Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная / Главные темы / Тэг «атлетико»
Жеребьевка Лиги Европы 2011-12-16 17:53:08
Только завершилась жеребьевка Лиги Европы, а мы уже можем сказать, что в этом году просто ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Только завершилась жеребьевка Лиги Европы, а мы уже можем сказать, что в этом году просто фантастический турнир может сложиться, даже исторический, но об этом по-подробней… Итак, не буду писать про все противостояния, т.к. нет смысла описывать заранее неинтересные встречи, … Читать далее →
Тэги: атлетик, атлетико, аякс, валенсия, кркич, лацио, локомотив, мадрид, манчестер, мировой, порт, пьянич, сити, сток, футбол, юнайтед
02—04 декабря 2011 года 2011-12-08 17:44:33
В пятницу ...
+ развернуть текст сохранённая копия
В пятницу была разминка перед соревнованиями, сначала отбежали 5 км. Потом одели шиповки и сделали короткие ускорения. Все как обычно. В первый день соревнований две дистанции 400м и 1500м, я не знал что для меня лучше, мне и 400м хотелось бежать и 1500м попробовать впервые в нашем манеже. Все старшие парни нашей команды однозначно настраивались на полуторку. Разминки для 400м и 1500м различаются, все делятся на группы, я не знаю куда встать. Я решил что скажет шеф то и побегу. Подхожу к нему спрашиваю: «Мне что делать?», он: «Ты побежишь полуторку» и жестом отправляет меня к парням.
Подхожу к парням. Лёня мне: «Ты чо полуторку бежишь?», я улыбаюсь: «Да». Артем одобрительно кивнул, а Леха сказал мне: «Красавчик» . Шеф говорит парням бежать 400м по 64 секунды, а 200м по 30 секунд.
- Ты Миша бежишь четыреста по шестьдесят восемь
- Значит я отстаю от них
- Да, ты принципиально бежишь медленнее.
Впереди меня в линию выстроились Леха, Витя, Артем, Леня, Степан. Я стартую с ними, но на каждом кругу должен отставать примерно на две секунды. За мной встали старшеклассник Серега и его сверстники – их задача бежать в моем темпе. 400м пробежал за 67 секунд, это нормально. А 200м бежали с такой же скоростью что и старшие парни.
Странно как то все. Я знал что если стану сильнее, то шеф будет давать мне задания наравне с парнями. И момент перехода в группу к парням представлялся мне рубежом, границей, преодоление которой свидетельствует о моей возросшей силе. В прошлом году все скоростные работы делал вместе со старшими девушками нашей команды, а сейчас бегаю с парнями. Это наконец-то произошло и я должен радоваться и ликовать. Но радости нет, у меня ощущение расставания и легкое чувство вины перед Аней, Ангелиной и Людой от того что мы делали одно и тоже но у меня результаты улучшаются, а у них нет.
В первый день соревнования проводились с четырех часов дня. Волнения не было, я не боюсь бежать 1500м, я её уже бегал. Почти не думал о том как буду бежать, решил просто во время забега как можно дольше продержаться за парнями из нашей команды, разумеется всю дистанцию в их темпе не выдержу, но на 3—4 круга меня хватит. Я не знал на что готов, но если выбегу из 3мин.30сек., то мне не будет стыдно перед собой и другими.
Я пришел в манеж одним из первых, раньше меня были только Степан и Слава. Не было ключа от раздевалки, поэтому они стояли в холе. Хорошо почти одновременно со мной пришла Катя П. и открыла нам раздевалку. Степа сильно нервничал, у него давно не было стартов. Говорит мне, что уже перегорел, что раньше такого не было. Потом появился Артем, потом старшеклассники из интерната «Олимпиец». Я спустился в манеж.
В манеже было холодно, я поленился взять разминочные штаны и мастерку, в итоге дрожал от холода. Постепенно манеж наполнился, Пришли сестры Закировы, обе бегут 400м., обе волнуются как будто в первый раз стартуют. Так как волнения не испытывал и мне хотелось их успокоить, но все что говорил им не помогало.
