Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная / Главные темы / Тэг «животые»
Тренировки для плоского живота и красивой талии 2017-01-28 09:16:00
... упражнение поможет подтянуть живот изнутри. ... максимально втянули живот пытайтесь продержаться ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Первое, что вам нужно сделать, это нормализовать питание. В интернете существует тысяча и одна диета для похудения, я не сторонник того, чтоб жить в ограничениях. Поэтому предлагаю питаться, как обычно, естественно если вы хоть немного здравый человек, то ваше, "как обычно" изначально исключает жирную пищу, всякого рода беляши, бутерброды и сухомятку в целом. В остальном не вижу необходимости садиться на строжайшую диету, если у вас небольшой животик и обвисли бока, после родов, например. Сейчас я открою вам небольшой секрет, который и не секрет вовсе, но по какой-то причине держится в строжайшей тайне, ну или просто никто не хочет это использоваться, возможно, не верят. А зря. И так, запоминайте: Перед сном за час примерно нужно съедать 100-150 грамм обезжиренного творога. Для чего? В обезжиренном твороге содержится огромное количество белка, и практически нет жиров. Секрет прост, ведь для переработки белка требуется энергия, которая берется из жиров, таким образом, пока вы спите, белки активно уничтожают жиры в вашем организме! Ещё это называется белковая диета. К тому же белок участвует в построении тканей, а недостаток его ведёт к разрушению печени, почек и других органов.
После того как мы разобрались с питанием, необходимо приступать к самим упражнениям, ведь один творог не в состоянии сделать нас красивыми и подтянутыми. Ниже я перечислю упражнения, которые просто обязаны быть включены в тренировки для плоского живота и красивой талии. А сказать честно, этого вам будет вполне достаточно для того, чтобы привести свой живот в полный порядок.
ВАКУУМ ЖИВОТА. Техника выполнения
Это упражнение поможет подтянуть живот изнутри. Внутренний пресс практически не тренируется и мало напрягается, особенно у тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Именно поэтому большинство водителей имеют солидный живот. Также это упражнение способствует появлению кубиков, о которых так мечтают все девушки и парни на земле, и сделает вашу талию гораздо более узкой за счёт сжигания висцерального жира.
Ноги на ширине плеч, спина ровно, руки вдоль туловища. Выдыхайте, при этом втягивайте живот как можно глубже, после того как максимально втянули живот пытайтесь продержаться как можно дольше в таком положении. В идеале выполнять упражнение больше минуты. Повторять при любом удобном случае, неограниченное количество раз за день.
Вакуум живота удобен тем, что не требует снаряжения, и занимает минимум времени на выполнение. Следующее упражнение крайне эффективное, но потребует наличие турника или шведской стенки.
ПОДЪЁМ НОГ В ВИСЕ. Сгибание в коленях.
Повисните на турнике или шведской стенке так, чтоб ваши руки были полностью выпрямлены, а ноги не касались пола. Поднимайте ноги на уровне 90 градусов и сгибайте их в коленях, в конечной точке колени должны быть на уровне грудной клетки. Запомните, что поднимать ноги следует быстро, наверху на 1-2 секунды задерживаться и медленно опускать ноги в исходное положение. Не гонитесь за количеством повторений, главное здесь техника.
Это упражнение классика для проработки нижнего отдела брюшного пресса. Низ живота проработать нелегко, но подъём ног в висе справляется с этой задачей на 5+. Любые тренировки для плоского живота и красивой талии должны включать в себя подъём ног в висе, это основа основ! Но есть в арсенале спортсменов и упражнение, которое не направленно конкретно на нижний, верхний или иной отдел живота. Это упражнение планка и оно является общеукрепляющим для всего тела и в вопросе укрепления мышц живота без него нам также не обойтись.
ПЛАНКА. Как правильно выполнять.
Вам нужно принять упор лежа, только опорными точками в этом случае будут локти и предплечья с одной стороны и носки стоп с другой. Спину важно держать ровной, для этого можете выполнять упражнение рядом с зеркалом или попросить контролировать процесс своего друга или подругу. Живот не должен провисать, а пятая точка выпячивать наверх. Это важно, в этом весь смысл. Задержитесь в таком положении на минуту, после 30 секундного отдыха повторите ещё раз. Со временем можете увеличивать время. Выполнять ежедневно.
Вышеуказанные способы тренировки для плоского живота и красивой талии являются самыми эффективными, и если вы будете настойчивым и добросовестным учеником, то уже через неделю увидите впечатляющие результаты.
