В этой статье даётся краткое объяснение сути реактивной депрессии. Для чего она нужна организму. 

Дни все похожи друг на друга..каждый день одно и то же..Я сильно устала, похудела, хожу с темными кругами под глазами, выспаться просто нереально для меня. Потому что Аида просыпается ровно в 9 утра. Еще и белые ночи мешают ее сну, так как она просыпается в 6-7 покушать, видит что светло и ей играть охота! Начинает петь! А днем она спит всего разок крепко. все остальное время у нее поверхностный сон. Мне приходится с ней разговаривать, играть целый день. А когда она спит я занимаюсь обычными домашними делами.Некогда мне отдыхать или спать днем. В 9-10 ее укладываю, а потом уже занимаюсь оставшимися делами, сижу отдыхаю.Не хочется мне спать, хочется уединиться, пить чашечку чая не думаю о том, что она плачет, наслаждаться вкусом еды. А то я постоянно тороплюсь куда то, бывает даже не наедаюсь..Одним словом, обычные будни мамочки двоих детей. Не жалуюсь, просто очень сильно устаю, часто раздраженная, что не успеваю ничего,. Я бы и могла не обращать внимание на то, что пыль появилась на полочках. Но когда я все это вижу, то прям паника у меня(( А днем еще надо с детьми погулять..Одна в коляске, другая на велосипеде.Сил мне побольше чтоб справиться. Еще чуток и все будет хорошо, надеюсь.Когда Лейли задает мне вопросы отвечаю ей, что не надо маме задавать много вопросов, когда я разговариваю силы уходят, трачу калории и сил на прогулки не остается))Лейли тоже еще ТА! Она не переставая разговаривает, бегает прыгает по комнате, кричит поет песни...Вот и младшая не высыпается, и потом ноет целый день. Вот нашла пару минут, чтоб заниматься своим любимым делом, чтоб читатели не подумали что я бросила дневник и всех друзей! Нет милые мои. Бывает я сижу с малышом на руках, читаю дневники просто комментарии оставить не могу, так как руки заняты))Не обижайтесь. Те кто уже мама, понимают меня наверно, а те, кто еще не имеют детей, нет (это мне так кажется) Вот появятся у вас тоже малыши когда нибудь, тогда поймете, что когда речь идет о детях и о любимом хобби, то выбираешь всегда то, что, точнее кто дороже тебе больше жизни!))Кстати, тут Аид впервые одела платье))

Когда в квартире красивый дизайн, то хочется чтоб двери тоже соответствовали эстетике дизайна. Качественные, прочные деревянные межкомнатные двери от производителя стандартными, или нестандартными размерами под ваш заказ можете заказать на сайте tvoiokna.ru! Каталог и прейскурант можете подробно посмотреть на сайте!

Тип диеты - смешанная диета

Убыль веса - 1-2 кг

Срок применения - 3-7 дней.

Данная диета вряд ли поможет вам сбросить иного лишних килограммы, но обязательно улучшит эмоциональный фон. Ведь зачастую, впадая в депрессию мы начинаем есть все что попадается нам под руку, а это может привести к быстрому повышению веса и дальнейшему усилению депрессии. Продукты в диете против депрессии подобраны таким образом, что бы не позволить вам поправиться и обеспечить повышенную выработку серотонина, который еще по другому называют гормоном счастья.

Кроме этого все продукты диеты богаты витаминами группы В, Е, микроэлементами, фолиевой кислотой, триптофаном, селеном, цинком и другими важными веществами.

Рекомендуемые продукты против депрессии

•  темный шоколад, орехи;

•  фрукты - бананы, лимоны, апельсины, черешня;

•  сушеные фрукты – урюк, курага, изюм;

•  овощи – морковь (морковный сок), сладкий;

•  перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны;

•  мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты;

•  яйца куриные и особенно перепелиные;

•  свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр;

•  бобовые (фасоль, чечевица);

•  пшеничные отруби, пророщенная пшеница, орехи;

•  приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган);

•  настои трав (зверобоя, мяты, душицы).

Примерное меню на один день

1-й завтрак — яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).

2-й завтрак — фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.

Обед — индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.

Полдник — мятный чай (1 стакан) с вареньем из черной смородины.

Ужин — форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.

На ночь — настой зверобоя (1 стакан)

Соблюдая эту диету в течении 3-7 дней вы обязательно улучшите настроение, а возможно и уменьшите ваш вес на пару килограмм. Если же вы добавите к диете правильное отношение к жизни, а так же физические упражнения, то от вашей депрессии не останется и следа.

Источник: proffdietolog.ru

comments

Здравствуйте, дорогие наши читатели портала Sila-Misli.ru! Сегодня у нас очень актуальная тема, а именно как победить страх? Нашему психологу поступает уйма писем, где люди прямо или косвенно говорят о том, чего они боятся. Победить фобию может каждый. Почему люди постоянно чего-то бояться? Потому что страхи – это часть их самих. И если вы еще не [...]