2016-08-20 18:38:01
Знаете ли вы что такое частотность запроса и как ее определить? Двигаю свои корявые сайты ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Знаете ли вы что такое частотность запроса и как ее определить? Двигаю свои корявые сайты только по высокочастотным запросам и с результатом близким к нулю.
Примерно вот что надо помнить:
Микро-низкочастотные (мНЧ) — от 0 до 200 запросов в течении месяца; Низкочастотные (НЧ) — от 200 до 1200; Средне частотные (СЧ) — от 1500 до 5000; Высоко частотные (ВЧ) — от 5000 до Мега частотные (мВЧ), и к бесконечнсти
2016-07-21 10:48:49
Всем известно, что гордая и красивая женщина идет по жизни, смеясь. Однако далеко не каждая может ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Всем известно, что гордая и красивая женщина идет по жизни, смеясь. Однако далеко не каждая может позволить себе такую роскошь, как искренняя улыбка без ущерба своей репутации: порченые зубы порой могут сильно подпортить картину. Как же сделать так, чтоб ваша улыбка покоряла и миллионы мужских сердец, и просто радовала окружающих? Да и к тому же, […]
С возрастом становится всё сложнее избавляться от лишнего веса. В особенности это касается женщин: достигнув среднего возраста, особенно трудно становится сбросить несколько килограммов, которые, возможно, вредят их здоровью. В медицинском центре Питтсбургского университета разработали новую стратегию, которая поможет женщинам после менопаузы не только сбросить вес, но и сохранить достигнутый результат.
Избыточный вес, или ожирение, повышает опасность таких нарушений, как диабет и ишемическая болезнь сердца. У полных женщин больше вероятность развития различных видов рака, в том числе: рака матки, рака шейки матки, рака груди, и, возможно, рака яичников. Кроме того, с избыточным весом связаны боли в пояснице и остеоартрит коленей.
Диетические рекомендации У более молодых людей, как правило, больше мускулов, и это способствует лучшему обмену веществ и сжиганию большего количества калорий в состоянии покоя. По мере того, как мы становимся старше, вес, который накапливается в виде жира, метаболически менее активен, поэтому мы за день сжигаем меньше калорий. Кроме того, в период менопаузы в организме женщины происходят гормональные изменения. Они нарушают некоторые функции организма, что ещё больше осложняет потерю веса.
Доктор Бетани Бэрон Гибс, профессор-ассистент из департамента здоровья и физической культуры, а также её коллеги, проанализировали данные исследования более 500 женщин с избыточным весом в возрасте 50 – 60 лет и старше. Часть этих женщин участвовала в программе интенсивного питания и физической активности, а вторая часть участниц эксперимента проходила менее направленную и более общую программу. Все женщины вели дневники своего питания в течение 4 лет.
Как и ожидалось, женщины, подвергнутые более интенсивному режиму, потеряли больше веса. Эти женщины ели меньше жареной пищи, старались не есть сладкого, реже ходили в ресторан, в общем, следовали типичным рекомендациям врачей и диетологов.
Однако большинство из нас не способно придерживаться строгой диеты на протяжении длительного времени, поэтому сброшенный вес в конце концов возвращается. Какие же методы, по мнению учёных, помогут женщинам сбросить лишний вес и не набрать его снова через некоторое время?
Очевидно, что очень важно отказаться от сахара: как можно меньше десертов и сладких напитков. Однако наиболее эффективным оказался отказ от высококалорийного мяса и сыра в пользу фруктов и овощей. Кроме того, результаты исследования должны порадовать женщин, которые любят ходить в ресторан. Отказ от ресторанов, возможно, и помог сбросить лишний вес на непродолжительный промежуток времени, однако в долгосрочной перспективе это не имело значения. Полагают, что это, скорее всего, произошло потому, что женщины, которым удалось справиться с лишним весом, просто изменили свои привычки, т.е. уменьшили свои порции и стали есть менее калорийную пищу, а не сели на краткосрочную суровую диету.
Значение физических упражнений в среднем и пожилом возрасте В данном конкретном исследовании не учитывались занятия спортом, тем не менее, это – ключевой компонент сохранения здоровья в процессе старения. Даже если вы не похудеете ни на килограмм, у 50-летней женщины, которая занимается спортом, намного меньше шансов получить хроническую болезнь, чем у той, которая ведёт неподвижный образ жизни.
На этой неделе были опубликованы результаты ещё одного исследования, проведённого в медицинском центре Техасского университета в Далласе. В рамках этого исследования были проанализированы данные более чем 18 600 здоровых мужчин и женщин в возрасте старше 26 лет. У женщин, ведущих активный образ жизни, на 20% уменьшается риск таких хронических заболеваний, как болезнь Альцгеймера, рак прямой кишки или рак лёгких, хроническая болезнь почек, хроническая обструктивная болезнь лёгких, инсульт, ишемическая болезнь сердца, диабет и застойная сердечная недостаточность.
Было обнаружено, что даже незначительное повышение физической активности в среднем возрасте сокращает риск развития хронических болезней впоследствии. Начинать занятия спортом никогда не поздно.
Если вы впервые начинаете заниматься физическими упражнениями после 50, проконсультируйтесь с доктором, в особенности – если у вас уже есть хронические заболевания, или если вы находитесь в группе риска из-за курения, высокого давления или повышенного холестерина.
Разрабатывая свою индивидуальную программу, руководствуйтесь приведёнными ниже рекомендациями:
Основные рекомендации по занятиям спортом Полный комплекс упражнений должен включать в себя элементы аэробики, силовые упражнения и упражнения на растяжку и гибкость.
