Наверняка, каждый из нас сталкивался с такой проблемой как сонливость. А некоторые люди испытывают её постоянно, что мешает им работать, заниматься домашними делами и т.д. Известно, что причиной этого является недостаток сна ночью, а если недосыпать регулярно, то это скажется на общем тонусе жизни, ухудшится настроение, ритм жизни расстроится. Так как бороться с сонливостью. Давайте разберем несколько вариантов борьбы.

Первое и самое важное, время полноценного сна для взрослого человека 7-9 часов. Обязательно соблюдайте это правило.

Чтобы сонливость не мучила вас днем, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. И в будни и в праздники.

Питание тоже важный фактор. Завтраки и обеды должны быть регулярными и полноценными, это поможет вам в течение дня сохранить энергию. Ночные походы на кухню не рекомендуются, последний приём пищи должен быть за 2 часа до сна.

Физическая активность поможет вам быстро и легко заснуть, это могут быть физические упражнения или прогулка на свежем воздухе, но лучше делать это часа за три до отхода ко сну.

Сильное утомление не даст вам спокойно заснуть и выспаться. Сонливость и усталость - разные вещи. Не нужно сильно переутомляться.

Некоторые чтобы быстрее заснуть принимают спиртное. Не следует этого делать, ночь пройдет впустую, отдых под воздействием алкоголя не получится.

****************************************************************************************

Отличное средство от сонливости Иван-чай с можжевельником на ecomiks.ru, он избавит от депрессии и придаст бодрости, снимет усталость и прояснит мысли, к тому же это хорошее антиоксидантное свойство.


ertata

Дети пишут Богу:

Там у Тебя красиво или нет?
Сережа, 2 кл.

Как добывают деньги?
Коля, 2 кл.

Ты счастливый?
Эвелина, 1 кл.

Время - это что?
Нина, 3 кл.

Какие лакомства Тебе нравятся?
Нонна, 2 кл.

На каком языке говорят души?
Рая, 4 кл.


Почему жизнь даешь Ты, а отнять ее может любой?
Роман, 3 кл.

Вот когда меня еще не было, Ты знал, что я буду?
Леня, 4 кл.

А нельзя не рождаться?
Света, 2 кл.

Что нужно сделать с животным, чтоб они попали в рай вместе с нами?
Эгон, 3 кл.

Если у меня что-то болит, это значит, Ты на меня сердишься?
Гога, 4 кл.

Почему, когда папа приходит с работы, в доме сразу наступает тьма?
Артем, 3 кл.

Почему я всех мальчиков боюсь?
Алина, 1 кл.

Человека Ты создал по образу своему и подобию, а инопланетянина?
Зоя, 4 кл.

Почему луна такая рябая?
Оксана, 3 кл.

А не было с Тобой так: кто-то Тебе симпатичен, но он не смотрит в Твою сторону?
Оля, 3 кл.

Почему, когда любишь, всё нравится, даже яичница?
Степа, 2 кл.

Сколько раз я буду ошибаться в любви? Три раза уже есть.
Юра, 2 кл.

Если я попаду в ад, Ты меня там увидишь и будешь смотреть, как надо мной издеваются?
Глеб, 3 кл.

Насколько хорошо я закончу свою жизнь?
Никита, 2 кл.

Кто Тебя надоумил так вести себя с людьми?
Настя, 4 кл.

Нельзя ли сделать, чтоб люди были культурнее, а то трудно с ними разговаривать?
Сергей, 3 кл.

Какой марки у тебя машина? Божественная?
Кузя, 4 кл.

Не вредны ли фрукты с кладбища?
Улдис, 2 кл.

Слава Тебе жить не мешает?
Вася, 3 кл.

Почему Ты наказываешь добрых людей?
Федор, 4 кл.

За что я родилась некрасивой?
Катя, 4 кл.

Если человек во сне смеется, это с ним ангелы играют?
Ася, 3 кл.

Не скучно Тебе быть всегда правильным?
Армен, 2 кл.

Сколько верующих среди верующих?
Зоя, 4 кл.

За что Ты от меня отвернулся?
Аня, 3 кл.

Мама сказала, что я во сне плакал.Ты не помнишь, о чем мы с Тобой говорили?
Игорь, 3 кл.

Любовь Ты дал людям, чтоб у них были страдания?
Ася, 2 кл.

Правда, что для Тебя нет мертвых?
Лада, 3 кл.

Зачем Ты сотворил розы, а в них колючки? Может все прекрасное колется?
Зина, 3 кл.

Почему Ты сотворил мир таким, что когда мама порвет колготки, она плачет?
Вита, 2 кл.

Когда меня не будет, я себя буду видеть?
Толик, 2 кл.

Где спят сны?
Алик, 2 кл.

Зачем Ты стираешь по утрам с неба звезды?
Оля, 4 кл.

Разве счастье положено не всем людям?
Аракдий, 3 кл.

Зачем мы приходим в эту жизнь из другой жизни?
Руслан, 2 кл.

А луну Ты сделал, чтоб люди влюблялись?
Алла, 2 кл.

Почему в Тебя веришь среди природы лучше, чем в городе?
Андрей, 3 кл.

Вчера я прочитал, что умерла газета. Куда Ты направишь ее душу?
Саша, 4 кл.

Зачем Ты придумываешь нам нужду?
Галя, 3 кл.

Сколько нужно совершить на Земле подвигов, чтоб попасть в рай?
Гриша, 4 кл.

А можно у Тебя хоть что-то выплакать?
Сема, 4 кл.

Как стать воспоминанием?
Миша, 4 кл.

Ты директор погоды?
Нонна, 2 кл.

Я сильно позорю Тебя?
Вова, 4 кл.

Можно, я буду Тебе иногда сниться?
Валера, 3 кл.

Может ли хватить детства на всю жизнь?
Марк, 1 кл.

В каком виде Ты живешь?
Эрик, 4 кл.

Из книги М. Дымова "Дети пишут Богу"

Фотограф Елена Громова-Кальминская - Elenaphotos.photosight.ru

• Продолжает уходить под воду Усть-Альминское городище. Оно относится к памятникам Позднескифского царства. Отмечено, что «вдоль обрывов со стороны моря виден культурный слой с остатками зерновых ям и камни от рухнувших в море кладок». • Летом 1798 г. недалеко от мыса Лукулл погиб кирлангич* «Ахилл». До берега доплыл только один человек. (* Кирлангич (в пер. Далее...

Запись Находки на побережье Крыма: Усть-Альминское городище впервые появилась Крым сквозь время.

Дела на сегодня завершил вот только что.
Сил что-то сейчас писать в блог тупо нет. Уработался.
Идет терминальная стадия бодрствования перед сном.
И спать надо быстро.
Потому что завтра будет так же весело) если еще не веселее)
Но это завтра.
А сейчас начнется System Restart , то есть сон.
Отключение систем
ОК
Отключение процессора
ОК
..................................................

Устал так жить,
Что со мной происходит?,
У меня не было ни одного романа,
Как разобраться в себе,
Как стать нужной себе,
Не хочу работать в школе,
Как понимать себя,
Боюсь, что от меня отвернуться сотрудники,
Как понять -- психолог моё призвание?,
Длительная подавленность,
У меня сильное половое влечение,
Почему я не хочу замуж?,
Я боюсь людей,
У меня нет любимого человека,
Мне ещё никто не предложил замуж,
Имеют ли смысл знакомства по интернету?,

 

Меня коробит от своего имени,
Может ли навредить психолог?,
Я работала с психологом, но ничего не изменилось,
Реакция на людей без обратной связи,
Я парализована страхом - бывший муж вышел из тюрьмы,
Меня унижают на работе,
Я не воспринимаю своё имя,
Как себя найти?,
Я чувствую себя ненужной и одинокой,
Почему я притягиваю слабых мужчин?,
Моё окружение не верит во вторую Половинку,
Я не могу найти себя,
У меня мысли о самоубийстве,
Нормально ли любить одиночество?,
Мне 13 лет. Я не знаю, кто Я,
У меня начались сплошные неудачи,
Все мои близкие умерли,
Чувство страха одиночества,
Мне говорят, что у меня детское мышление,
Не хочу, чтобы у моего избранника были родители,
В жизни всё не так, как хочется,
Комплекс из-за высокого роста,
У меня нет длительных отношений с мужчинами,
Мне 27 лет, и я не замужем,
Хочу "Принца на белом коне",
Сплетни на работе,
Хочу вернуть, но я его боюсь,
Отношения с отцом влияют на личную жизнь дочери?,
Боюсь мужчин,
Запуталась в себе - никому не доверяю,
Руководство придирается ко мне. Как мне быть?,
Я потеряла интерес к жизни. Что мне делать?,
Галлюцинации,
У меня страх публичных выступлений.,