По просту говоря, энергия - это желание и способность что либо делать. Более полное определение: энергия - информационный поток гармоничного существования и развития. Как сохранить и преумножить энергию?

Есть 12 природных законов, правил, которые показывают источники потери энергии. Сформулированы гуру йоги Ар Сантема (Стаценко . Харьковская академия йоги)

1. Тебе надо - ты и делай.

Какой смысл делать что либо, что не приносит ни малейшей пользы для тебя самого? Результатом нашей деятельности должна быть хотя бы благодарность или чувство собственного достоинства. Энергия - это всегда награда нам за что-то. Если другие сгружают на нас свои заботы, мы никогда не получим от выполнения их работы должного удовольствия и соотвественно воодушевления на новую работу.

2. Не просят - не лезь.

Часто мы руководствуясь благими намерениями пытаемся повлиять на выбор других людей, на их мышление и действия. Как и следует ожидать чаще всего в ответ мы не получаем никакой благодарности, а как раз осуждение. Не возможно научиться на чужих ошибках, каждый проходит путь своим собственным путем.

3. Не обещай. Обещал - выполни.

Разве становимся ли мы свободней и богаче, если раздаем обещания? А если не выполняем обещания разве это снижает репутацию только в чьи-то глазах? Но и наших собственных?

4. В просьбе не отказывай.

Когда нас просят, то это подразумевается благодарность за выполнение некой услуги. Эта благодарность помогает почувствовать собственную ценность, что служит для нас внутренней источником энергии самоуважения. (только не путайте с ПРИХОТЬЮ - это из другой оперы)

5. Не передавай информацию, пока не сделал её своей.

Будьте осторожны когда раскрываете другим свои цели и замыслы. Их порой нелепые замечания или приземленный рассудок может обрезать вам крылья и цели утратят былую значимость.
Не стоит советовать другим то, что ещё не опробовал на себе. Если ваше слово всегда будет основано на вашем опыте люди это будут ценить.

6. Не западай.

Очевидно, что когда мы привязываемся к чему то одному, мы тормозим свое развитие. Если мы топчимся по одному месту, то не получаем новой энергии.

7. Не ставь цель (Цель должна служить маяком)

Цель — это не во что врезаются, цель — это направление деятельности. Если вы будете видеть в целях некий конечный пункт, то по их достижении можете испытать опустошенность.
Самые лучшие цели - цели бесконечные, к примеру цель саморазвития.

8. Живи настоящим (счастливым), а не прошлым или будущим.

Энергию дарованную сегодня нужно направить на день сегодняшний. Лучшее, что мы можем сделать с прошлым и будущим, всегда можно сделать только сейчас.

9. Не осуждай, не критикуй.

Привычка критиковать - признак собственной заниженной самооценки. Критикую других мы вызываем у них негативную обратную реакцию.

10. У природы нет плохой погоды.

Если научиться видеть в неудачных попытках еще один проверенный не подходящий вариант, но не последний возможный, а в сложных обстоятельствах - среду для личного развития, то мы не будем попросту растрачивать энергию на оплакивание, а будем двигаться вперед.

11. Не мешай.

Говорите тогда, когда вас готовы слушать. Не навязываете себя людям. В таком случае вы всегда получите для себя нулевой положительный результат, а также понапрасну растратите энергию.

12. Всегда и везде спрашивай разрешение.

Проявляйте уважение к чужой собственности, интеллектуальной и физической. В противном случае готовьтесь к расходу энергии на оправдания. Нравится

По просту говоря, энергия - это желание и способность что либо делать. Более полное определение: энергия - информационный поток гармоничного существования и развития. Как сохранить и преумножить энергию?

Есть 12 природных законов, правил, которые показывают источники потери энергии. Сформулированы гуру йоги Ар Сантема (Стаценко . Харьковская академия йоги)

1. Тебе надо - ты и делай.

