Базовые упражнения для плеч 1.Армейский жим. Основополагающее базовое упражнение на плечевой пояс и задействует такие группы, как дельты, верх груди, трицепс. Иногда армейский жим называют жим штанги над головой. Это упражнение идеально подходит для построение фундамента мышц плеч. Разновидность армейского жима – это жим гантелей.