Сначала проводились забеги на 400м, все возраста. Народу на эту дистанцию набралось больше чем планировалось, из-за этого время стартов на 1500м сильно сдвинулось. Отбежал разминку с парнями, в этом деле ориентируюсь на них. Размялись примерно 1500м, я наконец-то согрелся, решил на следующий день обязательно одеться потеплее.
Как обычно потянулся, сделал беговые упражнения. Объявили регистрацию всех возрастов на 1500м. У парней было два забега, в первом – все взрослые, около десяти человек, во втором все кто школьники. А у девок до этого вообще один забег был, при этом взрослых девок всего две – Ангелина и Светка. Успел ускориться перед стартом три раза, два раза – по прямой, один раз на вираже.
Нас построили на старте, решил держаться за Степой, он начинает спокойно и только на последних кругах делает рывок – для меня это то что нужно. Кроме того он сейчас не так хорош, как полтора года назад, когда выиграл здесь полуторку. Руслан Б. командует: «Отступили на шаг от белой линии! По команде «Приготовились» подходим к линии, за линию не наступать! На старте не толкаемся! Судьи готовы ?! Приготовились!» Звучит выстрел, побежали.
Как и хотел сразу занял позицию за Степой, перед Степой был Витя. Рядом со мной по второй бежал незнакомый парень, ему видно не нравилось бежать в хвосте, а на место спереди колонны он разумно не претендовал. Его расчет был на то чтобы втиснуться в середину, но первые два круга мы бежали слишком плотным строем, а новенький бежал по второй дорожке и терял лишни силы, я не собирался пропускать между собой и Степой. На 400м моё время было кажется 64 сек, это быстро, я планировал на 800м иметь 2 мин. 16 сек.
Бежим дальше, Николай Сергеевич кричит парням: «Это медленно!». Леха и Леня повышают темп, наша колонна растягивается. На прямой я отстаю, а на виражах догоняю. Вот отстаю от Степы между мной и ним влезает незнакомый парень. Ничего страшного, бежать еще много, этот парень сейчас наестся и под финиш пешком пойдет. На 800м мое время было 2мин. 16 сек. Как мне и хотелось, время то хорошее, а у меня еще полно сил. Я видел как сошел Артем Раскола, это на него со всей не похоже, он никогда не сходил
На 1000м шеф прокричал мне довольный: «Две минуты пятьдесят три!». Отличное время и это при том что бегу сберегая силы, хочу оставить их на рывок на финише, чтоб обогнать парня бегущего передо мной. Я точно буду не последним. Два с половиной круга до финиша, а у парня передо мной начались проблемы, причем раньше чем я ожидал. Он на прошлом кругу отпустил Степу, а сейчас его повело от усталости на вираже и он чуть не завалился. Вот придурок.
Два круга до финиша, Леху и Леню уже не видно, они на полкруга впереди. Катя П. кричит мне: «Обходи его, он встал уже». Обхожу этого придурка, снова вижу перед собой Степу, а за ним Витю. Надо подобраться поближе к ним, прибавляю темп и на прямой догоняю Степу. Чувствую у меня есть силы для еще одного рывка, а Степа бежит подозрительно медленною. Неужели его поставило? Неужели он так сильно перенервничал? Как то страшно его обгонять, ведь еще больше круга до финиша.
А пофиг на все! Нчинаю работать, обхожу Степу и бегу в полную силу, в ногах чувствую жесткость, которая позволяет повысить скорость. Впереди Витя, а вдруг у меня получится и его догнать. Последний круг бежал ощутимо быстрее, чем предпоследний. Нет, Витю мне не догнать, он тоже под конец повысил темп, расстояние между нами не сокращается, прохожу последний вираж, вижу как он финиширует. Сам финиширую, судья кричит мне: «Шестой!». Меня никто не обогнал, а я обогнал двоих.
