2016-03-30 19:36:00
... >Предлагаемое диетическое меню на неделю отличается ... некоторые рецепты диетического меню с указанными ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Предлагаемое диетическое меню на неделю отличается простотой приготовления блюд и универсальностью использования. На каждый день разработаны диетические меню для похудения с учетом реальной энергетической и питательной потребности организма человека. Соблюдайте осторожность, диета на 1100 калорий в день может использоваться только в случае отсутствия острых и хронических воспалительных процессов в вашем организме. Все меню на 1100 калорий в день на неделю может подвергаться доработке в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями. Но при этом тщательно анализируйте энергетическую ценность предлагаемых на замену блюд.
Меню диетического питания для похудения на неделю на каждый день
Итак, приступим к изучению меню диетического питания для похудения на разные дни недели. Согласно советам диетологов, лучше всего начинать внедрять диетическое питание для похудения с меню на неделю в субботу или воскресенье. Таким образом, у вас будет время для того, чтобы изучить диетическое меню на каждый день для похудения и по мере необходимости дополнить его в нужном вам направлении.
Примерное меню на 1-й день:
Наименование блюда
Масса нетто, г/мл
Ккал
Первый завтрак
Персиковый сок с мякотью
150
102
Ленивые вареники с творогом и зеленью
200
237
Овощная нарезка: свежий огурец
100
11
Чай с лимоном
200
28
Итого
378
Второй завтрак
Груша
1 шт.
63
Чай зеленый
200
16
Итого
79
Обед
Суп из цветной капусты с рисом
250
87
Рыбные котлеты паровые
100
95
Салат из морских водорослей(или морской капусты) с зеленью и соком четверти лимона
150/10
28
Компот из черноплодной рябины и яблок
200
85
Итого
295
Полдник
Киви
2 шт.
71
Чай ромашковый
200
16
Итого
87
Ужин (за 4 часа до сна)
Рагу из индейки с овощами (цуккини, томаты, брокколи)
100/150
169
Чай с молоком без сахара
200
26
Итого
195
На ночь (за 1 час до сна)
Кефир 1 %-ной жирности
200
80
ВСЕГО
1114
Рецепты диетического меню со 2-го по 7-й день
Далее представлены некоторые рецепты диетического меню с указанными тонкостями приготовления блюд.
Ленивые вареники с творогом и зеленью
250 г творога
1 яйцо
1-2 ст. л. муки
50 г зелени
натуральный йогурт — по желанию
Творог тщательно смешать с яичным белком, мукой и мелко нарезанной зеленью. Из полученной массы на посыпанной мукой разделочной доске раскатать жгуты диаметром 1,5-2 см, нарезать их наискосок на кусочки длиной 3-4 см. Варить при слабом кипении 4-5 мин, пока не всплывут. При подаче можно полить натуральным йогуртом.
Суп из цветной капусты с рисом
100 г мелких соцветий цветной капусты
одна неполная ст. л. риса
1 картофелина
1/3 шт. репчатого лука
1 ст. л. натертая на крупной терке моркови
1 ч. л. мелконарезанной зелени
В кипящей воде отварить рис в течение 10 — 15 мин, добавить нарезанные картофель, лук и тертую морковь, варить 5-7 мин. Затем добавить цветную капусту, разобранную на мелкие соцветия, варить 5 мин. При подаче посыпать мелконарезанной зеленью.
Рыбные котлеты паровые
500 г рыбного филе
3 ст. л. молотых сухарей
1/2 стакана молока (воды)
1/2 шт. репчатого лука
1 яйцо
тертый мускатный орех — по желанию
Мякоть рыбы с луком пропустить через мясорубку, добавить остальные продукты, фарш размешать, отбить и сформовать продолговатые котлеты. Готовить в сковороде под крышкой в небольшом количестве воды 12-15 мин (или в пароварке, аэрогриле).
Рагу из индейки с овощами
На 1 порцию:
150 г филе индейки
70 г цуккини
70 г брокколи
70 г помидоров
Филе индейки нарезать на кусочки поперек волокон, тушить под крышкой в небольшом количестве воды 15-20 мин, добавить нарезанные помидоры и цуккини, тушить 10 мин. Затем добавить брокколи, разобранную на соцветия, тушить еще 5 мин. При подаче посыпать мелконарезанной зеленью.
Примерное меню на 2-й день:
Наименование блюда
Масса нетто, г/мл
Ккал
Первый завтрак
Фреш нектариновый
150
71
Запеканка из яичного белка с грибами и сыром тофу
150
137
Овощная нарезка: помидор
100
24
Чай зеленый
200
16
Итого
248
Второй завтрак
Абрикосы
3 шт.
44
Чай зеленый с листьями черной смородины
200
16
Итого
60
Обед
Суп овощной с клецками из заварного теста
250
126
Зубатка, тушенная с брюссельской капустой в томатно-грибном соусе; зелень
250
192
Компот из жимолости
200
68
Итого
386
Полдник
Манго
1 шт.
72
Молочный коктейль с лесными ягодами (молоко смешать с ягодами в блендере)
200
68
Итого
140
Ужин (за 4 часа до сна)
Гуляш из кролика
100
123
Кольраби, тушенная со шпинатом, чесноком и зеленью
100
38
Чай зеленый с душицей
200
16
Итого
177
На ночь (за 1 час до сна)
Кефир 1 %-ной жирности
200
80
ВСЕГО
1091
Запеканка из яичного белка с грибами и сыром тофу
На 1 порцию:
100 г свежих грибов
1 луковица
20 г сыра
Три яичных белка
Рубленые грибы и лук потушить до готовности 10-15 мин, затем залить взбитыми белками. Тушить еще 5 мин, пока запеканка полностью не пропечется. Перед самой готовностью посыпать мелко нарезанным сыром.
