Впереди весна – начало сезона всеобщего похудения, экстремальных диет и обещаний начать новую жизнь. В это бурное время сложно не подвергнуться всеобщей истерии! Ваши подруги агитируют сесть вместе с ними на новую суперэффективную диету? Не поддавайтесь, лучше проанализируйте, действительно ли вы этого хотите или просто идете на поводу у моды. Если настроя нет, лучше не [...]

Сегодня на просторах Интернета получила широкое распространение так называемая Диета Агапкина. Сам Сергей Николаевич неоднократно подчеркивал, что не имеет никакого отношения к этой системе питания, и собственной также не разрабатывал. Он считает, что для того чтобы вы и ваша семья всегда были здоровыми и стройными нужно совсем немного: достаточно следовать определенным правилам. Диета Агапкина или [...]

В наш просвещенный век никому не нужно объяснять, что лишний вес это не только некрасиво, но еще и очень вредно. Особенно если проблема уже перешла в стадию ожирения. Люди с таким диагнозом подвергают себя риску развития сахарного диабета, болезней сердца, онкологических заболеваний и многих других. Ожирение – проблема, требующая вмешательства специалиста, кардинальные меры вроде голодания [...]

Не секрет, что многие женщины за время беременности набирают гораздо больше нормы, так как едят не для двоих, а за двоих, да еще и всякие «непотребности». Типа тортиков и шоколадок. Не скрою, что и на меня иногда нападало желание смолотить всю шоколадную плитку разом. А чего, шоколад я люблю, да и полезность его доказана (смотри пост раньше). Но польза для ребенка и фигуры для меня важнее, поэтому к родам я набрала положенные 12 кг. Из которых 7 кг оставила в РД, а еще 6 слетели за 2 недели дома. Таким образом, я лишила себя проблемы, с которой сталкиваются женщины после родов — как похудеть. Но я — это я, а сколько случаев, когда женщины помимо того, что от беременности оставляют себе запас в виде сочных отложений на боках и бедрах, так еще и наедают за время кормления грудью, все по тому же принципу «еда за двоих». А ведь как сложно потом перестроиться на нормальное и правильное питание, когда все вокруг только и твердят: «Сьешь еще печенюшек с вареньем, а то молока мало будет.» Что касается меня, то я продолжила питаться так, как делала это до и во время беременности: почаще и поменьше. 5-6 раз в день, небольшими порциями, разнообразно. Не забывая про дневную норму воды — не менее 1,5 литра. Но меня подстерегала небольшая опасность — лактационный кризис и скачки роста у малыша. Тут уж дело было не в страхе за пару лишних кг, а в желании сохранить ГВ. В дело пошла тяжелая калорийная артиллерия. 2 кг в итоге остались при мне. В настоящее время я ем по тому же 5-кратному принципу, в основу которого стараюсь укладывать Терновские Пятнашки. Иногда, особенно по вечерам, хочется умять шоколадку или пакет печенья, но здравый смысл и сила воли удерживают меня от этого безобразия :) Еще хожу в тренажерку, где делаю только базовые упражнения, чтобы быстро и максимально эффективно. Суть сего монолога — нет ничего невозможного! Главное понять, принять и захотеть.

Серия сообщений "Как похудеть правильно":
Часть 1 - 50 правил жиросжигания. 1-11.
Часть 2 - 50 правил жиросжигания. 12-19.
...
Часть 16 - 15 простых способов сжечь чуть больше жира. Часть 1
Часть 17 - 15 простых способов сжечь чуть больше жира. Часть 2
Часть 18 - Декрет и вес

Здравствуйте, друзья! Невозможно ускорить метаболизм без точного знания суточной нормы калорий, которую вы должны потреблять. В статье я расскажу о том, как рассчитать норму калорий в день и о том, что с этими данными делать, чтобы ускорить метаболизм. При расчете мы будем учитывать рост, возраст, вес. Знайте – в интернете полно таблиц, которые составлены неверно [...]