Я шестой и время получилось хорошее - 4 мнн. 25 сек. Иметь в начале сезона результат всего на две секунды меньше личного. Это здорово! Шеф мною доволен. Меня поздравляют, говорят : «Молодец», «Красаво, Миха!» Я доволен собой и чувствую себя хорошо, меня не колбасит, как это было в прошлый раз на 1000м. Только во рту привкус крови, да в груди першит. Бегу заминку пять кругов, в ногах нет жесткости и упругости. Никакой грамоты мне не вручили, но и ладно, свое точное время узнаю по протоколу.
На следующее утро встал в восемь часов, позавтракал двумя бутербродами. В десять часов был уже в манеже. В этот раз оделся потеплее. Участников на второй день соревнований было меньше. Сначала будет дистанция 60 м. Участники бегущие 60м разминаются, а тех кто бежит 800м еще постепенно появляются по одному. В тот день Степа А. и Артем Р. вообще не пришли. Лёня О. выиграл 1500м и ему поплохело, он тоже не бежит 800м. Сижу на скамейке рядом крутится наша шпана и галдит.
Над тем как бежать 800м сильно не задумывался, у меня был старый план еще с предыдущих соревнований. Первые 400м надо пробежать за минуту, не медленнее и не быстрее. А дальше как получится, но надо постараться сохранить скорость. Волевые усилия требуется прилагать именно на второй части дистанции т.к. первые два круга даются легко. Проблемы начинаются на третьем и четвертом круге, по крайней мере так всегда было у меня. Еще важное значение имеет то, с кем бежишь. Если побегу в сильном забеге, то никто под ногами путаться не будет. А если побегу в слабом то снова буду натыкаться на тех кто впереди и тратить силы на обгон.
Когда начались забеги на 800м у младших возрастов начал разминаться с парнями. Мы бежим по третьей дорожке: Леха С., Витька З. и я. У меня начало болеть колено, это начинается как давление на одну точку, постепенно давление нарастает и тупая боль становится острой. Отбежали 3 км, пошли тянуться. Потом пошли делать беговые упражнения.
Я почти закончил беговые упражнения, когда судья стал созывать взрослых на регистрацию. В нашей возрастной категории сделали два забега, я попал в слабый. Это хреново, но что поделаешь, тоже опыт. Наш забег стартует первым. Для меня самое главное придерживаться плана, по хрен как другие побегут, мне главное правильно отбежать первые 400м, а дальше будет видно. Перед стартом успел ускориться в шиповках раза три. Все нормально, колено вроде прошло, волнения нет.
Руслан проверят готовность судей и стреляет из стартового пистолета. Нас 6 человек, при старте занял 4 место в строю. Скорость гораздо выше чем на полуторке. На первом кругу мое время было 29 секунд, на втором – 60 секунд, все просто идеально. Теперь надо бежать в полную силу. Коля В. убежал от нас так как будто мы пешком идем. На третьем кругу выхожу с виража, передо мной трое – бегут плотным строем. Был бы один или двое я бы их обогнал, но обгонять сразу троих побоялся. Мне показалось что не успею до следующего виража, а я не на столько чтоб обгонять по виражу, тем более увидев как я ускоряюсь они тоже могут прибавить темп.
Леня кричит мне: «Обгоняй! Обгоняя их!». Блин я и сам понимаю, что надо обгонять, но мне не удобно. Прохожу вираж и сразу смещаюсь на вторую дорожку, делаю рывок для обгона и тут парень впереди меня тоже выходит на вторую. Наступаю ему на пятки, ему мешаю и сам сбиваюсь с ритма. Мы с ним неудачно выбрали один момент для обгона, поэтому и столкнулись. Позже узнал, что моё время на 600м было 1мин.34 сек. Четвертый круг бежал в полную силу, перед последним виражом обогнал еще одного парня и тут меня поставило, а тот кого я только что обогнал делает финишный рывок обходит меня как стоячего.