Суп овощной с клецками из заварного теста
На 4 порции:
1 л воды
0,5 стакана фасоли
1 луковица
1 морковь
1 корень сельдерея
свежая зелень
Для клецек:
100 мл воды
30 г сливочного масла
2 ст. л. муки
1 яйцо
Фасоль накануне замочить в холодной воде на ночь. Утром отварить, слить воду и остудить. Лук, морковь и корень сельдерея нарезать кусочками и кружочками. Овощи варить до готовности. Затем добавить отварную фасоль, довести до кипения.
Отдельно в подсоленной воде растопить сливочное масло, довести до кипения, снять с огня. Ввести муку, тщательно перемешивая. Остудить и вмешать яйцо. Чайную или кофейную ложку сначала опустить в кипящий суп, затем этой ложкой брать тесто и опускать в суп. Варить до готовности.
Перед подачей на стол украсить суп свежей рубленой зеленью.
Таблица. Примерное меню на 3-й день:
Наименование блюда
Масса нетто, г/мл
Ккал
Первый завтрак
Сок томатный
150
27
Говядина отварная без соли
100
168
Салат из белокочанной капусты, огурца и зелени с йогуртом 3,2 %-ной жирности
Салат из пекинской капусты, помидоров, огурцов и зелени с йогуртом 3,2 %-ной жирности
130/20
38
Чай с молоком
200
26
Итого
179
На ночь (за 1 час до сна)
Кефир 1 %-ной жирности
200
80
ВСЕГО
1050
Запеканка быстрого приготовления из рыбного филе
250 г филе рыбы (серебристый хек, треска или минтай)
150 г капусты
1 небольшой помидор
1 небольшая луковица
На противень или в форму положить разобранную цветную капусту, на середину капусты — приправленные куски замороженного рыбного филе, по краям — ломтики помидоров и кольца репчатого лука. Сбрызнуть лимонным соком, запекать 18 -20 минут. Готовую запеканку посыпать зеленью.
Таблица. Примерное меню на 6-й день:
Наименование блюда
Масса нетто, г/мл
Ккал
Первый завтрак
Сок апельсиновый
150
90
Омлет белковый с помидорами и зеленью
100
65
Стручковая фасоль (консервированная), зелень
150
27
Напиток из цикория с черникой и молоком
200
32
Итого
214
Второй завтрак
Киви
2 шт.
71
Йогурт фруктовый
125
85
Итого
156
Обед
Суп из цветной капусты, моркови и сельдерея
250
62
Говядина, тушенная с айвой
100
123
Брюссельская капуста отварная
150
50
Компот из свежих яблок с цедрой апельсина
200
78
Итого
313
Полдник
Яблоко
1 шт.
66
Йогурт нежирный
125
85
Итого
151
Ужин (за 4 часа до сна)
Творог нежирный со шпинатом; йогурт — 3,2 %-ной жирности
100/20
107
Овощная нарезка: редис, огурцы, зелень
150
25
Чай зеленый
200
16
Итого
148
На ночь (за 1 час до сна)
Кефир 1 %-ной жирности
200
80
ВСЕГО
1062
Творог нежирный со шпинатом
Смешать творог с мелко нарезанным шпинатом (предварительно ошпаренным кипятком) и долькой раздавленного чеснока. Выложить полученную массу горкой, сделать в ней углубление и влить йогурт.
Таблица. Примерное меню на 7-й день:
Наименование блюда
Масса нетто, г/мл
Ккал
Первый завтрак
Сок грейпфрутовый
150
57
Язык говяжий отварной без соли
75
174
Салат из отварных или консервированных шампиньонов, отварной цветной капусты, зеленого лука и укропа с йогуртом 3,2 %-ной жирности
130/20
46
Чай зеленый с чабрецом
200
16
Итого
293
Второй завтрак
Груша
1 шт.
63
Йогурт со злаками
125
93
Итого
156
Обед
Суп из тыквы с морковью, болгарским перцем, помидорами и картофелем
250
49
Куриная грудка отварная
100
113
Салат из пекинской капусты, помидоров черри, маслин и зелени с йогуртом 3,2 %-ной жирности
130/20
69
Компот из кураги без сахара
200
69
Итого
300
Полдник
Манго
1 шт.
72
Чай зеленый
200
16
Итого
88
Ужин (за 4 часа до сна)
Кальмар по-строгановски, тушенный с помидорами
100
98
Салат из квашеной капусты, яблок,
130/20
102
Чай с ромашкой и медом
200
49
Итого
249
На ночь (за 1 час до сна)
Кефир 1 %-ной жирности
200
80
ВСЕГО
1153
Кальмар по-строгановски, тушеный с помидорами
На 1 порцию:
100 г филе отварного кальмара
1 луковица
1-2 помидора
зелень — по вкусу
Филе отварного кальмара и лук нарезать соломкой, помидор разрезать пополам и натереть на крупной терке. Все смешать и тушить 10 мин. Чем дольше готовится мясо кальмара, тем более жестким, безвкусным и менее ценным в питательном отношении оно становится. Поэтому тушить его следует 3,5-5 мин. Лишь в том случае, когда кальмара готовят с различными приправами или под соусом, может потребоваться 10- 15 мин.
В блюдо рекомендуется добавить зелени петрушки и свежего укропа, вкус которого особенно хорошо сочетается с кальмаром.
