Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Разведение ног в тренажере
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс в наклоне
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
«Складной нож» в положении на боку
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Удары ногами сидя на скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Поочередный подъем гантелей на бицепс









Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Разведение ног в тренажере
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс в наклоне
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
«Складной нож» в положении на боку
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Удары ногами сидя на скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Поочередный подъем гантелей на бицепс



Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Повороты с фитболом
Растягивание мышц пресса стоя
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Растяжка брахиалиса
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сведение ног в тренажере
«Складной нож» в положении на боку
Подъем гантелей на бицепс в наклоне
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем гантелей на бицепс стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)









Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Повороты с фитболом
Растягивание мышц пресса стоя
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Растяжка брахиалиса
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сведение ног в тренажере
«Складной нож» в положении на боку
Подъем гантелей на бицепс в наклоне
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем гантелей на бицепс стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)

Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Касания стоп
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Повороты с фитболом
Подъем туловища из положения лежа
Скручивания с поднятыми ногами
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс-машине
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта









Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Касания стоп
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Повороты с фитболом
Подъем туловища из положения лежа
Скручивания с поднятыми ногами
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс-машине
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта



Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Наклон туловища на мяче с отягощением
Удары ногами сидя на скамье
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем туловища из положения лежа
Разведение ног в тренажере
Растяжка брахиалиса









Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Подтягивания ног к груди сидя на горизонтальной скамье
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Наклон туловища на мяче с отягощением
Удары ногами сидя на скамье
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем туловища из положения лежа
Разведение ног в тренажере
Растяжка брахиалиса

Приседания в машине Смитта на одной ноге
Жим лежа на полу используя цепи
Взятие штанги на грудь с выпадом
Растяжка трицепса
Разгибание гантели из-за головы
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Разгибание гантели пронированным хватом
Сисси-приседы
Жим одной рукой в положении лежа
Жим лежа на полу
Приседания в силовой раме
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Приседания с эспандером
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Жим штанги лежа на скамье
Отжимания в тренажере
Становая тяга со штангой в одной руке
Толчок штанги от груди с приседом
Французский жим лежа с гантелями
Французский жим со штангой на наклонной скамье









Приседания в машине Смитта на одной ноге
Жим лежа на полу используя цепи
Взятие штанги на грудь с выпадом
Растяжка трицепса
Разгибание гантели из-за головы
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Разгибание гантели пронированным хватом
Сисси-приседы
Жим одной рукой в положении лежа
Жим лежа на полу
Приседания в силовой раме
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Приседания с эспандером
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Жим штанги лежа на скамье
Отжимания в тренажере
Становая тяга со штангой в одной руке
Толчок штанги от груди с приседом
Французский жим лежа с гантелями
Французский жим со штангой на наклонной скамье



Становая тяга со штангой в одной руке
Рывок штанги с блоков
Жим лежа на полу используя цепи
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Толчок штанги от груди
Быстрые приседания со штангой
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Сисси-приседы
Приседания с эспандером
Разгибание гантели пронированным хватом
Разгибание гантели из-за головы
Толчок штанги от груди с приседом
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Приседания со штангой над головой
Жим одной рукой в положении лежа
Растяжка трицепса
Растяжка с приседанием
Приседания в силовой раме
Толчок с выпадом









Становая тяга со штангой в одной руке
Рывок штанги с блоков
Жим лежа на полу используя цепи
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Толчок штанги от груди
Быстрые приседания со штангой
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Сисси-приседы
Приседания с эспандером
Разгибание гантели пронированным хватом
Разгибание гантели из-за головы
Толчок штанги от груди с приседом
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Приседания со штангой над головой
Жим одной рукой в положении лежа
Растяжка трицепса
Растяжка с приседанием
Приседания в силовой раме
Толчок с выпадом

Наступило лето, а с ним и пора отпусков. Вероятно, что и мно­гие читатели рубрики «Спортзал» на recipehealth.ru со­бираются провести летний отпуск в походах, путешествиях или за городом – на даче. Отдых отдыхом, но тренировки бросать не хочется. Как быть? Не тащить же с собой, скажем, на юг штангу и гири? В предыдущей статье о бодибилдинге [...]

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта recipehealth.ru. Как известно,  и об этом мы еще не раз будем говорить в рубрике «Бодибилдинг», ис­править недостатки телосложения, добиться силы и массивных, рельефных мышц можно, лишь занимаясь с отягощениями. А что же делать тем людям, которые не имеют возможности трениро­ваться с гантелями и штангами? Например, тем, кто часто ездит в командировки. [...]