Какой смысл делать что либо, что не приносит ни малейшей пользы для тебя самого? Результатом нашей деятельности должна быть хотя бы благодарность или чувство собственного достоинства. Энергия - это всегда награда нам за что-то. Если другие сгружают на нас свои заботы, мы никогда не получим от выполнения их работы должного удовольствия и соотвественно воодушевления на новую работу.

2. Не просят - не лезь.

Часто мы руководствуясь благими намерениями пытаемся повлиять на выбор других людей, на их мышление и действия. Как и следует ожидать чаще всего в ответ мы не получаем никакой благодарности, а как раз осуждение. Не возможно научиться на чужих ошибках, каждый проходит путь своим собственным путем.

3. Не обещай. Обещал - выполни.

Разве становимся ли мы свободней и богаче, если раздаем обещания? А если не выполняем обещания разве это снижает репутацию только в чьи-то глазах? Но и наших собственных?

4. В просьбе не отказывай.

Когда нас просят, то это подразумевается благодарность за выполнение некой услуги. Эта благодарность помогает почувствовать собственную ценность, что служит для нас внутренней источником энергии самоуважения. (только не путайте с ПРИХОТЬЮ - это из другой оперы)

5. Не передавай информацию, пока не сделал её своей.

Будьте осторожны когда раскрываете другим свои цели и замыслы. Их порой нелепые замечания или приземленный рассудок может обрезать вам крылья и цели утратят былую значимость.
Не стоит советовать другим то, что ещё не опробовал на себе. Если ваше слово всегда будет основано на вашем опыте люди это будут ценить.

6. Не западай.

Очевидно, что когда мы привязываемся к чему то одному, мы тормозим свое развитие. Если мы топчимся по одному месту, то не получаем новой энергии.

7. Не ставь цель (Цель должна служить маяком)

Цель — это не во что врезаются, цель — это направление деятельности. Если вы будете видеть в целях некий конечный пункт, то по их достижении можете испытать опустошенность.
Самые лучшие цели - цели бесконечные, к примеру цель саморазвития.

8. Живи настоящим (счастливым), а не прошлым или будущим.

Энергию дарованную сегодня нужно направить на день сегодняшний. Лучшее, что мы можем сделать с прошлым и будущим, всегда можно сделать только сейчас.

9. Не осуждай, не критикуй.

Привычка критиковать - признак собственной заниженной самооценки. Критикую других мы вызываем у них негативную обратную реакцию.

10. У природы нет плохой погоды.

Если научиться видеть в неудачных попытках еще один проверенный не подходящий вариант, но не последний возможный, а в сложных обстоятельствах - среду для личного развития, то мы не будем попросту растрачивать энергию на оплакивание, а будем двигаться вперед.

11. Не мешай.

Говорите тогда, когда вас готовы слушать. Не навязываете себя людям. В таком случае вы всегда получите для себя нулевой положительный результат, а также понапрасну растратите энергию.

12. Всегда и везде спрашивай разрешение.

Проявляйте уважение к чужой собственности, интеллектуальной и физической. В противном случае готовьтесь к расходу энергии на оправдания. Нравится

По просту говоря, энергия - это желание и способность что либо делать. Более полное определение: энергия - информационный поток гармоничного существования и развития. Как сохранить и преумножить энергию?

Есть 12 природных законов, правил, которые показывают источники потери энергии. Сформулированы гуру йоги Ар Сантема (Стаценко . Харьковская академия йоги)

1. Тебе надо - ты и делай.

Какой смысл делать что либо, что не приносит ни малейшей пользы для тебя самого? Результатом нашей деятельности должна быть хотя бы благодарность или чувство собственного достоинства. Энергия - это всегда награда нам за что-то. Если другие сгружают на нас свои заботы, мы никогда не получим от выполнения их работы должного удовольствия и соотвественно воодушевления на новую работу.

2. Не просят - не лезь.

Часто мы руководствуясь благими намерениями пытаемся повлиять на выбор других людей, на их мышление и действия. Как и следует ожидать чаще всего в ответ мы не получаем никакой благодарности, а как раз осуждение. Не возможно научиться на чужих ошибках, каждый проходит путь своим собственным путем.