Меню на 1100 ккал с 8-го по 10 день
Продолжая рассматривать меню на 1100 ккал, мы переходим к рациону на 8 день диеты, в котором вы можете заметить большое количество свежих овощей и фруктов.
Таблица. Примерное меню на 8-й день:
Наименование блюда
Масса нетто, г/мл
Ккал
Первый завтрак
Сок тыквенно-яблочный
150
84
Творог нежирный с изюмом
100
136
Салат из тертых яблок и моркови с йогуртом 3,2 %-ной жирности
130/20
67
Кофе с молоком
200
24
Итого
311
Второй завтрак
Печеное яблоко с начинкой из черники
1 шт.
71
Молочный коктейль с клубникой (молоко смешать с ягодами в блендере)
200
69
Итого
140
Обед
Суп-пюре из кабачков и цветной капусты
250
39
Рагу из грудки индейки с грибами и стручковой фасолью
100
87
Овощная нарезка: огурцы, зелень
1 шт./20
17
Морс брусничный
200
75
Итого
218
Полдник
Вяленая дыня (сухофрукты)
75
131
Чай зеленый с чабрецом
200
16
Итого
147
Ужин (за 4 часа до сна)
Ленивые голубцы с фаршем из говядины
100
114
Овощная нарезка: огурцы, помидоры, зелень
150
31
Чай фруктовый
200
16
Итого
161
На ночь (за 1 час до сна)
Кефир 1 %-ной жирности
200
80
ВСЕГО
1057
Таблица. Примерное меню на 9-й день:
Наименование блюда
Масса нетто, г/мл
Ккал
Первый завтрак
Сок яблочный
150
69
Творог с мелко нарубленной зеленью
100
94
Салат из пекинской капусты, огурцов и зелени с йогуртом 3,2 %-ной жирности
130/20
33
Кофе с молоком
200
24
Итого
220
Второй завтрак
Апельсин
1 шт.
56
Чай зеленый с листом смородины и медом
200
49
Итого
105
Обед
Суп из брюссельской капусты с рисом
250
94
Говядина отварная без соли
100
168
Салат из квашеной капусты с зеленым горошком и зеленью
150
65
Компот из черной смородины
200
74
Итого
401
Полдник
Груша
1 шт.
63
Йогурт нежирный
125
85
Итого
148
Ужин (за 4 часа до сна)
Рагу из куриной грудки с овощами
100
125
Овощная нарезка: огурцы, листья салата
150
19
Чай с молоком
200
26
Итого
170
На ночь (за 1 час до сна)
Кефир 1 %-ной жирности
200
80
ВСЕГО
1124
Таблица. Примерное меню на 10-й день:
Наименование блюда
Масса нетто, г/мл
Ккал
Первый завтрак
Сок грейпфрутовый
150
57
Запеканка творожная с изюмом
100
136
Салат из тертых яблок и моркови с йогуртом 3,2 %-ной жирности
130/20
67
Кофе с молоком
200
24
Итого
284
Второй завтрак
Яблоко
1 шт.
66
Чай зеленый с медом
200
49
Итого
115
Обед
Суп-пюре из моркови и шпината (салата) с луком и зеленью
250
103
Треска, тушенная с овощами (лук репчатый, морковь, зелень, сок лимона)
100/50
97
Салат из свеклы с морской капустой с соком четверти лимона
150
65
Компот черничный
200
58
Итого
323
Полдник
Инжир
75
193
Чай каркаде
200
16
Итого
209
Ужин (за 4 часа до сна)
Индейка, тушенная с капустой
100
101
Овощная нарезка: помидоры, зелень
150
37
Напиток из цикория с корицей
200
22
Итого
160
На ночь (за 1 час до сна)
Кефир 1 %-ной жирности
200
80
ВСЕГО
1171
Примечание:
Чтобы улучшить вкус морской рыбы, при ее тушении рекомендуется добавлять ароматические травы: веточки укропа, петрушку, зеленый лук.
Вашему вниманию было представлено приблизительное меню для похудения на 1100 калорий в день, которое может быть подвергнуто незначительным изменениям. Внимательно прочитайте состав всех блюд. Если у вас есть аллергия или непереносимость определенных ингредиентов, то замените их на подходящие вам продукты.
Источник >
Тест KOI – настоящая шпионская штучка, только она может 100% гарантированно выяснить изменяет ли вам ваш супруг или супруга.
2016-03-27 19:36:00
... >Предлагаемое диетическое меню на неделю отличается ... некоторые рецепты диетического меню с указанными ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Предлагаемое диетическое меню на неделю отличается простотой приготовления блюд и универсальностью использования. На каждый день разработаны диетические меню для похудения с учетом реальной энергетической и питательной потребности организма человека. Соблюдайте осторожность, диета на 1100 калорий в день может использоваться только в случае отсутствия острых и хронических воспалительных процессов в вашем организме. Все меню на 1100 калорий в день на неделю может подвергаться доработке в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями. Но при этом тщательно анализируйте энергетическую ценность предлагаемых на замену блюд.
Меню диетического питания для похудения на неделю на каждый день
Итак, приступим к изучению меню диетического питания для похудения на разные дни недели. Согласно советам диетологов, лучше всего начинать внедрять диетическое питание для похудения с меню на неделю в субботу или воскресенье. Таким образом, у вас будет время для того, чтобы изучить диетическое меню на каждый день для похудения и по мере необходимости дополнить его в нужном вам направлении.
Примерное меню на 1-й день:
Наименование блюда
Масса нетто, г/мл
Ккал
Первый завтрак
Персиковый сок с мякотью
150
102
Ленивые вареники с творогом и зеленью
200
237
Овощная нарезка: свежий огурец
100
11
Чай с лимоном
200
28
Итого
378
Второй завтрак
Груша
1 шт.