Финиширую четвертым, шеф показывает мне на секундомере время – 2мин. 08.сек.. Смотрю на часы и думаю : «Две ноль восемь. Ну и что?» . И только потом до меня доходит что я пробежал по личному. До этого бегал только 2 мин.09 сек и то на улице, а здесь в манеже 800м быстрее чем 2 мин. 12 сек не бегал. Меня все поздравляют, но медали и грамоты опять не дали.
Тэги: 1500м, 800м, атлетика, легкий, рекорд, спорт
Объемы за три месяца (Сентябрь, Октябрь, Ноябрь) 2011-12-04 13:33:05
Тренер время ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Тренер время от времени говорит: «Ведите дневник». Имеется ввиду записывайте сколько километров пробежали за день. В 2008 году попробовал вести записи, продержался два месяца и бросил. И не потомучто трудно. Нет. Просто не видел в этом никакого смысла, он этот дневник не смотрел, никаких вопросов по нему не задавал. Как понял тренеру наши дневники не нужны т.к. ему и так все про нас ясно. А мне дневник не нужен т.к. не знаю как с ним работать.
Но все равно делаю вторую попытку. Начал с конца августа, у меня получилось три полных месячца. Оказалось очень удобно вести дневник в документе MS-Exel.
Объем за месяц получился 300 км. А я и не знал что так много бегаю, думал не более двух сотен в месяц получается.
В октябре бегал меньше. У меня была травма колена, по утрам ходил на физопроцедуры. Врачи говорят: «Не бегай», я говорю «Не бегаю», а сам бегаю. Правда одну тренировку в день, но все равно. Совсем не бегать нельзя — форму быстро теряешь. Обаружил за собой что теперь слежу за другими, по скольку киломкетров в день они бегают. Забавно.
В начале ноября прочел книгу «Бег с Лидьярдом», автор пишет надо бегать не меньше сотни в неделю и тогда мол будет толк от тренировок. Меня это вдохновило и стал по десятке с утра наяривать, однако видимо не все так просто как хотелось бы. Из-за увелечения объемов снова начало болеть колено. Снова уменьшил объемы к концу месяца.
Тэги: атлетика, легкий, работа, спорт
Ортопедические каркасные стельки С-0126 Комформа АКТИВ 2011-11-26 18:05:25
+ развернуть текст сохранённая копия
1 000.00руб.
Новинка! Стельки с комплектом сменных сводоподдерживающих элементов. Рекомендованы при длительной ходьбе и занятиях спортом. Осуществляют идеальную поддержу стопы, снимают боли в стопе, равномерно распределяют нагрузку на стопу.
Для бега использовать без вкладыша
Для ходьбы - желтые вкладыши
Для экстремальных нагрузок (горные лыжи, сноуборд) - красные вкладыши
читать далее
Тэги: атлетика, каркасный, китай, ортопедический, полный, стелька
Переход Хендерсона в «Ливерпуль» может состояться в ближайшие дни 2011-10-08 12:43:34
Полузащитник «Сандерленда» Джордан Хендерсон хочет завершить свой переход в « ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Полузащитник «Сандерленда» Джордан Хендерсон хочет завершить свой переход в «Ливерпуль» до ближайшей среды, утверждает Daily Mirror. Еще в пятницу английской прессе стало известно, что «коты» действительно получили предложение от мерсисайдского клуба о покупке Хендерсона размером в 13 миллионов фунтов. В ответ последовал отказ. Согласно слухам, «Сандерленд» оценивает своего 20-летнего полузащитника в 18-20 млн. фунтов. Самому [...]
Тэги: астон, атлетик, вилла, джордан, манчестер, н'зогбиа, новость, сандерленд, трансфер, уиган, хендерсон, шарль, эшли, юнайтед, янг
Главная / Главные темы / Тэг «атлетико»
|
|