Занятия аэробикой. Ходьба, бег трусцой, танцы: всё это – разновидности аэробики. Они задействуют основные мышцы тела, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также на вес. Одно занятие должно длиться не менее 20 минут, 3 или 4 раза в неделю. Делайте упражнения в таком темпе, чтобы вы могли поддерживать разговор. Такой метод контроля называется «разговорный тест». Силовые упражнения. Поднятие тяжестей укрепляет мышцы, улучшает осанку, уменьшает риск травмы поясницы, поднимает тонус. Начинайте с поднятия веса, с которым вы можете без напряжения справиться 8 раз. Постепенно доведите количество раз до 12. Растяжение. Упражнения на растяжку помогают сохранить гибкость и улучшают подвижность суставов. Они уменьшают опасность получить травму поясницы и боль в мышцах. Для растяжения полезно заниматься йогой или гимнастикой пилатес; эти упражнения помогают развить силу и стабильность тела.
источник...
Тест на Дальтонизм (с ответами), Голос, Развить силу голоса, Чем опасны заболевания щитовидной железы и как лечить их в домашних условиях?, Гибельный дринк, Грибок ногтей (микоз), Секреты похудения — удовольствие и постепенность, Цветотерапия 3-Я ЧАКРА, Цветотерапия 6-Я ЧАКРА, Как избавиться от болей в суставах!,
2016-06-28 19:00:52
Я объехал 259 стран - признанных и не очень, старых и не очень, настоящих и не очень. Я посетил все ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Я объехал 259 стран - признанных и не очень, старых и не очень, настоящих и не очень. Я посетил все страны - члены ООН. Все обитаемые страны и территории. Я был в любой стране, которую вы можете вспомнить.
Вот они: http://www.tema.ru/travel/countries/
Почти всегда я путешествую один, потому что мой режим мало кому подходит. Я могу есть раз в день (на ужин), мне нужно мало отдыха, много интернета и еще в паузах я читаю или хожу. Я могу ехать восемь часов подряд на машине не уставая. А могу останавливаться раз в два часа поспать. В любом случае я не устаю от себя.
Но есть люди, компании и проекты, без которых мне было бы сложно все это осуществлять. И я хочу их поблагодарить и назвать.
Открытие.
С этой компанией я познакомился более 10 лет назад, когда они организовали мне поездку в Северную Корею.
С ними я объехал половину Азии, Южной Америки, Ближнего Востока, Центральной Америки и немного Африки.
http://www.otkrytie.ru
Валентин Сажин.
Пять лет назад я получил письмо от владельца нью-йоркской туристической фирмы. Это было необычное письмо. Валентин - один из немногих людей на свете, с которым без предварительной подготовки можно пообщаться об истории Австро-Венгрии, обсудить этапы развала Британской Индии, поговорить про Тутси и Хуту, а на десерт заключить пари о введении безвизового режима между страной А и страной Б.
Валентин - геолог, поэтому он смотрит на мир с точки зрения вулканических или тектонических процессов. При этом он невероятно осведомлен об административном делении всех регионов мира и с удовольствием поддержит беседу об анклавах Кастилии и Леона в стране Басков.
Валентин помогал мне с большей частью стран Африки и Океании. С его помощью я посетил около сотни стран.
Он всегда в курсе самых редких поездок в наиболее удаленные места, может полностью подготовить план путешествия, забронировать билеты и работать с ним одно удовольствие. Кроме того, мы десяток редких стран объехали вместе, сэкономив расходы.
valsazhin@gmail.com
Эмигрант.
Компания, которая занимается визами. Руководят ей две прекрасные девушки - Анастасия и Александра.
Эмигранту я полностью отдал все свои визовые вопросы. Они берут на себя все вопросы, за много лет работы с ними я съездил только в три посольства: США, Великобритании и ЮАР. Только потому, что не съездить туда нельзя никому.
При этом повторные визы в те же США делаются же полностью без моего присутствия. Где находятся все остальные посольства - от Саудовской Аравии до Японии - я не знаю. Все всегда делается быстро, четко, вовремя и на расстоянии (как я люблю).
Это одна из самых комфортных компаний, с которыми я вообще когда-либо имел в жизни дело.
http://emi-grant.com emigrant@emi-grant.com
Планирование поездок.
Есть три ресурса, без которых я не делаю практически никаких поездок.
Гугл-мэпс. Тут я планирую поездки визуально. Ставлю метки на карте, чтобы прикинуть, сколько километров в день я смогу проехать. http://maps.google.com
Вики-тревел. Тут я узнаю разные редкие детали о посещении того или иного города. Для меня наиболее полезная информация - как и на чем добраться до конкретного города, и что там ценного есть посмотреть. http://wikitravel.org
Ром-ту-рио. Это самый фантастический сайт на свете. Тут можно посчитать маршрут от дома до отеля на другой стороне мира, который будет включать в себя расписания автобусов, метро, паромов, самолетов, пароходов, черта в стуле. С такой скоростью столько полезной информации никто и никогда еще не сообщал. http://rome2rio.com
Самые честные, интересные и объективные рассказы о поездках.
2016-06-24 12:52:25
... медучреждения региона рекомендации о том, ... — журналисты опубликовали рекомендации, разосланные в ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Медицинский информационно-аналитический центр Минздрава Пермского края, разославший в медучреждения региона рекомендации о том, что на одном терапевтическом участке должно быть не более одной смерти в неделю, назвал произошедшее «технической ошибкой» На этой неделе в Пермском крае разгорелся скандал — журналисты опубликовали рекомендации, разосланные в медицинские учреждения от Медицинского информационно-аналитического центра (МИАЦ). Работа центра контролируется краевым […]
The post Минздрав Перми назвал технической ошибкой ограничения на смерть appeared first on РИА АМИ.