3. Не обещай. Обещал - выполни.

Разве становимся ли мы свободней и богаче, если раздаем обещания? А если не выполняем обещания разве это снижает репутацию только в чьи-то глазах? Но и наших собственных?

4. В просьбе не отказывай.

Когда нас просят, то это подразумевается благодарность за выполнение некой услуги. Эта благодарность помогает почувствовать собственную ценность, что служит для нас внутренней источником энергии самоуважения. (только не путайте с ПРИХОТЬЮ - это из другой оперы)

5. Не передавай информацию, пока не сделал её своей.

Будьте осторожны когда раскрываете другим свои цели и замыслы. Их порой нелепые замечания или приземленный рассудок может обрезать вам крылья и цели утратят былую значимость.
Не стоит советовать другим то, что ещё не опробовал на себе. Если ваше слово всегда будет основано на вашем опыте люди это будут ценить.

6. Не западай.

Очевидно, что когда мы привязываемся к чему то одному, мы тормозим свое развитие. Если мы топчимся по одному месту, то не получаем новой энергии.

7. Не ставь цель (Цель должна служить маяком)

Цель — это не во что врезаются, цель — это направление деятельности. Если вы будете видеть в целях некий конечный пункт, то по их достижении можете испытать опустошенность.
Самые лучшие цели - цели бесконечные, к примеру цель саморазвития.

8. Живи настоящим (счастливым), а не прошлым или будущим.

Энергию дарованную сегодня нужно направить на день сегодняшний. Лучшее, что мы можем сделать с прошлым и будущим, всегда можно сделать только сейчас.

9. Не осуждай, не критикуй.

Привычка критиковать - признак собственной заниженной самооценки. Критикую других мы вызываем у них негативную обратную реакцию.

10. У природы нет плохой погоды.

Если научиться видеть в неудачных попытках еще один проверенный не подходящий вариант, но не последний возможный, а в сложных обстоятельствах - среду для личного развития, то мы не будем попросту растрачивать энергию на оплакивание, а будем двигаться вперед.

11. Не мешай.

Говорите тогда, когда вас готовы слушать. Не навязываете себя людям. В таком случае вы всегда получите для себя нулевой положительный результат, а также понапрасну растратите энергию.

12. Всегда и везде спрашивай разрешение.

Проявляйте уважение к чужой собственности, интеллектуальной и физической. В противном случае готовьтесь к расходу энергии на оправдания. Нравится

Что написано на Роду? Кто мы? Какие мы? Почему иногда не получается стать богатыми, счастливыми,  любимыми, достичь желаемой цели? Зачем повторяются в жизни одни и те же ситуации, будто мы ходим по  замкнутому кругу?

 Мы все приходим  в этот мир не сами по себе, не вдруг и из ниоткуда, а благодаря встрече двух людей, которые дают импульс для нашего появления на свет.  Их мы называем  Родителями. Они, в свою очередь, пришли в мир благодаря своим Родителям. И так далее, и так далее, и так далее…За нашей спиной – десятки, сотни, может, тысячи, людей, причастных к нашему появлению на свет, которые составляют наш Род. Порой мы даже не задумываемся  о том, какое влияние на нашу жизнь оказывает этот факт. Но влияние есть, и сила влияния Рода настолько колоссальна, что переоценить её невозможно. Не зная прошлого, мы не будем знать будущего.

Если ты не знаешь куда идти, остановись и подумай: откуда ты пришел.

