Средство от бессонницы - приятное и полезное!
Рассылка "e;Секреты Вашего гороскопа"e;
Не стану утверждать, что предложенный метод подойдет всем (особенно на первых порах), но попробовать можно.
Привожу оригинальный текст с форума:
"e;...И я стала каждую ночь перед засыпанием говорить благодарности. Надо очень искренне говорить. Например, начать так: "e;Дорогой Боже, спасибо тебе за возможность тебя благодарить и так хорошо себя чувствовать в этот момент"e;, и дальше благодарности за мелочи и не мелочи, произошедшие за день - что водитель не взял денег при забытой автобусной карточке, что рассеялся туман и можно было видеть деревья из окна, что по пути в фотокопирницу с ценой по 6 центов нашлась другая за 4 цента, что меня перестал напрягать беспорядок, что у меня есть любимый брат, что суп получился вкусным и грибы так красиво в нем плавали, что через открытую фотрочку заходит свежий воздух и он такой легкий и сладкий, что электричка за окном ходит так редко и не мешает спать. Начав, потом сложно остановиться, потому что состояние близкое к блаженству, на лице улыбка, в голове становится легко, тело расслабляется, и тут уже не до бессонницы. Наоборот, сонливость окутывает, а благодарить ТАК приятно, что хочется это делать как можно дольше и приходится сонливость отгонять. И все равно иногда так быстро засыпается, что едва успевает хоть маленькая часть событий упомянуться."e;
(Можно благодарить Жизнь, Бога, Ангелов - кто во что больше верит. У кого получается, но еще не искренне, попробуйте поработать с техникой благодарения, как она описана в статье по ссылке ниже. Искренность придет, когда часть негатива рассеется).
Это техника благодарения в самом простом виде, которая полезна как средство для очищения от накопленного негатива и неудовлетворенного эгоизма. Да, она приятно расслабляет, и может быть успешно использована как средство от бессонницы. Это средство не подходит тем, кто искренне считает жизнь несправедливой - тогда благодарение может всколыхнуть в уме всё накопленное несогласие и неприятие жизни; поэтому таким людям лучше использовать другие средства от бессонницы.
Youtube с грядущим рождеством христовым и наступающим новым 2013 годом!, Youtube сакральная геометрия как принцип работы с пространством, Youtube самая большая иллюзия, Youtube свидетельство. Господь открылся мне в физическом теле, Youtube свобода воли и предопределение, Youtube свободная медитация как ключ самопознания, Youtube сводка последних новостей арбитражной миссии неофициальная серия документ -i-, Youtube связь чакровой системы человека с таро и сефиротами, Youtube священная страна даария, Youtube священный грааль, Youtube семь духовных законов для родителей, Youtube сила велений. Мощь десяти тысяч по десять тысяч, Youtube сила изреченного слова, Youtube сияйте вашим cветом! Делитесь вашим видением!, Youtube сияющие жемчужины. Мысли и озарения, Youtube скрытое знание, Youtube слова и знаки творца, Youtube сознание животных: божественность кошек и собак. Архангел метатрон, Youtube сознание, общество, наука. Беседы с монжоронсоном #31, Youtube сознание; новая мораль. Беседы с монжоронсоном # 35, Youtube сотвори свой успех, Youtube со-творчество и со-творение. Звездорожденные дети, Youtube союз сил света и разума, Youtube спектр циклов времени, Youtube средние века науки, Youtube станьте снова частью природы, Youtube стоунхендж, Youtube страшно ли умирать?, Youtube субстанция жизнь, Youtube суть жизни - здоровье тела, Youtube счастье. Как стать счастливым. Из чего состоит счастье, Youtube тайнопись библии. Предисловие. Роза юсим, Youtube твой всемогущий слуга, помощник, друг, Youtube том кенион. Лекция о хаторах, Youtube тонкий механизм кармы, Youtube тоша - русский духовный искатель конца хх века, Youtube трактат о хайе, сыне якзана. Ибн-сина, Youtube трансформация архетипа жертвы, Youtube третье послание от деда эфирыча, Youtube ты - начала эзотерической диалектики, Youtube у стоп истины, Youtube увидеть землю. Библейский код, Youtube управляя мыслями, человек выбирает судьбу, Youtube упражнение помогающее отличить правду от лжи в медитации, Youtube утраченное руководство к жизни, Youtube учение вознесенных владык, Youtube ученик. Путь любви. Послание владык, Youtube ученикам божественной алхимии, Youtube ученые пришли к выводу о существовании творца!, Youtube учитель,
Особо ... + развернуть текст сохранённая копия
Оригинальные средства от бессонницы
Оригинальные аюрведические средства от бессонницы помогут успокоить дух, душу, тело и вернуть спокойный здоровый сон естественным природным способом. В наше беспокойное, перенасыщенное стрессами время зачастую так сложно бывает отбросить все проблемы и тревоги дня прошедшего и дня грядущего, успокоить тело и ум и, отдавшись во власть Морфея, предаться спокойному здоровому сну. Большинство людей, сталкивающихся с подобной проблемой, решают ее самым простым способом: принимают снотворные таблетки, которые при длительном применении могут принести больше вреда, чем пользы. Да и принимать их можно не больше двух-четырех месяцев. Более здоровую альтернативу предлагает древнеиндийская система врачевания – Аюрведа.
