2016-06-30 19:50:00
... Стретчинг или суставная гимнастика — это своего ... здоровья! Занятия гимнастики помогут развить ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Суставная гимнастика с Ольгой Янчук — это потрясающее профессиональное видео, благодаря которому вы сможете добиться большей эластичности и гибкости. Инструктор в легкой и простой форме, продемонстрирует вам огромное количество упражнений, которые повторять и выполнять в домашних условиях совсем не сложно. Стретчинг или суставная гимнастика — это своего рода комплекс упражнений, которые предназначаются для эластичность мышц, гибкости суставов и подвижности. Помните, что каждую позу нужно растягивать в течении 10-30 секунд. Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Подобные занятия улучшать вашу технику и общее состояние здоровья! Занятия гимнастики помогут развить подвижность суставов и позвоночника, улучшат гибкость и растяжку, укрепят крупные суставы тела, стимулируют в них выработку суставной жидкости и помогут избавиться от солевых отложений.
Запах от ног, ВСД, НЕВРОЗ И ДУХОВНОСТЬ. Мой опыт + ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ, Вероятно у Вас шейная мигрень., ВСД, панические атаки, методы самопомощи, Вероятно у Вас цистит., Синовиты, Сотрясение головного мозга, Легализованные наркотики для детей и взрослых на аптечных полках., Причины возникновения тревоги, Травма носа,
Очень важно беречь свое зрение, в особенности это относится к людям, вынужденным длительное время проводить за компьютером. Несложные упражнения для глаз помогут справиться с их усталостью, а также обеспечат им защиту от чрезмерного перенапряжения. Посидев перед экраном в течение часа, следует прерваться и выполнить специальную гимнастику для глаз. В первую очередь нужно сделать разминку, которая […]
Как думаете, сколько пользы можно извлечь из обычной пешей ходьбы? Что?! Мало??! Как же вы ошибаетесь! На самом деле польза от ходьбы просто огромная. И сейчас мы перечислим только ее основную часть.
Департамент здравоохранения Великобритании не так давно официально заявил, что для .
05 июня ездила в Усть-Курдюм отмечать сабантуй. Машина журналистов приехала довольно рано и праздник только набирал обороты. К открытию торжеств на площадках уже было многолюдно, ну а к моменту прыжков парашютистов и продыхнуть было сложно. Это место меня привлекает большей частью своим водоемом и красотой пейзажей. Жаль что искупаться здесь не удалось, так как подход к воде был оцеплен, а ведь я взяла купальник)))
Порадовало что праздник посетило множество гостей из соседних Казахстана, Татарстана и Башкортостана. Почетными гостями мероприятия стали губернатор Саратовской области Валерий Радаев, глава администрации муниципального образования город Саратов Валерий Сараев, члены правительства Саратовской области, депутаты Саратовской областной и городской думы и главы администрации муниципальных районов области.
Приятно что гости не просто приехали, но и показали свою праздничную визитку, а также подарили подарки. Саратовские же представители также поздравили с праздником плуга и подарили пакеты, приуроченные к 80-летию области.
Торгово-экономический представитель республики Татарстан в Саратовской области Камиль Аблязов в своем приветственном слове отдельно подчеркнул, что будет сделано всё возможное, чтобы Саратовскому Укеку был присвоен статус памятника или в составе Шёлкового пути или отдельно, как уж получится.
Все забавы были довольно традиционными, оставаться до конца праздника не стала и уехала после того как СМИ покормили в отдельной палатке. Кормили неплохо... сто лет скумбрию не видела на столе, а вот конфетки успели растаять на жаре... Хотя Усть-Курдюм и расположен в 24 км от Саратова, но было там значительно жарче, чем в областном центре.
кардиолог открытое овальное окнокак это лечить фабрика нижнего белья в днепропетровске значение контроля в социальных группах Комплекс на позвоночник для даосского круга Энергетические центры-области тренажер energetics шумерля красный октябрь школа Как сделать доступным оздоровление для населения. Лечение хронического тонзиллита Как сделать лечебно-оздоровительный процесс наиболее эффективным.
Представляем второй комплекс упражнений. Особенно в большом объеме этот комплекс рекомендуют народные врачи Китая в период выздоравливания.Помимо повышения устойчивости к метеотропным воздействиям, предлагаемый комплекс упражнений широко применяется в Китае при лечении некоторых заболеваний сердечно-сосудистой системы и нервных болезней, а также болезней органов желудочно-кишечного тракта.
Выполнять упражнения следует мягко и медленно сначала в течение 10 минут и постепенно доводить (прибавляя по минуте в неделю) продолжительность занятий до 30 минут. В зависимости от самочувствия между упражнениями необходимо делать паузу для отдыха от 15 до 40 секунд.
Для людей старше 60 лет частота сердечных сокращений во время занятий не должна увеличиваться более чем на 50% от исходного уровня. А люди более молодого возраста должны ориентироваться по самочувствию.