 Наверняка все помнят известную поговорку «на роду написано». Наши предки считали, что от судьбы не уйдёшь, и даже не стоит пытаться ее переписать. Но сейчас мнение изменилось, и наука  родология утверждает обратное: Изменить свою судьбу можно — всё зависит от желания самого человека. Человек — это часть Рода, часть череды поколений, звено в  цепочке, которая скрепляет предков и потомков. Родология помогает воссоединить, казалось бы, давно утраченную связь со многими поколениями наших прародителей, с их потаёнными желаниями, чаяниями и надеждами. Чтобы получить ответы на  многочисленные вопросы в своей нынешней жизни, человеку желательно обратить свой взор на тех, кто вывел его из глубины веков на траекторию сегодняшней жизни. Тогда станет понятным глубинный смысл древней пословицы: Если ты не знаешь куда идти, остановись и подумай: откуда ты пришел.

Немного истории

 На Западе  метод, помогающий восстанавливать силу и принадлежность человека к своему роду,  развивается давно и успешно  и называется «Семейные расстановки по Берту Хеллингеру». В России аналогичный метод  «родология»  изучается  последние 15 лет. Родология основана в 1995 году Л. Н. Докучаевой и В. В. Докучаевым как направление научно-исследовательской и практической деятельности. Родология – это наука о законах развития рода и эффективный метод диагностики истоков неконструктивных поведенческих моделей человека и их коррекции. Изучив историю предков, мы можем с большой долей вероятности определить будущее детей, внуков и правнуков. Род  рассматривается как многопоколенная группа людей, которые связаны кровным родством, наследственной памятью и достаточно устойчивыми поведенческими стереотипами. Родология включает в себя:  Генеалогию – науку о родстве;  родономику – область науки, предметом исследования которой являются наследственные и средовые детерминанты в вариативности законов развития Рода, проявляющиеся в поведенческих моделях человека; психогенетику – область науки, предметом исследования которой являются наследственные и средовые детерминанты в вариативности психологических и психофизиологических признаков человека; виктимологию – область науки, предметом исследования которой являются межличностные отношения преследователя и жертвы.

Родология рассматривает Род как открытую биосоциальную систему, в которой действуют следующие законы:

1.Закон развития Рода

(Предписание - Родовая программа - алгоритм) -  устойчивая, повторяющаяся связь между явлениями, последовательное выполнение которых   гарантирует удовлетворение индивидуальной потребности  человека.
 

2.Закон индивидуального проявления

  Родовой программы — алгоритм  удовлетворения человеком его индивидуальной потребности.

3. Природой изначально заложен конфликт между Предписанием и Алгоритмом  удовлетворения индивидуальной потребности индивидом. Разрешение конфликта и ведет к развитию Рода. 

Главные методы работы в родологии — это осознание и принятие. Осознавая, что мы повторяем модель поведения кого-то из наших далеких предков, мы освобождаем нашу генетическую память от пережитых нашими предками  травм.

Некоторые положения Родологии:

 - Первая дочь в семье наиболее часто отражает судьбу бабушки по материнской линии, первый сын - дедушку по отцовской линии. Именно внуки чаще всего повторяют родовые программы, а не дети;

- следующие дети, рождённые в семье, более свободны в выборе родовых программ из двух родов;

- общесоциальные катаклизмы остаются отпечатком в роде и передаются потомкам. Например, смутные времена гражданской или отечественной войны, репрессии, природные катастрофы, когда наши бабушки оставались без мужей и передавали своим детям и внукам программу «ухода мужчин из семьи». Репрессии и ссылки могут трансформироваться в программы отверженности, карьерные сбои, переезды и многое другое;
- особый и не всегда благоприятный груз придаёт судьбе называние детей в честь родственников. Таким образом, происходит идентификация с бабушкой-дедушкой и подсознательное стремление прожить ту же судьбу;

- мы в силах осознать и изменить родовые программы, а меняя их в себе, помочь нашим детям.

 Как помочь своему роду?

