Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная / Главные темы / Тэг «талия»
Тренировки для плоского живота и красивой талии 2017-01-28 09:16:00
+ развернуть текст сохранённая копия
Первое, что вам нужно сделать, это нормализовать питание. В интернете существует тысяча и одна диета для похудения, я не сторонник того, чтоб жить в ограничениях. Поэтому предлагаю питаться, как обычно, естественно если вы хоть немного здравый человек, то ваше, "как обычно" изначально исключает жирную пищу, всякого рода беляши, бутерброды и сухомятку в целом. В остальном не вижу необходимости садиться на строжайшую диету, если у вас небольшой животик и обвисли бока, после родов, например. Сейчас я открою вам небольшой секрет, который и не секрет вовсе, но по какой-то причине держится в строжайшей тайне, ну или просто никто не хочет это использоваться, возможно, не верят. А зря. И так, запоминайте: Перед сном за час примерно нужно съедать 100-150 грамм обезжиренного творога. Для чего? В обезжиренном твороге содержится огромное количество белка, и практически нет жиров. Секрет прост, ведь для переработки белка требуется энергия, которая берется из жиров, таким образом, пока вы спите, белки активно уничтожают жиры в вашем организме! Ещё это называется белковая диета. К тому же белок участвует в построении тканей, а недостаток его ведёт к разрушению печени, почек и других органов.
После того как мы разобрались с питанием, необходимо приступать к самим упражнениям, ведь один творог не в состоянии сделать нас красивыми и подтянутыми. Ниже я перечислю упражнения, которые просто обязаны быть включены в тренировки для плоского живота и красивой талии. А сказать честно, этого вам будет вполне достаточно для того, чтобы привести свой живот в полный порядок.
ВАКУУМ ЖИВОТА. Техника выполнения
Это упражнение поможет подтянуть живот изнутри. Внутренний пресс практически не тренируется и мало напрягается, особенно у тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Именно поэтому большинство водителей имеют солидный живот. Также это упражнение способствует появлению кубиков, о которых так мечтают все девушки и парни на земле, и сделает вашу талию гораздо более узкой за счёт сжигания висцерального жира.
Ноги на ширине плеч, спина ровно, руки вдоль туловища. Выдыхайте, при этом втягивайте живот как можно глубже, после того как максимально втянули живот пытайтесь продержаться как можно дольше в таком положении. В идеале выполнять упражнение больше минуты. Повторять при любом удобном случае, неограниченное количество раз за день.
Вакуум живота удобен тем, что не требует снаряжения, и занимает минимум времени на выполнение. Следующее упражнение крайне эффективное, но потребует наличие турника или шведской стенки.
ПОДЪЁМ НОГ В ВИСЕ. Сгибание в коленях.
Повисните на турнике или шведской стенке так, чтоб ваши руки были полностью выпрямлены, а ноги не касались пола. Поднимайте ноги на уровне 90 градусов и сгибайте их в коленях, в конечной точке колени должны быть на уровне грудной клетки. Запомните, что поднимать ноги следует быстро, наверху на 1-2 секунды задерживаться и медленно опускать ноги в исходное положение. Не гонитесь за количеством повторений, главное здесь техника.
Это упражнение классика для проработки нижнего отдела брюшного пресса. Низ живота проработать нелегко, но подъём ног в висе справляется с этой задачей на 5+. Любые тренировки для плоского живота и красивой талии должны включать в себя подъём ног в висе, это основа основ! Но есть в арсенале спортсменов и упражнение, которое не направленно конкретно на нижний, верхний или иной отдел живота. Это упражнение планка и оно является общеукрепляющим для всего тела и в вопросе укрепления мышц живота без него нам также не обойтись.
ПЛАНКА. Как правильно выполнять.
Вам нужно принять упор лежа, только опорными точками в этом случае будут локти и предплечья с одной стороны и носки стоп с другой. Спину важно держать ровной, для этого можете выполнять упражнение рядом с зеркалом или попросить контролировать процесс своего друга или подругу. Живот не должен провисать, а пятая точка выпячивать наверх. Это важно, в этом весь смысл. Задержитесь в таком положении на минуту, после 30 секундного отдыха повторите ещё раз. Со временем можете увеличивать время. Выполнять ежедневно.
Вышеуказанные способы тренировки для плоского живота и красивой талии являются самыми эффективными, и если вы будете настойчивым и добросовестным учеником, то уже через неделю увидите впечатляющие результаты.
Тэги: живота, красивой, плоского, талии, тренировки
Корсет-майка Waist Trainer для осиной талии: красота и здоровье в одном изобретении 2016-12-23 20:55:00
+ развернуть текст сохранённая копия
Суставитин – Крем От Болезней Суставов
Купить Внешний аккумулятор-покебол Pokemon Go
NEW .. Голубитокс содержит множество витаминов А, С, Е, В ,селен, калий, медь, цинк и марганец
выход в астрал
Мужское здоровье начало подводить
Клещoff — уничтожитель пылевых клещей! Скидка при покупке
как сшить платье
средство для поднятия потенции без привыкания
Bactefree – это уникальное концентрированное средство натурального происхождения
Бороться с гипертонией нужно только проверенными средствами!
