Для поддержания формы многие тратят годы и не всегда могут похвастаться хорошим результатом. Но продолжают делать все в том же направлении или просто прекращают занятия. Ещё очень часто рекламные посты гласят, что добиться ожидаемого результата можно буквально за несколько занятий, хотя, по правде, это почти невозможно.  На сайте http://www.galladance.com/education/targetdance/fokstrot.html вам не будут обещать несбыточного. Сеть […]

Эстрогены – это одни из наиболее важных гормонов, которые есть в организме женщины. Для того чтобы фигура была стройной, кожи, волосы и ногти здоровыми, да и с половой сферой не возникало проблем, эстрогены обязательно должны быть в норме. После родов, вследствие диет, неправильного питания, депрессий, недосыпания, отсутствия секса и т.д. запасы этих гормонов в организме […]

На самом деле физические нагрузки не обязательно должны включать программу из десятка упражнений. Тренеры выделили всего 4 упражнения, которые задействуют все группы мышц. Как правильно заниматься? Выберите режим тренировок 2-3 раза в семь дней; Запаситесь гантелями или заполненными водой пластиковыми бутылками весом 3-5 кг; Упражнения нужно выполнять в установленном порядке без перерыва; Ваша задача выполнить 5 повторов каждого упражнения; После того, как закончите все четыре упражнения сделайте перерыв на 40-60 секунд; Во втором подходе сохраняйте последовательность упражнений, но теперь повторяйте по 4 раза; В третьем подходе по три; в четвертом по два; в пятом – один. Упражнения на все мышцы Выброс. Ноги на ширине плеч, плавно опуститесь, отведя таз назад так, чтобы бедра были параллельно полу. Гантели поднимите к плечам ладонями друг к другу. Выпрямитесь, отталкиваясь пятками и выжимая гантели над головой. Вернитесь в исходную позицию. Вы сделали 1 повтор. Выпады. Ноги на ширине таза, руки по бокам. Правой ногой сделайте шаг назад, опуститесь в выпад, сгибая до прямого угла левое колено. Оттолкнитесь левой стопой, принимая базовое положение. Повторите теперь правой ногой. Вы сделали 1 повтор. Тяга. Упритесь лежа на гантели, ноги чуть шире таза. Напрягите мышцы пресса, при этом удерживайте и оставляйте корпус неизменным. Подтяните к груди груз. Медленно опустите руку на пол, повторите на другую руку. Это был 1 повтор. Планка. Исходное положение, как и в Тяге. Напрягая пресс, подтягивайте к правому локтю правое колено. Зафиксируйтесь на пару секунд в этом положении и вернитесь в исходную позицию. Повторите левой ногой. Вы выполнили 1 повтор.  

Хулахуп или другими словами гимнастический обруч для похудения – это довольно простой тренажер, который позволяет поддерживать тело в форме в домашних условиях. Выполненный он в форме металлического или пластикового кольца различного диаметра. Часто хулахуп используют не только женщины, но и мужчины. Обруч позволяет добиться стройной талии, убрав лишнюю жировую прослойку в этой части тела. С

  История появления беговых дорожек похожа на историю изобретения колеса: возникла потребность? Сделаем! В 1951 году группой американских учёных проводились обширные научные исследования в большой группе отобранных людей с различными заболеваниями сердца. И выяснилось, что те из них, кто занимался...