63
Чай зеленый
200
16
Итого
79
Обед
Суп из цветной капусты с рисом
250
87
Рыбные котлеты паровые
100
95
Салат из морских водорослей(или морской капусты) с зеленью и соком четверти лимона
150/10
28
Компот из черноплодной рябины и яблок
200
85
Итого
295
Полдник
Киви
2 шт.
71
Чай ромашковый
200
16
Итого
87
Ужин (за 4 часа до сна)
Рагу из индейки с овощами (цуккини, томаты, брокколи)
100/150
169
Чай с молоком без сахара
200
26
Итого
195
На ночь (за 1 час до сна)
Кефир 1 %-ной жирности
200
80
ВСЕГО
1114
Рецепты диетического меню со 2-го по 7-й день
Далее представлены некоторые рецепты диетического меню с указанными тонкостями приготовления блюд.
Ленивые вареники с творогом и зеленью
250 г творога
1 яйцо
1-2 ст. л. муки
50 г зелени
натуральный йогурт — по желанию
Творог тщательно смешать с яичным белком, мукой и мелко нарезанной зеленью. Из полученной массы на посыпанной мукой разделочной доске раскатать жгуты диаметром 1,5-2 см, нарезать их наискосок на кусочки длиной 3-4 см. Варить при слабом кипении 4-5 мин, пока не всплывут. При подаче можно полить натуральным йогуртом.
Суп из цветной капусты с рисом
100 г мелких соцветий цветной капусты
одна неполная ст. л. риса
1 картофелина
1/3 шт. репчатого лука
1 ст. л. натертая на крупной терке моркови
1 ч. л. мелконарезанной зелени
В кипящей воде отварить рис в течение 10 — 15 мин, добавить нарезанные картофель, лук и тертую морковь, варить 5-7 мин. Затем добавить цветную капусту, разобранную на мелкие соцветия, варить 5 мин. При подаче посыпать мелконарезанной зеленью.
Рыбные котлеты паровые
500 г рыбного филе
3 ст. л. молотых сухарей
1/2 стакана молока (воды)
1/2 шт. репчатого лука
1 яйцо
тертый мускатный орех — по желанию
Мякоть рыбы с луком пропустить через мясорубку, добавить остальные продукты, фарш размешать, отбить и сформовать продолговатые котлеты. Готовить в сковороде под крышкой в небольшом количестве воды 12-15 мин (или в пароварке, аэрогриле).
Рагу из индейки с овощами
На 1 порцию:
150 г филе индейки
70 г цуккини
70 г брокколи
70 г помидоров
Филе индейки нарезать на кусочки поперек волокон, тушить под крышкой в небольшом количестве воды 15-20 мин, добавить нарезанные помидоры и цуккини, тушить 10 мин. Затем добавить брокколи, разобранную на соцветия, тушить еще 5 мин. При подаче посыпать мелконарезанной зеленью.
Примерное меню на 2-й день:
Наименование блюда
Масса нетто, г/мл
Ккал
Первый завтрак
Фреш нектариновый
150
71
Запеканка из яичного белка с грибами и сыром тофу
150
137
Овощная нарезка: помидор
100
24
Чай зеленый
200
16
Итого
248
Второй завтрак
Абрикосы
3 шт.
44
Чай зеленый с листьями черной смородины
200
16
Итого
60
Обед
Суп овощной с клецками из заварного теста
250
126
Зубатка, тушенная с брюссельской капустой в томатно-грибном соусе; зелень
250
192
Компот из жимолости
200
68
Итого
386
Полдник
Манго
1 шт.
72
Молочный коктейль с лесными ягодами (молоко смешать с ягодами в блендере)
200
68
Итого
140
Ужин (за 4 часа до сна)
Гуляш из кролика
100
123
Кольраби, тушенная со шпинатом, чесноком и зеленью
100
38
Чай зеленый с душицей
200
16
Итого
177
На ночь (за 1 час до сна)
Кефир 1 %-ной жирности
200
80
ВСЕГО
1091
Запеканка из яичного белка с грибами и сыром тофу
На 1 порцию:
100 г свежих грибов
1 луковица
20 г сыра
Три яичных белка
Рубленые грибы и лук потушить до готовности 10-15 мин, затем залить взбитыми белками. Тушить еще 5 мин, пока запеканка полностью не пропечется. Перед самой готовностью посыпать мелко нарезанным сыром.
Суп овощной с клецками из заварного теста
На 4 порции:
1 л воды
0,5 стакана фасоли
1 луковица
1 морковь
1 корень сельдерея
свежая зелень
Для клецек:
100 мл воды
30 г сливочного масла
2 ст. л. муки
1 яйцо
Фасоль накануне замочить в холодной воде на ночь. Утром отварить, слить воду и остудить. Лук, морковь и корень сельдерея нарезать кусочками и кружочками. Овощи варить до готовности. Затем добавить отварную фасоль, довести до кипения.
Отдельно в подсоленной воде растопить сливочное масло, довести до кипения, снять с огня. Ввести муку, тщательно перемешивая. Остудить и вмешать яйцо. Чайную или кофейную ложку сначала опустить в кипящий суп, затем этой ложкой брать тесто и опускать в суп. Варить до готовности.
Перед подачей на стол украсить суп свежей рубленой зеленью.
