Для того чтобы наращивать мышечную массу необходимо для начала понять механизм этого роста. Отчего же и почему расту мышцы? Что необходимо делать, а чего не делать для того чтобы прибавить мускулистых объёмов?
Постараюсь объяснить доступным языком, не вдаваясь в глубины биологии, химии и физики.
Мышцы примерно на 4/5 состоят из белка (по отношению к сухой массе). Белки в мышцах не имеют своего вечного положения – они расщепляются до аминокислот, которые в свою очередь идут на обеспечение других функций организма, но в большинстве своём эти же аминокислоты идут на образование других белков и это процесс цикличен («Аминокислоты для жизни»). В процессе тренировок, мышечная ткань частично разрушается, то есть белок мышечных клеток подвергается катаболизму.
2011-09-08 13:10:11
... -турнира планеты по бодибилдингу. 15-18 сентября ... вся элита мирового бодибилдинга и фитнеса. Основной ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Остаются считанные дни до грандиозного шоу-турнира планеты по бодибилдингу. 15-18 сентября в Лас-Вегасе соберется вся элита мирового бодибилдинга и фитнеса. Основной вопрос – Кто заберет статуэтку Сандова в 2011 году? Будет ли у нас новый чемпион или Джей Катлер возьмет 5 титул Олимпии? Большим разочарованием стало отсутствие в списке участников на Олимпии победителя
2011-09-06 18:56:53
Этот тренажер можно видеть в каждом зале – даже самом маленьком. Хотя он называется тренажером ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Этот тренажер можно видеть в каждом зале – даже самом маленьком. Хотя он называется тренажером Смита (или просто «Смитом»), честь его изобретения принадлежит Джеку ЛаЛэнни, представившему почтенной публике свой диковинный аппарат еще в середине 50-х годов прошлого века. А Руди Смит был владельцем того зала, в котором тренажер впервые появился. Кстати, и сам Смит внес [...]
Сначала я хотел написать просто статью о тренировках с железом. Надеюсь все уже в курсе моего отношения к ним? Да я искренне верю, что силовой тренинг – важный, если не сказать главный и необходимый, фактор борьбы с лишним весом. Но, из-за предвзятости многих неосведомлённых людей, слово бодибилдинг незаслуженно звучит в негативном тоне. Даже если отбросить [...]
Жим лежа с особым грифом – в бодибилдинге это упражнение полусиловое, применяется в основном для растягивания мышц и специфического развития грудных. Это упражнение можно выполнять либо на горизонтальной скамье либо на скамье под углом 112.5°. Особый гриф имеет измененное строение, чем-то напоминающее велосипедный руль, где центр отклонен. Особенности такого грифа позволяют опускать штангу ниже уровня груди, создавая тем самым большую амплитуду при выполнении этого упражнения. Некоторые спортсмены, в том числе и опытные, избегают этого упражнения. По их мнению упражнение жим лежа особым грифом упражнение не удачное, особой пользы не приносит ...