Тэги: живота, красивой, плоского, талии, тренировки
Защитные славянские обереги солнечного сплетения, живота и зарода. Шестой секрет. 2017-01-27 20:55:00
... обереги солнечного сплетения, живота и зарода. Шестой ... Пояс защищает живот, дающий жизненную силу ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Защитные славянские обереги солнечного сплетения, живота и зарода. Шестой секрет. Ярло, солнечное сплетение ответственно за волю, внутренний огонь, жизненный успех. Ярило – власть над миром, над людьми, над собой. Источник уверенности, понимания собственной силы, умения отстраниться от чужого влияния, и способности к собственному проявлению волевой властности. Именно этот центр дает силы отстаивать собственные убеждения, иметь силы для противостояния внешним невзгодам. Все ремни, пояса, кушаки поддерживают энергию чудесного центра. Здесь прикрепляли всевозможные пряжки, бляхи, нашивки. Пояс защищает живот, дающий жизненную силу, отвечающий за выживание. Пояс оберегает зарод, необходимый для продолжения рода. Центр зарод создаёт чувство опоры, счастья, полноты жизни. Вот защищает оберег славянский! Значение славянского оберегана поясе - сохранение и преумножение жизненной силы. Вы можете купить представленные славянские серьги с оберегами, или заказать индивидуально указав нужный символ в комментарии к заказу.
Веб-сайт:
http://u.to/8nEIDw
https://vk.com/slavjanskie_sergi_oberegi      
простые выкройки
vjazanie na mashine jubok
Туника. Вязание спицами.
Воздушное платье из платков.
Заговоры на деньги 2016
Юбка с рельефным узором Seaport Skirt
«crazytalk: магия говорящих фотографий»
платье "Волшебная сказка"
Как похудение может быть одновременно естественным, безопасным и настолько эффективным?
Известно, что главная задача нашей печени — выводить токсины, расщеплять жиры
Тэги: живот, оберег, секрет, сплетение
тренажер bradex стройные ноги 2017-01-25 06:00:25
http://catcut.net/8ZH4 купить тренажер здесь Abdominal AB Coaster Twister Entire Body Exercise ...
+ развернуть текст сохранённая копия
http://catcut.net/8ZH4 купить тренажер здесь Abdominal AB Coaster Twister Entire Body Exercise Fitness Training Machine For Home Gym 100% Brand New материал: Сталь, АБС-Пластик, губка Пены цвет: Черный Размер основного Корпуса: 106 х 77 см/41.3 х 30.0 дюймов максимальная Нагрузка: 100 кг/220lbs Вес упаковки: 10.98 кг случай: Дом, тренажерный зал Руководство по Эксплуатации занимает всего несколько […]
Тэги: tr..., живота, зала, клубов, купить, мышц, ног, полезные, разведение, сведение, советы, спорт, тренажер, тренажере, тренажеры, фитнес
Вздутие живота у ребёнка: возможные причины, как помочь и какие препараты можно давать? 2017-01-21 05:00:08
... >The post Вздутие живота у ребёнка: возможные ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Содержание: Болезнь или симптом? Почему это происходит? Лечение Профилактика Дочка или сын […]
The post Вздутие живота у ребёнка: возможные причины, как помочь и какие препараты можно давать? appeared first on Все про детей - Все о воспитании, здоровье и развитии детей. 
Тэги: детское, живот, жкт, заболевания, здоровье, кишечником, проблемы
диета для похудения живота , слим для похудения 2017-01-17 20:55:00
... >диета для похудения живота , слим для похудения ... - диета для похудения живота , слим для похудения ...
+ развернуть текст сохранённая копия
диета для похудения живота , слим для похудения , вода для похудения , лен для похудения , меню на день для похудения , сода для похудения , похудение с помощью , правильное меню для похудения , капля для похудения , капли для похудения , правильное питание для похудения меню , правильно питание для похудения меню , домашняя упражнения похудения , диета елены малышевой для похудения в домашних , домашние упражнения для похудения , капсулы для похудения , похудения отзывы цена , реальное похудение , реально похудения , елена малышева похудение в домашних условиях ,
     Как работает Церебро Слим? Человеческий мозг - это сложный механизм, который в своем обычном режиме потребляет 50% калорий от общего количества расходуемой за день энергии. Компоненты, входящие в уникальный состав Церебро Слим, активно влияют на работоспособность мозга, включая его ранее незадействованные участки. Теперь Ваш организм требует больше энергии и начинает опустошать подкожные запасы. 
 https://vk.com/kupit_cerebro_slim https://vk.com/kupit_cerebro_slim
9.
10.
11.
12.
13.
 Серия сообщений "диета":
Часть 1 - Снижаем кровяное давление без лекарств
Часть 2 - Аудио книга Психология страха + книги народых целителей
...
Часть 19 - Как начать свой бизнес в интернете? Где взять подписчиков и целевую аудиторию?
Часть 20 - какие продукты надо исключить чтобы убрать живот за неделю
Часть 21 - диета для похудения живота , слим для похудения
Воздушное платье из платков.
Защита славянских красавиц
Отмена изнурительных тренировок
диск Дюсупова ОТ КУРЕНИЯ
vjazanie na mashine jubok
"Вяжем для детей (крючок)" №7 2013 г.
чаванпраш dabur купить
простые выкройки
Красивое платье.Моделирование и пошаговая обработка
какие глисты , глисты фото , яйца глистов , средство от глистов
Тэги: диета, живот, похудение
Главная / Главные темы / Тэг «животые»
|
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
|