Таблица. Примерное меню на 3-й день:
Наименование блюда
Масса нетто, г/мл
Ккал
Первый завтрак
Сок томатный
150
27
Говядина отварная без соли
100
168
Салат из белокочанной капусты, огурца и зелени с йогуртом 3,2 %-ной жирности
Салат из пекинской капусты, помидоров, огурцов и зелени с йогуртом 3,2 %-ной жирности
130/20
38
Чай с молоком
200
26
Итого
179
На ночь (за 1 час до сна)
Кефир 1 %-ной жирности
200
80
ВСЕГО
1050
Запеканка быстрого приготовления из рыбного филе
250 г филе рыбы (серебристый хек, треска или минтай)
150 г капусты
1 небольшой помидор
1 небольшая луковица
На противень или в форму положить разобранную цветную капусту, на середину капусты — приправленные куски замороженного рыбного филе, по краям — ломтики помидоров и кольца репчатого лука. Сбрызнуть лимонным соком, запекать 18 -20 минут. Готовую запеканку посыпать зеленью.
Таблица. Примерное меню на 6-й день:
Наименование блюда
Масса нетто, г/мл
Ккал
Первый завтрак
Сок апельсиновый
150
90
Омлет белковый с помидорами и зеленью
100
65
Стручковая фасоль (консервированная), зелень
150
27
Напиток из цикория с черникой и молоком
200
32
Итого
214
Второй завтрак
Киви
2 шт.
71
Йогурт фруктовый
125
85
Итого
156
Обед
Суп из цветной капусты, моркови и сельдерея
250
62
Говядина, тушенная с айвой
100
123
Брюссельская капуста отварная
150
50
Компот из свежих яблок с цедрой апельсина
200
78
Итого
313
Полдник
Яблоко
1 шт.
66
Йогурт нежирный
125
85
Итого
151
Ужин (за 4 часа до сна)
Творог нежирный со шпинатом; йогурт — 3,2 %-ной жирности
100/20
107
Овощная нарезка: редис, огурцы, зелень
150
25
Чай зеленый
200
16
Итого
148
На ночь (за 1 час до сна)
Кефир 1 %-ной жирности
200
80
ВСЕГО
1062
Творог нежирный со шпинатом
Смешать творог с мелко нарезанным шпинатом (предварительно ошпаренным кипятком) и долькой раздавленного чеснока. Выложить полученную массу горкой, сделать в ней углубление и влить йогурт.
Таблица. Примерное меню на 7-й день:
Наименование блюда
Масса нетто, г/мл
Ккал
Первый завтрак
Сок грейпфрутовый
150
57
Язык говяжий отварной без соли
75
174
Салат из отварных или консервированных шампиньонов, отварной цветной капусты, зеленого лука и укропа с йогуртом 3,2 %-ной жирности
130/20
46
Чай зеленый с чабрецом
200
16
Итого
293
Второй завтрак
Груша
1 шт.
63
Йогурт со злаками
125
93
Итого
156
Обед
Суп из тыквы с морковью, болгарским перцем, помидорами и картофелем
250
49
Куриная грудка отварная
100
113
Салат из пекинской капусты, помидоров черри, маслин и зелени с йогуртом 3,2 %-ной жирности
130/20
69
Компот из кураги без сахара
200
69
Итого
300
Полдник
Манго
1 шт.
72
Чай зеленый
200
16
Итого
88
Ужин (за 4 часа до сна)
Кальмар по-строгановски, тушенный с помидорами
100
98
Салат из квашеной капусты, яблок,
130/20
102
Чай с ромашкой и медом
200
49
Итого
249
На ночь (за 1 час до сна)
Кефир 1 %-ной жирности
200
80
ВСЕГО
1153
Кальмар по-строгановски, тушеный с помидорами
На 1 порцию:
100 г филе отварного кальмара
1 луковица
1-2 помидора
зелень — по вкусу
Филе отварного кальмара и лук нарезать соломкой, помидор разрезать пополам и натереть на крупной терке. Все смешать и тушить 10 мин. Чем дольше готовится мясо кальмара, тем более жестким, безвкусным и менее ценным в питательном отношении оно становится. Поэтому тушить его следует 3,5-5 мин. Лишь в том случае, когда кальмара готовят с различными приправами или под соусом, может потребоваться 10- 15 мин.
В блюдо рекомендуется добавить зелени петрушки и свежего укропа, вкус которого особенно хорошо сочетается с кальмаром.
Меню на 1100 ккал с 8-го по 10 день
Продолжая рассматривать меню на 1100 ккал, мы переходим к рациону на 8 день диеты, в котором вы можете заметить большое количество свежих овощей и фруктов.
Таблица. Примерное меню на 8-й день:
Наименование блюда
Масса нетто, г/мл
Ккал
Первый завтрак
Сок тыквенно-яблочный
150
84
Творог нежирный с изюмом
100
136
Салат из тертых яблок и моркови с йогуртом 3,2 %-ной жирности
130/20
67
Кофе с молоком
200
24
Итого
311
Второй завтрак
Печеное яблоко с начинкой из черники
1 шт.
71
Молочный коктейль с клубникой (молоко смешать с ягодами в блендере)
200
69
Итого
140
Обед
Суп-пюре из кабачков и цветной капусты
250
39
Рагу из грудки индейки с грибами и стручковой фасолью
100
87
Овощная нарезка: огурцы, зелень
1 шт./20
17
Морс брусничный
200
75
Итого
218
Полдник
Вяленая дыня (сухофрукты)
75
131
Чай зеленый с чабрецом
200
16
Итого
147
Ужин (за 4 часа до сна)
Ленивые голубцы с фаршем из говядины
100
114
Овощная нарезка: огурцы, помидоры, зелень
150
31
Чай фруктовый
200
16
Итого
161
На ночь (за 1 час до сна)
Кефир 1 %-ной жирности
200
80
ВСЕГО
1057
Таблица. Примерное меню на 9-й день:
Наименование блюда
Масса нетто, г/мл
Ккал
Первый завтрак
Сок яблочный
150
69
Творог с мелко нарубленной зеленью
100
94
Салат из пекинской капусты, огурцов и зелени с йогуртом 3,2 %-ной жирности
130/20
33
Кофе с молоком
200
24
Итого
220
Второй завтрак
Апельсин
1 шт.
