Для тех, кто хочет иметь хорошую растяжку, отличный пресс, красивую осанку, я расскажу как сесть на шпагат за 30 дней. Базовые упражнения помогут сначала сесть на продольный шпагат, а после уже и на поперечный. Упражнения поделены на два блока, каждый блок выполняется в течение 2 недель. В 1 неделю упражнения выполняются через день, а со […]
Девочки мои! Еще 2 недели назад я весила 78кг, а сейчас уже 63, это фантастика :)
Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.
Сушка тела - диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.
На сушке можно: 1. Огурцы (не более 2 в день) 2. Свежая капуста, пекинская капуста 3. Зеленый перец 4. Редис 5. Кабачки 6. Сельдерей 7. Зелень 8. Лимоны 9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день) 10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков 11. Творог обезжиренный 200 гр. в день 12. Кефир не жирный 500 гр. в день 13. Молоко 100 мл. в день 14. Мясо курицы отварное 15. Рыба вареная, запеченная 16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день 17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве 18. Растительное масло нужно добавлять в салаты 19. Грибы 1 раз в неделю
Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной. Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.
В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться. Внимание! Не рекомендуется худеть более, чем на 5кг в месяц, это может быть опасно для здоровья!
Соки для похудения, Салаты с сельдереем для похудения, Супер диета! Результат не заставит вас ждать! За 10 дней - 10 кг!, Идеи ко дню Святого Валентина, Проблемы женских ног, Как надо правильно целоваться, чтобы хотелось еще, Как быстро похудеть?, Лучший макияж для вечеринки, Диета на 7 дней, теряем от 4 до 7 кг !, Пугачёва похудела на 51-53 кг,
2016-08-09 17:09:38
Вопрос: Духовная ДНК руководит мной, определяет, какие во мне будут свойства и стремления, какие ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Вопрос: Духовная ДНК руководит мной, определяет, какие во мне будут свойства и стремления, какие желания проснутся во мне в следующий миг. А кто управляет духовной ДНК? Ответ: Управляет общая система, в которой существуют все духовные ДНК, и где находится начало развития всех и его конец. В начале развития мы все разбиты, что называется результатом прегрешения […]
2016-08-08 17:00:19
Наша жизнь как бы строится за счет материальных генов, определяющих наш вид и свойства. Но на самом ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Наша жизнь как бы строится за счет материальных генов, определяющих наш вид и свойства. Но на самом деле, внутри каждого есть духовный заряд, духовная ДНК, которая ведет нас туда, где мы можем связаться друг с другом. Духовные ДНК должны встретиться, включиться друг в друга и связаться в соответствии с нашими усилиями. А для того, чтобы […]
