Учимся расслабляться... (Часть первая)
2011-10-07 13:24:11
+ развернуть текст сохранённая копия
Как часто вы приходите домой и у вас нет сил на своих домашних? Работа, дом, заботы, плохая экология, безумный ритм жизни…. Стоп. А не пора ли остановиться? Вы расходуете свои силы, расходуете себя, но не расслабляетесь, не восстанавливаетесь. А так не далеко и до болезней. Как, по-вашему, реагирует организм на перегрузки? Он болеет, он говорит: «Так, все хватит, полежи дома, отдохни, а то загонишь себя совсем». Знакомая ситуация? Хотите изменить ее или вам удобно болеть?
Начиная с сегодняшнего дня и в течение недели, я представлю вам комплекс упражнений, направленных на расслабление. Выполняя его ежедневно, вы научитесь отпускать негатив, накопленный за день, будете лучше высыпаться, а значит и настроение и сил у вас будет гораздо больше.
Эта программа подходит как физически подготовленным людям, так и людям, кто ранее не занимался спортом и йогой. Она включает в себя массаж, а также варианты поз для медитации.
Первое упражнение.
Массаж плеч.
- Примите положение сидя на коленях. Расслабьтесь.
- Спину выпрямите. Ничего не должно отвлекать вас от упражнения.
- Руки свободно опустите вдоль корпуса. Дышите глубоко и спокойно.
- Левую руку согните в локте.
- Левую ладонь положите на правое плечо и массируйте его мягкими движениями с нажимом в течение 3-4 минут.
- Вернитесь в исходное положение.
- Правую руку согните в локте.
- Правую ладонь положите на левое плечо и массируйте его мягкими движениями с нажимом в течение 3-4 минут.
Во время массажа массируемая часть тела должна быть максимально расслаблена. Массаж плеч способствует снятию напряжения, именно здесь находится зона стресса. Массируя плечи, вы снимете груз проблем, улучшите настроение и избавитесь от негатива.
Попробуйте сегодня же это упражнение, оно займет у вас всего 10 минут, но вы уже сегодня сделаете маленький шаг к расслаблению.
Завтра – массаж шеи.
Расслабьтесь! Всего доброго Вам и Вашим близким!!!
Тэги:
массаж,
медитация,
плеч,
расслабление,
салон,
спб,
усталость.
Видео о медитации
2011-10-04 19:00:38
+ развернуть текст сохранённая копия
Тэги:
video,
медитация,
медитировать,
правильный,
практик
Расслабьтесь
2011-10-03 10:42:53
+ развернуть текст сохранённая копия
Поставьте себя на расслабление. Это значит быть в полном обладании своих способностей, удалить негативные мысли, блокировать негатив. Если мы обеспокоены чем-то и напряжены, мы сокращаем наши энергетические потоки, идущие из внешнего мира. Позвольте вашему телу, и вашему разуму расслабиться. Лягте в тихом месте, закрыв глаза. Дышите через нос, положив руку на живот. Дышите, раздувая живот [...]
Тэги:
медитация
Источник (взгляд в себя и во вне)
2011-09-26 17:14:35
+ развернуть текст сохранённая копия
В спокойном океане утопает небо- Всё-едино. Тихий,едва уловимый шёпот воздуха-мысли. Всё-одно. Потоки воды неспешно играют друг с другом. Всё-гармония. Ледяная глыба плывёт вперёд и вниз, Постепенно она превращается в воду- Своё первоначальное состояние. Всё изменчиво,но суть-одна. Белые облака проходят свой … Читать далее →
Тэги:
источник,
медитация,
практик,
практика,
энергия
На поверхности
2011-09-26 17:01:51
+ развернуть текст сохранённая копия
Вода. Вода прозрачная и нежная. Через неё просматривается дно. Ты на поверхности. Маленькие водоросли проплывая щекочут твоё тело. Тебе хорошо… Вот ты ныряешь под воду. Она с готовностью пропускает тебя. Тебе уютно, спокойно. Ты всё лучше видишь дно… Ты опускаешься … Читать далее →
Тэги:
вода,
личность,
медитация,
практик,
саморазвитие,
энергия