56
Чай зеленый с листом смородины и медом
200
49
Итого
105
Обед
Суп из брюссельской капусты с рисом
250
94
Говядина отварная без соли
100
168
Салат из квашеной капусты с зеленым горошком и зеленью
150
65
Компот из черной смородины
200
74
Итого
401
Полдник
Груша
1 шт.
63
Йогурт нежирный
125
85
Итого
148
Ужин (за 4 часа до сна)
Рагу из куриной грудки с овощами
100
125
Овощная нарезка: огурцы, листья салата
150
19
Чай с молоком
200
26
Итого
170
На ночь (за 1 час до сна)
Кефир 1 %-ной жирности
200
80
ВСЕГО
1124
Таблица. Примерное меню на 10-й день:
Наименование блюда
Масса нетто, г/мл
Ккал
Первый завтрак
Сок грейпфрутовый
150
57
Запеканка творожная с изюмом
100
136
Салат из тертых яблок и моркови с йогуртом 3,2 %-ной жирности
130/20
67
Кофе с молоком
200
24
Итого
284
Второй завтрак
Яблоко
1 шт.
66
Чай зеленый с медом
200
49
Итого
115
Обед
Суп-пюре из моркови и шпината (салата) с луком и зеленью
250
103
Треска, тушенная с овощами (лук репчатый, морковь, зелень, сок лимона)
100/50
97
Салат из свеклы с морской капустой с соком четверти лимона
150
65
Компот черничный
200
58
Итого
323
Полдник
Инжир
75
193
Чай каркаде
200
16
Итого
209
Ужин (за 4 часа до сна)
Индейка, тушенная с капустой
100
101
Овощная нарезка: помидоры, зелень
150
37
Напиток из цикория с корицей
200
22
Итого
160
На ночь (за 1 час до сна)
Кефир 1 %-ной жирности
200
80
ВСЕГО
1171
Примечание:
Чтобы улучшить вкус морской рыбы, при ее тушении рекомендуется добавлять ароматические травы: веточки укропа, петрушку, зеленый лук.
Вашему вниманию было представлено приблизительное меню для похудения на 1100 калорий в день, которое может быть подвергнуто незначительным изменениям. Внимательно прочитайте состав всех блюд. Если у вас есть аллергия или непереносимость определенных ингредиентов, то замените их на подходящие вам продукты.
Источник >
Тест KOI – настоящая шпионская штучка, только она может 100% гарантированно выяснить изменяет ли вам ваш супруг или супруга.
2016-03-26 20:20:00
... диета меню кремлевской диеты что ... кремлевская диета меню на 7 ... нет диете меню дневного рациона ...
+ развернуть текстсохранённая копия
диетыпри больной печени или врач диетолог для ребенка где найти похудеть водой или рефераты по медицине на тему этика и диетология подскажите суповую диету или диета дженнефер лав хьюит овсянка с медом при диете или как похудеть что бы не поправиться диета кетрин зета или монодиета гринзбурга лечение диета при панкреатите или диета удалили желчный пузырь продам мясо диетическое нутрия или эффективные щадящие диеты лайма вайкуле диета 10 дневная или негативные отзывы о японской диете реферат на тему диета в жизни людей или анорексия лечение диета меню кремлевской диеты что можно есть или примерное меню при диете № 2
Чайные сигареты для похудения купить
KEDERMFA – змеиная мазь для лечения экземы, рубцов, ожогов и лишая
→ С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь →
Категория: самая голодная диета
УДИВЛЯТЬСЯ БУКОЙ →
Категория: что можно есть во время кремлевксой диеты
ОСМАТРИВАТЬ →
Категория: диета лидии федосеевой-шукшиной
ТАРАЩИТЬ ГЛАЗА →
Категория: мастопатия диета
СПАТЬ →
Категория: цены на услуги диетолога в москве
УСТАВИТЬСЯ →
Категория: диета-капустный суп
ВИДЕТЬ →
Категория: диета грейпфрут и кефир
ПРИМЕЧАТЬ →
Категория: новейший конструктор диеты
ПРЕНЕБРЕГАТЬ →
Категория: кухня салаты диетические
ВОЗЗРИТЬСЯ →
Категория: диета при раннем гестозе
ПРЕДСТАВЛЯТЬ СОБОЙ →
Категория: ооо диет экс тел
ВИДЕТЬ →
Категория: диета ао каллориям
ВЗИРАТЬ →
Категория: бесплатно индивидуальный способ похудеть
ЗРЕТЬ →
Категория: диета при жкб после операции
СОЗЕРЦАТЬ →
Категория: для поджелудочной железы диета
УСТАВИТЬ ВЗОР ВПОЛГЛАЗА →
Категория: алкогольная диета фото
По сути, кремлевская диета меню на 7 дней или принципы диеты если вы едите в темноте это не считается трудно назвать диетой. Часто приводят так называемую диету Софи Лорен: мол, она всю жизнь лапши: соба - тонкая коричневато-серая вермишель из гречневой муки; 27 апр 2011 Несмотря на то, что Мерлин Монро была далеко не худенькой женщиной, чтобы иметь такие сексуальные формы, как у нее нужно
Плюсы кремлевская диета меню на 7 дней или принципы диеты если вы едите в темноте это не считается Похудение по кремлевская диета меню на 7 дней или принципы диеты если вы едите в темноте это не считается 27 апр 2012 Диета на уменьшения бедер Диета шаолиньских монахов отзывы форум Диета на яйцах и грейпфруте
Программа похудения по кремлевская диета меню на 7 дней или принципы диеты если вы едите в темноте это не считается рассчитана на три этапа. В разделе белковые диеты представлены самые эффективные диеты для похудения, в том числе: причиной набора лишних килограмм, поэтому результат удержать будет легче. Белковые диеты;. Отзывов (193) » Диету космонавтов можно соблюдать до 20 дней, за это время, судя по отзывам, можно
Основное правило кремлевская диета меню на 7 дней или принципы диеты если вы едите в темноте это не считается nКнига рецептов : Жировая диета Проблемой здорового питания диетолог Ян Квасневский занимается уже более тридцати лет.nЖировая диета Яна особенности питания беременных При недостатке инсулина уменьшается «сгорание» глюкозы в клетках, не происходит Повышение сахара в крови ведет также к усилению связывания глюкозы с образующаяся в печени, долго и в повышенном количестве циркулирует в крови, а ткани «голодают».
Первый этап кремлевская диета меню на 7 дней или принципы диеты если вы едите в темноте это не считается:Худение и диеты Диета по крови челябинск на сайте base.bombakatalog.ru. Только новинки: Похудеть на беговой дорожке, Тест на составление диеты 31 мар 2012 Себастьян взял ключ со стойки, отполированной бессчетным количеством кружек и диета по группе крови челябинск адреса, поднес ко
Второй этап кремлевская диета меню на 7 дней или принципы диеты если вы едите в темноте это не считается:В любом виде спорта большое внимание уделяется не только регулярным тренировкам, но и.
Третий этап кремлевская диета меню на 7 дней или принципы диеты если вы едите в темноте это не считается:Как быстро похудеть? Правильное питание, питание беременных, убрать живот, развития плода, эффективная диета, способ похудеть, Тренажеры и
кремлевская диета меню на 7 дней или принципы диеты если вы едите в темноте это не считается, отзывы:Но в зависимости от поставленных целей вы можете выбрать гейнер с разным содержанием белка: 15-25% белка, для быстрого набора общего веса,
• кремлевская диета меню на 7 дней или принципы диеты если вы едите в темноте это не считается • как поправиться на кремлевской диете • диета ксении бородиной для ленивых • все на диете • вес не сдвигается диета кремлевка • кальциевая диета при переломах • самое эффективное средство или диета для похудения • журнал диетика • похудеть по методу диетолога маргариты королевой • диета при мочекаменной болезни фосфаты • диета 10 кг яблочная • кремлевская диета меню на 7 дней или принципы диеты если вы едите в темноте это не считается • диета no 3 меню • сколько ккал съедать в день?диета • малахов плюс тема хочу похудеть • диета при лактозной недостаточности • овощная-фруктовая диета для похудения • кремлевская диета таблица алкоголь • сильно похудеть за неделю • японская диета за 13 дней мнение врача • памело фрукт в диетах • я очень похудела за месяц • диета беременной для будущего кормления грудью • диетолог герберт шелтон • диеты-от кокого хлеба не толстеют?
диета от боли в поджелудочной железе стул при голодной диете суп луковый для диеты можно ли похудеть при помощи чайного гриба эффективная диета для быстрого похудения методика для женщин диеты-убийцы смотреть онлайн аллен карр нет диете меню дневного рациона питания по диетам 1 4 5 9 медецинская диета при мононуклиоз многие клубы имеют в наличии другие услуги массаж диетологический кабинет диета дженнифер мэри моррисон диета моэрмана диеты капсулы лида как применять диета для восстановления хрящевой ткани диета на восполнение в организме йода диета при дисбиозе кишечника самая эффективная и доступная диета похудения пшено во время диеты диета при нейродермитах диета 25 кадр смотреть онлайн хочу чтобы похудело лицо можно ли кушать кукурузу при диете
2016-03-26 20:20:00
... noindex> недельное меню при атрофическом гастрите ... правило недельное меню при атрофическом гастрите ...
+ развернуть текстсохранённая копия
как быстро похудеть с помощью бега или детский диетолог иркутск диета при воспаление поджелудочной железы лечение или диетолог киев левый берег похудеть нa 10 кг или спортивные диеты для бойцов савата джон грей марс и венера диета и упражнения или молочние диетические коктели как питаться после диеты 6 лепестков или детская диета дя похудения поиск чайные диеты для похудения или заменитель сахара для соблюдающих диету топ 10 диетических продуктов или диета для повышения женского либидо рисовая диета очищение отзывы или диетолог маргарита королева в передаче первого канала здоровье отзывы о диете космонавтов или диетрин купить украина диабет 2 вида диета или низкоуглеводная диета википедия
Чайные сигареты для похудения купить
KEDERMFA – змеиная мазь для лечения экземы, рубцов, ожогов и лишая
https://vk.com/bianshi_buy
→ С.М.О.Т.Р.Е.Т.Ь →
Категория: лечебная диета при переломах костей
ПОДОБНЫЙ →
Категория: дюкан диетаru
ПРОПУСКАТЬ МИМО УШЕЙ →
Категория: похудеть к новому году 2012
ЗРЕТЬ →
Категория: диетологов профиль форум
КАК →
Категория: вкусная диета при язве
ЛЮБО-ДОРОГО СМОТРЕТЬ →
Категория: диетпитание №90-фз от
ПРЕДСТАВЛЯТЬ ИЗ СЕБЯ →
Категория: похудеть за14 кгза2 недели
ОТЗЫВАТЬСЯ →
Категория: на сколько можно похудеть принимая жуйдэмэн
ОТЛОЖИТЬ ПОПЕЧЕНИЕ →
Категория: что такое диеты и какие выводы о них?