 Если раньше казахи знали своих предков по шежире — родовому древу по мужской линии, то сейчас уже многие дополняют их и женскими линиями. Оказывается, только так можно составить родовую карту — генограмму, которая  поможет понять, почему  в нашей судьбе всё не так, как хотелось бы,  и подкорректировать ее.    Не так давно родология стала известна в Казахстане, и уже огромное количество людей составили генограммы -  «родовые карты». На листе бумаги квадратики, кружочки, объединенные линиями. Четырехугольники символизируют мужчин, круги - женщин. Под каждым стоит дата рождения, если человек уже умер - смерти. Как я живу, какого партнера предпочитаю, какую профессию выбираю, как взаимодействую с миром, с самим собой - все эти вопросы определяет история рода, и каждый ныне живущий человек, закладывает основы жизни своих внуков и правнуков. Кажется, на мудром Востоке это знали всегда. В каждой казахской семье есть шежире, то есть история рода по отцовской линии. Родология предлагает дополнить шежире картой семьи, составленной по женской линии. «Только тогда картина жизни наследников будет понятна в полной мере», - так говорят ученые-родологи.  Родология учит составлять свою генеалогическую карту не только как информацию о родственных связях предков, а как разбор именно заложенных в роду программ, выявление их и работа с ними.

 Так что написано на Роду?

 В генной памяти человека записывается вся информация нашего рода, вплоть до самых отдаленных предков. Там фиксируются все наши наследственные черты: начиная от внешности и физической конституции, и заканчивая темпераментом и предрасположенностью к определенным заболеваниям. С точки зрения родологии, каждый человек в какой-то мере является зеркалом своего рода, своеобразным концентратором всех страстей и устремлений своих предков. К сожалению, информация о безволии, слабости, тревогах, потерях, когда-то испытанных нашими предками, также запечатлевается. А так же последствия войн, ссылок и раскулачивания; эпидемии и репрессии и ныне отзываются в ком-то из нас комплексом сиротства, комплексом покинутой жены, комплексом неумехи или  неудачника… Сами того не ведая, мы, бывает, оказываемся одолеваемы невесть откуда появившимся ощущением тоски и тревоги, даже не подозревая о том, что в нашей душе всколыхнулось чувство, когда-то давным-давно пережитое кем-то из наших дальних родственников. Но главное:  мы наследуем от наших предков не только пережитую ими боль, но и родовую силу, активизация которой даёт нам возможность обрести в жизни стойкость и выносливость. В родологии считается, что позитивные формулировки помогают переключить негативные наследственные программы. «Я могу зарабатывать много денег», «Я счастлив», «Я верю в себя и достоин лучшего», — все эти установки помогают высвободиться нашим внутренним энергетическим ресурсам. Так или иначе, обретая связь со своим родом, мы обретаем доступ к источнику древней мощи. Ещё у наших предков существовала поговорка: «Род — это то, что было, что есть, и то, чему быть предстоит»

Сила Рода - энергия жизни.

