Тип диеты - безуглеводная диета

Убыль веса - около 9 кг.

Срок применения - 10 дней

Протеиновая диета очень похожа на диету Аткинса и кремлевскую диету, но в отличии от них не использует подсчет очков.

Главная особенность протеиновой диеты является точное соблюдения рациона питания.

Любые виды углеводов следует исключить из питания, во время протеиновой диеты. В результате отсутствия углеводов, в организме происходит активное расщепление жиров, вследствие этого резкое снижение веса.

•  не кушать после 20 часов вечера;

•  в день выпивать не менее 2 литров жидкости;

•  кушать не менее 5 раз в день;

•  принимать поливитамины;

•  нельзя употреблять сосиски, курицу гриль, колбасы;

•  до приема пищи выпить стакан воды, во время приема и в течение часа после не пить никакой жидкости.

•  Бобовые;

•  Фрукты;

•  Крупы;

•  Мед, сахар, заменители сахара;

•  Молочные продукты;

•  Семечки, орехи;

•  Кальмары, креветки, крабовые палочки;

•  Картофель, свекла, морковь, кукуруза;

•  Фруктовые чай;

•  Алкоголь;

•  Овощи, маринованные грибы, квашеная капуста;

•  Паштеты, печень;

•  Хлебобулочные изделия.

•  Овощи: паприка, редис, китайская капуста, огурец, цикорий, cалат листовой, сельдерей, фенхель;

•  Рыба: макрель, лосось, селедка, тунец, сардины и т.д.;

•  Оливковое масло, чеснок, соль, лимон, перец.;

•  Птица: дичь, гуси, куры, утки и т.д.;

•  Мясо: ветчина, говядина, свинина, бекон, баранина и т.д.;

•  Кофе, зеленый или черный чай без заменителей и сахара;

•  Яйцо в любом приготовлении.

•  с осторожностью применять диету при хронических заболеваниях;

•  запрещено худеть на протеиновой диете больше 10 дней;

•  не в коем случаи не употреблять продукты, содержащие углеводы;

•  плавно выходить из протеиновой диеты, постепенно добавляя продукты, содержащие углеводы;

•  не повторять диету чаще 1 раза в 2 месяца.

Источник: proffdietolog.ru