Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим в тренажере
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с ногами на мяче
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим гири одной рукой лежа на полу
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Пуловер и подъем









Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим в тренажере
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с ногами на мяче
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим гири одной рукой лежа на полу
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Пуловер и подъем



Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Пуловер и подъем
Статическое упражнение для мышц груди
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим лежа на скамье с эспандером
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа узким хватом
Отжимания на брусьях
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа









Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Пуловер и подъем
Статическое упражнение для мышц груди
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим лежа на скамье с эспандером
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа узким хватом
Отжимания на брусьях
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа

Плиометрические отжимания с гирей
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания с поднятыми ногами
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на полу
Жим лежа в машине Смита
Жим с цепью лежа
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Отжимания









Плиометрические отжимания с гирей
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания с поднятыми ногами
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на полу
Жим лежа в машине Смита
Жим с цепью лежа
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Отжимания



Жим с цепью лежа
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гири одной рукой лежа на полу
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Плиометрические отжимания с гирей
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с ногами на мяче
Пуловер и подъем
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания с поднятыми ногами
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Отжимания на брусьях
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье









Жим с цепью лежа
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гири одной рукой лежа на полу
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Плиометрические отжимания с гирей
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с ногами на мяче
Пуловер и подъем
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания с поднятыми ногами
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Отжимания на брусьях
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

Плиометрические отжимания с гирей
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания на брусьях
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Пуловер и подъем
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим с цепью лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову









Плиометрические отжимания с гирей
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания на брусьях
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Пуловер и подъем
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим с цепью лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову



Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Энергичная растяжка грудных мышц
Отжимания с поднятыми ногами
Отжимания
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Пуловер и подъем
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Отжимания на брусьях
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Поочередный жим гирь лежа на полу
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову









Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Энергичная растяжка грудных мышц
Отжимания с поднятыми ногами
Отжимания
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Пуловер и подъем
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Отжимания на брусьях
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Поочередный жим гирь лежа на полу
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову

Отжимания с поднятыми ногами
Жим лежа на скамье с эспандером
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Плиометрические отжимания с гирей
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову









Отжимания с поднятыми ногами
Жим лежа на скамье с эспандером
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Плиометрические отжимания с гирей
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову



Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания с поднятыми ногами
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Поочередный жим гирь лежа на полу
Отжимания
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа на скамье с эспандером
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим лежа в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном









Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания с поднятыми ногами
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Поочередный жим гирь лежа на полу
Отжимания
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа на скамье с эспандером
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим лежа в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном

Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим лежа в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с цепью лежа
Жим лежа на скамье с эспандером
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Плиометрические отжимания с гирей
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Статическое упражнение для мышц груди
Пуловер и подъем
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами









Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим лежа в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с цепью лежа
Жим лежа на скамье с эспандером
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Плиометрические отжимания с гирей
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Статическое упражнение для мышц груди
Пуловер и подъем
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами



Жим с цепью лежа
Отжимания на брусьях
Поочередный жим гирь лежа на полу
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Жим лежа в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола









Жим с цепью лежа
Отжимания на брусьях
Поочередный жим гирь лежа на полу
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Жим лежа в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола