| Сегодня 26 декабря, четверг |
      |
  
|
 Каталоги Сервисы Блограйдеры Обратная связь Блогосфера
 
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
 комплексное лечение сахарного диабета 2 типа народными средствами.2017-02-12 12:02:31... сахарного диабета второго типа. Когда резко ... сахарный диабет первого типа либо инсулинонезависимый ... + развернуть текст сохранённая копия Поджелудочная железа участвует как в процессе переваривания всех основных источников энергии (белков, жиров и углеводов). Так и обеспечивает полноценное усвоение продуктов пищеварения в клетках. Важно сохранение баланса обеих составляющих. Если нарушена эндокринная функция, то уровень сахара в крови повышается более значительно. И появляется необходимость проводить комплексное лечение сахарного диабета 2 типа народными средствами. Врач-эндокринолог, диабетолог о революции в лечении диабета
Тэги: диабета, комплексное, лечение, сахарного, типа Лечение сахарного диабета 1 типа народными средствами2017-02-12 01:06:24... типа, инсулинозависимый тип (сахарный диабет первого типа ... инсулинозависимый тип ... + развернуть текст сохранённая копия Лечение сахарного диабета 1 типа народными средствами. Сахарный диабет 1 типа, инсулинозависимый тип (сахарный диабет первого типа, сахарный диабет молодого возраста) характеризуется постепенно нарастающей абсолютной недостаточностью способности поджелудочной железы вырабатывать гормон инсулин. Связанной с аутоиммунным процессом в отношении поджелудочной железы и гормона инсулина. И постепенной гибелью клеток поджелудочной железы. Отражением чего является необходимость применения инсулина. А также постепенное увеличение дозы вводимого инсулина. Врач-эндокринолог, диабетолог о революции в лечении диабета Как принимать Голубитокс? Цена препарата, где купить. http://bianschi.ucoz.ua/index/0-6  В отличие от этого сахарный диабет 2 типа характеризуется ситуацией, когда поджелудочная железа вырабатывает в десятки раз больше инсулина. Но инсулинорезистентность печени мешает накапливать сахар после еды в виде гликогена. Т.к. в печени присутствует жировой гепатоз (ожирение печени) либо неалкогольный стеатогепатит. Инсулинорезистетность мышц мешает полноценно сжигать углеводы. А инсулинорезистентность жировой ткани нарушает обмен жиров ускоряя осложнение сахарного диабета в виде атеросклероза сосудов. Все вместе нарушает разные механизмы эффективного совершения углеводного обмена, мешает снижать уровень сахара в крови путем активации основных потребителей глюкозы. Cахарный диабет 1 типа: среди основных причин развития сахарного диабета отмечают перенесенную значительную инфекцию, интоксикацию. В результате чего был запущен аутоиммунный процесс и гибель значительной части клеток поджелудочной железы, вырабатывавших гормон инсулин. Значительный эмоциональный стресс не только служит поводом, чтобы в крови появились контринсулярные гормоны. Но и блокирует работу печени и почек как основных фильтров в организме, нарушает очищение крови. И повышает уязвимость поджелудочной железы, вероятность более активного влияния на углеводный обмен содержимого кишечника. Проникновение токсинов из просвета кишечника в этих условиях может поражать поджелудочную железу. И не только спровоцировать появление диабета 1 типа. Так и необходимость проводить лечение сахарного диабета 1 типа все более значительными дозами инсулина. Травма органов брюшной полости, операция могут количественно уменьшить количество клеток поджелудочной железы. В любом случае оставшиеся работоспособными клетки поджелудочной железы не в состоянии поддерживать нормальный уровень сахара в крови, не успевают переводить глюкозу из кровеносного русла в клетки для обменных процессов. Результат - более продолжительное повышение уровня сахара в крови после еды. Глюкоза относится к осмотически активным веществам, удерживая в крови определенное количество жидкости. Повышение уровня сахара (глюкозы) в крови приводит к увеличению объема циркулирующей крови и создает дополнительную нагрузку для работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, когда в крови увеличивается т.н. гликозидированный гемоглобин, который легко выявляется с помощью темнопольного микроскопа, то это приводит к повышенной агглютинации (склеиванию) эритроцитов. И повышается вязкость крови, что легко подтверждает анализ крови на вязкость. Повышение уровня сахара в крови выше 10 ммоль/л и глюкоза начинает преодолевать почечный барьер. В результате глюкоза выделяется из организма с мочой. Т.к. глюкоза осмотически активна - одновременно увеличивается и количество мочи. Таким путем теряется дополнительное количество воды - появляется полиурия. Полиурия показывает еще более значительную степень недостаточности поджелудочной железы. Чем выше уровень сахара в крови и уровень гликозидированного гемоглобина, тем выше темп потери жидкости через почки. Значительные потери жидкости через почки и происходит резкое и продолжительное увеличение вязкости крови. А превышение потерь жидкости через почки по сравнению недостаточным переходом жидкости из соединительной ткани в кровь сопровождается развитием жажды - появляется полидипсия (избыточное потребность в употреблении жидкости). Жидкость, задерживаясь в крови, увеличивает объем циркулирующей крови и перегрузку сердечной мышцы, а затем удаляется с мочой. И, несмотря на жажду и относительно избыточный прием жидкости, приводит к постепенному обезвоживанию организма и еще более резкое и продолжительное увеличение вязкости крови. И неизменно увеличивается кардиологический риск (повышение артериального давления, обострение сердечной недостаточности, риск инфаркта, инсульта). Потеря углеводов с мочой приводит к снижению эффективности питания и постепенной потере массы тела. Но основная и более быстрая потеря массы тела происходит за счет обезвоживания, замедления обменных процессов и старения организма на уровне клеток. Т.е. увеличивается биологический возраст. Неэффективное использование в качестве источника энергии углеводов переводит энергетику организма на жиры. В результате в крови повышается уровень холестерина (особенно вредных фракций окисленного холестерина). И в еще большей степени возрастает способность эритроцитов к агглютинации. И наряду с тем, что возрастает кардиологический риск интенсивно развивается атеросклероз аорты, атеросклероз коронарных сосудов, нарастают склеротические изменения в органах и тканях. И существенно нарастает биохимический биологический возраст. Организм в такой ситуации стареет и на биохимическом уровне, а в крови повышается уровень кетоновых тел, появляется запах ацетона. И любая из 6 возможных вариантов кетонемических ком. Эффективное лечение сахарного диабета 1 типа основывается на сбалансированном питании. Учитывая, что сахарный диабет первого типа развивается в молодом возрасте, когда процессы роста и развития организма еще не завершены, то диета должна быть сбалансированной по жирам, контролируемой по углеводам, несколько чрезмерной по белкам, витаминам, макро- и микроэлементам. Если проводя лечение сахарного диабета первого типа резко ограничивают употребление углеводов – снижается потребность и в введении гормона инсулина. Но чтобы сохранить калорийность рациона человек должен употреблять больше жиров. В этом случае чаще всего набирают вес, но ценой резкого усиления темпов развития сосудистых проблем. И вне зависимости от паспортного возраста появляется осложнение сахарного диабета: атеросклероз аорты, атеросклероз коронарных сосудов, атеросклероз сосудов мозга. Если проводя лечение сахарного диабета 1 типа в попытке компенсировать недостаток углеводов больше употребляют белковой пищи – вес, как правило, снижается, т.к. белки повышают интенсивность обменных процессов на 40%. А обмен веществ в тканях зависит от величины сосудистых нарушений, интенсивности диабетической ангиопатии. Если сосудистые нарушения значительны – злоупотребление белками на фоне патологии сосудов может привести не только к более значительному поражению почек, в которых откладываются ураты, соли мочевой кислоты. Но и усиливается поражение собственно почек в которых развивается диабетическая нефропатия (гломерулосклероз). А также развивается диабетическая ретинопатия (атрофия сетчатки глаз), диабетическая стопа (с развитием гангрены нижних конечностей), диабетическая полинейропатия. Эффективное лечение сахарного диабета 1 типа должно помогать поджелудочной железе контролировать уровень сахара в крови, а не пытаться компенсировать недостаточное употребление углеводов заменой продуктов. Лечение сахарного диабета первого типа не исключает применения инсулина, а дополняет его народными средствами. Основное лечение сахарного диабета 1 типа состоит в введении инсулина. Но очень важно сохранить собственные клетки островков Лангерганса, вырабатывающие гормон инсулин. А также контролировать аутоиммунный процесс. Поджелудочная железа чутко реагирует на любую интоксикацию, исходящую из кишечника. И продолжающую процесс гибели клеток островков Лангерганса. Поэтому необходимо контролировать состав и качество употребляемых продуктов питания и напитков, взвешенно относиться к употреблению любых медикаментов. Чтобы токсины, попавшие в кишечник либо образовавшиеся в нем не пропустить в системный кровоток, в кишечнике должна находиться термически обработанная клетчатка растительного происхождения. Преимущество должно отдаваться запеченным овощам и фруктам. Менее эффективно употребление растительных продуктов прошедших тушение, бланширование, отварных, прошедших обработку микроорганизмами (квашения, соления). Кроме связывания части токсинов таким образом обработанные растительные продукты способствуют усилению перистальтики кишечника и ускоряют выведение из организма токсинов естественным путем. С целью контроля над находящимися в кишечнике токсинами можно периодически применять и сорбенты – энтеросгель, смекта, фосфалюгель, маалокс, активированный уголь, белый уголь. Однако продолжительное применение сорбентов на фоне снижения интоксикации из кишечника приведет к дефициту многих витаминов и микроэлементов. Растительная клетчатка и сорбенты помогут одновременно провести лечение дисбактериоза кишечника, т.к. на подготовленной растительной клетчатке активно развиваются сапрофитные микроорганизмы, вступая в конкурентные отношения и подавляя патогенных представителей микробиоценоза кишечника. Расщепляя клетчатку в просвете кишечника сапрофиты вырабатывают не только молочную кислоту, губительную для патогенов, но и половину суточной дозы витаминов группы В, А витамины группы В всегда входят в лечение сахарного диабета 1 типа, т.к. принимают активное участие в нормализации углеводного обмена на клеточном уровне. Самый лучший источник клетчатки это отруби (пшеничные, ржаные) или жмых от сока фреш. При минимуме углеводов максимум пользы. При периодически возникающем либо постоянно присутствующем вздутии живота, урчании, нерегулярном стуле для поддержания нормальной микрофлоры в кишечнике в лечение сахарного диабета 1 типа необходимо вводить пробиотики – лактусан, линекс, хилак форте, бифидумбактерин, бифиформ, колибактерин и т.п. Они подавляют патогенную микрофлору кишечника количественно. Если для устранения дискомфорта, лечения дисбактериоза кишечника сорбентов и пробиотиков не хватает, то возникает необходимость в приеме ферментных препаратов: мезим, фестал, креон, панкреатин, панзинорм, энзибене и т.п. С помощью ферментных препаратов оптимизируется пищеварение и патогены в кишечнике остаются голодными. Однако применение ферментных препаратов это не повод расширить рацион питания. Т.к. может вызвать обострение сахарного диабета и ускорить осложнения сахарного диабета. Если растительные продукты будут поступать вместе с небольшим количеством жира, то вышедшая в двенадцатиперстную кишку желчь вызовет дополнительное подавление активности патогенной микрофлоры кишечника, в еще большей степени уменьшая ее способности к развитию и размножению. Желчь обеспечит более эффективное лечение дисбактериоза кишечника . А также уменьшится поток токсинов из кишечника. Что позволит контролировать аутоиммунный процесс под названием сахарный диабет 1 типа. А будучи самым сильным естественным активатором перистальтики кишечника, желчь, в сочетании с увеличением объема кишечного содержимого, который обеспечивает растительная клетчатка и сорбенты, в еще большей степени облегчает появление стула, устраняет запоры. Усилить отделение желчи можно с помощью желчегонных средств: эссенциале форте в капсулах, других средств с желчегонной активностью (хофитол, тыквеол, овесол, кунжутное масло, масло семян расторопши пятнистой, масло семян тыквы обыкновенной, масло семян льна посевного, масло зародышей пшеницы, масло ядер грецкого ореха, масло семян амаранта и т.п.). Я отдаю предпочтение растительным маслам, использование которых позволяет одновременно решить и другие цели лечения сахарного диабета первого типа. К этой комбинации естественных средств борьбы с запором останется добавить лишь восстановление иннервации кишечника, что часто наблюдается при запорах. Для этого можно использовать аппликатор Ляпко. Его применение утром на поясничную область и на протяжении дня при ощущении тяжести, болей в поясничной области поможет естественным путем решить проблему запора. Какие еще механизмы необходимо вводить в лечение сахарного диабета 1 типа? Это активировать работу печени. Продукты полного переваривания пищи в виде аминокислот, жирных кислот и простых сахаров попадают в кровь и поступают к печени. В печени происходит не только очищение крови от токсинов (и уменьшение темпов гибели островков Лангерганса поджелудочной железы). Что зависит от степени активации дезинтоксикационной, гепатопротекторной функции печени. Но и синтез белков из аминокислот. А также активация гликогенсинтетической функции печени, накопление глюкозы в виде гликогена, снижая уровень сахара в крови. Подобным действием обладают классические гепатопротекторы: карсил, гептрал, легалон, силибор, дарсил, гепабене, энзибене, фосфоглив, лив 52 и т.п. Важна активация и липотропной функции печени, препятствующей развитию в ней элементов жирового гепатоза (ожирение печени). С такой целью применяют липамид, липоевую кислоту. Чем жировой гепатоз более выражен, тем меньшее количество клеток печени участвует в накоплении гликогена несмотря на ее увеличенные размеры. И растет склонность к кетоновым комам. Уже сложилось впечатление, что эффективное лечение сахарного диабета 1 типа невозможно? Ошибаетесь. Чтобы упростить схему лечения сахарного диабета и сделать ее исполнимой разработана «Формула здоровья доктора Скачко №1». Благодаря уникальному, проверенному временем сочетанию лекарственных растений народной медицины Украины и комплекса минералов формула здоровья №1 позволяет заменить прием сорбентов, пробиотиков, желчегонных, ферментных препаратов, гепатопротекторов, активировать основные функции печени (в том числе и липотропную), оптимизировать участие печени в регуляции не только углеводного обмена, но и в обмене жиров и белков (гормон инсулин состоит из 41 аминокислоты). Т.е. устраняется инсулинорезистентность печени. А также контролируется аутоиммунный процесс в отношении поджелудочной железы и гормона инсулина. А это очень важный момент в лечении сахарного диабета 2 типа народными средствами. Очень важно, что усиление многочисленных функций печени одновременно обеспечивает более полноценное усвоение из пищи необходимых для образования инсулина микроэлементов (цинка, хрома и т.п.). Уникальность применения формулы здоровья №1 при лечении сахарного диабета 1 типа состоит и в том, что она одновременно активирует инкреторную (выработка инсулина) и экскреторную (выработка ферментов для переваривания белков, жиров и углеводов) функции поджелудочной железы. Что устраняет симптомы хронического панкреатита, испльзуется в лечении дисбатериоза кишечника, повышает тонус как пищеварительной системы, так и активирует усвоение продуктов пищеварения на уровне печени. А также обеспечивает доставку на клеточный уровень. Что может использоваться как профилактика сахарного диабета при отягощенной наследственности (сахарный диабет 1 типа в семье среди кровных родственников). Принимается формула здоровья №1 по 1 капсуле за 10-15 минут до еды, во время которой поступает белковая пища (рыба, птица, яйца, кисломолочные продукты). Учитывая, что белковые продукты необходимо принимать лишь в первую половину суток, формула здоровья №1 принимается 1-3 раза в день (до 14-15 часов). Применение формулы здоровья №1 позволяет уменьшить в крови количество циркулирующих иммунных комплексов (ЦИК), что уменьшает и аутоиммунное поражение поджелудочной железы. Улучшить реологические свойства крови, снизить вязкость крови поможет прием минеральной композиции «Энергия жизни». Чем ниже вязкость крови, тем легче ей проникать в мельчайшие капилляры. И не только активировать функции печени и поджелудочной железы, от которых зависит течение сахарного диабета. Но и предотвращать разнообразные осложнения сахарного диабета. Непосредственную и более активную помощь поджелудочной железе оказывает прием «Формулы здоровья доктора Скачко №11». Уникальное сочетание лекарственных растений и минералов формулы здоровья №11 позволяет не только активировать образование инсулина в поджелудочной железе, но и уменьшить инсулинорезистентность печени и в тканях. Способ применения формулы здоровья №11 – по 1 капсуле за 20-30 мин до еды. Начинать прием формулы здоровья №11 необходимо с 1 капсулы в день, регулярно контролируя уровень сахара в крови. При необходимости увеличивая дозу формулы здоровья №11 до 4-6-ти капсул в сутки и в соответствии с уровнем глюкозы в крови регулируя количество единиц вводимого инсулина. Чем на меньшем количестве инсулина будет поддерживаться оптимально низкий уровень сахара в крови, тем в большей степени и на более продолжительное время сохраняется работоспособность поджелудочной железы, отдаляются осложнения, которыми очень опасен сахарный диабет 1 типа. Основные осложнения сахарный диабет 1 типа вызывает в сосудах, нарушая их проходимость (атеросклероз сосудов), либо проницаемость (диабетическая ангиопатия), что сопровождается трофическими изменениями в тканях. Т.к. инсулинозависимый тип сахарного диабета чаще всего начинает развиваться в молодом возрасте (до 40 лет), в нормальном функционировании поджелудочной железы важно обеспечить венозный отток. Нарушение углеводного обмена неизменно влечет за собой нарушение обмена жиров с более ранним развитием атеросклероза аорты, сосудов сердца, мозга, почек. Специфическое поражение сосудов при сахарном диабете 1 типа связано с нарушением проницаемости капилляров. Такое комплексное нарушение микроциркуляторного русла обусловливает значительные нарушения микроциркуляции в тканях с развитием атрофических процессов. Для решения комплекса сосудистых проблем создана «Формула здоровья доктора Скачко №9». Комплекс лекарственных трав и минералов которой улучшает венозный отток, повышая тонус стенок вен. Прием формулы здоровья №9 препятствует развитию атеросклероза в артериях либо тормозит уже имеющийся атеросклероз сосудов. А также нормализует проницаемость капилляров. Что очень важно в решении сосудистых проблем, которые вызывает сахарный диабет 1 типа. Т.е. отдаляет последствия, которыми опасна диабетическая ангиопатия. Принимать по 1 капсуле 2-3 раза в сутки во время еды курсами по 3 недели в месяц. И лечение диабетической ангиопатии будет проходить более эффективно. Если лечение сахарного диабета 1 типа проводится в относительно молодом возрасте и атеросклероз сосудов не предполагается, тогда лучше применить формулу здоровья №5. Комплекс лекарственных трав и минералов которой повышает тонус вен и улучшает проницаемость капилляров.
Что Вам даст применение всего комплекса при таком опасном своими осложнениями заболевании, как сахарный диабет 1 типа? Многое. Во-первых, улучшит функцию поджелудочной железы и сохранит ее работоспособность на более длительный срок. Что снизит дозу инсулина сегодня и предотвратит осложнения сахарного диабета. Во-вторых, позволит контролировать вязкость крови, от величины которой зависит кардиологический риск и вероятность внезапной смерти от инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности. Тэги: диабета, лечение, сахарного, типа «Бестолковые» упражнения: семь типов2017-02-08 12:20:08ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНА ЗНАТЬ КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА
 Приводим перевод текста лучшего тренера 2016 года по версии NSCA Ника Тумминелло о самых бесполезных упражнениях. Передаем слово эксперту. В интернете полно статей о глупых и опасных упражнениях, которые люди делают в фитнес залах. К сожалению, в большинстве из них авторы лишь ругают то, что не нравится лично им, не приводя никаких научных доказательств.  Тренажеров в списке нет Начну с того, что многие сразу заносят в черный список упражнения на тренажерах, например, для сведения и разведения ног. Однако исследования показывают, что хотя в приседаниях в широкой стойке активация приводящих мышц высока (3), наибольшие значения ЭМГ, полученные в приседаниях, приседаниях на одной ноге и выпадах, ниже, чем в изолированных сведениях ног (5) — так что тренажер в активации некоторых конкретных мышц превосходит приседы и выпады. Тут обычно возражают, что важна не активация отдельных мышц, а отработка определенного движения, якобы тренажеры не функциональны и никак не помогают нашему телу лучше бегать, прыгать, приседать и так далее. Несколько исследований продемонстрировали, что тренировки на тренажерах повышают различные показатели, включая высоту прыжка, количество выполненных приседаний без отягощения за 30 секунд и скорость в спринте (6). Итак, давайте разберемся, отделяя заблуждения от реальных доказательств, чего следует избегать. 1. Любые упражнения с целью точечного жиросжигания Самый распространенный пример – выполнение тех же сведений ног с целью точечно сжечь жир на внутренней поверхности бедер. Как видите, смысл упражнения зависит и от контекста: хотя этот тренажер полезен (см. выше), упарываться на нем для локального жиросжигания — глупо. Напоминаем, что локальное жиросжигание не работает (по ссылке — обзор исследований на эту тему). Да, одно исследование 2007-го заключило, что «Выполнение упражнения может вызвать локальный липолиз и увеличить кровоток в жировой ткани, расположенной рядом с сокращаемыми мышцами» (7). Но из этого вовсе не следует вывод, будто бы определенные упражнения обеспечивают сжигание жира в избранной области. Даже если бы точечная мобилизация жира была физиологически возможна, то вы, усердно выполняя многосуставные и изолирующие упражнения, уже получали бы заметный эффект от этого феномена. Если кто-то хочет заявить, что определенные тренировочные методы (чудо-упражнения, протокол выполнения или что-то другое) приводят к точечному жиросжиганию, он должен доказать это, проводя тщательно контролируемые эксперименты.  К слову, научный подход заключается в рассмотрении всех исследований, а не подборе подходящих с желанными результатами. Работа того же 2007-го года из журнала Medicine and Science in Sports and Exercise гласит: «МРТ показало общее уменьшение подкожной жировой прослойки у участников обоих полов, подтверждая положение, что тренировки с отягощениями не вызывают локального сжигания жира» (8). То же самое говорит исследование 2013-го года: «Тренировки привели к общему снижению процента жира, но не к локальному уменьшению в прорабатываемой части тела» (9). Еще одна работа 2011-го по изучению влияния упражнений на жировые отложения в области талии: «Шестинедельная программа из упражнений для пресса не вызвала уменьшения подкожного жира в области живота или иных изменений композиции тела» (10). Не говоря уж о древнем исследовании 1984-го, которое так же утверждало, что «Выполнение обычных подъемов корпуса не приводит к преимущественному сокращению жировых клеток в абдоминальной области по сравнению с другими частями тела» (11).?? Короче говоря, ничего не получится. Даже если принять, что в отложениях рядом с тренируемыми мышцами мобилизация жира повышается, проделанной работы недостаточно для заметных физических изменений. 2. Упражнения, бессмысленные с точки зрения биомеханики В качестве примера возьмем наклоны в стороны с гантелями в обеих руках: при выполнении отягощение в одной руке компенсирует нагрузку от отягощения в другой. А боковые сгибатели туловища трудятся меньше, чем в варианте с гантелью в одной руке (не будем погружаться в дискуссию, нужны ли вообще упражнения с латеральным сгибанием позвоночника, это тема отдельной статьи). Еще одно распространенное, но бесполезное движение – разведение с гантелями для ротаторной манжеты плеча, когда корпус вертикален, руки согнуты под прямым углом и локти прижаты к туловищу:  Так у вас получается просто изометрический подъем на бицепс. Конечно, вращатели плеча тоже участвуют, но им нужна нагрузка в горизонтальной плоскости, а в этом варианте гравитация дает вертикальную. Чтобы ротаторная манжета действительно поработала, нужно выполнять это движение на блочном тренажере или со жгутом, закрепленным сбоку на высоте локтя. Или же, продолжая с гантелью, лечь боком на скамью:  Биомеханически дурацкие движения можно встретить и в кардиозоне. На наклонной беговой дорожке, например, люди часто топчутся, держась руками за поручни и отклоняясь назад. В итоге они не получают дополнительной пользы от бега в гору, потому что тело остается под тем же углом к полотну, как и на горизонтальной дорожке:  3. Упражнения, риски которых превышают выгоду Тренировки на нестабильных поверхностях могут быть полезны при восстановлении после травм тазобедренных суставов, колен и голеностопов. Или если вам нужно улучшить координацию и просто нравится на них балансировать – вы вполне можете развлекаться между подходами в силовых упражнениях или в качестве заминки. Однако, возвращаясь к теме данной статьи, не стоит поднимать железо, шатаясь на платформе или фитболе:  В 2009-м баскетболист NBA Франсиско Гарсия, заключивший 5-летний контракт на $29,6 млн., пропустил большую часть игрового сезона, сломав запястье на такой тренировке. Весивший 88 кг Гарсия жал две гантели по 40 кг, лежа на фитболе, когда этот фитбол лопнул.  Самый «неустойчивый» вариант упражнения — справа. Большинство людей приходят в зал, чтобы стать сильнее, набрать мышц или похудеть. Если это и ваша цель, то разумнее и безопаснее тренироваться с отягощениями, стоя на старом добром полу. Для рекордов вам нужно генерировать максимальное усилие, для массы – перегружать мышцы, но ни с тем, ни с другим неустойчивые поверхности не помогут (12, 13). «Функциональность» тренировок заключается в положительном переносе на спортивные результаты и физические показатели, так что более «функционально» — поднимать больше железа на стабильной поверхности. Упражнения на фитболе не повышают способность генерировать силу и не улучшают нейромышечную координацию в той же степени, что обычные движения вроде бега, прыжков, бросков и так далее. Даже если вы не поклонник исследований, здравый смысл и интуиция подсказывают, что не стоит поднимать над собой серьезный вес, лежа, стоя или сидя на фитболе. Какими бы ни были воображаемые бонусы, риски перевешивают. 4. Упражнения, вызывающие боль Как я пишу в своей книге Building Muscle and Performance: если от упражнения возникает боль – по какой бы то ни было причине – подберите иную вариацию или замените движение. Разумеется, я не имею в виду болевые ощущения в мышцах, связанные с интенсивной работой в спортзале. Речь идет о повреждениях, которые дают о себе знать как на самой тренировке, так и вне зала. Иногда тело так говорит, что надо дать ему больше отдыха, но порой это сигнал, что оно не может переносить данную нагрузку и становиться сильнее. В любом случае нельзя тренироваться через боль. Казалось бы, это очевидно, но некоторые люди слишком упрямы и продолжают делать то, что их разрушает. Добьются они лишь того, что незначительная боль станет невыносимой и оборвет их тренировки. Существует множество разнообразных упражнений, из которых всегда можно подобрать то, что подходит лично вам. Порой требуется ограничить диапазон движения, чтобы оно стало безболезненным и безопасным. Поэтому не смейтесь над теми, кто делает полуприседы, может, приседание до пола им вообще недоступно. Задача тренировок – давать телу стресс для развития. Адаптируясь, тело становится сильнее, больше, выносливее и переносит ту же нагрузку легче, при этом снижается риск травм. Но разумный подход в том, чтобы не перебирать с тренировочным стрессом, перегружая ткани и вызывая повреждения, с которыми организм уже не справится. Не пытайтесь заставить свое тело делать то, для чего оно не предназначено. Выберите такие упражнения, которые можете выполнять качественно и эффективно. 5. Упражнения, на которые толкает гордыня Когда эго сильнее разума, люди пытаются взять слишком большой вес в упражнении, хотя не могут справиться с ним в полном диапазоне движения и без нарушения техники. Частичные приседания из-за травмы или иных индивидуальных ограничений – это одно, но сокращение амплитуды из-за чрезмерного веса – это совсем другое. Любое упражнение, выполняемое с нарушением техники, можно считать дурацким, потому что оно тратит ваше время и силы, не приводя к положительному эффекту. 6. Упражнения, к которым склоняет чужое мнение Вы должны руководствоваться не мнениями каких-то «экспертов», а общими для всех тренировочными принципами и научными доказательствами эффективности того или иного упражнения и методики. Заявление, что нельзя стать сильным без жима лежа, приседания со штангой на спине и становой тяги, — это яркий пример того, как люди путают отдельные методы и общие тренировочные принципы. Истина же в том, что для развития силы необходима прогрессивная нагрузка. Регулируя различные тренировочные параметры (частоту, интенсивность, выбор упражнений и т.д.), вы задаете больше стресса, чем на предыдущем занятии (14). Разумеется, многосуставные упражнения отлично нагружают, но это далеко не единственный вариант. Любое упражнение с сопротивлением может развивать силу. Каждое тренировочное приспособление имеет свои преимущества, незачем превращаться в фанатика, поклоняющегося чему-то одному (штанге, гире, фитболу и так далее). Нет каких-то особых, волшебных упражнений с определенным снарядом; вы можете результативно тренироваться и с гантелями, и на тренажерах. Научные исследования подтверждают схожую эффективность различных вариантов упражнений, например, приседаний на одной и двух ногах для развития силы и скорости у регбистов. Результаты показали, что присед в ножницы с задней ногой на возвышении приводил к таким улучшениям силы и скорости, как классическое приседание со штангой на спине (15). Другое исследование также показало, что упражнения, выполняемые на одной ноге и на двух, развивают силу нижней части тела без заметной разницы между группами (16). Конечно, при этом работает принцип специфичности: те, кто приседал на одной ноге, повышали результат в приседаниях на одной ноге. Но для нас важно главное – не надо замыкаться на каком-то упражнении, снаряде или методе, как бы его ни хвалили всякие гуру. Следуйте за научными доказательствами, а не подводите их туда, куда вам хочется. Применяйте принципы сверхнагрузки и специфичности — это все, что нужно для результативных тренировок. 7. Незавершенные упражнения (неразобранные снаряды) Во-первых, это некультурно. Во-вторых, еще более странно, что люди, пришедшие в зал за нагрузкой, почему-то от нее отказываются. А ведь разобрать гриф или положить гантель на место – это тоже часть упражнения. Вы же брали их оттуда, когда начинали. Источник   Тэги: семь, тип, упражнение Выбор средств Devita для каждого типа кожи2017-02-07 20:55:00... по нескольким основным типам кожи - ... уникален и тип кожи может ... для всех типов кожи, включая ... + развернуть текст сохранённая копия  AVON Planet SPA: есть ли смысл покупать косметику из каталога?
 ✔ Шаг 1 - Очищение ✔ Шаг 2 - Тонизирование ✔ Шаг 3 - Лечение и восстановление ✔ Шаг 4 - Увлажнение ✔ Шаг 5 - Уход за областью вокруг глаз Все средства сгруппированы по нескольким основным типам кожи - жирная и проблемная, комбинированная, чувствительная, нормальная, сухая и обезвоженная. Ниже приводятся несколько основных критериев, которые помогут определить именно ваш тип. Но не стоит забывать про свою индивидуальность. Это довольно широкие категории и, возможно, некоторые предложенные средства из системного ухода вам не подойдут. Важно помнить, что каждый человек уникален и тип кожи может меняться в зависимости от времени года, питания и множества других факторов.  Средства для нормальной кожи Devita Natural Skin Care System. Основные признаки: слабо выраженные поры, сбалансированное выделение кожного сала, гладкая и ровная текстура кожи в целом.
 Средства для комбинированной кожи Devita Natural Skin Care System Combination Regime. Основные признаки: жирная Т-зона с вероятным появлением прыщиков, остальная часть лица с нормальной и сухой кожей, средний размер пор, возможна неравномерная текстура кожи и случайная пигментация.
 Средства для жирной и проблемной кожи Devita Natural Skin Care System Oily/Acne Regime. Основные признаки: активное выделение кожного сала, жирный блеск, большие видимые открытые поры, склонность к пигментации и следам от акне.
 Средства для чувствительной кожи Devita Natural Skin Care System Sensitive Regime. Основные признаки: близко расположенные сосуды и капилляры, покраснения и раздражение от ветра и непогоды, аллергические реакции и раздражение на косметические средства, заметные изменения температуры кожи, неярко выраженные поры.
Oenothera biennis (evening primrose) oil (масло примулы вечерней - которое богато незаменимыми жирными кислотами. Это масло в основном выделяют по способности выравнивать цвет лица и при длительном применении уменьшать пигментацию), epilobium angustifolium (canadian willowherb) extract (экстракт кипрея или проще говоря - иван-чая содержит большое количество дубильных веществ и флавоноидов, витамина С в 5 раз больше чем в лимоне. Обладает доказанными выраженными противовоспалительным и противоотечным действиями), glycolic acid from sugarcane (гликолевая кислота - AHA кислота, мягкий эксфолиант, стимулирует обновление клеток кожи), lactic acid (from molasses) (молочная кислота - эксфолиант, способна проходить через клеточные мембраны, укрепляет тонкую кожу, утолщает и уплотняет слой эпидермиса), aloe barbadensis (aloe) gel* (гель алое - оказывает тоннизирующее действие), azelaic acid (азелаиновая кислота - балансирует выработку кожного жира, растворяет камедоны, борется с гипперпигментацией), glycosaminoglycans (глюкозамингликаны - полисахариды, вместе с молекулами коллагена и эластина образуют соединительнотканный матрикс, удерживают воду и заполняют межклеточное пространство, способствуют улучшению текстуры ткани и заполнению морщин), centella asiatica (gotu kola) extract* (готу-кола экстракт - популярный венотоник, сглаживает рубцевания) , arnica (montana flower) extract (арники экстракт - в сочетании с венотониками обладает противоотечным, сосудорасширяющим действием, уменьшает синяки), glycyrrhiza glabra licorice root extract (экстракт солодки - заживляющее и восстанавливающее действие), allantoin (аллантоин - вяжущее анастезирующее действие, стимулирует регенерацию тканей, сужает поры), camellia sinensis (Japanese green tea) leaf extract (экстракт зеленого чая - антиоксидант, доказанное антивозрастное действие, содержит полифенолы, которые борятся с фотостарением, каппиляро протекторное действие, уменьшает хрупкость капилляров, улучшает эластичность сосудов и микроциркуляцию), hydrolyzed wheat protein (протеины пшеницы - фитокератин, восстанавливает рельеф, удерживает влагу в эпидермисе, уменьшает дряблость), hyaluronic acid (vegan sourced) (гиалурововая кислота - полисахарид, удерживает воду в клетках) hydroxymethylcellulose (from fibrous plants) (гидроксиэтилцеллюлоза - загуститель растительного происхождения).
 Средства для сухой и обезвоженной кожи Devita Natural Skin Care System Dry/Mature Regime. Основные признаки: общая сухость, потеря влаги и обезвоживание из-за возрастных или гормональных изменений, склонность к углублению морщин, шелушение, обветривание и ощущение стянутости.
Тэги: выбор, кожа, средство, тип новое лекарство от диабета2017-02-06 10:26:22 Голубитокс от диабета.Официальный ...
|
  
Категория «IT»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
300ye 500ye all believable blog bts cake cardboard charm coat cosmetic currency disclaimer energy finance furniture house imperial important love lucky made money mood myfxbook poetry potatoes publish rules salad seo size trance video vumbilding wardrobe weal zulutrade агрегаторы блог блоги богатство браузерные валюта видео вумбилдинг выводом гаджеты главная денег деньги звёзды игр. игры императорский календарь картинка картон картошка клиентские косметика летящий любить любовь магия мебель мир настроение невероятный новость обзор онлайн партнерские партнерских пирожный программ программы публикация размер реальных рубрика рука сайт салат своми событий стих страница талисман тонкий удача фен феншуй финансы форекс цитата шкаф шуба шуй энергия юмор 2009 |
Загрузка...
| Copyright © 2007–2024 BlogRider.Ru | Главная | Новости | О проекте | Личный кабинет | Помощь | Контакты |