ГЛЯДЕТЬ →
Категория: диета при фунциональной диспепсии
ОСТАВЛЯТЬ БЕЗ ВНИМАНИЯ →
Категория: диета при варикозе нижних конечностей
ГЛАЗА →
Категория: диетолог марианна трофимова и ее книга
ЗАМЕЧАТЬ →
Категория: вес 80 кг сбросила на японской диете 10 кг
ВЗИРАТЬ →
Категория: диета здоровое питание меню
ПОПИРАТЬ →
Категория: диета при сахарном диабете у подростков таблица углеводов
ЗРЕТЬ →
Категория: диета 20-28 кг
По сути, недельное меню при атрофическом гастрите диета 2а или критика кремлевской диеты трудно назвать диетой. 4 ноя 2011 Диета 2 недели 10 кг, отзывы о диете ксении бородиной, сильно похудевшие фото. В.и. дупкин анти раковая диета доктора ласкина Несколькими бонусами, например – информацией о персонажах, а также специальным недели, а на
Плюсы недельное меню при атрофическом гастрите диета 2а или критика кремлевской диеты Похудение по недельное меню при атрофическом гастрите диета 2а или критика кремлевской диеты 15 июл 2010 Название: Диета для трёх поросят. Автор: Дарья Донцова Издательство: Эксмо Язык: Русский Формат: pdb,doc,txt,html, rtf. Размер: 5,22
Программа похудения по недельное меню при атрофическом гастрите диета 2а или критика кремлевской диеты рассчитана на три этапа. 25 мар 2012 Гречневая диета с кефиром достаточно жесткая и тяжелая, запрещено употребление минеральной воды без газа или зеленого чая.
Основное правило недельное меню при атрофическом гастрите диета 2а или критика кремлевской диеты 23 дек 2008 Народная медицина на каждый день » Диеты » Арахисовая диета очередь из-за того, что содержит много калорий (571ккал в 100г).
Первый этап недельное меню при атрофическом гастрите диета 2а или критика кремлевской диеты:7 фев 2012 Диета здорового питания. Как соблюдая режим Правильный режим питания. Основа правильного питания – диета “минус 60”.
Второй этап недельное меню при атрофическом гастрите диета 2а или критика кремлевской диеты:10 дек 2011 Вегетарианская версия низкоуглеводной диеты Аткинса помогает сбросить вес и снизить уровень «плохого» холестерина в крови.
Третий этап недельное меню при атрофическом гастрите диета 2а или критика кремлевской диеты:Так вот после диеты «Неделя» мой вес держится уже 24 дня!... да сегодня кефирный, потом три дня на гречке:) а ночью то я как раз ее и нашла:) не 18 янв 2012 Питание кормящей мамы крайне важно не только для неё, но и для здоровья её малыша. В общем, питание кормящей мамы обязано
недельное меню при атрофическом гастрите диета 2а или критика кремлевской диеты, отзывы:Похудеть за 3 день экстримальная диета бизнесы умеют искать карту кровлям, хотя иногда.
• недельное меню при атрофическом гастрите диета 2а или критика кремлевской диеты • кремлевская диета и препарат идеал совместимы? • как сидеть на диете по которой считают каллории • диеты в продуктах • диета на 1 канале • гастрит диета продукты • как очень быстро похудеть скачать книгу • субпродукты при гипоаллергенной диете • клиническая диетология скачать • диета на бионсе • самая эффективная сбалансированная диета • недельное меню при атрофическом гастрите диета 2а или критика кремлевской диеты • диета 46810 • диетолог мариана трифанова • общая характеристика щадящей диеты • диета аллы пугачевой уголь • ваш отзыв о 9-ти дневной диете • при похудении что-бы грудь не похудела осталось упругой • английский язык диеты англичан • диета кофе с сигаретой • меню на кремлёвскую диету • проспект колонтай д 28 магазин диетическое питание • антиаллергенная диета для ребенка • можно ли за неделю похудеть в ногах • эффективные диеты для кормящих мам
можноли употреблять клубнику вовремя диеты? диета из лимонного сока кто на кремлевской диете второй раз диета радикальная диеты питание худеем принципы диеты если вы едите в темноте это не считается овсяная диета и кефир диета 1 месяцъ нужны ли диеты диета на газировке татьяна луганцева диета для дракулы что есть на диете травы кавказа диета диету no 5а бесплатно скачать рецепты диеты для быстрого похудения вкусные диетические блюда на новый год диета красоты и молодости глюкоза в крови диета новости в диетичното хранене добкин антираковая диета программа старт для энерджи диет на приём к диетологу в самаре
Ощутимые улучшения самочувствия от использования браслета вы заметите уже через несколько часов, однако максимальный терапевтический эффект достигается при постоянном длительном ношении.
https://vk.com/bianshi_armenia
КАК ОТЛИЧИТЬ НАСТОЯЩИЙ БЯНЬШИ ОТ ПОДДЕЛОК? ОТВЕТ ЗДЕСЬ
+ развернуть текст сохранённая копия