Согласно аюрведической концепции пяти элементов, главной причиной бессонницы является переизбыток в организме энергии воздуха. Постоянные стрессы, напряжение и беспокойство, перевозбуждение, неправильное питание и нездоровый образ жизни ведут к дисбалансу ваты в теле. Вата – принцип движения, телесный воздух, регулирующий работу нервной системы и органов движения. Если дисбаланс ваты достигает уровня ума, начинаются нарушения в работе нервной системы, одним из проявлений которых и является бессонница. От излишка ваты ослабевает кровообращение, в мелких нервах появляются крошечные воздушные пузырьки, в уме царит беспокойство и хаос, а заснуть становится с каждым разом все сложнее и сложнее.
Для успокоения и расслабления Аюрведа предлагает воспользоваться целой гаммой натуральных эфирных масел. За полчаса до отхода ко сну добавляем несколько капель масла в аромалампу, ароматизируем носовой платок и кладем его под подушку или принимаем теплую расслабляющую аромаванну с эфирными маслами и молоком (в литр свежего молока добавляем 10 капель подходящего масла, перемешиваем и выливаем в теплую ванну). При различных проблемах со сном используем следующие масла:
«Снотворные» ароматерапевтические рецепты:
В стакан цельного молока добавляем щепотку корицы, гвоздики, имбиря и кардамона. Подогреваем. Подслащиваем медом. Перед отходом ко сну выпиваем теплым, небольшими глотками. Это поможет легко и быстро заснуть и наполнит бодростью и энергией на весь следующий день.
На 200 мл молока берем чайную ложку порошка миндаля или миндальной пасты (можно растолочь замоченный, очищенный и подсушенный миндаль). Также добавляем 3 капсулы кардамона, на кончике ножа мускатного порошка и половину чайной ложки пальмового сахара. Ставим на огонь и доводим до кипения. Перед употреблением в теплую смесь добавляем чайную ложечку масла гхи (очищенное топленое масло). Выпиваем миндальное молоко за час до отхода ко сну.
1 ст.л. семян фенхеля, 1 ч.л. имбирного порошка или небольшой кусочек корня имбиря и 1 ч.л. размолотого кардамона заливаем кипятком. Даем настояться. Процеживаем. При желании добавляем немного меда. Выпиваем вечером небольшими глотками за 30-60 минут до сна. Имбирь поможет справиться с тревожностью и стрессами. Кардамон придаст чувство легкости, спокойствия и благополучия, а фенхель успокоит нервную систему после перевозбуждения и серьезного эмоционального напряжения, улучшит и нормализует сон.
Быстрому успокоению и появлению сонливости способствуют продукты с высоким гликемическим индексом. Объясняется это тем, что они стимулируют выработку триптофана – незаменимой аминокислоты, которая усиливает выработку серотонина, ответственного за хорошее настроение, восприятие боли и качество сна. Наиболее богато триптофаном мясо индейки. Также много триптофана содержится в овсе, арахисе, кунжуте, кедровых орехах, бананах, сушеных финиках, рыбе, курице, твороге и молоке. Наедаться перед сном – дело неблагодарное, а вот приготовить из этих продуктов ужин будет очень кстати.
Слегка смазываем указательные пальцы миндальным маслом и деликатно мягко массируем внутреннюю часть ноздрей у самого края. Там находятся рефлекторные зоны, успокаивающие нервную систему. Длительность массажа: 2-3 минуты. Все внимание должно быть сконцентрировано на выполняемой процедуре. Прекрасно успокаивает, расслабляет, помогает избавиться от навязчивых мыслей.
Подогреваем небольшое количество кунжутного масла и плавными, медленными движениями тщательно массируем стопы и пальцы ног. После массажа делаем теплую ванночку для ног с настоем ромашки и двумя-тремя каплями лавандового масла.
К 30 мл оливкового масла добавляем по 2 капли масла лаванды и ветивера. Смесью медленно массируем шею, плечи и грудную клетку – все напряжение как рукой снимет и вас непременно одолеет приятная сонливость.
