Осознание хрупкости человеческого организма приходит только тогда, когда здоровье уже пострадало. И зачастую сами люди виноваты в том, что организму требуется помощь медикаментов. Впрочем, если вы страдаете только от стресса, дело легко поправимо: даже работая без отпусков и выходных, можно держать себя в тонусе.



Первое правило борьбы со стрессом на рабочем месте – правильная организация микроклимата. Заведите настольный термометр, и время от времени проверяйте температуру воздуха. Если включенный кондиционер летом охлаждает его до 18-20 градусов - повышается риск развития инфекционных болезней дыхательных путей. Многие вялотекущие хронические заболевания (например, хронический тонзиллит) обостряются при слишком низкой температуре воздуха и вызывают боль в горле, насморк и нарушения работы голосовых связок. Особенно опасно выходить из прохладного офиса на улицу, в настоящую летнюю жару, так как резкий перепад температур провоцирует развитие инфекционных заболеваний. Если проводить профилактику уже поздно, врач, скорее всего, порекомендует принимать сумамед – известный антибиотик с минимумом возможных побочных эффектов.



Второе правило – правильная организация рабочего пространства. Если вы работаете за собственным столом, уберите с него все книги и блокноты, которыми вы сегодня не собираетесь пользоваться. Чем меньше вещей будет лежать на рабочем столе, тем меньше вы будете ощущать на себе загруженность работой и тяжесть лежащих на вас обязанностей. Если же непонятное тягостное чувство не дает вам покоя на протяжении нескольких дней, приобретите в аптеке глицин и пропейте стандартный курс, указанный на инструкции по применению препарата. Он придаст вам сил и не принесет никакого вреда организму, так как производится исключительно из натуральных компонентов и зачастую бывает обогащен полезными витаминами.



Третье правило успешной профилактики стресса – слежение за своим менструальным циклом. Именно те природные процессы, которые происходят в женском организме каждый месяц, ответственны за львиную долю умственной и эмоциональной нагрузки, которой подвергаются женщины. Чтобы менструация проходила без болей и дискомфорта, принимайте дюфастон– и чувствуйте себя «на высоте» даже в самые неблагоприятные дни цикла. Вообщем, победить стресс с минимальной помощью медикаментов вполне реально. Главное – бороться за свое здоровье каждый день.

Я обнаружила, что йога необходима в образовании почти 10 лет назад. Я была в стрессе, смущена, и только начала учиться, я не была в мире с собой. Школа — это подготовка к будущему, я стала совершенно не в состоянии наслаждаться настоящим моментом. Мне было трудно. Я постоянно была разочарована в себе. Я была полной развалиной. Это звучит невероятно, но за один семестр йоги, я многое изменила в себе. Для многих из нас, август знаменует собой начало нового учебного года. Даже если это было много лет тому назад, в это время года по-прежнему вы чувствуете начало чего-то нового.
Я желаю каждому ученику извлечь пользу из йоги, так же как я, когда была в школе. Итак, вот мой список причин, почему йога должна преподаваться в учебных учреждениях:
1. Обучение детей, способам справляться со стрессом помогут им во всех сферах их жизни. Обучение в школе, колледже, университете может быть невероятно напряженным. Обучение детей, чтобы справиться с этим стрессом через движение и медитацию помогут им во всех областях жизни — даже долгое время после окончания вуза.

2. Ожирение у детей как эпидемия. Помогая нашим детям развивать разумное отношение к телу, мы могли бы помочь им сделать здоровый выбор в течение всей жизни.
3. Развитие внимания и умения сосредотачиваться как средство совершенствования обучения. В йоге, чтобы научиться балансам (к примеру, поза дерева) необходимо умение сосредоточиться и быть внимательным.

4. Устойчивость к различным угрозам. Я не наивна, чтобы полагать, что обучение йоге детей решит все их проблемы, но я верю, что йога призывает людей любить себя и принимать собственную уникальность. Это, вероятно, поможет им справляться с различными страхами и угрозами, которые неизбежно возникают в жизни.
5. Исследование доказывает это. В 2003 г. в Университете штата Калифорния, Лос-Анджелесе исследование показало, что йога улучшает отношение к себе у студентов, повышает физическое здоровье и успеваемость.

Текст: Эрика Rodefer (перевод Алиса Рябинина)

Свадебные хлопоты отнимают у невесты очень много сил. Порой ей бывает очень сложно найти время на то, чтобы просто расслабиться и успокоиться. Но накануне свадьбы это сделать просто необходимо, ведь в этот день нужно выглядеть потрясающе. Отличный способ снять стресс перед свадьбой – принять расслабляющую ванну, которая не только хорошо успокаивает нервную систему, но и делает тело более красивым.

Свадебные хлопоты отнимают у невесты очень много сил. Порой ей бывает очень сложно найти время на то, чтобы просто расслабиться и успокоиться. Но накануне свадьбы это сделать просто необходимо, ведь в этот день нужно выглядеть потрясающе. Отличный способ снять стресс перед свадьбой – принять расслабляющую ванну, которая не только хорошо успокаивает нервную систему, но и делает тело более красивым.

Аутогенная тренировка в различных модификациях, дыхательные упражнения и прежде всего получающие сейчас все большее распространение медитации требуют от человека значительной собранности, внутренней концентрации. Поэтому эти методы, особенно если они осваиваются самостоятельно, скорее подходят людям относительно благополучным в нервно-психическом плане. Однако издавна существуют достаточно простые способы снятия стресса, не требующие [...]