Вопросы душевного равновесия, процветания, профессионального и финансового благополучия связывались с качеством полученных знаний, с наличием престижной должности и высокого заработка. А между тем ключ к пониманию и осмыслению тех или иных событий, происходящих в жизни, может дать история. История не всемирная или древнегреческая, а история собственного рода. Каким бы жалким неудачником ни считал себя человек, лишившийся во время кризиса своего бизнеса, работы и денег, он будет не совсем прав! На самом деле этот человек — вершина огромного айсберга, который взрастили его предки: деды и прадеды. И если они сумели сохранить в его лице свой род, пережив войны, революции, голод и репрессии, то ему, своему наследнику, передали и всю свою силу, и огромный набор возможностей. Как правило, нами  используется всего процентов 3-5  полученных генетических программ.  И тогда родолог собирает информацию обо всех предках клиента, начиная от мам и пап, и заканчивая прабабушками-прадедушками: он фиксирует всё, что касается наследственных заболеваний, деталей биографии ближних и дальних родственников, крупных семейных событий, каким-либо образом повлиявших на мироощущение и мировосприятие всех членов рода. Затем родолог составляет геносоциограмму, или родовую карту, на основе которой и проводится работа с Родом. Например, женщина никак не решится открыть свой бизнес. После построения генограммы выясняется, что её прадедушка при подобного  рода попытках  был репрессирован за  «коммерцию и спекуляцию» Проводя коррекцию, родолог помогает «снять с плеч» женщины этот тяжелый груз; и к ней  приходит понимание того, что подобного рода послание со стороны прадедушки было  предупреждением: теперь она знает, чего ей следует остерегаться. Ещё пример из практики: молодая женщина, чуть больше 30 лет, привлекательная, пришла с вопросом: почему никак не складывается семейная жизнь? Есть муж и ребенок, то сходились, то были  вместе, но снова разрыв отношений. Причины повторения кроются в истории ее Рода. Долгий разговор, воспоминания, составление генограммы, которая отражает историю Рода, взаимоотношений родителей, прародителей, других родственников. Картина, которая предстала нашему взору: в жизни клиентки было много встреч, где была любовь, но все заканчивалось уходом мужчин. Несчастливые браки родителей и их родителей оказали влияние на женщину и её сестру. В Роду действует психологическая установка, что союз с любимым мужчиной невозможен. Такая установка «живет» в подсознании, и срабатывает каждый раз, приводя к одному и тому же результату. Можно ли это как-то изменить? Да, для этого формируется новая психологическая установка, в которой разрешается иметь прочный гармоничный союз с любимым мужчиной. Есть определенная процедура работы клиента с новой установкой, это требует определенных действий и усилий, но результат того стоит!

Подытоживая, важно сказать: Человек, который оторван от своего рода, от системы, в которой протекает его жизнь, очень напоминает дерево без корней. Его преследует одиночество, он не может в должной мере проявить себя, почувствовать себя уверенным, успешным и эффективным. Восстановив историю рода, можно обнаружить законы, по которым он развивается, и, следовательно, законы нашей жизни. Ведь род – это сам человек и люди, которые его создали. Связанные друг с другом кровными узами, они повторяют друг друга в устойчивых стереотипах поведения.

Получается, что, осмысливая историю рода, лучше понимаешь и самого себя, и своих родных.  Поэтому главной целью родологии является восстановление целостности человека и достижение гармонии семейных и родовых систем в его жизни.

Ноги вместе, поверните наружу носки ног, затемнемного пятки; закончите со ступнями стоящими приблизительно на ширине плеч.

Немного поверните колени наружу и согните.Перенесите вес на левую ногу, наклоняясь влево, туловище вертикально; затемпереместите вес медленно на правую ногу, поддерживая баланс. Покачайтесь 3 разав каждую сторону. Теперь встаньте, равномерно распределив вес на обе ноги, рукивниз по сторонам.

Поднимите левую руку в сторону слева, переместите ееспереди вокруг примерно до середины тела на уровень груди, приблизительно на 15см перед телом; зажмите ее в кулак, как будто захватывая что-то (большой палецнаверху); кулак должен быть сильно напряжен когда вы делаете захват.

Левая рука падает, в то время как вы делаете захватправой рукой тем же самым образом. Сделайте 3 захвата каждой рукой в быстройпоследовательности.

Руки снова по сторонам; согнитесь вперед немного вталии, в то время как вы поднимаете левое колено настолько высоко наскольковозможно быстрым движением; используйте мускулы живота. Пока вы поднимаете левоеколено, правое предплечье и рука поднимаются вертикально на правой сторонетела, правая ладонь смотрит влево; правая рука останавливается резко c рывком,когда правое предплечье становится вертикально (когда вы выполняете этот маневрдержите голову вертикально, смотря прямо вперед).

Выполните это движение на противоположной стороне;повторите на каждой стороне дважды более быстро.

Повторите движения захвата кулаками как в началепасса, 3 раза на каждой стороне; однако, кое-что новое добавляется теперь;после того, как вы делаете захват, держите руку неподвижной, делая шесть круговрукой в кулаке очень быстро (круги - к телу, к левой стороне, вперед, и т.д.).Рука не перемещается в то время как кулак делает круги. В конце 6-го круга,бросьте кулак вперед приблизительно на 30 см как будто бросая лассо и резкоостановитесь (как вначале пасса 9 из серии для "e;Центра принятиярешения"e;, прим. перев.) Сделайте этот маневр 6 раз, 3 раза каждой рукой,чередуя левую и правую.