За основу берем 50 мл миндального масла. К основе добавляем 10 капель масла календулы, 5 капель сандалового масла, 5 капель масла римской ромашки, 3 капли лавандового масла и 3 капли масла петитгрейна. Календула оказывает успокаивающее действие, уменьшает одышку и учащенное сердцебиение, нормализует сон. Римская ромашка помогает справиться с гневом, стрессом, нервозностью, перевозбуждением, повышает терпимость и возвращает утраченное чувство гармонии. Лаванда обладает успокаивающим действием, помогает при нервных расстройствах, раздражительности, сердцебиении, дарит спокойный и глубокий сон. Петитгрейн – превосходный антидепрессант, перед которым отступают все тревоги и волнения. Сандал способствует быстрому засыпанию. Очень хорошо если рядом есть кто-то, кто мог бы сделать вам массаж легкими, спокойными, плавными движениями. Если такой возможности нет, сделайте самомассаж.
Широдара
Широдара (на санскрите shiro – «голова», dhara – «поток») – очень популярная и любимая многими аюрведическая процедура, во время проведения которой на лоб, а именно в область третьего глаза, медленно льют теплую жидкость – молоко, масло или воду. Процедура снижает уровень тревожности и повышает в крови содержание серотонина. Сделать ее в домашних условиях сложно, однако можно прибегнуть к упрощенному варианту – подогреваем 30 мл оливкового или кунжутного масла и непосредственно перед сном медленно втираем его в область третьего глаза.
Особо беспокойным людям на помощь придут упражнения из дыхательной системы – Пранаямы. Все внимание при выполнении упражнений должно быть сконцентрировано на дыхании и ритме. Это поможет успокоить ум и освободить его от лишних мыслей.
Упражнение 1: закрываем правую ноздрю большим пальцем правой руки. Медленно вдыхаем и выдыхаем левой ноздрей. Затем закрываем левую ноздрю. Медленно вдыхаем и выдыхаем правой ноздрей. Длительность проведения упражнения: 5 минут.
Упражнение 2: закрываем правую ноздрю большим пальцем правой руки. Медленно вдыхаем через левую ноздрю. Задерживаем дыхание на несколько секунд. Закрываем левую ноздрю большим пальцем левой руки. Медленно выдыхаем через правую ноздрю. Задерживаем дыхание на выдохе на несколько секунд. Медленно вдыхаем через правую ноздрю. Задерживаем дыхание. Закрываем правую ноздрю. Выдыхаем через левую ноздрю и т.д. Длительность проведения упражнения: 5 минут.
Можно использовать сразу несколько процедур. Прекрасно если предложенные рецепты станут частью вашего ежедневного ритуала перед отходом ко сну. Через некоторое время уже сама мысль о процедуре будет приводить вас в состояние спокойствия, расслабления и умиротворения. Доброй ночи!
Youtube выбор и мотивация, Youtube высокоинтеллектуальный альтруизм в обществе будущего, Youtube высший разум – истина - закон. Основы миропонимания. Часть2, Youtube гармония и равновесие, Youtube гармония. Из цикла посланий "e;людям!.."e; 2000Г, Youtube гиперборея: истоки россии. Крайон, Youtube главного не видно. Манускрипт войнича. Часть 2, Youtube голубь. Библейский код, Youtube гора шаста, калифорния, Youtube гороскоп для знаков зодиака на 2013 год, Youtube два вида времени, Youtube два финала кармического брака, Youtube деньги как поток энергии, Youtube десять признаков того, что ваша духовность, вероятно, интегральна, Youtube дети индиго, Youtube джек корнфилд «семь факторов просветления», Youtube джо витале о хо'опонопоно, Youtube домовой – дух и хранитель дома, Youtube дорогое мироздание. Переписка маши и мироздания, Youtube древнейшая история россии, Youtube древняя мудрость цивилизации майя, Youtube духовное тело. Дух единый, Youtube духовное томленье или еще раз о духовности, Youtube духовность человека с позиции создателя, Youtube духовные расстановки, «принятие» и виндсерфинг, Youtube духовные течения - где находится истина, Youtube душевный и духовный человек, Youtube дфс (огненный цветок) – истоки и практика, Youtube дыхание - упражнения и техники. Различные способы дыхания, Youtube единорог - символ чистоты и света, Youtube женщина в современном мире, Youtube живая вода и страшная неделя, Youtube жизнь после жизни, Youtube заблуждения о просветлении, Youtube забытые стихии природы, Youtube закон божественного всеединства, Youtube закон притяжения. Что мы притягиваем в свою жизнь, Youtube запрещённая русь, Youtube защита на духовном пути, Youtube звук. Действие звука. Что такое звук, Youtube здравоохранение. Беседы с монжоронсоном # 33, Youtube земной ангел кристалл, Youtube земной ангел солнце, Youtube знакомство с энергией вселенского разума, Youtube зов ко святой руси и роду славянскому, Youtube иешуа. О ченнелинге и ченнелерах, Youtube из опыта работы со стихиями, Youtube имена объектов. Библейский код, Youtube имеют ли апостолы отношение к религии?, Youtube индиго: актуальные вопросы способностей человека,
