Это цитата сообщения in-light Оригинальное сообщение
Простые советы для здоровья позвоночника
Рассылка "Секреты Вашего гороскопа"
Это касается не только заядлых блоггеров, целыми дня просиживающих за компьютером, и не только офисных работников, которые делают практически то же самое. Информация будет полезна всем, кто заботится о своем здоровье.
Простые советы для здоровья позвоночника
Знаете ли вы, что каждый позвонок связан с тем или иным органом тела? Ниже вы видите таблицу, где показана связь позвонков с конкретными органами и их болезнями. Чтобы увеличить таблицу, кликните на ней.
Этот факт взаимосвязи объясняет эффективность некоторых видов массажа, при котором, снимая блоки с позвонков, мы можем улучшить состояние тех или иных внутренних органов. Но речь сейчас пойдет не о массаже, а нескольких простых советах, которые может самостоятельно использовать каждый человек, чтобы позаботиться о своем позвоночнике и улучшить состояние здоровья в целом.
Итак, пять советов на каждый день:
1. Возьмите себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы «запомнят» ее.
2. Не кладите ногу на ногу. Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, от чего повреждаются хрящевые поверхности и диски.
3. Если вам приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.
4. Поднимать тяжести надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.
5. Боль в спине и плохое настроение тесно связаны. Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.
Youtube а каким будет твое пробуждение?, Youtube процесс пробуждения, Youtube путеводитель по мудрости: ориентиры для искателей, Youtube дзен в любви и работе, Youtube о счастье, Youtube эгоизм и эгрегоры, Youtube в добрый путь!!!, Youtube псевдо я, Youtube кто есть я? Вопросы и ответы, Youtube сохранение энергии для развития осознанности, Youtube отслеживание проявлений гордыни, Youtube всемогущий баланс, Youtube первый шаг к развитию творческих способностей, Youtube страхи (чакры и планеты), Youtube трансформация внутреннего диалога, Youtube анализ проблемы, Youtube уровни духовного развития, Youtube осознающая пустота, Youtube иллюзия времени, Youtube якоря осознанности, Youtube спящие боги или границы внутри нас. Часть 2, Youtube спящие боги или границы внутри нас. Часть 1, Youtube состояние присутствия, Youtube храбрость творить, Youtube упражнения с улыбкой. Расслабление за 10-15 минут, Youtube призма ума, Youtube принятие себя и реальности, Youtube как правильно сформулировать свое желание вселенной, Youtube йегуда берг об изменении сознания, Youtube опыт тут не причем, Youtube понятие о совести в работе, Youtube упражнения для того чтобы быстро увидеть ауру, Youtube позитив - стиль жизни, Youtube о судьбе нашего ума: развить, чтобы отбросить, Youtube методика исполнения желаний, Youtube вызвать удачу через 4-8 часов, Youtube лёгкая и чистая медитация, Youtube как перестать бояться, Youtube на пороге бессмертия, Youtube духовность: чем она является и чем она не является, Youtube точка бифуркации, Youtube техника "визуализация рук", Youtube добро пожаловать, мой друг-ангел, Youtube послание играющего духа, Youtube как вернуть душе утраченную силу?, Youtube ты можешь все!!!, Youtube как не думать, Youtube осознанные сновидения, Youtube достоинство и смирение человека, Youtube карма: 3 этапа отработки,
Утром пошли с Настей в гости к Гао-лаоши, жене Пана-лаоши (профессора, лол). Всё было просто великолепно: и завтрак, плавно перетекающий в обед, и экскурсия по дому, и кофе-чаепитие. Весело и непринуждённо. У них прекрасных трёхэтажный дом и невероятная коллекция красивых вещей со всего мира, начиная от русских икон, заканчивая мексиканскими статуэтками.
Это мы на первом этаже, на веранде, завтракаем. Я и Настя :3
А это я и Гао-лаоши)
Дневной чай, выглядит, как в аниме.
Кстати, по дороге, утром, меня чуть не сбила машина, дама очень креативно парковалась. Я отделалась лёгким испугом (не было даже испуга, я перед выходом выпила успокоительного) и сломанным велосипедом (цепь заклинило). Но сейчас уже всё починили.
После гостей сходили с Настей в кофейню, выпили кофе, съели по пироженке, обсудили мой грандиозный план на лето. Омномном.
Вечером пошла в свою аудиторию, продолжать рисовать. В начале никого не было, и всё шло просто отлично. Но потом постепенно стали подтягиваться одногруппники (лол, воскресенье, вечер, а все на занятиях :D), и когда пришёл Ма Дзень Джен... блджад. Я почувствовала себя просто ужасно. Мне захотелось разрыдаться. Это было "ВСПОМНИТЬ ВСЁ ПЛОХОЕ!!!111". Сразу из-за всего. Такое отчаяние нахлынуло. Как будто в жизни никогда больше не будет радости. Вся тяжесть ошибок прошлого, и невозможность их исправить. И что когда-нибудь я умру. Плюнула на всё, собрала вещи, и убежала домой. Вдумчиво подбирать цвета при таком настрое просто невозможно. Дома наебашилась успокоительного, залилась чайком и вот сижу. Чувство, будто я медленно тону, никуда не делось, просто никаких истерик. Заебись.
