Лето – отличная пора для активного отдыха. Но часто мы чувствуем себя нехорошо, ничего не хочется делать, настроение просто ужасное. Возможно, это признаки синдрома хронической усталости. Не надо пугаться этого сложного термина. Синдром хронической усталости в принципе можно назвать болезнью, но чаще это – проявление какой-либо другой болезни. Чаще всего он наблюдается у населения активного [...]

Кофе содержит кофеин вещество, которое и может спровоцировать зависимость. Хотя Всемирная  организация здравоохранения установила, что кофеин не является  наркотиком, многие ученые подтвердили, что привыкание к кофеину похоже на наркозависимость. Ученые доказали, что кофеин улучшает кратковременную память и скорость реакции. Это хорошо известно всем, кто регулярно пьет кофе по утрам. Другая особенность кофеина — быстрота его [...]

Наверняка, каждый из нас сталкивался с такой проблемой как сонливость. А некоторые люди испытывают её постоянно, что мешает им работать, заниматься домашними делами и т.д. Известно, что причиной этого является недостаток сна ночью, а если недосыпать регулярно, то это скажется на общем тонусе жизни, ухудшится настроение, ритм жизни расстроится. Так как бороться с сонливостью. Давайте разберем несколько вариантов борьбы.

Первое и самое важное, время полноценного сна для взрослого человека 7-9 часов. Обязательно соблюдайте это правило.

Чтобы сонливость не мучила вас днем, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. И в будни и в праздники.

Питание тоже важный фактор. Завтраки и обеды должны быть регулярными и полноценными, это поможет вам в течение дня сохранить энергию. Ночные походы на кухню не рекомендуются, последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна.

Физическая активность поможет вам быстро и легко заснуть, это могут быть физические упражнения или прогулка на свежем воздухе, но лучше делать это часа за три до отхода ко сну.

Сильное утомление не даст вам спокойно заснуть и выспаться. Сонливость и усталость - разные вещи. Не нужно сильно переутомляться.

Некоторые чтобы быстрее заснуть принимают спиртное. Не следует этого делать, ночь пройдет впустую, отдых под воздействием алкоголя не получится.

****************************************************************************************

Отличное средство от сонливости Иван-чай с можжевельником на ecomiks.ru, он избавит от депрессии и придаст бодрости, снимет усталость и прояснит мысли, к тому же это хорошее антиоксидантное свойство.


ertata

Если тебя преследует плохое самочувствие, если ты чувствуешь себя как зомби, в этом необязательно виновата бессонница. Изучи нашу блок-схему и узнай, нужно ли тебе просто высыпаться или стоит записаться на прием к врачу. Тебя преследует плохое самочувствие накануне и впервые пару дней месячных. Это происходит из-за повышенного в мозгу уровня серотонина, вызванного изменением гормонального фона, [...]

В последнее время после окончания работы и садясь в машину, у меня появляется сонливость полагаю что это возникает черезмерного сидения за компьютером, почти без отдыха.

На днях решил, что буду жевать кофейные зерна - они очень хорошо бодрят! Надеюсь, только здоровье от этого не пошатнется ли?