Упражнение I. Исходное положение - стоя на слегка расставленных и полусогнутых ногах. Руки полусогнуты в локтях и выставлены вперед, ладони раскрыты, повернуты друг к другу, пальцы разведены, голова слегка опущена.
Выполнение: попеременное качание туловища в стороны с переносом центра тяжести тела с одной ноги на другую, с одновременным медленным отведением одной руки в противоположную сторону (имитация отталкивания ладонью от воображаемой стены). Вторая рука делает плавное вращательное движение в кисти, постепенно поворачивая ладонь кверху, как бы подает воображаемое блюдо. Движение повторяется ритмично то в одну, то в другую сторону. Отводить руку можно и в сторону наклона,и в противоположную (рис.1).
Рис. 1
Упражнение 2. Исходное положение. стоя на слегка расставленных и полусогнутых ногах, руки полусогнуты в локтях, слегка разведены в стороны и вытянуты вперед, кисти разогнуты, повернуты ладонями вниз, пальцы разведены, голова полуопущена.
Выполнение: винтообразное,медленное вращение туловища в обе стороны с одновременным плавным продвижением рук за спину в сторону поворота. Вращение осуществляется в основном в поясничной области и напоминает движение косца (рис. 2).
Рис. 2
Упражнение 3. Исходное положение - стоя на слегка расставленных и полусогнутых ногах, туловище расслаблено и слегка согнуто в пояснице, голова опущена, руки расслаблены и висят вдоль туловища.
Выполнение: попеременный подъем полурасслабленной ноги, согнутой в колене, с одновременным подъемом одноименной расслабленной руки. Расслабленная, висячая кисть поднимается до уровня головы, за ней следует одноименная согнутая, расслабленная нога. Между поднимающейся кистью и коленом как бы имеется связующая нить. Во время подъема руки и ноги голова слегка откидывается назад (рис. 3).
Рис. 3
Упражнение 4. Исходное положение - стоя на полусогнутой правой ноге, откинувшись назад, левая нога выпрямлена, руки согнуты в локтях, ладони открыты кнаружи, пальцы расставлены в стороны.
Выполнение: качание туловища с последующим перенесением центра тяжести тела вперед на противоположную ногу (выпад вперед). В фазе движения кисти рук опустить до уровня живота, повернув ладони кверху, и медленно, плавно произвести выпад вперед, постепенно перенося центр тяжести тела с правой ноги на левую. Во время выпада вперед полусогнутые в локтях руки одновременно, выводятся вперед и поворачиваются постепенно в ходе движения ладонями кнаружи. Оттолкнувшись ладонями от воображаемой стены, откинуться назад и постепенно перенести центр тяжести тела опять на правую ногу и проделать обратный цикл движений руками до исходного положения. То же - в другую сторону (рис. 4).
Рис. 4
Упражнение 5. Исходное положение - сидя на стуле (табурете) с расставленными в стороны ногами и максимально согнувшись вперед (фаза выдоха). Обе руки полусогнуты в локтях, слегка разведены в стороны, кисти слабо сжаты в кулаки, указательные пальцы вытянуты.
Выполнение; сделав глубокий вдох, одновременно медленно выпрямиться, слегка поворачиваясь в сторону, разводя руки в обе стороны и поднимая согнутую ногу до положения параллельно полу и несколько выше. При разведении рук в стороны ладони постепенно раскрываются и поворачиваются наружу. Поворачиваться надо в сторону поднимаемой ноги (рис. 5).
Рис. 5
Окончив занятия, походите по комнате, спокойно дыша, 3-5 минут.
Китайская гимнастика, несомненно, способствует оздоровлению человека, повышает его работоспособность, предупреждает развитие многих заболеваний и тем самым продлевает жизнь.
Но не забывайте, что упражнения должны приносить вам радость, не переутомляйтесь. Если тяжело делать гимнастику утром и вечером, выполняйте ее только один раз, выбрав наиболее благоприятную для вашего самочувствия половину дня.
И еще один совет: проконсультируйтесь с врачом или инструктором-методистом по лечебной гимнастике, которые помогут выбрать наиболее эффективный для вас комплекс упражнений.
Китайские трансдермальные пластыри «HYPERTENSION PATCH» – самое популярное средство от гипертонии в США и странах Европы по итогам продаж 2014 года. Только за год их приобрели больше 10 миллионов человек. А если пластыри помогают другим, значит, помогут и Вам!
Giperton Max — дай отпор гипертонии
уникальный напиток, помогающий справиться с приступами гипертонии
Запах от ног, ВСД, НЕВРОЗ И ДУХОВНОСТЬ. Мой опыт + ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ, Вероятно у Вас шейная мигрень., ВСД, панические атаки, методы самопомощи, Вероятно у Вас цистит., Синовиты, Сотрясение головного мозга, Легализованные наркотики для детей и взрослых на аптечных полках., Причины возникновения тревоги, Травма носа,
Как думаете, сколько пользы можно извлечь из обычной пешей ходьбы? Что?! Мало??! Как же вы ошибаетесь! На самом деле польза от ходьбы просто огромная. И сейчас мы перечислим только ее основную часть. 