В 1-м и 3-м движении броска левой и правой рукой,скажите слово: "e;РАЗБЕЙ"e; (не говорите его во время 2-го движения).Теперь повторите движения поднимания колена и руки, начинаясь с левого колена иправой руки; теперь с поднятым левым коленом и правой рукой, выполните захват, кругии движения броска левой рукой.

Повторите на противоположной стороне; затем сделайтедважды на каждой стороне. На 1-м и 3-м броске руками, скажите слово:"e;РАЗБЕЙ"e;. Руки вниз по сторонам, ноги в позиции всадника; поднимитеруки на уровень груди впереди приблизительно на 30 см перед грудью,останавливая их рывком, захватывая воздух кулаками с напряжением.

Кулаки впереди, локти наружу (как будто обнимаяруками дерево 30-см диаметра). Держите кулаки перед собой, руки в кругу, помещаявес на правую ногу, и сделайте 6 маленьких кругов вовнутрь левой ногой, держаноги параллельно, пальцы ног смотрят вперед, подошва касается пола. Скажитеслово: "e;РАСПЫЛИ"e; на первом круге.

Держа руки в том же самом положении, повторите кругиправой ногой, говоря "e;РАСПЫЛИ"e; на первом круге. Опустите руки; потомподнимите руки снова вокруг воображаемого дерева и захватите кулаками воздух.Сделайте шесть кругов снова каждой ногой, на сей раз круги направлены наружу; скажите"e;РАСПЫЛИ"e; как до этого.

Опустите руки; ноги вместе; перенесите руки назад,по сторонам и над головой, затем вниз перед собой все одним плавным быстрымдвижением, останавливаясь с рывком предплечьями на уровне талии, руки прямо,перед телом, большие пальцы вовнутрь, отделены от других пальцев, которыенаправлены к внешней стороне (как будто помещая руки на два рельса на уровнеталии, идущие параллельно друг другу с обеих сторон тела, спереди назад,большие пальцы на внутренних сторонах рельсов).

Держа руки на "e;рельсах"e;, поместите левую ступнюперед подъемом правой ступни, так чтобы между ступнями было 90 градусов, леваяступня на 45 градусов влево от воображаемой линии вперед и правая ступня на 45градусов вправо от нее.

Когда делаете этот первый шаг, скажите слово"e;ЗАПЛЕТИ"e;. Сделайте другой шаг правой ногой, помещая ее также под 90градусов к подъему левой ступни, затем еще шаг; пауза; теперь перенесите левуюступню позади правой и сделайте 3 обратных шага каждой ступней, начинаясь слевой, пальцы ноги смотрят наружу и пятка вовнутрь, так же как и в шагахвперед.

 В конце,пауза; повторите еще два раза, заканчивая с левой ступней позади правой. Теперьперенесите правую ступню назад перед левой и повторите последовательность сведущей правой ногой (не повторяя слова "e;ЗАПЛЕТИ"e;). В конце последовательностиопустите руки по сторонам.

Поднимите руки снова, затем опять опустите вниз какна воображаемые рельсы, но на сей раз рельсы намного ближе к телу с рукамиоколо бедер. Держите руки в этом положении в течение следующего маневра; начинаяс левой ноги, сделайте три шага вперед; эти очень преувеличенные шаги, с высокоподнимаем коленом выше середины тела и поворачиваемым в сторону перед тем какпоставить ногу на пол; на первом шаге левой ногой скажите слово"e;ПЛЕТИ"e; (ударение на посл. слоге); в конце третьего шага левой ногой,переместите назад левую ступню и поставьте ее на пальцы ног, затем на пятку;сделайте еще два шага каждой ногой назад; повторите эти 3 шага назад еще двараза; перенесите правую ступню назад и сделайте всю последовательность с ведущейправой ногой.