Как работает Waist Trainer корсет-майка для коррекции талии Утягивающее белье – это палочка-выручалочка для представительниц прекрасного пола. - С ним можно стать стройнее за считанные минуты и демонстрировать стройную фигуру даже под облегающей одеждой.
- Но классическая «утяжка» имеет один, но достаточно серьезный недостаток – стоит только ее снять, как все недостатки вырываются наружу.
Waist Trainer корсет-майка для коррекции талии не допустит такой неловкой ситуации – он не только скрывает изъяны фигуры, но и способствует активному сжиганию жира: - плотная структура ткани активизирует процесс термогенезиса и усиленное потоотделение, за счет чего жир в области живота исчезает;
- корсет плотно облегает тело, не позволяя питаться большими порциями;
- уникальная конструкция белья обеспечивает надежную поддержку спине, вырабатывая «королевскую» осанку и не позволяя сутулиться.
Корсет-майка Waist-trainer из эластичного латекса со скидкой 50%  
Тэги: здоровье, изобретение, корсет, красота, майка, один, талия
Корсет-майка Waist Trainer для осиной талии: красота и здоровье в одном изобретении 2016-12-22 20:55:00
+ развернуть текст сохранённая копия
выход в астрал
Суставитин – Крем От Болезней Суставов
Кому показан прием Зенслим Диаб?
народное средство от сахарного диабета
Зенслим Сила
Кому показан прием Зенслим Артро?
Купить Внешний аккумулятор-покебол Pokemon Go
С Зенслим Вы будете худеть красиво!
средство для поднятия потенции без привыкания
ENERGOIOD от угревой сыпи
Как работает Waist Trainer корсет-майка для коррекции талии Утягивающее белье – это палочка-выручалочка для представительниц прекрасного пола. - С ним можно стать стройнее за считанные минуты и демонстрировать стройную фигуру даже под облегающей одеждой.
- Но классическая «утяжка» имеет один, но достаточно серьезный недостаток – стоит только ее снять, как все недостатки вырываются наружу.
Waist Trainer корсет-майка для коррекции талии не допустит такой неловкой ситуации – он не только скрывает изъяны фигуры, но и способствует активному сжиганию жира: - плотная структура ткани активизирует процесс термогенезиса и усиленное потоотделение, за счет чего жир в области живота исчезает;
- корсет плотно облегает тело, не позволяя питаться большими порциями;
- уникальная конструкция белья обеспечивает надежную поддержку спине, вырабатывая «королевскую» осанку и не позволяя сутулиться.
Корсет-майка Waist-trainer из эластичного латекса со скидкой 50%
Тэги: здоровье, изобретение, корсет, красота, майка, один, талия
Ваша стройность в Ваших руках! С пленкой для талии Shape Up Belt Вы с легкостью распрощаетесь с лишними килограммами! 2016-12-22 12:24:07
+ развернуть текст сохранённая копия
Тэги: belt, chastity, home, sauna, shape, spa, stand, ups, wezol, антицеллюлитные, бань, баня, бедер, белт, белье, бриджи, брюки, живота, инфракрасная, инфракрасную, использовать, коррекции, костюм, красота-здоровье, купить, лосины, многоразовая, москва, одежда, отзыв, отзывы, пленка, пленкой, пленку, подарки, пользоваться, похудение, похудения, пояс, правильно, прайс, применение, применения, саун, сауна, сауной, сауну, сауны, спортмастер, способ, талии, тела, фигуры, фикс, хороший, цена, шейп, шорты, штаны, эффект, эффектом
Корсет-майка Waist Trainer для осиной талии: красота и здоровье в одном изобретении 2016-12-16 20:55:00
+ развернуть текст сохранённая копия
Бороться с гипертонией нужно только проверенными средствами!
Зенслим Сила
выход в астрал
С Зенслим Вы будете худеть красиво!
Клещoff — уничтожитель пылевых клещей! Скидка при покупке
Пошив штор и ламбрекенов. От простого к сложному
Кому показан прием Зенслим Диаб?
как сшить платье
средство для поднятия потенции без привыкания
Купить Внешний аккумулятор-покебол Pokemon Go
Как работает Waist Trainer корсет-майка для коррекции талии Утягивающее белье – это палочка-выручалочка для представительниц прекрасного пола. - С ним можно стать стройнее за считанные минуты и демонстрировать стройную фигуру даже под облегающей одеждой.
- Но классическая «утяжка» имеет один, но достаточно серьезный недостаток – стоит только ее снять, как все недостатки вырываются наружу.
Waist Trainer корсет-майка для коррекции талии не допустит такой неловкой ситуации – он не только скрывает изъяны фигуры, но и способствует активному сжиганию жира: - плотная структура ткани активизирует процесс термогенезиса и усиленное потоотделение, за счет чего жир в области живота исчезает;
- корсет плотно облегает тело, не позволяя питаться большими порциями;
- уникальная конструкция белья обеспечивает надежную поддержку спине, вырабатывая «королевскую» осанку и не позволяя сутулиться.
Корсет-майка Waist-trainer из эластичного латекса со скидкой 50%
Тэги: здоровье, изобретение, корсет, красота, майка, один, талия
Главная / Главные темы / Тэг «талия»
|
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
|
