2012-11-23 16:21:00
... трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять ... трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) Плиометрические отжимания Плиометрические отжимания с опорами Отжимания от скамьи с весом Наклонный жим в тренажере Разгибание на трицепс обратным хватом Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток» Жим Свенда Растяжка трицепсов Обратный жим лежа на скамье Разгибание на трицепс на блоке стоя Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне Езда на лежачем велотренажере Жим Тейта Подъем на носки на одной ноге Разгибание гантелей назад Бег по пересеченной местности
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) Плиометрические отжимания Плиометрические отжимания с опорами Отжимания от скамьи с весом Наклонный жим в тренажере Разгибание на трицепс обратным хватом Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток» Жим Свенда Растяжка трицепсов Обратный жим лежа на скамье Разгибание на трицепс на блоке стоя Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне Езда на лежачем велотренажере Жим Тейта Подъем на носки на одной ноге Разгибание гантелей назад Бег по пересеченной местности
Как накачать ноги Строим идеальное тело: как накачать пресс на турнике? Как накачать спину и крылья на турнике? Подъем штанги обратным хватом Сгибание рук в запястьях Подъем ног в висе Отжимание от скамьи на трицепс Тяга широким хватом к груд Жим штанги узким хватом Программа тренировок на брусьях – путь к совершенству Как накачать бицепс Как накачать спину Тяга к груди обратным хватом. Упражнения на брусьях - строим красивое тело дома Сведение рук в тренажере Боль в мышцах после тренировки: что делать? Становая тяга Как накачать грудь Пулловер с гантелью Разгибание руки с гантелью в наклоне
Как накачать ноги Строим идеальное тело: как накачать пресс на турнике? Как накачать спину и крылья на турнике? Подъем штанги обратным хватом Сгибание рук в запястьях Подъем ног в висе Отжимание от скамьи на трицепс Тяга широким хватом к груд Жим штанги узким хватом Программа тренировок на брусьях – путь к совершенству Как накачать бицепс Как накачать спину Тяга к груди обратным хватом. Упражнения на брусьях - строим красивое тело дома Сведение рук в тренажере Боль в мышцах после тренировки: что делать? Становая тяга Как накачать грудь Пулловер с гантелью Разгибание руки с гантелью в наклоне
Как накачать зубчатые мышцы Подъем гантелей на бицепсы стоя Сгибание рук в запястьях Подъем на носки стоя. Подъем ног в висе Как накачать спину Бодибилдинг для женщин: фото и особенности тренировок Подъем штанги обратным хватом Как накачать бицепс на турнике: 3 упражнения + немного упорства Боль в мышцах после тренировки: что делать? Жим ногами Разведение гантелей лежа Отжимание от скамьи на трицепс Подъем гантелей на наклонной скамье Тяга к груди обратным хватом. Жим штанги лежа Программа тренировок на брусьях – путь к совершенству Как накачать руки Разгибание руки с гантелью в наклоне Как накачать квадрицепсы
Как накачать зубчатые мышцы Подъем гантелей на бицепсы стоя Сгибание рук в запястьях Подъем на носки стоя. Подъем ног в висе Как накачать спину Бодибилдинг для женщин: фото и особенности тренировок Подъем штанги обратным хватом Как накачать бицепс на турнике: 3 упражнения + немного упорства Боль в мышцах после тренировки: что делать? Жим ногами Разведение гантелей лежа Отжимание от скамьи на трицепс Подъем гантелей на наклонной скамье Тяга к груди обратным хватом. Жим штанги лежа Программа тренировок на брусьях – путь к совершенству Как накачать руки Разгибание руки с гантелью в наклоне Как накачать квадрицепсы
2012-11-23 12:41:00
Рывок гирь Подъём рук перед собой в тросовом тренажере Подъём гантели одной рукой в ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Рывок гирь Подъём рук перед собой в тросовом тренажере Подъём гантели одной рукой в сторону Подъём блина перед собой Тяга гири к груди в стиле Сумо Жим гири одной рукой Жим гирь над собой Растяжка дельт, сидя на стуле Комплексный жим штанги сидя Шраги широким хватом Вертикальная тяга гантелей к груди Тяга к груди с эспандером Тяга к шее в гребном тренажере Попеременный жим гирь стоя Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками Тяга штанги к груди в машине Смита Толчок гири одной рукой Жим гантелей сидя Махи руками с эспандером Жим гантели одной рукой
Рывок гирь Подъём рук перед собой в тросовом тренажере Подъём гантели одной рукой в сторону Подъём блина перед собой Тяга гири к груди в стиле Сумо Жим гири одной рукой Жим гирь над собой Растяжка дельт, сидя на стуле Комплексный жим штанги сидя Шраги широким хватом Вертикальная тяга гантелей к груди Тяга к груди с эспандером Тяга к шее в гребном тренажере Попеременный жим гирь стоя Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками Тяга штанги к груди в машине Смита Толчок гири одной рукой Жим гантелей сидя Махи руками с эспандером Жим гантели одной рукой
Попеременный подъём гантелей перед собой Подъём гантели одной рукой в сторону Жим гирь над собой Жим штанги сидя широким хватом Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками Растяжка дельт, сидя на стуле Комплексный жим штанги сидя Попеременный жим гирь стоя Изолированное разведение гантелей в стороны Рывок и толчок гири одной рукой Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье Толчок гири одной рукой Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера Подъём гантели одной рукой лежа на боку Тяга к шее в гребном тренажере Жим гантелей сидя Отжимания стоя на руках Подъём рук с эспандером стоя Тяга к лицу в тросовом тренажере Жим гири одной рукой
Попеременный подъём гантелей перед собой Подъём гантели одной рукой в сторону Жим гирь над собой Жим штанги сидя широким хватом Изолированное разведение гантелей в стороны двумя руками Растяжка дельт, сидя на стуле Комплексный жим штанги сидя Попеременный жим гирь стоя Изолированное разведение гантелей в стороны Рывок и толчок гири одной рукой Подъём гантели одной рукой на наклонной скамье Толчок гири одной рукой Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера Подъём гантели одной рукой лежа на боку Тяга к шее в гребном тренажере Жим гантелей сидя Отжимания стоя на руках Подъём рук с эспандером стоя Тяга к лицу в тросовом тренажере Жим гири одной рукой
2012-11-23 12:23:00
Наклоны в сторону со штангойКосые скручиванияПодъем согнутых в коленях ногРастягивание мышц брюшного ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Наклоны в сторону со штангойКосые скручиванияПодъем согнутых в коленях ногРастягивание мышц брюшного прессаПодъем туловища из положения лежа по методу ЯндаСкручивания с руками над головойПодъем ног лежа на горизонтальной скамьеСкручивания на блокеСкручивания с ногами на фитболеОбратные скручивания в положении лежаСкручивания на фитболеПодтягивание на перекладине (горилла кранч)Обратное скручивание лежа на животеПодъем ягодицЖим штанги широким хватом лежа на [...]
2012-11-23 12:22:00
Боковые скручиванияПуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамьеПодъем ног в висе на ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Боковые скручиванияПуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамьеПодъем ног в висе на перекладинеРастягивание мышц брюшного прессаПуловер со штангой на наклонной скамьеПовороты со штангой сидя на скамьеПодтягивание ног к груди на горизонтальной скамьеЖим гири в наклоне«Велосипед»Жим лежа широким хватомШтанга в качестве гимнастического роликаСкручивания с ногами на фитболе«Ножницы»Повороты с блиномКосые скручиванияОбратное скручивание лежа на животеОбратные скручивания [...]