Руки опустите вниз в конце. Ноги вместе; поднимителевую руку над головой; опустите эту ладонь вниз по дуге из верхнего левогоугла в нижний правый; затем не останавливая движение поднимите руку вверхсправа и перенесите ее ладонью вниз влево, затем еще раз вверх слева и ладоньювниз справа.

Когда левая рука опускается вниз справа, на третьемдвижении поднимается правая рука, и она перемещается вниз слева, ладонью вниз,пока левая рука возвращается к левой стороне. Повторите два раза на каждойстороне. В первые разы когда каждая рука опускается вниз скажите слово"e;ПЕРЕМЕШАЙ"e;.

Движение напоминает серии восьмерок на каждойстороне. Поместите предплечья вместе перед телом, наклонитесь и зачерпнитеруками у пола; затем принесите руки вверх (предплечья параллельны полу) и заголову, "e;опрокидывая"e; руки позади, и скажите слово "e;ВЫЛЕЙ"e;.Медленно опустите руки вниз спереди.

Дополнительныезаметки:

1. Наклоны влево/вправо, влево/вправо, влево/вправо,влево/вправо

2. Захваты спереди (кулаки перпендикулярны полу)левый/правый, 3 раза

3. Поднимите левое колено, пальцы ног указывают впол, правая рука

вверх (ладонь прямая, направлена вовнутрь на тело).Сделайте 3 раза

меняя руки-ноги

4. Захваты спереди начиная с левой, 5 кругов кулакоми удар вперед на

6-м на левой и правой стороне (3 раза на левой и 3раза на правой)

5. Поднимите левой колено, правую руку (как в п.3),схватите спереди

левой рукой, 5 кругов левым кулаком и удар вперед на6-м (как в п.4),

левой-правой рукой, 3-раза каждой

6. Схватите обоими кулаками впереди (одновременно),кулаки перпендикулярны полу.

Круги левой ступней вовнутрь (по часовой стрелке) 6раз.

Круги правой ступней вовнутрь (против часовойстрелки) 6 раз.

Опустите руки, затем схватите обоими кулакамиспереди.

Круги левой ступней наружу (против часовой стрелки)6 раз.

Круги правой ступней наружу (по часовой стрелке) 6раз.

7.

a) Мах руками вниз, за спину, вверх над плечами иопять вниз спереди.

Схватите два воображаемых рельса параллельные телу,руки вытянуты

вперед, на уровне бедер, немного шире плечей.

b) "e;Плетеный"e; шаг впередлевой/правой/левой, "e;плетеный"e; шаг назад

левой/правой/левой (всего 3 раза назад)

Перенесите правую ступню позади левой

"e;Плетеный"e; шаг вперед правой/левой/правой

"e;Плетеный"e; шаг назад правой/левой/правой(всего 3 раза назад)

Руки вниз по сторонам

c) Повторите движение схватывания рельсов ближе ктелу, руки вблизи бедер.

d) Шаги танго вперед левой/правой/левой

Шаги ступня-пятка назад левой/правой/левой (всего 3раза назад)

Перенесите правую ступню позади левой

Шаги танго вперед правой/левой/правой

Шаги ступня-пятка назад правой/левой/правой (всего 3раза назад)

8. Очертите восьмерку впереди тела 3 раза начиная слевой руки (знак

бесконечности перед собой). Пересечение линий должнобыть в районе

солнечного сплетения, на одном и том же месте.Повторите восьмерку

правой 3 раза.

(восьмерку каждой рукой 3 раза)

9. Опуститесь на корточки и зачерпните энергиюладонями вверх у пола

(как будто вы зачерпываете пучок волокон).Продолжайте зачерпывание

стоя (вдох). Поднимите руки, согните в локтях ивылейте энергию за

спину.

Выдох когда медленно опускаете руки впереди.

©ПереводGuarda 2012 г.