренировать ноги и вместо спортивного зала я эту задачу решил следующим образом - я отказался от лифта. Первые попытки подниматься на 10 этаж давались очень тяжело, но потом я втянулся и сейчас для меня это не составляет никакого труда.


5. И на этом я решил не останавливаться. Для того, чтобы меньше себе оказывать в любимой пище, я понял что нужно еще больше двигаться и решил постепенно отказываться от поездок на работу на машине. Начал с 1-2 дней в неделю, сейчас я ежу на общественном транспорте 3-4 дня в неделю. Многие мне говорят, что там не возможно ездить, но я считаю, что во всем есть свои плюсы. Во-первых - в 11 часов в метро нет большого количества людей и в вагоне стоять вполне комфортно. Во-вторых - за время поездки в общественном транспорте можно почитать умные книги, подготовиться к совещанию или разобрать накопавшуюся почту. Благо интернет в метро уже позволяет это делать. Кстати, эту заметку я пишу в вагоне метро :) В-третьих - метро экономит время, которое вы проводите в пробках.


6. Также хочется сказать про шмотинг. Т.к. я не люблю часто ходить по магазинам, я это делаю крайне редко, но метко. Очередной поход я совершил перед принятием решения сбросить вес и в этом была моя ошибка, т.к. теперь приходиться менять гардероб :( крайне рекомендую вам воздержаться от покупок одежды до тех пор пока вы не добьетесь своей цели и не зафиксируете результат.


7. Еще один маленький секрет, который позволяет зарядиться энергией с утра - контрастный душ. В самом начале я хорошо прогреваюсь под горячей водой, а в самом конце оставляю только холодную. Такая процедура позволяет организму окончательно проснуться и сжечь немного лишних калорий.

Что в итоге:

• мой вес на текущий момент 83.3 кг


• я полон энергии и сил, практически перестал болеть


• моя жизнь стала ярче, т.к я перестал проводить выходные дома и с удовольствием еду смотреть города ближнего Подмосковья


• я с удовольствием бегаю в парке 3-4 дня в неделю, поставил себе цель в августе пробежал полумарафон.

Надеюсь, что моя заметка поможет вам приобщиться к здоровому образу жизни и у вас все получиться.

P.S. У меня это получилось! :)

---

Мои твиты

2012-02-28 12:24:20 (читать в оригинале)

• Пн, 13:54: Пора перестать обедать с Маринкой ;) (@ 5 Оборотов) [pic]: http://t.co/TCEE5x6R

---

My tweets

2012-02-21 15:25:27 (читать в оригинале)

• Tue, 14:00: Маринка, без тебя обедать скучно, выздоравливай скорее! (@ 5 Оборотов) [pic]: http://t.co/7BlXlt7G

---

My tweets

2012-02-18 14:16:46 (читать в оригинале)

• Fri, 19:18: I just ousted Daniela as the mayor of Winter-Garten Hotel & Restaurant on @foursquare! http://t.co/Xu8iGBKX
• Fri, 19:18: Сегодня откатали классный день. Теперь по стейку :) (@ Winter-Garten Hotel & Restaurant w/ 2 others) [pic]: http://t.co/UDczjM4N
• Sat, 12:37: I just became the mayor of Romanchuk&Sukhanov appartments on @foursquare! http://t.co/wXfbDx3m
• Sat, 12:37: Не доброе утро! (@ Romanchuk&Sukhanov appartments w/ 2 others) [pic]: http://t.co/n3D2HIBf

---

Мои твиты

2012-02-15 12:25:49 (читать в оригинале)

• Вт, 14:14: Новая вершина :) (@ quattralpina w/ 2 others) [pic]: http://t.co/F2PSX5jw
• Вт, 15:39: Обед :) (@ Berggasthof Sharfetter w/ 2 others) [pic]: http://t.co/NkFb93Dm