New Post has been published on http://nutrition-sports.ru/blog/?p=459

Отличия BCAA от аминокислот

Все белки состоят из аминокислот. Сейчас науке понятно 28 аминокислот, которые в человеческом организме делают до 20 тысяч разных белков. Из 28 аминокислот организм без помощи других может синтезировать 20. Другие 8 являются незаменимыми и могут поступать в организм только с едой. Бодибилдеры нуждаются в дополнительном источнике аминокислот, т.к. даже тренировка средней интенсивности способна «сжечь» до 80% всех свободных аминокислот. Потому проф спортсмены принимают в еду протеин или аминокислоты. Обычно, за день требуется выполнить четыре их приема — днем, вечерком (перед сном), до и после тренировки.

Самую большую роль посреди аминокислот для построения мышечной ткани имеют всего три — на их долю приходится до 35% массы мышечных клеток — валин, лейцин и изолейцин. Конкретно эти три аминокислоты и входят в состав товаров с BCAA. Эти три аминокислоты имеют наивысшую скорость усвоения организмом. Дело в том, что они метаболизируются конкретно в мышцах, а не в печени. На полное усвоение BCAA уходит менее 3-х часов, при этом поступление аминокислот в кровь начинается уже через пару минут после приема магических капсул. Правда, принимать их необходимо только после пищи. Потому поначалу закройте углеводное окно, а позже уже принимайте BCAA — для закрытия белкового.

Посреди спортсменов прогуливаются споры о том, что лучше потреблять — аминокислоты либо BCAA. Дело в том, что аминокислоты — это сборка, включающая, в том числе, и валин, лейцин и изолейцин, а кроме их еще 5 незаменимых аминокислот. С другой стороны, сходу после тренировки организм нуждается конкретно в 3-х вышеозначенных аминокислотах, и уместно было бы ему их предоставить. Посреди опытнейших «химиков» даже прогуливается поговорка «нет BCAA — нет мышц». Обыденные советы — употреблять и аминокислоты (протеин) и BCAA. Цель этого — поддержание высочайшего уровня аминокислот в организме в протяжении всего денька. Потому 2-ое принципиальное отличие BCAA от аминокислот, не считая состава, это время и метод применения.