2012-10-27 07:45:26
... студгородку, встретила Ма Дзень Джена вместе с ... рукой. У Ма Дзень Джена при этом ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Оказалось, на этих курсах я одна, потому что я приезжаю после занятий, в 18:30, когда всё уже закрывается. Так что в четверг со мной занимался босс, вчера ─ мелкая загадочная девочка.
Занятия с боссом больше были похожи на слизеринские наказания в одном фанфике, где Гарри попадает в Хогвартс, когда директором был один из Блеков. Мне нужно было стоять у стенки прямо-прямо, так, чтобы два листочка, прижатых моими лопатками, не упали. Ещё один лист был между моими коленями. Звучит не сложно, но через 15 минут такого стояния мне хотелось выть. Но я, конечно, улыбалась и не жаловалась. Много упражнений в том же духе, идеально прямая спина, грудь вперёд, стоять, не двигаться, и не опускать голову. Всякие китайские положения рук, с которыми нужно стоять на презентациях. Если бы не Джиллиан Майклс, мои мышцы просто не выдержали бы. Но я справилась :3
Занятия с мелкой девочкой, Джоу Чен, были полегче. Половину вечера она учила меня подиумной походке и разворотам (казалось бы, ничего сложного, вот когда вроде делаешь всё то же самое, выходит, мягко говоря, какая-то хуйня, так что это ни разу не легко), половину мы просто болтали о всякой дребедени, начиная от похудения, заканчивая парикмахерскими. Правда, я так и не поняла, зачем мне подиумная походка, для подиума у меня всё равно не хватает роста. Ну, умение красиво ходить явно не помешает, так что ладно, им виднее.
Вчера, после китайского, пошла в нашу художественную аудиторию, продолжать рисовать Лопухину. Аняня. В процессе, так сказать.
Пришла смс-ка от Сина, что у него осталось кое что из моего косплейного барахла. Тут я вспомнила, что он что-то давно не пытался меня куда-то позвать и как-то со мной пообщаться, и вдруг я ему уже не нравлюсь D: Решила посмотреть, прибежит ли он по первому моему свисту. Даже волновалась, а вдруг нет?.. Прибежал :3 Ну, значит всё в порядке))) Ещё, кажется, он просёк фишку, что к комплиментам к своей внешности я совершенно равнодушна, а вот если похвалить мои рисунки ─ я сразу таю))) К мороженное на солнышке :D ─ Ты знаешь, я думаю, что творя работа лучше всех в вашем классе. ─ Ты правда так думаешь?.. *__* ─ Да. Ты же знаешь, что я не стал бы этого говорить, если бы так не думал. ─ Да... Я верю тебе... Потому что я тоже так думаю :DDDDD *демонический смех за кадром* *перевод с китайского вольный. Вообще, очень душевно поговорили. Он не пытался так отчаянно мне угодить (= не напрягал своим фанатизмом), в результате с ним можно было просто по-дружески общаться. Собственно говоря, у нас есть одна большая тема для разговоров ─ ЖИВОПИСЬ (в прошлом году он же закончил мой факультет). И он подал мне одну очень интересную идею, которую я непременно попытаюсь воплотить. Так сказать, ещё один из планов по завоеванию мира Китая. Спросила, можно ли на днях посмотреть, как он рисует. Кажется, он даже не поверил своим ушам от счастья :D
Когда вчера поздно вечером, возвращаясь с модельных курсов, шла по студгородку, встретила Ма Дзень Джена вместе с девушкой с нашего потока. Той самой, которая ещё дала поворот Хуан Дзе (который мне какое-то время нравился), в общем, которая, кажется, по китайским меркам, очень привлекательной (хотя мне, вообще, нравится совершенно другой тип китайских девушек, чем конкретно эта всем нравится, мне, вообще, недоступно). Помахали друг другу рукой. У Ма Дзень Джена при этом был какой-то потерянный вид, как будто это я с ним до этого встречалась, и застукала его на измене, лол :D Ну потерянный, это точно))) Ну, что я могу сказать. Когда я взвешивала на весах, чего я хочу сильнее, встречаться с ним, или найти работу, выбор пал на работу. Я её нашла, и занята теперь по самое не могу, на парня у меня времени точно нет. Я свой выбор сделала, просто удивлена, что так быстро увидела его результаты. И я ни о чём не жалею, это точно. В погоне за модельной карьерой, чего уж я точно не потеряю ─ так это парней *ехидный смешок* Я сделаю то, что от меня зависит и будь что будет. По крайней мере, даже при провале меня всегда утешает тот факт, что я старалась.